- ¿Quién sabe qué significa TMMY en chino, qué significa TINA y cómo escribirlo en alemán en inglés? ¡Quién diría que estaba tan agradecido!
- Mi jefe me pidió que escribiera un informe de solicitud y me recomendara para un ascenso. ¿Cómo escribir? Quiero una plantilla maestra urgentemente. ¡Gracias a todos! ! ¿Cómo redactar una solicitud de ascenso? Cuando sienta que su desempeño y calificaciones cumplen con los requisitos de promoción de la empresa, naturalmente es el momento adecuado para enviar su solicitud de promoción. El editor de World Factory Network ha resumido algunos ejemplos de promoción y aplicación y los comparte con usted de la siguiente manera. En el lugar de trabajo actual, la tasa de éxito de conseguir un ascenso gracias al trabajo duro es cada vez menor. La competencia feroz hace que sea imprescindible para las personas en el lugar de trabajo solicitar activamente un ascenso. Incluso en los sistemas de recursos humanos de muchas empresas, los empleados están programados para presentar solicitudes de ascenso cada año. Pero, ¿cómo redactar una solicitud de promoción? ¿Hay algún formato especial? No se preocupe, el editor de World Factory Network responderá estas preguntas una por una a continuación y adjuntará varios formularios de solicitud de promoción. El editor de World Factory Network recuerda calurosamente que estos modelos de promoción y aplicación incluyen una variedad de ocupaciones. En primer lugar, el escrito de solicitud de ascenso: 1. El formato de una solicitud promocional es el mismo que el de una solicitud general. Ambos incluyen tres partes: 1. Título: tan simple como promocionar la solicitud, la primera línea en el medio; 2. Texto: incluidas las dos partes siguientes (1), la persona o departamento responsable de recibir la solicitud, la línea superior de la segunda línea (como: Estimados líderes de la empresa, Departamento de Recursos Humanos, etc.) (2) Contenido del texto 3. Finalización: Nombre del solicitante y hora de presentación2. El contenido incluido en la solicitud de promoción aquí se refiere principalmente a contenido de texto, que incluye principalmente tres aspectos (1). (2) Razones para solicitar un ascenso: A presenta principalmente su propia fortaleza y desempeño; b también puede explicar brevemente cómo implementar los objetivos laborales y los objetivos de desempeño de la máquina de trabajo si es ascendido con éxito (3) Demuestre nuevamente su amor por; trabajo y Para expectativas de ascenso, solicite que la autoridad superior considere su solicitud. Seguido de un resumen del formulario de solicitud de promoción: El formulario de solicitud de promoción es Fan Estimado líder de la empresa: ¡Hola! Mi nombre es XXX y trabajo en la empresa XX desde hace más de seis años. Actualmente trabajo como representante de producto de la marca Unix en el departamento de equipos y llevo un año y medio trabajando en este puesto. Desde el primer día que llegué a trabajar en este puesto, supe que tengo una gran responsabilidad. Debo dedicar todo mi entusiasmo y sudor para devolver la confianza a los líderes de la empresa. Siempre he sido limpio y no me atrevo a decir que soy concienzudo en todos los aspectos, pero al menos he hecho lo mejor que he podido en cada trabajo. Hay un proverbio chino: "Cuando la gente va a lugares más altos, el agua fluye hacia lugares más bajos". Como la mayoría de las personas, espero que los líderes puedan ver mis esfuerzos y que los líderes puedan apreciar mis habilidades. Mientras haya una oportunidad frente a mí, creo que no importa quién sea, siempre que tenga confianza, no perderá esta oportunidad. Hoy solicité solemnemente a la empresa el puesto de "Director de Producto del Departamento de Equipos". Entiendo que trabajar en un puesto nuevo puede ser más estresante y difícil. Pero estoy preparado y preparado para afrontar nuevos retos. No importa el problema que encuentre, pelearé con mi equipo. Creo en mi capacidad porque todo proviene de mi amor por este trabajo a lo largo de los años y del apoyo incansable de todos mis compañeros del departamento de equipamiento. Pido sinceramente a los dirigentes de la empresa que me den esta oportunidad de ejercer. Haré bien mi trabajo con actitud humilde y pleno entusiasmo. ¡Cree valor para la empresa y espere crear un futuro mejor con la empresa! Solicitante: Fan (empleado del sistema médico), solicitó un ascenso el XXXXXX, XXXXXX Estimado líder: Trabajé en la empresa durante un año el XXXXXXXXXX. Durante este año, gracias a la capacitación del departamento, el cuidado de los líderes y la ayuda de los compañeros, he podido ser competente en el posterior mantenimiento y desarrollo secundario de algunos sistemas, como sistemas de análisis de decisiones, sistemas de consulta financiera. , y sistemas de órdenes médicas, sin embargo, para algunos, en la primera mitad de XXXX, trabajé en la empresa y era principalmente responsable de las siguientes tareas: 1. Mantenimiento posterior del sistema de análisis de la toma de decisiones. En el mantenimiento de este sistema, necesito realizar varios informes estadísticos para poder comprender completamente la importante estructura de tablas de cada subsistema y analizar los datos de cada uno de sus sistemas desde micro hasta macro. En segundo lugar, es responsable de su biblioteca estándar 1.0 PDM y organiza la estructura de la tabla principal de cada sistema, principalmente la anotación de campo y la información de anotación de código secundario de la tabla. En tercer lugar, de acuerdo con los requisitos e instrucciones del líder, desarrollé de forma independiente un sistema de consulta de información empresarial general para el departamento de servicio al cliente de la empresa en mi tiempo libre, que puede mantener y consultar fácilmente a los clientes, empleados de la empresa y otra información, principalmente contactos. información, para mejorar la eficiencia del trabajo, pero la promoción del plan no es muy ideal.
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- ¿Dónde están las mejores aguas termales de Chongqing? 1. El área escénica de aguas termales del norte está ubicada en el distrito de Beibei, bordeando el río Jialing al norte y la montaña Jinyun al sur. Su predecesor fue el templo Wenquan, que se construyó por primera vez en el primer año de Jingping de la dinastía Liu Song (423) y se reconstruyó en el séptimo año del reinado de Xuande de la dinastía Ming (1432). En 1927, Lu Zuofu fundó aquí el Parque de Aguas Termales de Jialingjiang, agregando piscinas de aguas termales, baños, restaurantes y otras instalaciones turísticas, y luego cambió su nombre a Parque de Aguas Termales de Yubei. Hay 10 fuentes termales en el parque con un flujo diario de 5.675 toneladas y una temperatura del agua de 35°C a 37°C. Son fuentes minerales de sulfato débilmente alcalinas y tienen ciertos efectos curativos sobre la piel, las articulaciones, las enfermedades gastrointestinales y otras. Las aguas termales del norte también son ricas en recursos naturales. Además de las ricas aguas termales, también hay cuevas de flores de leche y varios recursos vegetales únicos. Dirección: Cisjordania del río Jordán bajo Wentang, río Jialing, distrito de Beibei, ciudad de Chongqing Transporte: 1. Se encuentra a 30 kilómetros del casco urbano, a 3 kilómetros de la salida de la Autopista Yuhe y a 30 minutos en auto del casco urbano. 2. El precio del autobús con aire acondicionado desde Jiefangbei, Shangqingsi hasta la autopista Beibei es de 11 yuanes. 3. Tome el autobús número 503 frente a la estación de autobuses de Beibei hasta las aguas termales de Bei. 2. Las aguas termales del este se encuentran a más de 50 kilómetros al este de Chongqing. Las montañas y los ríos aquí son hermosos y hacen eco de los manantiales del noroeste, norte y sur, ocupando el primer lugar entre los cuatro manantiales de Chongqing. Se encuentran disponibles montañas, aguas, manantiales, bosques, cuevas, picos, gargantas, cascadas, islas y otros paisajes naturales. Abundan los edificios, terrazas, pabellones, templos, templos antiguos, cultura tradicional y reliquias históricas, especialmente ricos recursos geotérmicos. Hay 48 manantiales grandes y pequeños en el área escénica, y el flujo diario del manantial principal es de más de 1229 toneladas. Esta cueva caliente es particularmente extraña. El agua de la cueva mantiene una temperatura de 40°C durante todo el año. Es un agua mineral de alta calidad con propiedades de carbono y azufre y evidentes efectos medicinales termales. Se le conoce como el milagro de Asia: una sauna natural. El panorama cultural es muy rico. Según la leyenda, en la antigüedad, los discípulos de Lu Ban cavaron un pozo de madera aquí, y Zhong Ziqi y Yu Boya se reunieron aquí. Todavía quedan muchos restos en el antiguo templo desde la dinastía Ming. Dirección: ciudad de Dongquan, distrito de Banan, ciudad de Chongqing. Transporte: 1. Puede tomar el autobús número 386 directamente desde la estación de intercambio de autobuses de Nanping. 2. Conducción autónoma: cuatro kilómetros desde la autopista Chongqing Nanping hasta las aguas termales de Dongquan. 3. Aguas termales de Shangyi Las aguas termales de Chongqing Shangyi se encuentran en la orilla del desfiladero de Guanyin en el río Jialing. La calidad del agua termal es excelente, el manantial de montaña es dulce, el bosque es denso, el lago es hermoso, las flores florecen en todo momento y las frutas y verduras son ricas en oxígeno ionizado. El área de control del entorno de desarrollo es de aproximadamente 1,500 acres, el área de construcción es de aproximadamente 550 acres y la inversión total es de 10 mil millones. Es una ciudad de aguas termales de montaña de primera clase en China que integra atención médica de aguas termales, acondicionamiento físico en el bosque, gusto por la moda, catering especial, vacaciones de ocio, atmósfera cultural e instalaciones de vida completas. Shangyi Hot Spring es un templo zen para el autocultivo, la tranquilidad y la autoestima. Sólo en un ambiente elegante y natural, mediante el cultivo interno y externo y la coordinación física y mental, podemos lograr la unidad armoniosa entre el hombre y la naturaleza. Dirección: No. 98, Xialing Road, Shijialiang, distrito de Beibei, Chongqing (5 kilómetros a la derecha de la salida Sanxikou de la autopista Yuhe) Transporte: tome el autobús desde la estación de tren de Caiyuanba hasta Beibei y bájese en Shangyi Hot Spring. 4. Las aguas termales de Tongjing están ubicadas en el área escénica de Tongjing en Yubei, cerca de la garganta de Tongjing. Tiene la reputación de "las aguas termales de Tongjing son las mejores del mundo". Hay 25 fuentes termales naturales en Tongjing. La temperatura del agua es de 20 ℃ -30 ℃, con un máximo de 62 ℃. La entrada diaria de agua de manantial es de 30.000 toneladas. La calidad del agua pertenece a un manantial mineral de sulfato de calcio, que es rico en estroncio, flúor, litio, hidrógeno, radón, sulfato de calcio, ácido metasilícico y otros componentes y oligoelementos. El contenido de estroncio es de 15,91 mg/L, que tiene excelentes propiedades médicas y. efectos en el cuidado de la salud. La ciudad termal tiene una superficie de 17.500 metros cuadrados, incluidos 9.500 metros cuadrados de jardines y 8.000 metros cuadrados de residencias. El edificio incluye una piscina exterior para adultos y niños, una piscina interior para parejas y un aparcamiento. Está equipado con instalaciones de apoyo como vestuarios, duchas, salones de baile, salones, salas de bebidas frías y salas de fisioterapia y atención médica. El diseño de la piscina para 18 parejas es particularmente ingenioso, con una forma única y llena de calidez y romance familiar. Cuando los turistas están allí, el agua del manantial es como una brisa primaveral y la niebla del agua es como un sueño. Mirando por la ventana, hay lagos y montañas, y el Wuling Wonderland de los Juegos Asiáticos es realmente refrescante; Dirección: Río Yulin en el este del distrito de Yubei, Chongqing Transporte: 1. Tome el autobús a Chaotianmen. 612, 6 vuelos al día. 2. Desde la estación de autobuses de Chongqing Norte hasta las aguas termales de Tongjing (tarifa de 13 a 15 yuanes). 3. Ruta sin conductor: Jiangbei - Hongqi Hegou - Aeropuerto - Montaña Yufeng - Shizhou - Tuanjie. Está a 18 km del centro de la ciudad y es un parque estándar de primera clase en Chongqing. El área turística central es de 20 hectáreas, incluidas 7 hectáreas de superficie de agua y 16 hectáreas de espacios verdes. Está dividido en cuatro áreas escénicas: área escénica de Daquan, área escénica de Huayuan, área escénica de la cueva de las hadas y área escénica del jardín de piedras de bambú. Hay 344 especies en total, pertenecientes a 269 géneros y 121 familias. South Hot Spring Park es uno de los nuevos "Doce Lugares Escénicos en Bayu", con montañas, agua, manantiales, bosques, cuevas y cascadas. Fuentes termales únicas y arroyos de flores serpenteantes forman un hermoso paisaje natural.
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- Gran descubrimiento arqueológico: 4.546 tiras de bambú Han occidentales fueron desenterradas de una tumba antigua. En la mañana del 6 de mayo, la Administración Estatal de Patrimonio Cultural celebró una importante reunión de progreso sobre el importante proyecto de investigación "Arqueología de China" en Beijing y anunció cuatro resultados arqueológicos importantes, incluido el cementerio Longhui North Bank en Jingzhou, Hubei. A la reunión asistió Song Xinchao, subdirector de la Administración Estatal de Patrimonio Cultural. Los resultados arqueológicos anunciados en el mapa del lugar esta vez se han encontrado en proyectos arqueológicos de infraestructura en varios lugares. 324 rollos de bambú Chu del Período de los Reinos Combatientes fueron desenterrados en la Tumba No. 324 en la orilla norte de Longhui, Jingzhou, provincia de Hubei. También contienen los hechos relevantes de más de diez reyes Chu y altos funcionarios de la dinastía Zhou Oriental. como el rey Wu de la dinastía Zhou occidental y Gongdan de la dinastía Zhou. Se utilizan para respaldar hechos históricos importantes de la dinastía Zhou occidental y para estudiar la política y los asuntos militares del estado de Chu en la dinastía Zhou oriental. información. Se desenterraron 4.546 tiras de bambú de la Tumba No. 12 del cementerio Hujiaochang en Jingzhou, provincia de Hubei, que es la mayor cantidad de tiras de bambú desenterradas de una sola tumba en mi país. Los contenidos incluyen genealogía, cronología, derecho, clásicos, despachos, libros japoneses, etc. Este es un logro arqueológico importante en nuestro país y promoverá efectivamente la investigación en campos relacionados. La tumba llena de arena del rey Beili de la dinastía Han en el distrito de Chang'an, Xi, provincia de Shaanxi, tiene una forma única y una artesanía exquisita, lo que refleja el alto nivel de tecnología y las características de las primeras tumbas de cámara de ladrillo. La edad de la tumba y el propietario de la tumba son claros, lo que proporciona información importante para estudiar las costumbres funerarias de las tumbas de alto nivel a finales de la dinastía Han Occidental. En el cementerio de Jiaocun, en los suburbios del suroeste, se descubrieron dos tumbas de mayor escala, nivel más alto, estructura relativamente completa y rico ajuar funerario. Las reliquias culturales desenterradas tienen fuertes características de la época y reflejan las características de la interacción y mezcla cultural en el contexto de la integración nacional. Muchas de las regulaciones y métodos de construcción fueron los primeros de su tipo en tumbas posteriores. Los expertos que asistieron a la reunión elogiaron los diversos logros y expresaron opiniones y sugerencias sobre la posterior compilación de tablillas, protección de tumbas, restauración de murales e investigación y desarrollo multidisciplinarios. Song Xinchao señaló que desde el "13º Plan Quinquenal", los principales proyectos de investigación arqueológica en China han avanzado sin problemas y se han realizado descubrimientos importantes de forma continua. Todas las unidades de investigación arqueológica deberían mejorar aún más su conciencia académica. Ya sea implementando proyectos arqueológicos activos o proyectos arqueológicos de construcción de capital, debemos llevar a cabo el trabajo de manera integral y sistemática, fortalecer la cooperación multidisciplinaria, esforzarnos por mejorar la calidad del trabajo, excavar profundamente y refinar la información científica y cultural y promover continuamente los principales temas arqueológicos e históricos. De acuerdo con el progreso del proyecto, la Administración Estatal de Patrimonio Cultural continuará celebrando reuniones de vez en cuando para realizar investigaciones y despliegues, y divulgar resultados importantes al mundo exterior, para que todos los sectores de la sociedad puedan comprender plenamente su importancia y valor. y esforzarse por mejorar el nivel de los servicios culturales públicos. (Xu Xiuli) Deslizamientos M12 de la dinastía Han Occidental desenterrados del cementerio Hujia Caochang en Jingzhou Para cooperar con la construcción de la Zona de Turismo Ecológico y Cultural de Jin'an en Jingzhou, el Museo de Jingzhou realizó excavaciones arqueológicas en el cementerio Hujia Caochang al final de 2018, y * * * limpió 18 tumbas antiguas. Entre ellos, se desenterró un lote de tiras de bambú de la dinastía Han Occidental en M12, que es llamativo. Estas tiras de bambú fueron desenterradas en el noroeste del primer compartimento de la sala del ataúd y fueron colocadas en dos balsas de bambú. Hay tres tipos: tablillas de bambú, tablillas de madera y tablillas de madera, con un total de 4.546 piezas. Los contenidos principales incluyen calendarios, crónicas, leyes, clásicos, despachos y libros japoneses. Figura 1 Hay dos tipos de calendarios. El calendario del título y el solsticio están escritos en la parte posterior del primer calendario. Hay más de 65.438.000 errores en el calendario, que registran las ramas mensuales y las ramas desde el cuarto año del emperador Wen (65.438.060 a. C.) hasta la luna nueva en el 64 a. C. Hay 65.438.002 hojas de bambú en el solsticio, que registran el solsticio de invierno, el comienzo de la primavera, el equinoccio de primavera, el largo verano, el solsticio de verano. Las ramas principales son el comienzo del otoño, el equinoccio de otoño y el comienzo del invierno. Las tiras de bambú del calendario comienzan en octubre y las tiras de bambú del solsticio comienzan con el solsticio de invierno. Con base en esto, se especula que estas dos tiras de bambú deberían haber sido compiladas antes de que el emperador Wu de la dinastía Han promulgara el "Calendario Taichu" (104 a. C.). Hay 70 registros cronológicos en la Figura 2, que registran eventos nacionales desde Qin Zhaohaoqi hasta el emperador Wen de la dinastía Han, uno para cada año. El contenido grabado es básicamente consistente con los registros transmitidos desde la antigüedad, con ligeras diferencias. Por ejemplo, las tiras No. 19 incluyen "Caminando sobre la piedra en los treinta y dos años", "Registros históricos: las crónicas del primer emperador de Qin" y "En los treinta y dos años, la piedra del primer emperador"; las palabras simples "Jue Jue" y "Registros históricos" son ambas "Jue Jue". Hay más de 1.500 leyes, todas con catálogos y títulos. Los nombres actuales de las leyes incluyen: Ley de Robo, Ley de Prisión, Ley de Encierro, Validez. Ley, Ley de Enjuiciamiento, Ley de Arresto, Ley de Prosperidad, Ley de Paz, Ley de Muerte, Ley de Redes y Ley de Dinero, Ley de Ladrones, Ley de Posesión, Ley de Confiscación, los nombres de las órdenes incluyen: Orden de Prohibición de Jardín, Orden de Hogar C, etc. .
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- ¿Cuánto vinagre debemos consumir cada día? Hablando de vinagre, naturalmente pienso en la gente de Shanxi. Shanxi es el lugar de nacimiento del vinagre chino, y la gente de Shanxi ha elaborado vinagre durante más de 4.000 años. Hoy en día, el vinagre añejo de Shanxi se ha convertido en un imprescindible para los turistas que visitan Shanxi. Hablando de la historia del vinagre, hay otra alusión interesante. En la antigüedad, el vinagre se llamaba "acilo", la persona que lo hacía se llamaba "acilo" y el vinagre se llamaba "acilo viejo". Entonces los celos no se llaman celos, se llaman "comer acilo". Debido a la contribución especial del pueblo de Shanxi a la tecnología de elaboración de vinagre, junto con el amor del pueblo de Shanxi por el vinagre y la coincidencia de que "acyl" es un homófono de "Xi" en Shanxi, la gente de otras provincias llama al pueblo de Shanxi "old acyl". Yo también estoy celoso. Me gusta agregar un poco de vinagre a mis fideos y albóndigas. El sabor agridulce me hace tener más apetito. A veces se añade un poco de vinagre de forma adecuada al cocinar, como al guisar costillas o sopa de huesos. Añade unas gotas de vinagre cuando la sopa esté hirviendo, lo que no sólo refresca y elimina el olor a pescado, sino que también favorece la precipitación de calcio en los huesos, para que la sopa de huesos realmente pueda reponer calcio. Agregar dos gotas de vinagre al cocinar puede reducir la pérdida de vitamina C y otros nutrientes en las verduras y conservar el valor nutricional de las verduras. Unas gotas de vinagre definitivamente ayudarán. De hecho, el vinagre se elabora originalmente a partir de cereales integrales. Al igual que el vino, conserva la esencia de las materias primas, como el ácido cítrico, el ácido acético, los aminoácidos, etc. del vinagre, todas ellas beneficiosas para el cuerpo humano. Recientemente, se ha vuelto más popular un tipo de vinagre de frutas. Se dice que es muy eficaz para embellecer la piel y es el preferido por las mujeres que aman la belleza. Mi colega Xiao Wu considera el vinagre de frutas como un producto de belleza y cuidado de la salud de primer nivel que debe beberse todos los días y, a menudo, defiende conmigo los maravillosos beneficios de beber vinagre de frutas. ★El vinagre puede estimular el apetito y promover la digestión: el sabor amargo único del vinagre puede estimular el apetito. Por lo tanto, cuando se tiene poco apetito, o en el caso de personas mayores con un sentido del gusto degradado, comer vinagre con moderación puede regular el apetito y mejorar la dieta. Las personas con niveles bajos de ácido estomacal también pueden beber vinagre con moderación, lo que también puede favorecer la digestión. ★El vinagre puede prevenir la presión arterial alta: Consumir menos sal y más vinagre puede reducir el riesgo de hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Además, el vinagre de frutas contiene potasio, un mineral que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sodio y prevenir la presión arterial alta. Los efectos del vinagre sobre la salud no son pequeños. Una pequeña cantidad de vinagre no es perjudicial, pero comerlo en exceso puede incluso ser perjudicial. Beber demasiado vinagre puede irritar demasiado el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, también debes prestar atención al momento y a la cantidad de celos. No seas "celoso", comer de forma inadecuada dañará tu organismo. Es especialmente importante recordar los siguientes puntos. 1. Las personas a las que les gusta comer carne pueden beber una taza de vinagre de frutas después de cada comida para ayudar a la digestión, pero no es necesario para los vegetarianos o personas con una buena función digestiva. 2. En cuanto a la cantidad, lo mejor es no beber más de 20 ml de vinagre al día. 3. Trate de no beberlo con el estómago vacío y no lo diluya con agua hervida, ya que dañará el tracto gastrointestinal. 4. Las personas que padecen úlcera gástrica, hiperacidez y diabetes no deben beber demasiado. 5. Las personas alérgicas a las frutas deben leer atentamente las instrucciones y evitar el correspondiente vinagre de frutas. 6. Las personas mayores deben ser menos celosas para evitar la calcificación excesiva de los huesos, de lo contrario se fracturarán fácilmente. De hecho, siempre que lleves una dieta equilibrada, el vinagre es suficiente y no es necesario beber vinagre. No hay que esperar demasiado del vinagre y no cometer el error de pensar que puede curar enfermedades. La necesidad de beber vinagre todos los días es puramente una dieta personal y una preferencia de salud sin mucha base científica. Siete cosas para abrir la puerta: leña, arroz, aceite, sal, salsa, vinagre y té. Este es un retrato fiel de la vida china en el pasado. Ahora, las personas que viven en las ciudades ya no tienen que quemar leña, pero los otros seis elementos siguen siendo indispensables. Entre ellos es muy necesario decir algo. El primero es la sal. La sal es conocida como la "antepasada de todos los sabores". Agregar sal no sólo puede aumentar el sabor de los platos, sino también promover la secreción de jugo gástrico y aumentar el apetito. Sin embargo, la importancia de la sal como condimento también reside en su fuerte efecto regulador fisiológico. Sólo consumiendo suficiente sal todos los días se puede mantener la actividad normal del corazón, así como la presión osmótica y el equilibrio ácido-base normales en el cuerpo. En la antigua China, el control de la sal era muy estricto y las ventas privadas de sal estaban prohibidas. Como la sal es una necesidad en la vida diaria y nadie puede vivir sin ella, los beneficios son enormes. Sin embargo, los chinos tenemos uno de los mayores problemas cuando se trata de comer sal: el exceso. Cuando nos casamos por primera vez, cada vez que mi esposo comía la comida que yo cocinaba, siempre decía: "Es demasiado suave y nada salada". Le respondí: "Esto se debe a que la comida que comiste antes era demasiado salada. Ya que yo lo soy". "El responsable es que debe romper con su hábito". La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sal de cada persona no supere los 6 gramos, especialmente en el caso de los menores. Los adultos generalmente necesitan 2200 mg de sodio por día, incluidos 1000 mg de sodio contenido en los propios alimentos (las salsas, la salsa de soja, los alimentos cocidos y algunas verduras contienen sodio). Luego, solo necesita consumir 1200 mg de sodio procedente de la sal. que son aproximadamente 3 mg de sodio por día. De hecho, el consumo de sal per cápita en China supera con creces los estándares recomendados por la Organización Mundial de la Salud.
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De hecho, la intención original de beber sopa de huesos es complementar el calcio. Hay muy poco calcio en la sopa de huesos y la tasa de absorción también es muy baja. Por lo tanto, el caldo de huesos no es una buena forma de ayudar a que los huesos sanen. Entonces, ¿qué se debe hacer después de una fractura? 1. Calcio - Leche y yogur Durante la segunda etapa de la curación ósea, que es la etapa de reparación, el cuerpo necesita suplementos de calcio. El caldo de huesos no es un suplemento de calcio. ¿Qué alimentos se pueden complementar? De hecho, existen "estrellas de los suplementos de calcio" escondidas a nuestro alrededor, es decir, la leche y el yogur, que no solo son ricos en calcio, sino que también tienen altas tasas de utilización. También se pueden consumir con moderación verduras verdes como el repollo y las espinacas, así como cereales integrales. 2. Vitamina D: caballa y atún La vitamina D es un componente importante de la salud de los huesos, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Tomar mucho sol todos los días es la fuente más importante de vitamina D. Además, algunos alimentos como la caballa, el salmón y el atún también son buenas fuentes de vitamina D. 3. Proteínas de alta calidad: la curación ósea magra es inseparable de la proteína de alta calidad. La falta de proteínas durante el proceso de curación ósea afectará la salud. formación de tejido óseo. Y las proteínas también desempeñan otra función, que es ayudar a los huesos a absorber calcio y liberar factores de crecimiento que ayudan a la regeneración ósea. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad incluyen carnes magras, pescado, soja, leche, frutos secos, etc. 4. Vitamina K: las personas que suplementan regularmente vitamina K con vegetales de hojas verdes tienen un menor riesgo de fracturas de cadera. Las verduras de hojas verdes como el repollo y el repollo son fuentes importantes de vitamina K y también contienen grandes cantidades de antioxidantes. 5. Vitamina C: los cítricos VC son algo bueno. La formación de colágeno en el cuerpo es inseparable de ella, por lo que complementar con vitamina C puede acelerar la curación de los huesos. No sólo eso, juega otro papel. La inmunidad disminuye después de una fractura, lo que puede provocar inflamación. Cuando el cuerpo está inflamado, se producen radicales libres que dañan las células y agravan aún más la inflamación. La vitamina C es un buen antioxidante que puede combatir los radicales libres y reducir la inflamación. Las frutas cítricas como los limones y las naranjas, los kiwis, las bayas y las verduras son ricas en vitamina C. Zinc: ostras y cangrejos El zinc es un oligoelemento que también es necesario para la salud ósea. La deficiencia de zinc puede provocar un retraso en el crecimiento óseo. Dado que el zinc puede estimular los osteoblastos, es muy importante para la recuperación de las fracturas. Las ostras son el alimento con mayor contenido de zinc, seguidas del cangrejo, la langosta, el pollo y el yogur. 7. Magnesio: alrededor del 50 al 60% del magnesio de la quinua se almacena en los huesos. Obtener suficiente magnesio ayuda a formar huesos. La quinoa, un alimento saludable actualmente popular entre las celebridades de Internet, tiene un contenido muy alto de magnesio. También puedes comer más espinacas, almendras, anacardos y semillas de calabaza para complementar el magnesio. 8. Hierro - Carne roja, espinacas Los pacientes con anemia por deficiencia de hierro tardarán mucho en sanar una vez que se fracturan, principalmente porque el hierro es esencial para la formación de colágeno. Aumenta los niveles de hemoglobina en la sangre y ayuda a sanar los huesos. Por lo tanto, los pacientes después de una fractura pueden comer más carnes rojas y espinacas. 9. El potasio (bicarbonato de potasio y citrato de potasio) que se encuentra en frutas y verduras como los albaricoques y las ciruelas es esencial para la salud ósea. Para los pacientes con fracturas, la resorción ósea es lo más temido durante el proceso de curación, porque la resorción ósea provocará precipitación mineral en el hueso y el potasio puede prevenir la resorción ósea. Los albaricoques, las ciruelas, el atún, la soja y los aguacates tienen un alto contenido de potasio. Podemos ver que después de una fractura no solo es necesario complementar el calcio, sino también aumentar la ingesta de proteínas y algunos oligoelementos y minerales. Esta es la nutrición que necesitan los pacientes con fracturas. Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas que no se recomienda hacer a los pacientes mientras se recuperan de una fractura? Cabe señalar que existen tres tipos siguientes. Alcohol: Beber alcohol puede causar problemas de salud graves, incluida la osteoporosis, porque el alcohol puede interferir con la absorción de calcio del cuerpo al afectar las hormonas del cuerpo, lo que resulta en una reducción de las reservas de calcio.
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