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Recomiendo el polvo ganador de masa Gflex Gainer. ¿Por qué recomendado? La proteína de suero hidrolizada (WPH) más avanzada se utiliza como materia prima proteica y se añaden algunos ingredientes (aminoácidos de cadena ramificada, glutamina, vitaminas y minerales). Ha sido estrictamente certificado y reconocido por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. en Corea del Sur y se ha ganado el favor de los coreanos por su alta calidad y bajo precio. No sólo se absorbe bien, sino que también nos aporta un extra de energía y la energía y proteínas necesarias para la síntesis proteica después del ejercicio. ¿Cómo comer? Tomar 4 cucharadas (40 g) cada vez con agua tibia o fría (200 ml ~ 300 ml) de 3 a 4 veces al día entre comidas, 20 minutos después del ejercicio y una hora antes de acostarse. Además, las personas delgadas no pueden hacer ejercicio con el estómago vacío. Por un lado, consumirán demasiado músculo y, por otro, se sentirán mareados debido al nivel bajo de azúcar. Lo mejor es comer más carbohidratos antes de hacer ejercicio. El chocolate y los plátanos con alto contenido de azúcar son buenas opciones. También debes agregar una cantidad adecuada de azúcar y proteínas después de hacer ejercicio. tres. Ejercicio a. El ejercicio razonable para hombres escasos debe ser un ejercicio moderado y el peso del equipo debe ser una carga moderada (60 a 80 de la fuerza muscular máxima). El horario se puede practicar tres veces por semana (una vez cada dos días) y se recomienda no exceder 1 hora cada vez. Practica de 8 a 10 movimientos a la vez, haciendo de 3 a 4 series de cada movimiento. El método consiste en contraerse rápidamente, hacer una pequeña pausa y luego estirarse lentamente. Se necesitan unos 60 segundos para realizar una serie de acciones de forma continua, con un intervalo de 20 a 60 segundos entre series y un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada acción. Normalmente, cada serie debe completarse de 8 a 15 veces seguidas. Si el número de veces en cada grupo es inferior a 8, puedes reducir el peso adecuadamente; más los dos últimos movimientos que debes completar con toda tu fuerza, el tejido muscular se estimula profundamente, la "recuperación excesiva" es obvia y el efecto del ejercicio es excelente. b. El ejercicio debe ser enfocado y dirigido. Después de dos o tres meses de ejercicio, tu fuerza física mejorará significativamente y tu energía será más abundante que antes. En este momento, concéntrese en entrenar grupos de músculos grandes, como el pectoral mayor, los músculos deltoides, bíceps, tríceps, dorsal ancho, glúteo mayor y cuádriceps. La cantidad de ejercicio debe ajustarse en cualquier momento. Además, los músculos en una misma posición se pueden ejercitar con diferentes movimientos y diferentes equipos, y los músculos a ejercitar deben contraerse por separado. A medida que aumenta la fuerza muscular y mejora la coordinación del movimiento, los efectos del ejercicio serán cada vez más evidentes. En circunstancias normales, practique los movimientos una vez cada mes y medio o dos meses. Además, al hacer ejercicio, tu mente (mente) debe estar enfocada en la parte que estás practicando. Está prohibido reír o escuchar música. Cuanto más fuerte sea el dolor, la plenitud y el calentamiento de los músculos en el área de ejercicio, mejor será el efecto del ejercicio. Si continúa así durante medio año o un año, habrá cambios obvios en la forma de su cuerpo. c. Practicar menos deportes de resistencia. Cuando los hombres practican culturismo, es mejor participar menos en otros deportes, especialmente deportes de resistencia, como carreras de larga distancia y muchos deportes de pelota (voleibol común de tres personas, bádminton, tenis, etc.). ). Debido a que estos ejercicios consumen más energía, no favorecen el crecimiento muscular y te harán cada vez más delgado. Además, no realices otras actividades que consuman demasiada energía. Cuarto, la presión es ser "gordo y de gran corazón". En la sociedad actual existen todo tipo de presiones, así que elige la forma correcta de liberarlas. 5. Un tiempo de descanso suficiente es útil para mejorar la función física; el tiempo de descanso recomendado es de 8 a 9 horas. En sexto lugar, la aptitud física es importante. Un día, dos días, enero, febrero, un año, dos años, diez años, veinte años... Mientras te ciñas a tus objetivos y no te rindas fácilmente, el fitness no es cuestión de uno o dos días. ¡Pero perseverancia! Tener unos músculos bien tonificados es el sueño de todo hombre. Pero algunas personas son tan delgadas que son ridiculizadas como "hombres sparb". Es tan difícil, si no más, para un hombre con costillas convertirse en un "tipo grande" que para un hombre gordo perder peso.
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- ¿Quién sabe qué té tomar en otoño? El otoño es fresco, el clima se está volviendo más fresco y poco a poco comienza a secarse. En el otoño seco y sombrío, la gente siempre siente la piel tirante y la boca seca. En este momento, si se puede beber té de otoño de manera científica y razonable de acuerdo con las necesidades del cuerpo, no solo puede humedecer la sequedad y aliviar la tos, sino que también desempeña un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, que se puede decir que mata a dos. pájaros de un tiro. Para aquellos que quieran mantener la salud en otoño, ¿por qué no hacerlo? En términos generales, son "flores de primavera, verde de verano, rojo de otoño". Sí, el té más adecuado para el otoño es, por supuesto, el té verde. El té verde es de carácter suave, entre el té negro y el té verde, ni frío ni caliente, y es adecuado para el clima otoñal. Beber con regularidad puede humedecer el estómago y los pulmones, producir fluidos corporales e hidratar la garganta, eliminar eficazmente el calor residual del cuerpo y restaurar los fluidos corporales, lo que es de gran beneficio para el cuidado de la salud en otoño. La sopa de té verde es de color dorado, regordeta y uniforme, firme y rizada, de color verde esmeralda y tiene un sabor refrescante y dulce. El té es una bebida natural con una larga historia de miles de años en China. Como dice el refrán: "Tres días sin carne es peor que un día sin té". La medicina tradicional china cree que el té puede limpiar el corazón, despertar la mente y aliviar los problemas; enfriar el hígado y la vesícula biliar, eliminar el calor y aliviar la flema; beneficiar los pulmones y el estómago, mejorar la vista y eliminar la peste. El clima en otoño es seco, lo que a menudo provoca sequedad en la boca. Es recomendable beber té verde como el aromático oolong y Tieguanyin. Té Oolong El té Oolong es conocido desde hace mucho tiempo por sus poderes mágicos. Lu Quan, un poeta de la dinastía Tang, describió el efecto del té de esta manera: Un tazón calma la garganta, dos tazones conducen a la soledad y el aburrimiento, tres tazones conducen al aburrimiento y sólo cinco mil palabras traen un ligero sudor; y la injusticia de la vida se extiende hasta los poros; cinco cuencos limpian la piel. Seis cuencos de espíritus de hadas no se pueden terminar; sólo siento una brisa bajo mis axilas. El té Oolong es el más famoso entre los tés. Es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como el hierro y el calcio. Contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y la degradación de grasas, inhiben la absorción de grasas y dificultan que el exceso de azúcar se convierta en grasa. El té oolong puede refrescar la mente, refrescar el cerebro y mejorar la memoria; puede excitar el sistema nervioso central y aumentar la capacidad de ejercicio; puede estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión, estimular el apetito y eliminar el mal aliento; la piel, descompone la grasa neutra y logra el efecto de pérdida de peso y belleza; beba té antes de beber para prevenir la resaca; , mantiene la retina normal y previene las cataratas seniles; reduce el contenido de colesterol en sangre y la concentración de lípidos en sangre, previene Puede tratar enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, la hipertensión y la trombosis cerebral; inhibe la mutación celular y tiene efectos anticancerígenos, trata el daño por radiación y protege; función hematopoyética y aumentar el recuento de glóbulos blancos. Por lo tanto, la gente le dio al té oolong la reputación de "bebida con calorías negativas". Si lo bebes durante mucho tiempo, no sólo puede reducir el colesterol, sino que también te ayudará a perder peso y mantenerte saludable. Muchos compuestos del té Tieguanyin, como la cafeína, el inositol, el ácido fólico, el ácido pantoténico y las sustancias aromáticas, pueden regular el metabolismo de las grasas. En particular, el Tieguanyin tiene un buen efecto de descomposición de las proteínas y las grasas, por lo que beber té Tieguanyin puede perder peso. Tieguanyin tiene efectos antienvejecimiento, anticancerígeno, antiarteriosclerosis, prevención y tratamiento de la diabetes, pérdida de peso y culturismo, prevención y tratamiento de la caries dental, esterilización de la disentería, eliminación del calor y reducción del fuego, refresca el cerebro, recupera la sobriedad y deja de fumar. fumar, etc Hay un dicho que dice que puede desintoxicar, digerir los alimentos, aliviar la grasa, mejorar la vista y aclarar la mente. Sus efectos sobre la belleza, la pérdida de peso, el antienvejecimiento, la prevención del cáncer y la mejora de la inteligencia son sorprendentes. Ya no es un hecho poco conocido que beber té Tieguanyin puede prevenir el cáncer y aumentar la inteligencia. La investigación médica moderna muestra que Tieguanyin contiene una gran cantidad de selenio. El selenio es un componente de la glutatión oxidasa, que puede estimular la resistencia a las enfermedades de las proteínas y los anticuerpos inmunes e inhibir la aparición y el desarrollo de células cancerosas. El pH del cerebro humano y los fluidos corporales está relacionado con el coeficiente intelectual. Dentro del rango permitido del pH de los fluidos corporales, cuando la acidez es alta, el coeficiente intelectual es bajo y cuando la alcalinidad es alta, el coeficiente intelectual es alto. El consumo regular de té Tieguanyin puede regular el equilibrio ácido-base del cuerpo humano; y mejorar el coeficiente intelectual de las personas. Esto se debe al alto contenido de vitaminas, cafeína, aminoácidos, minerales y polifenoles del té en Tieguanyin, que están estrechamente relacionados con el desarrollo del cerebro. Las vitaminas tienen la función de fortalecer el cerebro, mejorar la vista y mejorar la inteligencia. La cafeína puede aumentar el contenido de AMP (AMP es la materia prima para la síntesis de ATP, la energía necesaria para la actividad del tejido cerebral), fortaleciendo así las células cerebrales. Los aminoácidos, minerales y polifenoles del té tienen cierto efecto protector sobre la función cerebral y tienen un buen impacto en la inteligencia humana. Por lo tanto, beber Tieguanyin con regularidad tiene un efecto positivo en la prevención del cáncer y en el aumento de la inteligencia y el cerebro. El té de otoño también tiene un sabor especial.
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