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Para mantener el calor, no hay nada de malo en comer más en invierno. Pero a la hora de comer hay que prestar atención a las proporciones de los distintos alimentos, como carnes rojas ricas en grasas, embutidos, fiambres, etc. Si bien no tenemos que deshacernos de él por completo, sí debemos controlar la cantidad que comemos. Se recomienda comerlo con algunas verduras, frijoles o pasta. El pollo sin piel y la carne magra no tienen un alto contenido de grasa, por lo que puedes comer más alimentos básicos como el pan y el arroz. Debes distribuirlos uniformemente en cada comida y no comer demasiado a la vez. Al comer pan, tenga cuidado con el pan mantecoso que tiene un alto contenido de grasa. Puedes utilizar mermelada o queso desnatado en lugar de mantequilla. Además, preste atención a la ingesta de proteínas. Reducir el consumo de carne puede afectar la ingesta de proteínas. Puedes comer más frijoles y sus productos, o agregar una cantidad adecuada de proteína en polvo Nutrilite todos los días. Su proteína vegetal de alta calidad procedente de la soja casi no contiene grasa ni colesterol y también puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y aliviar la fatiga física. Las frutas y verduras son indispensables en invierno. Si quieres adelgazar de forma saludable, las frutas y verduras son imprescindibles. Aportan cierta cantidad de calorías y agua, aumentan la saciedad, son ricas en vitaminas y minerales y ayudan al metabolismo. Sin embargo, hay relativamente pocos tipos de verduras en invierno y las frutas están demasiado frías, lo que fácilmente puede provocar pérdida de apetito. Por lo tanto, además de tu dieta diaria, también puedes optar por comer algunas tabletas Nutrilite Billigan y tabletas masticables Nutrilite Fruit Fiber para ayudar a complementar una variedad de vitaminas y minerales, así como más de diez tipos de fibra dietética de frutas y verduras, que puede aumentar efectivamente la sensación de saciedad. Haga más ejercicio aeróbico. El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por lo tanto, a la hora de hacer ejercicio se debe optar por ejercicio aeróbico con menor rango de movimiento y mayor consumo calórico. Los proyectos específicos pueden variar según las diferencias de edad: los jóvenes pueden correr entre 30 y 45 minutos todos los días, lo que supone 65, 438+00-65, 438+05 minutos más que en primavera y verano, lo que es útil para que el cuerpo adaptarse a los cambios en el estado del ejercicio y consumir más Para reducir las calorías, también se pueden organizar algunos juegos de pelota en interiores; las personas de mediana edad pueden organizar caminatas rápidas, trotar, subir escaleras y otros ejercicios; proyectos. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no dejar de hacer ejercicio porque esté ocupado en el trabajo, sino de insistir en hacerlo con regularidad. Acuéstate temprano y levántate temprano. En invierno, dormir 8 horas es suficiente, y la mejor calidad de sueño es entre las 22 y las 23 horas. Desarrollar este buen hábito te hará tener más energía y facilitará la movilización de tus células de ejercicio. Si siempre parece que no te has despertado, no puedes tomar la iniciativa de ir al gimnasio. En este punto lo único que quieres hacer es dormir, y quedarte dormido en el sofá sería extraño. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, saciarse temprano y ser frugal tarde. Intenta comer cada vez menos en invierno. No comas demasiado en una sola comida. Agregue bocadillos entre comidas para aliviar el hambre, como nueces, galletas saladas, etc. Eso sí, este "pequeño truco" sólo se puede hacer cuando estés 70% u 80% lleno de la cena, de lo contrario será contraproducente. Además, el desayuno y el almuerzo pueden ser más ricos, pero conviene evitar las cenas ricas que muchas veces se posponen por trabajo extra o entretenimiento. Mantenga la cena lo más simple posible y evite los dulces después de las comidas para evitar comer demasiado por la noche pero la digestión retardada y la acumulación de grasa. Existen algunas diferencias entre los deportes de invierno y los deportes de primavera y verano. En primer lugar, el momento es muy diferente. Las personas de todas las edades deben elegir el horario de las actividades en función de su condición física. Los jóvenes tienen una gran adaptabilidad al clima, una buena forma física y una rápida recuperación física. Pueden hacer ejercicio por la mañana y por la tarde. Las personas de mediana edad tienen menos adaptabilidad y pueden hacer ejercicio después del trabajo, por la noche y en otros momentos en los que están más relajados física y mentalmente; para las personas mayores, que tienen mala salud, el tiempo de ejercicio en invierno generalmente debe elegirse en el día; tarde cuando brilla el sol y la temperatura es más alta, lo que facilita el desplazamiento y evita lesiones físicas. Por supuesto, además de estos momentos concretos, al subir escaleras, caminar, estar de pie esperando el autobús, ir al baño, etc. , también puede cultivar su interés en los deportes, mover las articulaciones, ponerse de puntillas, agacharse, encogerse de hombros y girar el cuello, lo que puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, hacer que su rostro se sonroje, mantener el cuerpo caliente y obtener deshacerse de la lamentable apariencia de ser tímido y temeroso de meterse en problemas.
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El almacenamiento in situ requiere que los productos se entreguen en el domicilio del cliente y se apilen en forma de "pozo", con ambos extremos de las cajas abiertos para un almacenamiento con ventilación natural durante no menos de 3 días en verano y no menos de 7 días en verano; invierno cuando la temperatura interior es superior a 10°C. Finalidad: Hacer que el suelo se adapte mejor a las diferencias de temperatura interior y evitar deformaciones y grietas provocadas por diferencias excesivas de temperatura. 2. Antes de pavimentar, se requiere controlar la temperatura interior del entorno de pavimentación por encima de 10 °C y mantener la humedad relativa entre 40 y 80 °C. Si la temperatura en el sitio es baja, se recomienda tomar medidas de calefacción antes de la instalación para alcanzarla. la temperatura. Los pisos de madera maciza de tres capas no son adecuados para su instalación y uso en baños, aseos, saunas y lugares públicos con ambientes hostiles. 3. Requisitos ambientales y del terreno antes de pavimentar (1) Planitud del terreno ≤ 3 mm, humedad seca ≤ 20 (2) Verifique si hay filtraciones o fugas de agua en el sitio. (3) Obtenga más información sobre si hay tuberías incrustadas en el suelo o en las paredes. De ser así, indique la ubicación de las tuberías para evitar dañarlas durante la construcción. (4) Mantenga el piso limpio y libre de escombros, y que no se desprenda el piso. ■Preparación y requisitos antes de pavimentar 1. El piso debe inspeccionarse antes de pavimentar y el tipo y la dirección del pavimento deben determinarse con el cliente. Se recomienda colocar el suelo a lo largo de la luz. 2. Comprobar la planitud, sequedad y humedad del terreno, y si existen tuberías empotradas o sistemas de calefacción por suelo radiante. 3. La pavimentación del piso es el último proceso de decoración y solo se puede realizar una vez finalizado el proyecto de decoración; está prohibida la construcción cruzada con otros proyectos de decoración de interiores. 4. La longitud máxima del pavimento continuo en el suelo no excederá los 8 m y el ancho no excederá los 6 m; se deben instalar conectores de transición en la porción sobrante, se deben dejar espacios de expansión en los pisos adyacentes y se deben cortar las puertas. 5. Después de limpiar el suelo, primero coloque una capa de tela plástica. La tela plástica debe estar hecha de un material grueso y bueno, y las costuras deben superponerse 20 cm con cinta para aislar la humedad; luego coloque una capa a prueba de humedad. tapete, y las costuras deben superponerse 10 cm. Use cinta para pegarlo; la lámina de plástico y el tapete a prueba de humedad deben voltearse hacia las paredes circundantes, y la altura se basará en la cobertura de las partes decorativas (faldones). . 6. El piso debe colocarse de izquierda a derecha desde la esquina de la pared, con la lengüeta hacia la pared al empalmar, conectar con una inclinación de 45 grados y extender las conexiones a lo largo de la dirección longitudinal para que el piso tenga ranuras y; las espigas coinciden con una línea recta. 7. El espacio entre el piso y la pared debe dejarse recto en todos los lados y la cantidad reservada no debe ser inferior a 8 mm para garantizar que el piso tenga suficiente espacio de expansión. ■Pavimentación de calefacción por suelo radiante (calentamiento de agua): 1. Además de los requisitos anteriores, también se deben cumplir los siguientes requisitos. 2. Antes de colocar el piso, el piso debe calentarse y secarse gradualmente. La temperatura del agua de entrada debe alcanzar al menos 45 °C para garantizar el funcionamiento normal del sistema de calefacción y debe mantenerse durante más de 5 días para hacer el piso. completamente seco. 3. Al colocar el suelo, el contenido de humedad del suelo no debe exceder 10; 4. Se recomienda que los clientes configuren un "controlador de temperatura" en el interior para controlar la temperatura dentro del rango requerido. 5. En pisos con sistemas de calefacción geotérmica, está estrictamente prohibido realizar cincelado, clavado, perforación y otras operaciones en el suelo para evitar dañar el sistema geotérmico, al mismo tiempo, no instalar decoraciones fijas ni muebles sin patas en el piso; para no afectar el flujo de aire caliente, debilitando el efecto térmico. ■Requisitos durante el proceso de pavimentación 1. Antes de instalar el piso, debe confirmar el efecto del piso (color) con el cliente para evitar diferencias en el efecto del piso después de la instalación. 2. Antes de pavimentar, establezca la posición de instalación de los "conectores" (es decir, hebillas, puentes, etc.). ). Los requisitos de instalación son perpendiculares a la cubierta de la puerta y de tamaño adecuado. No debe haber ruido después de la instalación. 3. El pavimento del piso requiere juntas ajustadas, sin diferencias de altura evidentes ni espacios evidentes. 4. Las juntas de expansión alrededor de la losa del piso deben ser rectas ≥8 mm para garantizar suficiente espacio de expansión. 5. Durante la construcción, trate de ahorrar materiales tanto como sea posible. 6. Al instalar rodapiés, se requiere que las juntas en ambos extremos estén apretadas y consistentes en altura, y los orificios de los clavos se deben reparar con masilla del mismo color. 7. Si hay un piso de madera en el suelo original, se recomienda quitarlo, si no se puede quitar, verificar la firmeza y aumentar la cantidad de expansión reservada del piso original.
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Se puede retirar al cabo de medio mes. Mezcle jugo de tomate fresco y miel para eliminar las manchas de la pigmentación facial en una proporción de 5:1, aplíquelo en el rostro y enjuague después de 10 minutos. La piel se vuelve blanca y roja. Además del acné (acné de los frijoles jóvenes), mezcle uniformemente jugo de pepino fresco y vinagre blanco, lávese la cara con agua caliente tres veces al día, lávela con agua tibia después de 10 minutos y se curará en medio mes. . La caída del cabello, la caspa y la picazón nunca pasarán de moda. Use corteza de morera * 4 yuanes y 2 libras de agua cada vez, hiérvala una vez al día y no use demasiada agua después del lavado. Cabello renovable. Mezcle vinagre de cerveza para aclarar el cabello en una proporción de 2:1. Usa una toalla para absorber la humedad una vez al día y luego aplícala en tu cabello durante medio mes. El pelo blanco se vuelve negro Polygonum multiflorum. Y semillas de sésamo negro, tres veces cada una. Freír juntos, secar y triturar hasta convertirlos en polvo, mezclar con agua y azúcar, 3 yuanes cada vez, una vez al día, tomar durante medio mes, puede nutrir los riñones y fortalecer el cabello. Evite las habas. Utilice hojas de loto secas y cáscaras secas de melón de invierno para perder peso, presione 6544. Batir en un bol dos huevos finos y grasos, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, y preparar la comida a medio cocer con igual cantidad de agua hirviendo, una vez al día. Si comes ropa vacía (o huevos escalfados de color amarillo y fino) por la mañana durante un mes, irás ganando peso gradualmente. Cuando los dientes se pongan blancos, use la misma cantidad de sal y bicarbonato de sodio, agréguelo para convertirlo en pasta de dientes y cepille sus dientes una vez al día durante 3 a 4 días para eliminar todas las manchas en la superficie de los dientes y blanquearlos. Si aplicas miel, también puedes eliminar las arrugas faciales. 2. El monje tántrico es extremadamente refinado y se frota la cara todas las noches. 3. Berenjena 1, cortada en rodajas, extraer el jugo y frotar localmente, de 1 a 3 veces, 10 días. 4. Rallar 30 gramos de limón, añadir 15 gramos de bórax en polvo y 15 gramos de azúcar, mezclar bien, poner en una botella y ponerlo en uso tres días después. Lave el área afectada con un poco de agua tibia todas las mañanas y noches durante unos cinco minutos cada vez. Las pecas desaparecerán naturalmente después de unos días y se pueden curar por completo con un uso continuo durante un período de tiempo. Las personas sin pecas pueden usar este medicamento para que su piel se vuelva rosada y delicada. 5. Angelica sinensis 9 g, raíz de peonía roja 9 g, bupleurum 9 g, poria 9 g, regaliz 3 g, menta 1 g, cyperus 9 g, trichosantina 9 g, piel de cigarra 3 g, decoctar en agua y tomar 1 dosis al día. 6. Triturar la pulpa del melón de invierno y extraer el jugo. Aplicar en la zona afectada varias veces al día. 7. Disuelva 20 gramos de bórax, 2 gramos de borneol y 100 ml de agua y aplíquelo en la zona afectada. 8. Agregue una pequeña cantidad de vinagre al agua de lavado varias veces al día. 9. 10 gramos de gusano de seda, acónito blanco, angélica dahurica, kaempferol y bórax, 16 gramos de yeso y talco, 7 gramos de clavo y 2 gramos de borneol, tritúrelos hasta obtener un polvo muy fino, mezcle bien con agua o leche todas las noches antes de acostarse, y aplicar en el rostro. 10. Muele Poria cocos blanca hasta convertirla en polvo, mézclala con miel blanca y aplícala en el rostro todas las noches. 11. Triturar el acónito blanco, añadir el polvo blanco, mezclar uniformemente y aplicar sobre papel. Lávese la cara y cúbrala antes de acostarse todas las noches. 12. Mezcle el polvo de campanilla negra (semillas) con huevos y lávelo bien por la noche. 13. 20 frutos de ginkgo, 15 dátiles rojos, 9 gramos de Angelica dahurica, 15 gramos de polvo de perlas, 9 gramos de crisantemo y 1 páncreas de cerdo. Triture y mezcle, mezcle con miel y cocine al vapor en una sartén. Aplique este medicamento en el área afectada todas las noches y lávelo a la mañana siguiente. 14. Almendras* 5 yuanes, triturar hasta obtener un polvo fino, mezclar bien con clara de huevo, aplicar en el rostro todas las noches antes de acostarse, lavar con agua tibia a la mañana siguiente, una vez al día, eficaz en 10-15 días, no usarlo en el futuro. 3. Té de belleza 1. Nombre: Rejuvenecimiento facial Fuente: Método: Triture las siete hierbas medicinales anteriores hasta obtener un polvo grueso, mezcle uniformemente y reserve. Cómo tomar: Tomar en decocción o agua hervida todas las mañanas, 10~15g cada vez. Eficacia: Regula el qi y la sangre, nutre la piel y mantiene la primavera. 2. Nombre: Té de hojas de níspero Fuente: Dietética para todas las enfermedades Ingredientes: Hoja de níspero 10g. Instrucciones de uso: Preparar con agua hirviendo y beber como té. Eficacia: Las hojas de níspero ingresan a los meridianos del pulmón y del estómago. Puede eliminar el calor de los pulmones y el estómago y es adecuado para pacientes con acné con calor de los pulmones y el estómago. 3. Nombre: Té de Sésamo Fuente: Té Gourmet 100 Ingredientes: 200g de sésamo, 300g de té. Método: Poner las semillas de sésamo en una olla y tostarlas, tomar 2 gramos de semillas de sésamo y 3 gramos de hojas de té, ponerlas en la olla y hervirlas. Uso: Beba té y mastique el residuo, 5 g cada vez, durante 25 días como tratamiento. Eficacia: Humedece los pulmones y nutre la sangre, nutre el hígado y los riñones. Indicado para pieles ásperas y cabello seco.
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