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- ¡Una forma de adelgazar adecuada para el invierno! ¿Existe alguna forma de controlar el apetito? 1. Come razonablemente y adelgaza: controla los alimentos básicos y limita los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden incluir carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida de peso rápida: el principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Comer lentamente para perder peso puede lograr el propósito de perder peso al disminuir la velocidad de la alimentación. El investigador japonés Nakamura Kei observó que los hombres obesos consumen la misma cantidad de comida en 8 a 10 minutos, mientras que los hombres delgados la consumen en 13 a 16 minutos. Además, también investigó la cantidad de veces que se masticaba la comida. Los resultados mostraron que los hombres obesos necesitan 7,7 veces, las mujeres obesas necesitan 8,1 veces y los hombres normales necesitan 8,9 veces. Luego intentó perder peso comiendo más lentamente. Los resultados mostraron que los hombres obesos perdieron 4 kilogramos después de 19 semanas, mientras que las mujeres obesas perdieron 4,5 kilogramos después de 20 semanas. Por lo tanto, Nakamura señaló que cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará; cuando el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel y el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se ha ingerido demasiada comida. Por tanto, la comida rápida puede provocar obesidad. Si reduce la velocidad de su alimentación, podrá controlar eficazmente su ingesta de alimentos y perder peso. Así que mastique con cuidado al comer. 2. Tres principios para perder peso fácilmente Cuando se trata de perder peso, me temo que lo primero que me viene a la mente es la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio? Primero, organice tres comidas de manera razonable.
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- Seguridad médica para soldados retirados En la vida real, los soldados retirados a menudo "no van a verlos cuando están enfermos y no van a ver a un médico por enfermedades antiguas". Este fenómeno está desvinculado del sistema de seguridad médica del país, lo que dificulta que los veteranos busquen tratamiento médico. Especialmente problemas como las enfermedades crónicas y las enfermedades graves requieren un tratamiento a largo plazo. Los soldados discapacitados que no tienen recursos económicos después de jubilarse sólo pueden usar sus propias fuerzas para cubrir estos gastos. Entonces la pregunta es: ¿qué tipo de protección médica tienen los soldados retirados después de alistarse, desmovilizarse y retirarse del servicio activo, los soldados retirados que están contratados para trabajar por el ejército y cumplen con las condiciones prescritas pueden disfrutar de políticas de garantía de servicio relevantes de acuerdo con regulaciones y leyes pertinentes. Permítanme presentarles el contenido relevante: el Estado promueve el intercambio, el desarrollo y la innovación de los recursos médicos militares y civiles. Alentar a todas las localidades a establecer un sistema de seguridad médica para los veteranos de conformidad con las reglamentaciones pertinentes del Consejo de Estado y la Comisión Militar Central, y proporcionar mecanismos a largo plazo para los servicios médicos, especialmente los servicios de salud pública y los sistemas de seguridad social, para los veteranos y otros destinatarios de un trato preferencial. 1. El alcance de la seguridad médica para el personal militar retirado se basa en el artículo 39 de la "Ley de seguridad de los militares de la República Popular China": Soldados que quedan discapacitados debido al desempeño de sus funciones o debido a lesiones distintas de la guerra o el deber. pueden participar en el seguro médico proporcionado por las personas a nivel de condado o superior. Seguro médico social básico asumido por el gobierno, sus departamentos pertinentes y organizaciones sociales. Si un soldado muere o queda incapacitado en el cumplimiento de su deber, y su cónyuge, hijos, padres, abuelos, hermanos y hermanas se encargan de los asuntos funerarios del soldado de conformidad con la ley, los fondos de pensiones y subsidios serán proporcionados por el gobierno popular. de la provincia, región autónoma o municipio directamente dependiente del Gobierno Central de conformidad con la normativa nacional pertinente. Si un soldado muere en cumplimiento del deber o ha estado incapacitado por más de 12 meses, su cónyuge, hijos, padres, abuelos, abuelas, hermanos y hermanas también pueden disfrutar de este trato preferencial si existe una incapacidad que no alcanza; el nivel de discapacidad u otros niveles de discapacidad que dificulten la vida, los militares y suboficiales discapacitados retirados del servicio activo. Las personas que padecen enfermedades graves y necesitan tratamiento adicional mientras vuelven a trabajar después de retirarse del servicio activo y aquellos que trabajan por cuenta propia pueden participar en el seguro médico básico para residentes urbanos y rurales, el seguro de enfermedades críticas y otros fondos de seguridad médica organizados e implementados. por el gobierno popular local de conformidad con la ley. Después de que los militares retirados implementen una póliza gratuita o participen en un seguro médico, sus cargas personales correrán a cargo de las finanzas estatales. Todas las localidades deberían formular medidas específicas basadas en las condiciones reales. Después de participar en el seguro, el personal militar retirado disfruta de los beneficios del seguro médico básico, una lista de los servicios médicos correspondientes y los estándares de servicio de manejo del seguro médico y otros métodos de reembolso de gastos médicos son formulados por los gobiernos populares de las provincias, regiones autónomas y; municipios directamente dependientes del Gobierno Central y reportados al Consejo de Estado para su archivo. Esto significa que el personal militar retirado que cumpla con las condiciones prescritas puede participar directamente en el seguro de pensión social básico y el seguro médico para el personal militar retirado a nivel local después de su jubilación, y puede disfrutar de una variedad de beneficios que incluyen el seguro médico básico y el seguro de enfermedades críticas; En el proceso de establecimiento y mejora del sistema de seguridad médica para los soldados retirados, los fondos fiscales también desempeñarán un papel en el fortalecimiento de la evaluación, ajuste, supervisión e inspección del nivel de garantías de financiación y estándares de supervisión fortaleciendo la gestión dinámica del sistema; uso de diversos fondos generales; fortalecer la construcción de sistemas de información; lograr el intercambio de información; fortalecer la conexión entre la implementación de políticas de incentivos y medidas de restricción y los sistemas de inspección y rendición de cuentas; Después de mejorar el mecanismo de trabajo para conectar servicios y políticas de reembolso como servicios hospitalarios ambulatorios y de emergencia, hospitalización en instituciones médicas designadas y adquisición de medicamentos, el personal militar retirado y sus familiares pueden disfrutar de beneficios generales de seguro médico y ambulatorio. La carga personal de los gastos razonables de examen dentro del alcance de los servicios básicos de salud pública para residentes urbanos y rurales calificados será pagada por el fondo de seguro médico básico de acuerdo con las regulaciones, y los fondos requeridos se desembolsarán con cargo a los fondos de subsidio de atención especial; el monto del reembolso no puede ser menor que la seguridad mínima de vida local. Parte de la carga estándar y personal correrá a cargo del individuo; los gastos que excedan la seguridad social 2. Mejorar los servicios médicos para los veteranos La seguridad médica para los soldados retirados en realidad está desvinculada del sistema de seguro médico. y los inconvenientes causados a los veteranos retirados son obvios, especialmente a nivel de base. En muchos casos, el problema del tratamiento médico difícil y costoso para los veteranos siempre existe. Para ello, los "Dictámenes" proponen "establecer un mecanismo de financiación del seguro médico básico para los veteranos, establecer y mejorar un sistema de seguro médico para los residentes urbanos y rurales con el seguro médico básico como elemento principal, otros complementos y una combinación de diversas formas de mejorar el nivel de seguridad; promover activamente el reembolso de los gastos de hospitalización por parte de los seguros comerciales, etc., medidas para reducir eficazmente la carga sobre el personal militar retirado." A nivel nacional, se han hecho muchos esfuerzos para mejorar el sistema de seguridad médica, pero en general todavía existe el fenómeno de "no ir al médico cuando estás enfermo y no ir al médico por enfermedades antiguas". y la política realmente no ha desempeñado un papel eficaz. Por lo tanto, para que el personal militar retirado pueda disfrutar de los beneficios de la seguridad médica nacional, por un lado, es necesario mejorar la construcción del sistema de seguridad médica y, por otro lado, es necesario desempeñar el papel de médico. servicios. Sólo con la disposición del sistema de seguro médico se podrán implementar los beneficios de seguridad médica de los veteranos y reducir efectivamente su carga médica.
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