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- Frases de copywriting felicesAlgunas personas dicen que aunque la vida es dura, siempre hay algunas personas que viven sin prisas y con buen gusto. Debido a que enfrentan la vida con un corazón feliz y encuentran la felicidad en lugares difíciles, la vida se vuelve brillante. 2. Nutrir la mente puede ajustar el cuerpo, el ejercicio puede descansar el espíritu, preservar la salud requiere una actitud optimista y de mente abierta, ¡y el fitness requiere perseverancia! 3. Un día feliz, un día infeliz. Un día de satisfacción es también un día de insatisfacción. Si puedes ver salir el sol, podrás encontrar motivos para ser feliz. Si quieres más, obtendrás menos. Quiere menos y quiere más. Lo que puede afectar mi estado de ánimo no es el paisaje, ni el clima, ni la hora, sino las personas que me importan. Las personas egoístas nunca encontrarán la felicidad. 6. En los días soleados, la melancolía se convierte en felicidad, y en las tristes enredaderas florecen ramos de flores agradables. 7. Estoy de buen humor. Basta con compartir lo que tomé la última vez. Tomé fotografías de tierra, mar y aire. Los pasatiempos también están satisfechos. 8. A veces es fácil ser feliz. Por ejemplo, el autobús llegó justo a la parada y la canción que sonaba al azar resultó ser mi canción favorita recientemente. El viento es muy agradable hoy. 9. En una tarde soleada, el sol del verano fluye brillantemente como notas de agua, humedeciendo diferentes y encantadoras penas. 10. Cuando vio despertar al ternero, se puso tan feliz que todos los pelos de su cuerpo saltaron de emoción. 11. ¡Sé optimista y trata de sonreír! Los días escondidos no siempre son rival para nuestra mentalidad soleada. 12. Me encantan las noches de verano. Hay estrellas en el cielo y las calles están concurridas. Es realmente cómodo para personas que lo utilizan con poco viento. 13. ¿Sabes lo feliz que me siento al ver tu cabeza rebotando? 14. Un metro de sol brilla en el atrio; es tan refrescante y me hace sentir cómodo; una vez deambulé y barrí el cielo. 15. ¡Sé amable contigo mismo, permítete sonreír con sinceridad primero y tendrás suficiente magia para hacer que más personas se sientan felices! 16. El mejor producto de cuidado facial es la sonrisa y la amabilidad. 17. Es un día para ser infeliz y es un día para ser feliz. ¿Por qué molestarse? Aprende a amarte a ti mismo porque nadie te amará. 18. Al mirar los campos interminables, nuestro corazón es difícil de calmar y emocionar, porque siento el significado único del otoño y la alegría de la cosecha. 19. Ella se llenó de alegría, con una sonrisa conmovedora en su rostro, asintiendo como una paloma. 20. No tengo grandes exigencias conmigo mismo. Regálate un feliz día. 21. ¡Lo logré y no podía dejar de llorar! 22. El sabio se ríe del necio, y el necio se ríe del sabio. Ambas partes se sentirán igualmente felices. 23. La alegría de crecer es como las estrellas en el cielo, como las gotas de lluvia bajo las nubes oscuras y como los innumerables peces en el mar. Ahora quiero preguntar: aquellos que dicen que fueron infelices cuando crecieron, ¿son realmente infelices cuando crecen o son demasiado ignorantes para encontrar algún rastro de felicidad? 24. La tranquila superficie del lago agitaba las olas y mi estado de ánimo era tan alegre como las olas. 25. Ella sonrió, con un tímido sonrojo en su rostro rubio, haciéndola lucir aún más tímida y linda. 26. El atardecer en el horizonte muestra un rostro sonriente, como compartiendo nuestra alegría; los pájaros en el cielo cantan alegremente, como cantando alabanzas para nosotros; la hierba al borde del camino baila en la brisa, como si nos celebrara. Nuestro estado de ánimo es tan feliz, tan alegre. 27. Los estudiantes estaban extasiados y aplaudidos. 28. ¡Canta allí tan alegremente como un pájaro! 29. Los pájaros que cantan en el aire parecen felicitarme; las flores que florecen al sol parecen bendecirme. Ah, mi papá me va a llevar a Beijing. Estaba extasiado. Salto y salto mientras camino. 30. ¡Estaba tan feliz que no podía controlar los latidos de su corazón! Bellas frases. Sonrió felizmente, mostrando una hilera de prolijos dientes blancos. 31. ¡Es como beber vino puro, las comisuras de tu boca están sonriendo! No sé cómo describir mi felicidad en este momento. Como un pájaro libre, un prisionero liberado, un animal escapó del cazador. 33. Los estudiantes son recibidos con sonrisas inesperadas y vítores de baile al salir del estadio. Yo también estoy feliz. Las hojas se mecen con el viento, como si bailaran felices para mí; los pájaros cantan en el aire, como si cantaran para mí. 34. ¡Hay una chispa brillante y feliz en mi corazón! 35. ¡No lo sabe, sólo sabe que es un pájaro feliz! 36. ¡Parece como si un viento dulce y fresco soplara por mi corazón! 37. La felicidad es un puente puro y colorido que rodea a las personas. 38. Las personas felices son muy resistentes a los reveses. Siempre creen que las dificultades son temporales y creen que las nubes oscuras no pueden tapar el sol. Tres altibajos y finalmente la última risa. 39. No tengo grandes exigencias conmigo mismo. Regálate un feliz día.
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- ¿La mejor manera de desarrollar músculo? En primer lugar, será mejor que desarrolles y corrijas tus hábitos de vida desde el principio del fitness. Bebe más agua, come más frutas y verduras, no comas en exceso, no te quedes despierto hasta tarde. No te saltes el desayuno, no fumes ni bebas. No lo hagas ~~~~~~, porque desde que eliges el fitness, has elegido un estilo de vida activo y saludable. No tengas esos malos hábitos y guárdalos en tu memoria. . Bien, basta de charla, ¡pongámonos manos a la obra! Un plan de fitness completo debe incluir tres aspectos: alimentación (dieta), ejercicio (entrenamiento) y sueño (dormir), y el ejercicio consta de tres partes principales: cardiopulmonar, fuerza y flexibilidad. Teniendo esto en cuenta, mi plan de entrenamiento es: 5-10 minutos de calentamiento aeróbico, 5-10 minutos de estiramientos y relajación y 40-50 minutos de entrenamiento de fuerza en la zona media. El entrenamiento de fuerza incluye principalmente: 1) Espalda: Pull-ups (flexión del cuello); 2) Pecho: Press de banca plano (press de pecho sentado); press con mancuernas); 5) Brazos: flexión con barra (flexión con mancuernas); 6) Abdomen: abdominales (abdominales). Notas de entrenamiento: Entrene tres veces por semana, una vez cada dos días, aproximadamente 1 hora cada vez. Practica todo el cuerpo, un movimiento para cada parte. Hay tres conjuntos de movimientos entre paréntesis, cada conjunto es de 8 a 65, 438 02 veces. El intervalo entre movimientos es de 2 minutos y el intervalo entre grupos es de 30 a 60 segundos. Exhale al ejercer fuerza, inhale al relajarse y los movimientos deben ser suaves y lentos. Se necesitan aumentos graduales de peso para aumentar la adaptabilidad muscular en respuesta al entrenamiento. Utilice equipos con pesas libremente ajustables para entrenar. Esto permite que los músculos respondan mejor a la resistencia creada por el instrumento. Porque permite que más músculos participen en el ejercicio. Al realizar una acción, ya sea subir o bajar, debes controlar el movimiento para poder concentrarte y evitar tomar prestada fuerza. Dieta: Consuma comidas pequeñas con frecuencia y coma más huevos, leche y carne con moderación. La dieta diaria es: moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos. La proporción de los tres nutrientes principales debe ser de aproximadamente 25:20:55. Los alimentos básicos como bollos al vapor, fideos y arroz, así como batatas, avena, patatas, etc., son ricos en carbohidratos y pueden ser la primera opción. La proteína es la fuente de nutrientes más importante para el crecimiento muscular. En cuanto a las proteínas, un culturista debe consumir principalmente alimentos sin grasa o bajos en grasa, como leche desnatada, claras de huevo, pescado, aves sin piel, filetes, etc. Dormir: Lo mejor es dormir 8 horas cada noche y tomar una siesta de 30 minutos si tienes tiempo al mediodía. Por cierto, trate de organizar el tiempo de entrenamiento desde la tarde hasta la noche, porque la fuerza física y la flexibilidad del cuerpo humano están en su mejor momento en este momento. Por último, ¡te deseo un éxito temprano en el fitness! 14 El secreto para aumentar la masa muscular es: peso pesado, baja frecuencia, series múltiples, desplazamiento largo, velocidad lenta, alta densidad, movimiento mental constante, contracción máxima, tensión continua, relajación entre series, entrenamiento multimuscular, comer proteínas después del entrenamiento , y descansando 48 horas, ligero pero no fingido. 1. Peso elevado y baja frecuencia: En la teoría del culturismo, RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden realizar de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Las investigaciones muestran que: el entrenamiento con carga de 1-5RM puede engrosar los músculos y desarrollar fuerza y velocidad; el entrenamiento con carga de 6-10RM puede hacer que los músculos se vuelvan más gruesos y aumentar la fuerza y la velocidad, pero el crecimiento de la resistencia no es obvio; las fibras musculares de 10-15RM no se engrosan significativamente; , pero se han mejorado la fuerza, la velocidad y la resistencia. Después del entrenamiento con carga de 30RM, el número de capilares musculares aumentó y la resistencia mejoró, pero la fuerza y la velocidad no aumentaron significativamente. Se puede ver que una carga de 5-10RM es adecuada para el entrenamiento de culturismo para aumentar la masa muscular. 2. Múltiples series: Simplemente haz 2 o 3 series cuando pienses en ejercicio. De hecho, es una pérdida de tiempo y no desarrollarás músculos en absoluto. Debes reservar de 60 a 90 minutos para concentrarte en una parte determinada y hacer de 8 a 10 grupos de cada acción, para que los músculos puedan estimularse por completo y los músculos necesiten más tiempo para recuperarse. Hasta que los músculos estén saturados, usted mismo debe sentir "saturación". Su estándar moderado es: dolor, hinchazón, entumecimiento, tirantez, plenitud, hinchazón y apariencia muscular obvia. 3. Desplazamiento largo: Ya sea remando, press de banca o curling, primero debes bajar la mancuerna lo más bajo posible para permitir que los músculos se estiren por completo, y luego subirla lo más alto posible. Esta barra a veces entra en conflicto con la "tensión continua" y la solución es pasar rápidamente al estado "bloqueado". Sin embargo, no niego el papel del medio entrenamiento pesado.
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