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- El mar alto volvió a ser mar bajo y no pude dormir. El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (AHAD), es una respuesta fisiológica natural del cuerpo humano para adaptarse a los cambios en la presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco causados por la altitud. Cuando la altitud alcanza unos 2.700 metros, se producirá el mal de altura. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre. El problema de la adaptación a la montaña se debe principalmente a la disminución de la presión del aire y de la presión parcial de oxígeno en la meseta, lo que conduce a una disminución de la presión parcial de oxígeno alveolar y a la hipoxemia. Una disminución de la tensión de oxígeno da como resultado una disminución de la tensión de oxígeno alveolar y una disminución de la cantidad de oxígeno entregado a la sangre. Entonces inmediatamente provocó varias reacciones en el cuerpo. A medida que aumenta la frecuencia respiratoria, se introduce más aire en los pulmones; la frecuencia cardíaca y el gasto cardíaco aumentan para aumentar el flujo sanguíneo arterial a través de los pulmones y el cuerpo, lo que aumenta gradualmente la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando la capacidad de la sangre para funcionar. transportar oxígeno. Incluso con estos ajustes, las personas que recientemente han alcanzado una meseta no pueden funcionar normalmente. Se ha determinado que a una altitud de 5.500 metros, la capacidad de una persona para realizar ejercicio es sólo el 50% de la que tiene a nivel del mar. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, lo que aumentará la carga sobre los órganos digestivos. No beba ni fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Puede tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura: Gao Yuan Kang: un medicamento para prevenir y tratar el mal de altura agudo, desarrollado por el Centro de Investigación para la Prevención y el Control del Mal de Altura Militar del Hospital General de la Región Militar del Tíbet. Gao Yuanan: Los alimentos saludables son útiles para aliviar el mal de altura. Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta. Cápsula Dinokang: medicamento patentado chino de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura. Perforin: Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura. Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura. Pastillas Suxiao Jiuxin: tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura. Danshen Dropping Pills: trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura. Cuando viajan a mesetas por primera vez, algunas personas pueden experimentar mal de altura, con síntomas que incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y presión arterial alta. Estos síntomas son más evidentes en el primer día o dos, y gradualmente se reducirán o desaparecerán más adelante; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. y convertirse en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Las zonas situadas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y causar mal de altura, incluido el mal de altura agudo, el edema pulmonar de la altura, el edema cerebral de la altura, etc. Entrar en una meseta por encima de los 3.000 metros durante un corto período de tiempo puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y otras reacciones. Los casos graves incluyen pérdida de apetito, náuseas, vómitos, insomnio, fatiga, hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Compruebe si hay cianosis labial leve y edema facial. Se llama mal de altura agudo. A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas.
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Huevos VS Leche de Soja Los huevos y la leche de soya son alimentos saludables, ricos en nutrientes y beneficiosos para el cuerpo humano. Mucha gente añade huevos a la leche de soja para realzar el sabor, pero el Dr. Huang señala que los dos no deben consumirse al mismo tiempo. La razón es que la leche de soja contiene inhibidores de tripsina, que inhiben la actividad de las proteasas humanas y dificultan la digestión y absorción de proteínas. En otras palabras, si comes huevos y leche de soja al mismo tiempo, lo comerás en vano. Rábano blanco VS naranjas El rábano blanco producirá "tiocianato", que formará una sustancia antitiroidea llamada "tiocianato" después del metabolismo. Los "flavonoides" de las naranjas también tienen un efecto similar. El Dr. Huang dijo que si solo come rábano blanco o naranjas, no tendrá ningún impacto en el cuerpo, pero si come ambos al mismo tiempo, su función tiroidea puede verse reducida o puede inducirse un "bocio endémico". Por lo tanto, se debe evitar comer rábano blanco y naranjas al mismo tiempo, y los pacientes con enfermedades de la tiroides deben prestar especial atención. Uvas vs Mariscos Muchas personas tienen la costumbre de "comer una pieza de fruta después de la comida". Resulta que no se debe comer cierto tipo de fruta cuando se comen mariscos. El Dr. Huang explicó: "El ácido tánico de las frutas precipitará y solidificará cuando se encuentre con la proteína de los mariscos, formando algunas sustancias que son difíciles de digerir. Al mismo tiempo, debido a que el ácido tánico tiene un efecto astringente, inhibirá la secreción". de los jugos digestivos humanos, lo que hace que el sedimento El tiempo de retención intestinal sea más largo. Cuando el sedimento se fermenta, algunas personas experimentarán síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, aunque el sedimento eventualmente se digiere lentamente, para evitarlo. malestar, coma mariscos en cuatro horas No coma frutas como uvas, espinos, granadas y caquis. Ginseng versus rábano El Dr. Huang señaló que el ginseng es una buena medicina para calentar y reponer el qi. No conviene comer alimentos que "rompan el qi y limpian los intestinos", como rábano blanco, rábano verde, etc. Puede ser útil si se come. Sin embargo, a veces los alimentos que "destruyen los gases" también pueden tener un efecto positivo si se come demasiado ginseng. "Comer rábano blanco puede resolver este problema. Caqui versus batata "La batata puede estimular la secreción de ácido gástrico. El caqui producirá un precipitado insoluble en agua llamado "cásculo de caqui gástrico" bajo la acción del ácido gástrico. El Dr. Huang dijo que si come caquis y batatas con frecuencia al mismo tiempo, se acumularán "cálculos de caqui en el estómago" en el cuerpo humano, lo que no solo causará dolor de estómago, sino que también afectará la función digestiva. En casos graves, incluso puede ser necesaria una cirugía para eliminar los cálculos estomacales antes de que se pueda restaurar la función digestiva. La medicina occidental evita dar leche. Ya sea medicina occidental o medicina china, debes prestar atención a algunos tabúes al tomarla. Por ejemplo, la medicina occidental se toma mejor con agua. El té y la leche no son adecuados. La medicina china no se puede tomar con té, de lo contrario no se logrará el mejor efecto. Antibióticos VS Leche "Las sustancias especiales de los productos lácteos se combinan con los antibióticos para formar nuevas sustancias, debilitando el efecto antibacteriano y bactericida de los antibióticos. Por lo tanto, no tome antibióticos con leche, ya que esto no beneficiará al cuerpo. Dr. Huang Además, el queso también puede debilitar la eficacia de los medicamentos antialérgicos (antihistamínicos), porque el queso en sí es rico en histamina. Si una persona come queso después de tomar los medicamentos mencionados anteriormente, los medicamentos básicamente no tendrán ningún efecto. La carne de cerdo también contiene histamina. Es rica en histamina, por lo que debes evitar comer carne de cerdo cuando tomes medicamentos similares. El tónico VS té de la medicina tradicional china es la bebida favorita de los chinos, pero el té es rico en ácido tánico, que interactuará con los alcaloides. o iones metálicos del tónico de la medicina tradicional china La reacción formará un precipitado insoluble, lo que hará imposible que las personas absorban la esencia del tónico. Por lo tanto, después de tomar los tónicos de la medicina tradicional china, no coma ninguna sopa de té ni productos de té elaborados con té. Después de comprender cuáles son los alimentos "peregrinos" comunes, es mejor echar un vistazo a qué alimentos son "xiangsheng". Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, podemos consultar los siguientes principios para aumentar la eficiencia. eficacia de la terapia dietética. ¿El principio beneficioso? La capacidad de absorción del cuerpo humano determina los beneficios de los suplementos. Puede tomar alguna medicina tradicional china para fortalecer el bazo al mismo tiempo o después de tomar un tónico, como Shenqu, cáscara de mandarina, amomum. villosum, molleja de pollo, etc., para ayudar a la digestión y absorción. Si desea reponer el qi, debe tomarlo. Al comer Codonopsis pilosula, también puede comer Atractylodes macrocephala, ñame, etc.
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