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Cuando la gelatina de piel de burro se vuelva esponjosa, agregue agua y cocine a fuego lento, agregue una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro y nueces, agregue 250 gramos de azúcar de roca, cocine al vapor durante 65438 ± 0 horas, revuelva continuamente y enfríe para obtener gelatina. . Tomar una o dos cucharadas con agua tibia cada mañana y noche. Este método es particularmente eficaz para pacientes con dolor de espalda, resfriado, tinnitus, deficiencia de yin o deficiencia renal. 3. Pasta de goma de ginseng y longan. 150 g de gelatina de piel de burro, 350 ml de vino de arroz, remojar en un bizcocho, agregar agua y cocinar a fuego lento, agregar la cantidad adecuada de sopa de ginseng o ginseng en polvo, mezclar con carne de longan y cocinar al vapor con azúcar de roca durante 1 hora. Deje enfriar hasta obtener gelatina y tome una o dos cucharadas cada mañana y noche. Adecuado para deficiencia de qi, fatiga, debilidad, palpitaciones y escalofríos. 4. Pasta de miel, huevo y cola. Tome gelatina de piel de burro, miel y huevos juntos, cocine una cantidad adecuada de gelatina de piel de burro, agregue un huevo y una cucharada de miel. Tómelo una vez al día con el estómago vacío. Tiene mejor efecto sobre la tos provocada. por fatiga. . 1. Solución de azúcar y gelatina de piel de burro: Primero, triture el bloque de gelatina de piel de burro, tome 6-10 g, póngalo en un bol y agregue agua hirviendo a la mitad del bol. La gelatina de piel de burro es difícil de disolver, por lo que debes revolverla repetidamente con palillos hasta que se derrita, luego agrega azúcar blanca (azúcar de roca o panela) o miel. Revuelva bien antes de servir. Es adecuado para la anemia por deficiencia de hierro, la pérdida excesiva de sangre, el consumo de sangre debido a enfermedades prolongadas y la menstruación irregular. 2. Gachas de gelatina de piel de burro: Tome 100 g de arroz o mijo, 15 g de gelatina de piel de burro triturada y 50 g de azúcar de roca para hacer gachas. Antes de agregar la gelatina de piel de burro, disuélvela en agua hirviendo, luego agrégala a la papilla, revuelve uniformemente y enrolla uniformemente. No agregue gelatina a la papilla, ya que fácilmente quemará el fondo de la olla. El consumo regular para nutrir la sangre y los riñones puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. 3. Una o dos peras con gelatina de piel de burro y peras para sopa de miel, cortadas en trozos pequeños, agregar agua y hervir, luego agregar 12 gramos de gelatina de piel de burro en trozos pequeños, revolver repetidamente con palillos para disolver, agregar 50 gramos de azúcar blanca. o azúcar de roca, y 50 gramos de miel. Bebe sopa y come peras. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, calmar la sed y se utiliza para la tos seca y enfermedades prolongadas sin flema. 4. Tome 250 g de sopa de gelatina de piel de burro, tritúrela, agregue 250 ml de vino de arroz y déjela en remojo durante 1-2 días, agregue 250 g de azúcar de roca, 200 g de agua, cocine al vapor durante 1-2 horas, agregue semillas de sésamo negro y nueces (semillas de sésamo negro). Primero se fríen y las nueces se trituran para convertirlas en frijoles), revuelva uniformemente y cocine al vapor 0.5-65438. Beba una cucharada de sopa de gelatina de piel de burro todas las mañanas y noches. Al tomarlo, poner en un bol una cucharada de sopa de gelatina de piel de burro y añadir agua hirviendo. Después de comer y beber, tiene un sabor fragante y dulce. Este método de tomarlo puede nutrir la sangre y los riñones, mejorar la inteligencia y la caída del cabello, nutrir la piel y prolongar la vida, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. 5. Ponga de 5 a 10 gramos de gelatina de piel de burro en sopa de huevo en un recipiente con agua hirviendo y hierva. Después de que los huevos estén bien mezclados, agregue la gelatina líquida de piel de burro y cocine hasta que los huevos parezcan flores, luego agregue miel al gusto. Tómelo una vez cada mañana para tratar la insuficiencia de sangre yin, los movimientos fetales inquietos, la irritabilidad, la fatiga y la tos. 5. Guiso de gelatina de piel de burro: 10 g de gelatina de piel de burro, puré, 10 g de carne magra de cerdo, 5 g de cáscara de mandarina, 3 g de canela, agregar la cantidad adecuada de agua, guisar primero la carne de cerdo, luego agregar gelatina de piel de burro al guiso, sazonar a fuego lento sal y toma. Eficacia: Es adecuada para personas mayores y enfermas. El uso prolongado de esta sopa tendrá efectos importantes. 6. Cómo hacer costillas de cerdo con gelatina de piel de burro: 30-50 g de gelatina de piel de burro, machacada, suficiente para que coman costillas 2-3 personas, simplemente guisar de la forma habitual. Eficacia: Nutre el yin y la sangre, fortalece el cuerpo y mejora la resistencia a las enfermedades. Es adecuado para personas mayores, frágiles y con anemia posparto. 7. Cómo hacer gelatina de pescado con piel de burro: un pescado crudo, 30-50 gramos de gelatina de piel de burro, tritúrelo, cocine primero la gelatina de piel de burro en un horno de microondas, se pueden agregar otros condimentos según el gusto personal. Al guisar pescado, agregue la solución de gelatina de piel de burro y cocine. Eficacia: Fortalece el cuerpo, mejora la inteligencia, adecuado para personas frágiles y enfermas. 8. Ingredientes para gelatina casera de piel de burro y azufaifo: unos 5 g de gelatina de piel de burro de alta calidad (aproximadamente 1/6 de pieza), vino de arroz (vino tinto, vino de osmanthus añejo es mejor), azúcar moreno, 500 g de azufaifo de alta calidad. azufaifa dorada de calidad (o azufaifa de pulpa gruesa y corazón pequeño). Práctica: 1. Triture la gelatina de piel de burro en un bol grande de porcelana, agregue unas dos cucharaditas de agua y un poco de vino, tape la olla y cocine al vapor hasta que la gelatina de piel de burro se derrita por completo. Agregue un poco de azúcar moreno y luego agregue unas gotas. de vino después de que el azúcar se derrita. 2. Lavar las azufaifas, ponerlas en un bol de porcelana blanca, calentarlas en el microondas durante 2 minutos, luego darles la vuelta y calentarlas durante 1 minuto. 3. Vierta los dátiles en un tazón grande que contenga gelatina de piel de burro y mezcle bien hasta que los dátiles estén cubiertos con una fina capa de gelatina de piel de burro. Luego, ponlo en un plato para que se seque y podrás comer dátiles de gelatina de piel de burro realmente baratos. Eficacia: La gelatina de piel de burro tiene muchas funciones, como nutrir la sangre, nutrir el yin, humedecer la sequedad y detener el sangrado. Los dátiles rojos son ricos en nutrientes y contienen una variedad de vitaminas y ácidos orgánicos.
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Los resultados mostraron que: ① la viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumentó en 30; ② la frecuencia del pulso en reposo disminuyó y la función cardíaca mejoró; ③ la pérdida de peso promedio fue de 65438 ± 0,3 kg; ④ el espesor promedio de la grasa subcutánea disminuyó de 65438 ± 035 mm; a 65438±020 mm. Empiece a caminar durante 10 minutos todos los días y aumente gradualmente a medida que se acostumbre. El estándar final es caminar 40 minutos al día. Mientras más grasa tengas en tu cuerpo (alto porcentaje de grasa), más grasa podrás perder. En otras palabras, caminar es muy eficaz para perder grasa. Muchas personas han perdido peso y muchas personas incluso han completado con éxito sus planes de pérdida de peso en la condición ideal de perder 1 libra en un mes. Y como se reduce la grasa, se puede decir que caminar es el ejercicio más adecuado para perder peso de forma saludable. Si realmente quieres mejorar tu cuerpo entrenando para caminar, debes insistir en pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Definitivamente no será efectivo. Puede que te resulte difícil al principio, pero si puedes mantenerlo durante 12 semanas, no te sentirás cansado una vez que te acostumbres y te sentirás incómodo si no caminas durante mucho tiempo. Los científicos dicen que caminar a paso ligero es lo mejor para la salud y el ejercicio de las mujeres. Hay muchas formas y la "caminata rápida" es una de ellas. Según el último número del "Quarterly Journal of the American Medical Association", "caminar a paso ligero" es beneficioso para la salud física y mental de las mujeres. El Quarterly Journal de la Asociación Médica Estadounidense publicó recientemente un informe de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard que afirma que las mujeres de mediana edad y ancianas rara vez realizan ejercicio extenuante, pero siempre que caminen durante 30 minutos al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral Se puede reducir en un 30%. El efecto de prevenir un derrame cerebral es tan bueno como correr y jugar al tenis, al igual que andar en bicicleta. De 1968 a 1994, expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard realizaron un estudio de seguimiento a largo plazo sobre la relación entre el ejercicio femenino y la fisiología. Los sujetos de la encuesta fueron 72.488 mujeres de entre 40 y 65 años. Los informes de investigación muestran que caminar durante 30 minutos al día en mujeres de mediana edad y ancianas tiene un buen efecto en la prevención de la diabetes, enfermedades cardíacas, osteoporosis, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Las mujeres que no tienen hábitos de ejercicio pueden lograr buenos resultados siempre que caminen 30 minutos todos los días a partir de ahora. Si las mujeres de mediana edad y de edad avanzada caminan entre 45 minutos y 1 hora al día, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral se puede reducir aún más en un 40%. En cuanto a qué tan rápido vas, "ir" significa ¿qué tan rápido? Según informes de investigación, si caminas 1 kilómetro en 12 minutos, esta velocidad se puede llamar "caminata rápida" porque puede hacer que la función cardiopulmonar produzca un ejercicio eficaz. En invierno, a mucha gente le da pereza salir a casa. Sin embargo, el preparador físico Ling Bing sugirió que la aptitud física debe mantenerse para lograr los resultados deseados. Quizás hayas dicho: Hace frío y sois unos vagos. ¿Qué puedes hacer? No te preocupes, aquí tienes algunos ejercicios perezosos para personas inteligentes. Llevar el ejercicio a tu puerta garantiza ejercitar tus músculos, estimular tu espíritu, mejorar tu resistencia y calentar tu cuerpo con el viento frío. Realice una caminata de 30 minutos 1 hora después de una comida. Incluso los perezosos tienen que caminar, ¿verdad? Ve, pero no casualmente, sino rápidamente. Efecto: cuando una persona camina, el sistema muscular actúa como una bomba giratoria que empuja la sangre de regreso al corazón. Caminar a paso rápido puede acelerar el movimiento muscular, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, aumentar el consumo de oxígeno y acelerar el ritmo cardíaco, lo cual es muy beneficioso para mejorar la escasez única de suministro de sangre y los pies fríos en invierno. Después de caminar, aún puedes perder peso y mantenerte en forma en un mes. Consejo: dado que caminas rápidamente, la velocidad es la clave. El entrenador Bing dijo que caminar es algo que hacemos todos los días y que la velocidad es de 3 kilómetros por hora; caminar a una velocidad de aproximadamente 4,5 kilómetros por hora es una caminata rápida. En otras palabras, si caminas a paso ligero durante diez minutos, te llevará aproximadamente 1 kilómetro. No se requiere que todos tengan esa velocidad al principio, sino que aumenten la velocidad paso a paso, de lento a rápido. Para las personas mayores y enfermas, la velocidad puede ser ligeramente inferior, unos 4 kilómetros por hora. La razón por la que te recomiendo caminar rápido en invierno es porque el clima es bueno en invierno. En climas fríos, no podemos evitar acelerar el ritmo al caminar por la calle, lo cual es muy beneficioso para practicar la caminata rápida.
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