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Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. Hay que decir que las chicas musculosas son sólo una minoría, pero no se debe ignorarlas. Cuando trabajo en un gimnasio, a veces me encuentro con una chica musculosa. A menudo sienten que no son tan buenas como las chicas gordas normales y, a menudo, trabajan muy duro. En lugar de adelgazar, se vuelven "más fuertes". No importa cuál sea el concepto estético de las mujeres musculosas, al menos en China, es inaceptable para la gente corriente. Si una chica es fuerte o amable, definitivamente no es un cumplido. El fenómeno más común es que muchas mujeres no son musculosas en todo el cuerpo, sino concentradas en una determinada parte, la más prominente de las cuales son las piernas, que son muy diferentes a la parte superior del cuerpo. Esto es definitivamente un problema en la industria del culturismo, y mucho menos perder músculo, incluso perder grasa es un proceso y un desafío muy difícil para ellos. Ya sabes, no todas las chicas que vienen al gimnasio para perder peso consideran el fitness como un pasatiempo. Su objetivo es simplemente perder peso. Hay varias formas de perder músculo. 1. El método de entrenamiento del equilibrio, un dicho popular en la actualidad, consiste en fortalecer el ejercicio de la parte superior del cuerpo y coordinar la parte superior e inferior del cuerpo. Personalmente creo que este método es factible, pero puede que no funcione, porque de hecho, la mayoría de las chicas con músculos fuertes en las piernas prefieren mantener el status quo que fortalecer la parte superior del cuerpo de la siguiente manera. Aprender de las fortalezas de cada uno depende del efecto general de aprender de las fortalezas de cada uno. El segundo es el entrenamiento de fuerza, utilizando el método de entrenamiento en circuito a intervalos. A algunas chicas les preocupa que el entrenamiento de fuerza fortalezca las piernas fuertes, porque el entrenamiento de fuerza es entrenamiento muscular, y luego el entrenamiento de fuerza en piernas musculosas puede estimular los músculos y desarrollarlos más.
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- ¿Alguien puede decirme qué marca de solución oral para eliminar plomo es buena para los niños? ¿Qué pasa con el fabricante? Extracto de crecimiento de Yitong líquido oral Beijing Aifudi Medical Technology Development Co., Ltd. Siento que lo mejor es la dietoterapia. Comer más carnes rojas, como cerdo y ternera, puede reducir los niveles de plomo en sangre y elimina la necesidad de gastar dinero en suplementos para la salud. La dietoterapia es una forma ideal de eliminar el plomo. Aumente las proteínas en su dieta y coma más alimentos ricos en vitamina C y ácido. Se pueden combinar ajo, zanahorias, algas marinas, frijoles mungo, yogur, té con leche, té, ciruelas de ébano, espinacas, repollo, lechuga, limones, caquis, uvas, plátanos, manzanas, productos de soja, smilax, dinero y otros alimentos o medicinas tradicionales chinas. con plomo y reducir el plomo Tóxico o dejar de ser tóxico, otros pueden promover la excreción de plomo. Aquí hay algunas recetas relajantes y alucinantes para elegir. La medicina tradicional china utilizada se vende generalmente en tiendas de medicina tradicional china. El plomo es un veneno de metales pesados multicompuesto y multisistémico. También es un contaminante ambiental no degradable que es perjudicial para el cuerpo humano. Dado que el plomo ingresa al cuerpo humano a través del tracto digestivo, el tracto respiratorio y el contacto con la piel, los trabajadores que están frecuentemente expuestos al plomo también son el grupo principal de personas que sufren envenenamiento por plomo, y el envenenamiento crónico por acumulación es el más común. El envenenamiento leve puede causar síndrome neurasténico (como mareos, insomnio, fatiga, ensoñaciones) y síntomas del sistema digestivo (como pérdida de apetito, náuseas, malestar abdominal; el envenenamiento severo puede causar anemia y los calambres abdominales pueden causar parálisis por plomo); o encefalopatía tóxica. Si no tiene ningún equipo de protección cuando trabaja, el polvo de plomo adherido a su cuerpo durante el trabajo contaminará inevitablemente el ambiente del hogar y afectará la salud de su familia. Se recomienda llevar a su familia al hospital para que le hagan un análisis de plomo en sangre. Complementar el hierro, calcio, zinc y otros elementos y comer más carnes rojas, como cerdo, ternera, etc., puede reducir los niveles de plomo en sangre. No es necesario gastar dinero en productos para la salud. La dietoterapia es una forma ideal de eliminar el plomo. Aumente las proteínas en su dieta y coma más alimentos ricos en vitamina C y ácido. 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Las recetas anteriores se pueden tomar alternativamente durante un período prolongado, generalmente de 1 a 2 meses o más. Los niños con síntomas de envenenamiento por plomo tal vez deseen intentarlo. Once formas de prevenir el plomo ●Los niños deben desarrollar el buen hábito de lavarse las manos con frecuencia, prestando especial atención a lavarse las manos antes de comer. ●Los niños deben cortarse las uñas con frecuencia, ya que el polvo de plomo queda atrapado fácilmente entre las uñas. ●Limpie con frecuencia los juguetes y otros artículos que puedan llevarse a la boca de los niños. ●Los dormitorios ubicados cerca de vías transitadas o áreas industriales deben limpiarse con toallitas con la mayor frecuencia posible para eliminar el polvo de las áreas al alcance de los niños. Coloque tapas en las tetinas de los alimentos y los biberones. ●No lleve a sus hijos a caminar o jugar en calles muy transitadas o cerca de fábricas de plomo. ●Los trabajadores que trabajan directamente con plomo deben ducharse y cambiarse de ropa antes de regresar a casa. Los trabajadores que puedan tener contaminación por plomo en sus lugares de trabajo y las personas que trabajan al borde de la carretera todo el día también deben cambiarse de ropa y lavarse las manos antes de salir del trabajo. No laves tu ropa de trabajo con la ropa de tu familia y de tus hijos. ●Los hogares que utilizan carbón como combustible deben abrir las ventanas para ventilar tanto como sea posible. ●Los niños deben comer menos alimentos con alto contenido de plomo, como huevos en conserva y palomitas de maíz. ●Cuando use agua del grifo todas las mañanas, el grifo debe estar abierto durante aproximadamente 1 a 5 minutos. Esto desechará parte del agua que pudo estar contaminada con plomo la noche anterior (en los primeros años, los materiales de las tuberías de agua del grifo contenían un alto contenido de plomo). contenido). Nunca utilices la primera porción de agua del grifo por la mañana para cocinar y preparar leche para tus hijos. ●Los niños deben comer con regularidad. La tasa de absorción intestinal de plomo aumenta exponencialmente con el estómago vacío. ●Asegúrese de que la dieta de los niños contenga suficiente calcio, hierro y zinc. Los alimentos ricos en calcio incluyen: productos lácteos, productos de soja, huesos de animales, etc. Los alimentos ricos en hierro incluyen: hígado animal, sangre animal, carne, huevos, etc.
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Indicaciones: ántrax, erisipela y quemaduras causadas por la sopa". En las últimas décadas, estudiosos nacionales y extranjeros han informado que tiene efectos reductores del colesterol y las grasas neutras, antidiabéticos, hipotensores y laxantes. Por lo tanto, es popular como remedio saludable. conservación de alimentos en China, Japón y el Sudeste Asiático. Konjac contiene una gran cantidad de glucomanano, que es la fibra dietética más ideal y tiene efectos significativos en la prevención y el tratamiento del cáncer de colon, cáncer de mama, hipertensión, diabetes y una variedad de enfermedades crónicas comunes de los sistemas gastrointestinal y digestivo. Los alimentos konjac bajos en calorías, grasas y azúcares tienen efectos obvios en la prevención de la obesidad y la pérdida de peso. Se puede ver que el konjac es una "medicina dada por Dios" y su consumo es beneficioso e inofensivo. 1. Purificar la sangre: el glucomanano de Konjac puede inhibir eficazmente la absorción de sustancias lipolíticas como el colesterol y los ácidos biliares en el intestino delgado, promover la excreción de grasas, reducir la entrada de grasas y colesterol a la sangre y reducir la cantidad total de triglicéridos. y colesterol en el suero, por lo tanto, puede prevenir la presión arterial alta, la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares. Según datos relevantes, los efectos anteriores se pueden lograr tomando 3 gramos de glucomanano de konjac (tomado tres veces) por día e insistiendo en su consumo a largo plazo. 2. Limpiador del tracto gastrointestinal: una gran cantidad de estudios han demostrado que las fibras de hidrogel únicas del konjac pueden mantener los intestinos llenos, promover la peristalsis fisiológica de los intestinos, suavizar las heces, acelerar la defecación, reducir la presión intestinal y aliviar el estreñimiento. 3. Némesis del cáncer intestinal: el exclusivo paquete de fibras de hidrogel de Konjac puede promover la rápida eliminación de elementos metálicos pesados y sustancias tóxicas de los alimentos en el intestino, reducir el tiempo de contacto entre las sustancias nocivas y la pared intestinal y prevenir la absorción intestinal de estas sustancias. Elimina residuos en el estómago, los intestinos y la vesícula biliar y reduce eficazmente la probabilidad de infecciones bacterianas dañinas en el colon y el recto. Es un alimento saludable anticancerígeno ideal. 4. Buenas noticias para los pacientes diabéticos: debido a la alta viscosidad del glucomanano de konjac, mejora la viscosidad del quimo en el tracto digestivo, retrasa el tiempo de retención de la pasta de quimo en la cavidad gástrica y forma una capa en la pared intestinal. La película protectora inhibe eficazmente el aumento de los niveles de azúcar en sangre y orina. Expertos nacionales y extranjeros han confirmado que el alimento konjac es un alimento ideal para los pacientes diabéticos y tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre, mejorar los síntomas y controlar la enfermedad. 5. El mejor alimento para personas sanas: La sustancia "Hymanna" del konjac hace que las personas se sientan llenas después de comer, reduciendo así la ingesta de alimentos y el consumo de energía, lo que es beneficioso para controlar el peso de las personas y lograr una pérdida de peso natural. Los consumidores sanos lo consumen regularmente para mantenerse en forma. 6. Calcio: 100 gramos de alimento natural konjac contienen aproximadamente 43 mg de calcio. Más importante aún, el calcio que contiene se disuelve y absorbe fácilmente por el cuerpo humano. Este producto rico en calcio es también la primera opción para la suplementación con calcio. 7. Equilibrar el contenido de sal: Konjac tiene el efecto de regular o equilibrar el contenido de sal en el organismo. La ciencia nutricional demuestra que la ingesta diaria de sal debe mantenerse por debajo de los 10 g. 8. Desintoxicación: Su rica fibra vegetal ayuda a activar la función intestinal, acelerar la excreción de toxinas nocivas en el organismo y prevenir y reducir la aparición de enfermedades del sistema intestinal. 9. Limpiar el tracto gastrointestinal: una gran cantidad de fibra vegetal soluble puede promover la peristalsis gastrointestinal, reducir el tiempo de retención de sustancias nocivas en el tracto gastrointestinal y la vesícula biliar, proteger eficazmente la mucosa gástrica y limpiar la pared gástrica. 10. Efecto de pérdida de peso: American Walsh utilizó un método doble ciego para confirmar el efecto de pérdida de peso del konjac. Los resultados de la investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de China Occidental confirmaron aún más este efecto: después de consumir polvo de konjac refinado durante 30 días, la tasa de pérdida de peso fue del 78,4%, con un rango de disminución de 0,5 a 4,7 kg. El efecto de llenado de la fibra dietética en los alimentos konjac en el estómago aumenta la sensación de saciedad y reduce la absorción de nutrientes termogénicos, lo que puede lograr el propósito de prevenir la obesidad y frenar la pérdida de peso. Experimentos en humanos muestran que los levantadores de pesas que toman un 16% de alimento konjac pueden perder 2,45 kilogramos (equivalente al 3,2% de su peso original) en tres días sin restringir la dieta ni el agua potable. Cómo comer: 1. Desintoxicante y laxante: Tomar 5-10 g de este producto, añadir unos 200 ml de agua hervida y beber uniformemente, 1-2 veces, una vez al día. 2. Obesidad y pérdida de peso: tomar de 5 a 10 g de este producto con el estómago vacío por la mañana, añadir unos 200 ml de agua hervida y beber uniformemente, 1 a 2 veces al día.
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La respuesta requiere más de cuatro palabras, sólo la penúltima palabra se lee con justicia, todas las demás palabras se leen armoniosamente como otros significados que encajan en el rompecabezas. Por ejemplo, mi padre usa a menudo su cerebro (nombre un país: Barbados). "Baba" se pronuncia "papá" y "Sri Lanka" se pronuncia "pensar", lo que encaja con el anagrama. El Pabellón Shanxin también se conoce como Pabellón Danzhen y Pabellón Hongzhong. La respuesta requiere más de tres palabras y un solo número; sólo la palabra del centro dice justicia, las otras palabras se leen armoniosamente como otros significados que encajan en el rompecabezas. Por ejemplo, un grupo de ratas actúa como un lazo. (Nombre de un extranjero: Dulles) "Du" se pronuncia "Du" y "Si" se pronuncia "Muerte", lo que encaja con el rompecabezas. Alias del hermano Heding: Zhu. La respuesta requiere más de tres palabras porque la primera palabra se lee como justicia y todas las demás palabras se leen armoniosamente como otros significados que encajan en el rompecabezas. Por ejemplo, los sauces cuelgan a ambos lados del río y las olas tejen patrones. (Un modismo: el viento tiembla) Es un misterio que "el sonido de la grulla" se pronuncia como "río de vida". El caso del cuello rojo requiere más de cuatro palabras para resolver el rompecabezas, lo que significa que si la segunda palabra se lee correctamente, todas las demás palabras se leerán armoniosamente con otros significados para encajar en el rompecabezas. Por ejemplo, estaba muy triste y pregunté por la enfermedad de mi marido. (Hagamos un modismo: las tazas y los platos están desordenados) El homófono de “taza” es “tristeza”, y el homófono de “vergüenza” es “Ji Lang”, que encaja muy bien con el anagrama. También conocido como "Yanwu" y "Hermano Lu Yu". La respuesta requiere más de dos palabras, todas las cuales se pronuncian deliberadamente para encajar en el rompecabezas. Por ejemplo, Montañas y Montañas (que nombra a un insecto: la abeja) no pronuncia la respuesta "abeja" como "buscavientos" para encajar en el rompecabezas. La respuesta a Ushag necesita más de cuatro palabras. No pronuncie la primera palabra de la respuesta como otra palabra. Por ejemplo, en "Sentado y esperando la noche" (Un sueño de mansiones rojas: Hou Xiaoming), para encajar con el misterio, la palabra "Hou" se pronunció erróneamente como "Hou". Las respuestas a los casos obreros requieren más de cuatro palabras. Haga que la segunda palabra tenga una forma similar y no se pronuncie como otra palabra. Por ejemplo, un árbol sostiene el cielo. No pronuncie "habilidad" como "rama" para hacer coincidir el rompecabezas. La respuesta a pecho negro requiere un número impar de más de tres palabras. No leas el personaje central como un personaje de forma similar. Por ejemplo, Hindsight (que interpreta el nombre de Hongyan: Che Yaoxian) no pronuncia "Yao" como "Yue", lo que encaja con el rompecabezas. La respuesta a un caso de cinturón negro requiere más de cuatro palabras. Haz que la penúltima palabra se vea así. Por ejemplo, Hong (que actúa en una película titulada: Breaking Through the Wujiang River) no pronuncia "武" como "pájaro", lo cual está en consonancia con el misterio. La respuesta al enrejado de botas de jabón requiere más de dos palabras, y el último glifo parece encajar en el rompecabezas. Por ejemplo, el caballero de Liang Shang (un modismo: subir alto para componer poesía) no pronunció "福" como "ladrón", lo cual está en consonancia con el misterio. La respuesta al caso de Bell requería más de dos palabras, y una palabra de la respuesta se pronunció deliberadamente como otro sonido para encajar en el rompecabezas. Por ejemplo, la pronunciación de "Zang" en el Monte Everest (una montaña famosa en el Tíbet) se pronuncia como "Zang" en el Tíbet, lo cual concuerda con el misterio. La respuesta de Zhongge requiere más de dos palabras y el formato es opuesto al de Zhongge. Por ejemplo, ambos conducen ilegalmente (terminología de ajedrez: dos coches van mal). La respuesta a "coche" debe pronunciarse (ju), pero debe pronunciarse (che) para encajar en el rompecabezas. Una palabra del rompecabezas del reloj en movimiento debe leerse en círculos para interpretar los sonidos locales, y la otra palabra debe leerse en círculos. Por ejemplo, para hacer infeliz a Yin (un condado en el "Libro de los Ritos" era infeliz), era un misterio desatar la campana de "Xuan" y atar la campana de "Yue" (Le). La respuesta al caso Lushan requiere más de dos palabras, por lo que un libro de una sola palabra se interpreta como una explicación antigua. Por ejemplo: quiero cruzar el río, pero no encuentro un barco. (Terminología de física tipo A: dificultad) "Du" se interpretó originalmente como "grado", pero ahora vuelve a su significado original y está relacionado con "viajar", y la explicación es consistente con el misterio. Alias de cuadrícula oscilante: cuadrícula Zhuanzhu, cuadrícula Anta. La respuesta se limita a dos palabras, lo que encaja perfectamente en el rompecabezas cuando se invierte. Por ejemplo: acupuntura correcta. (Para usar un término militar: dualidad) El reverso de "dualidad" es "antítesis". Alias para desplazamiento: lectura de pantalla inversa.
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Luc Montagnier, presidente de la Fundación Mundial para la Investigación y la Prevención del SIDA, afirmó que el jugo extraído de la papaya fermentada puede mejorar la inmunidad humana y luchar contra algunos virus, incluido el SARS, pero aún faltan investigaciones al respecto. Montagnier dijo: "El jugo de papaya contiene algunas sustancias que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante. Aunque no hemos estudiado la capacidad oxidativa de los pacientes con SARS, creo que esto es factible", dijo Montagnier. Este extracto fue recomendado a sus colegas para tratar el SARS francés. pacientes. Comer tomates anaranjados puede prevenir enfermedades y mejorar la inmunidad. Es una de las formas eficaces de prevenir el SARS. En los últimos días, algunas farmacias han observado un aumento en las ventas de vitaminas y ginseng americano. Sin embargo, los expertos médicos advierten que los resultados de tomar estos suplementos no serán inmediatos y tomarán al menos una semana para mostrar resultados. Según los expertos, una suplementación adecuada con vitaminas puede mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas absorben mejor las vitaminas comiendo frutas y verduras. Los tomates, fresas, zanahorias, naranjas, etc. que se venden mucho en el mercado actualmente contienen una gran cantidad de vitaminas. Comer zanahorias en primavera para mejorar la inmunidad muestra que la deficiencia de vitamina A en los niños es una causa importante de enfermedades respiratorias. Los expertos destacan que la falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del tracto respiratorio y digestivo. Una vez que tenga un resfriado o diarrea, el nivel de vitamina A en su cuerpo disminuirá aún más. La deficiencia de vitamina A también puede reducir la respuesta de anticuerpos del cuerpo, lo que lleva a una función inmune reducida. Se ha confirmado ampliamente el efecto protector de la vitamina A sobre la mucosa respiratoria y gastrointestinal. Complementar la vitamina A de los alimentos es un método de cuidado de la salud seguro y eficaz. Entre muchos alimentos, las zanahorias son la mejor manera de complementar la vitamina A. Para absorber completamente el caroteno, la forma científica y razonable de comer es: las zanahorias deben cocinarse antes de comerlas. El mejor método de cocción para mantener su nutrición son dos puntos: 1. La el primero es cortar las zanahorias en trozos, agregar los condimentos y sofreír con suficiente aceite. El segundo es cortar las zanahorias en trozos, agregar los condimentos y ponerlas en una olla a presión junto con la carne de cerdo, ternera y cordero y guisar; 15-20 minutos. El caroteno se oxida fácilmente. Cocinar en una olla a presión puede reducir el contacto entre las zanahorias y el aire, y la tasa de conservación del caroteno puede llegar al 97%. La segunda etapa: el hígado de animal, los mariscos, las setas, las setas de ostra, el ajo, el yogur y las espinacas son de gran importancia para mejorar la inmunidad humana en el proceso de lucha contra virus, bacterias y otros patógenos. En términos generales, cuanto más fuerte sea la función inmune del cuerpo, es menos probable que sea atacado por virus. Incluso si lamentablemente está infectado, el grado de ataque del virus se puede minimizar. Una dieta equilibrada y una nutrición razonable pueden ayudar a mejorar la inmunidad humana. Éstos son algunos tratamientos dietéticos que pueden mejorar la inmunidad: Consuma hígado de animal de manera adecuada. La nutricionista canadiense Ann Mackenzie cree que el hígado animal es rico en muchas sustancias que ayudan a promover la función inmune, como los oligoelementos selenio, zinc, cobre, magnesio, hierro y ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12. Consuma más mariscos, ostras, vieiras, navajas, pescados marinos y otros alimentos ricos en zinc, que pueden promover la producción de células T y anticuerpos. La investigación del Dr. Spector en los Estados Unidos encontró que el zinc ayuda a restaurar la función dañada del sistema inmunológico. Comer sustancias antivirales como hongos, hongos shiitake, hongos maitake, hongos ostra, Hericium erinaceus, etc. puede ayudar a mejorar la inmunidad. Comer ajo puede estimular la actividad de los linfocitos T y macrófagos y mejorar la inmunidad. Toma un poco de yogur. Las últimas investigaciones han descubierto que el yogur puede estimular al cuerpo a producir interferón gamma, aumentar la actividad de las células asesinas naturales y promover la producción de anticuerpos. Consuma más frutas y verduras, como espinacas, zanahorias, coliflor, etc. , ricas en betacaroteno, que pueden favorecer el aumento de las células inmunitarias, y frutas ricas en vitamina C, que tienen ciertos efectos antivirales. Por ejemplo, come dos naranjas o naranjas todos los días.
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