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Además, después de aprender ejercicios para el cuello y los hombros, no hay necesidad de hospitalización, tracción, medicamentos, fisioterapia y otros tratamientos, y no afecta el trabajo ni la vida. Siempre que persevere y practique 1 o 2 veces al día mientras se toma un descanso del trabajo o mira anuncios de televisión por la noche, podrá lograr resultados satisfactorios. Introducción a los ejercicios de cuello y hombros* * *Ejercicios de cuello y hombros en ocho etapas, cada sección 1-4 8 tiempos, libre elección. Acciones preparatorias: Párese con los pies paralelos al ancho de los hombros, relaje todo el cuerpo de forma natural, baje los miembros superiores de forma natural y mire al frente. 1 Cuello de cuatro lados: (1) La cabeza y el cuello están hacia adelante y hacia abajo, y el mentón está lo más doblado posible por encima del esternón. (2) La cabeza y el cuello regresan lentamente a la posición de preparación. (3) Incline la cabeza y el cuello lo más atrás posible. (4) La cabeza y el cuello regresan lentamente a la posición de preparación. (5) Doble la cabeza y el cuello hacia la izquierda al máximo. (6) La cabeza y el cuello regresan lentamente a la posición de preparación. (7) Doble la cabeza y el cuello hacia la derecha al máximo. (8) La cabeza y el cuello regresan lentamente a la posición de preparación. Para encontrar perlas en el suelo: (1) Gire lentamente la cabeza y el cuello hacia el hombro izquierdo. (2) Gire la cabeza y el cuello al máximo hacia la izquierda y hacia abajo, y mire hacia la izquierda hacia atrás y hacia abajo con ambos ojos. (3) Continúe girando hacia la posición inferior izquierda hasta que le duelan el cuello y los hombros. (4) Relaje la cabeza y el cuello y regrese lentamente a la posición de preparación. (5), (6), (7), (8) Gire la cabeza y el cuello de la raqueta hacia la derecha, hacia atrás y hacia abajo, y realice acciones similares. Mirando la luna en el cielo: (1) Gire lentamente la cabeza y el cuello hacia el hombro izquierdo. (2) Gire la cabeza y el cuello hasta el límite máximo en la parte superior izquierda de la espalda y mire al cielo en la parte superior izquierda de la espalda con ambos ojos. (3) Continúe girando hacia arriba y hacia la izquierda hasta que le duelan el cuello y los hombros. (4) Relaje la cabeza y el cuello y regrese lentamente a la posición de preparación. Después de 4 tiempos, haz la acción opuesta hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba. 4. Carrera de la columna cervical: preste atención a relajar completamente la cabeza, el cuello y los hombros, sin levantar los hombros, girar en círculos y utilizar una fuerza equilibrada. (1) Gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda. (2) Gire hacia la parte trasera. (3)Gire a la derecha. (4) Gira hacia adelante. Gira cada 4 tiempos y los movimientos deben ser continuos. No cierres los ojos al girar. Gírelo cuatro veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego cuatro veces en el sentido de las agujas del reloj. 5. Agarre la columna y tire del cuello: El movimiento preliminar se combina con doblar las articulaciones de los codos de ambas manos y colocar los puños sólidos de ambas manos en la cintura. (1) Apriete los puños con fuerza, tire de las articulaciones de los codos hacia la parte posterior del cuerpo y, al mismo tiempo, sujete los músculos erectores de la columna cerca de las vértebras y la columna. Tire de la cabeza y el cuello paralelos a la parte frontal del cuerpo. lo más posible hasta que sienta dolor en el cuello y los hombros. (2) Relájese lentamente y regrese a la posición de espera. Luego repite la acción anterior cada 2 tiempos. 6. Sostenga el cielo con ambas manos: Prepárese para la acción, luego entrelaza los dedos de ambas manos frente al bajo abdomen. (1) Cruza las manos con las palmas horizontalmente y apóyalas frente a tu pecho, con las articulaciones de los codos y las palmas niveladas. (2) Gire las manos hacia afuera, haga todo lo posible para sostener la parte superior de la cabeza con las palmas hacia arriba e incline la cabeza y el cuello lo más atrás posible. (3) Coloque las manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia la parte posterior del cuerpo, los pulgares apuntando hacia abajo y los otros cuatro dedos separados, con los otros cuatro dedos juntos y hacia arriba. Gire la cabeza y el cuello hacia la izquierda y observe las yemas de los dedos de la mano izquierda. (4) Prepare las manos, la cabeza y el cuello. Los planos 5-8 son iguales que los 4 planos anteriores, excepto que en el séptimo plano, la cabeza y el cuello están girados hacia la derecha y los ojos miran las yemas de los dedos de la mano derecha. 7. Mano al hombro: La acción preparatoria consiste en estirar la mano derecha desde la parte superior del hombro derecho hasta la espalda izquierda, y la mano izquierda desde la cintura hasta la parte superior del hombro derecho, con las palmas hacia afuera y los dedos. de ambas manos una frente a la otra. Si tus dedos no pueden alcanzarlo, intenta estirar las yemas de ambas manos en direcciones opuestas. (Esta acción es uno de los métodos de observación para la autoevaluación de los efectos del ejercicio. Generalmente, después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, la distancia entre las manos cambiará significativamente). (1) Mantenga las extremidades inferiores paralelas y gire lentamente las cintura hacia la izquierda y atrás, hombros y cabeza y cuello. (2) Continúe girando hacia la parte trasera izquierda tanto como sea posible, mirando la parte posterior del cuerpo. (3) Relájate un poco, luego gira hacia la izquierda y retrocede al máximo. (4) Relájese y regrese a la posición alternativa. Repita las acciones anteriores durante 5 a 8 tiempos. Después de hacer dos cuentas de 8 seguidas, cambia la posición de las manos y gira en la dirección opuesta durante dos cuentas de 8. 8 Masajee el cuello y los hombros: (1) Regrese a la primera posición de preparación y presione los puntos de acupuntura o puntos de dolor en el cuello como Tianzhu, Jingbailao y Dazhui con los diez dedos de ambas manos. Puedes mover los dedos hacia arriba y hacia abajo para presionar, repitiendo de 2 a 4 veces de 8 tiempos. (2) Frote las palmas de las manos y luego frote de 2 a 4 tiempos de 8 tiempos en la misma parte con las palmas.
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- ¿A qué sabe? Será mejor que tengas fotos. Setas shiitake/images/200611/16478325988320766 .jpg Las setas shiitake (materiales medicinales diarios) son sinónimos de Xinxiang (pastizales de Qiuben) y setas shiitake (receta de dieta Huiqu). La fuente es el cuerpo fructífero del hongo ostra. Lentinus edodes es un hongo con forma de planta con un diámetro de tapa de 10 cm, de color marrón oscuro en la superficie y grietas irregulares en la parte inferior; El mango es curvado de color blanco. La funda es esponjosa y, después de abrir la tapa, solo queda un rastro de pelusa en la parte superior del mango. Vive en los troncos de castaños, bellotas, muérdagos y otros árboles, y suele cultivarse de forma artificial. Zhejiang, Fujian, Jiangxi, Anhui, Guangxi, Guangdong y otros lugares. Se puede recolectar en primavera, otoño e invierno. Después de la cosecha, las impurezas del suelo y la arena se eliminan y se secan o se hornean. La composición química de los hongos shiitake secos es 72. Cada 100 gramos de setas shiitake secas contienen 13 gramos de agua, 1,8 gramos de grasa, 54 gramos de carbohidratos, 7,8 gramos de fibra cruda, 4,9 gramos de ceniza, 124 mg de calcio, 415 mg de fósforo y 25,3 mg de hierro. Además del contenido de agua del 85-90%, los champiñones frescos también contienen un 19% de proteína bruta, un 4% de grasa bruta, un 67% de sustancias solubles libres de nitrógeno, un 77% de fibra bruta y un 3% de cenizas. La proteína contiene albúmina, glutenina y gliadina en una proporción de 100:63:2. Los hongos shiitake secos también contienen una proteína con un contenido de aproximadamente 2,35 y un contenido de ácido glutámico de 17,5. El extracto acuoso de hongos shiitake secos contiene histidina, ácido glutámico, alanina, leucina, fenilalanina, valina, ácido aspártico, ácido aspártico, acetamida, colina, adenina y trazas de trimetilamina. El valor de yodo de la grasa es 139, lo que indica que el ácido graso es altamente insaturado. El aceite extraído con éter dietílico contiene un 30% de materia insaponificable y un 60% de ácidos grasos mixtos. Entre los ácidos grasos saturados de estos últimos, el ácido palmítico representa el 80% y el ácido céreo el 10%; entre los ácidos grasos insaturados: el ácido linoleico representa más del 80% y el ácido oleico representa el 10%, además del ergosterol; también hay algas Azúcar etc. También contiene una "cera" de olor fuerte con un punto de fusión de 38°C y grupos -CHO, -SH, -SS- en la molécula. El ergosterol de los hongos shiitake se puede convertir en vitamina D2 mediante la luz solar o los rayos ultravioleta, por lo que los hongos shiitake son uno de los alimentos que resisten el raquitismo. Los hongos shiitake contienen muy poca vitamina C (0,27 microgramos en el noreste de China) y carecen de vitamina A y provitamina A. La mayoría de los carbohidratos en los hongos shiitake son hemicelulosa, además de manitol, trehalosa, glucosa, glucógeno y amilosa, polisacáridos, metilpentosanos, etc. . Las sustancias aromáticas de los hongos shiitake son un grupo de sustancias solubles en agua, de las cuales la adenina es la principal; su aroma está dominado por el alcohol matsutake (que representa el 90%) y también contiene de 4 a 6 n-amil etil cetona. El aroma de los hongos shiitake secos es principalmente cetonas. Los hongos secos producidos en Zhejiang y Anhui se secan sobre fuego de carbón. Después del secado, tienen el aroma único de los "hongos shiitake", que es muy diferente al de los frescos. Los hongos shiitake frescos contienen enzimas que descomponen los ácidos nucleicos e hidrolizan los ácidos nucleicos para producir purina y otros componentes. Las sustancias hipolipemiantes contenidas en los hongos shiitake incluyen los efectos farmacológicos de los hongos shiitake y el ácido 2R-hidroxi-4-(9-adenilato)butírico. Los hongos shiitake tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Alimentar a las ratas con piensos que contengan hongos shiitake (colesterol 1, caseína 18, aceite de semilla de algodón 5) durante 1 a 2 meses puede aumentar los lípidos en sangre. La administración de hongos shiitake 1 mes después de la administración de colesterol también fue efectiva (es decir, los niveles de colesterol sérico disminuyeron más rápido que sin la adición de hongos shiitake). La parte soluble en agua y alcohol diluido es eficaz, pero la parte soluble en éter no es válida. Los pacientes con hiperlipidemia (aterosclerosis, diabetes e hipertensión) continuaron tomando de 150 a 300 mg/día de ingredientes activos de hongos shiitake durante 15 semanas, y sus triglicéridos, fosfolípidos, lípidos totales y ácidos grasos no ésteres disminuyeron, y la El pico de lípidos en sangre después de la interrupción del fármaco aumenta y luego vuelve a caer. La función hepática (SGOT, SGPT, proteína sérica total, trombina, etc.) no tiene ningún efecto. Su ingrediente activo se separa, principalmente adenina; además, el ingrediente secundario es el ácido 2R-hidroxi-(-adenina)-butírico, que es mucho menos eficaz que la adenina; El sexo es dulce y suave. ① Esquema: "De sabor dulce, de naturaleza neutra, no tóxico". ② Esquema médico: "Dulce, frío". ① "Compendio de Materia Médica": "Dedicado al estómago". Ingrese al meridiano del hígado". La función se utiliza principalmente para reponer el qi del estómago y combatir el acné. (1) "Daily Materia Medica": "Repone el qi, alivia el hambre y trata el viento y la sangre rota". ② "Ben Feng Jingyuan": "Beneficia enormemente el qi del estómago". ③ "Compendio de Yilin": "El veneno de viruela es creíble.
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