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- ¿Qué alimentos pueden ayudarte a tener una figura bonita? Segundo lugar en la lista de popularidad de recetas para bajar de peso: Alimentos para controlar la obesidad de la parte inferior del cuerpo 1. Sésamo: El sésamo aporta vitamina E, b1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido oleico de linaza, que Puede eliminar el colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos. 2. Plátano: El plátano es rico en potasio y grasas, pero bajo en sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. 3. Manzanas: La pectina fibrosa soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. 4. Frijoles rojos: pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción. La fibra que contiene puede ayudar a eliminar el agua y la grasa del cuerpo y tiene un efecto del 100% en unas piernas bonitas. 5. Sandía: La sandía es diurética y tiene mucho contenido de potasio. No se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas. 6. Pomelo Shatian: bajo en calorías y rico en potasio. Si quieres convertirte en una dama con piernas hermosas, puedes probar primero el pomelo Shatian. 7. Apio: El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que puede complementar el calcio necesario para las piernas rectas. También es rico en potasio, que puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo. 8. Piña: Comer más piña puede promover la circulación sanguínea, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. 9. Kiwi: El kiwi es rico en fibra, que absorbe agua y se expande para crear una sensación de saciedad, aumenta la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evita que el exceso de grasa engrose las piernas. 10. Tomates: Los tomates son diuréticos y alivian la fatiga de las piernas. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para asegurar la fuerza de sus piernas. Número 3 en la lista popular de recetas para adelgazar: ¿Beber leche puede ayudarte a perder peso? Esta conclusión debe sorprender a quienes desean perder peso, pero la ciencia suele sorprender a la gente. Opinión de experto: El Dr. Fan Zhihong del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Escuela de Alimentación de la Universidad Agrícola de China, dijo a los periodistas que muchas personas saben que la leche tiene un alto valor nutricional y creen que beber demasiado aumentará de peso. Sin embargo, es así. No sé que los productos lácteos son realmente beneficiosos siempre que se beban adecuadamente. Puede controlar el peso debido al papel de nutrientes especiales como el calcio en los productos lácteos. Principio: entre los productos lácteos como la leche de vaca, la leche de cabra y el queso. El yogur tiene el mejor efecto para la salud y la pérdida de peso. Si las personas con sobrepeso quieren adelgazar se recomienda beber 3 vasos de leche o yogur al día (750g en total). Porque los experimentos muestran que 1200 mg de calcio al día pueden reducir mejor la grasa corporal. Si es sólo para hacer ejercicio o para complementar el calcio, puedes beber una taza al día. Aquellos que controlan conscientemente su ingesta calórica total y los niños que tienen sobrepeso en la adolescencia obtendrán resultados relativamente mejores si siguen una dieta rica en lácteos. Cuarto lugar en la lista de recetas populares para adelgazar: el té adelgazante casero tiene una larga historia y una amplia variedad de hojas de té. Aquí te presentaremos 12 tipos de té adelgazante, para que los amantes de la belleza puedan beber fácilmente la grasa de su cuerpo. Té oolong: debido a la dieta y la pérdida de peso, si come menos, los residuos de comida serán insuficientes. A veces solo se acumula una vez cada pocos días, lo que es fácil de secar. Recomendar té oolong. Ingredientes: Té Oolong Método: Simplemente enjuague con agua hirviendo. Eficacia: Ayuda a la digestión, resuelve la flema, elimina el veneno de los alimentos grasos y del alcohol y reduce la grasa. Té de cebada: existen muchas causas de edema. Si el edema es causado por una simple retención de agua, se recomienda beber té de cebada. Ingredientes: 10 g de semillas de coix fritas, 5 g de hojas de loto frescas, 5 g de espino. Método: Una vez que el agua caliente esté hirviendo, puedes beberla. Eficacia: eliminar el calor y favorecer la humedad, tratar edemas. Té de hoja de loto: la depresión y el estrés mental pueden aumentar la sensibilidad intestinal y provocar estreñimiento. Recomendar té de hojas de loto. Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas, 3 rosas. Método: preparar con agua hirviendo. Eficacia: eliminar el calor y aliviar el calor del verano, diuresis y diuresis, control de agua e hinchazón y crecimiento del cabello. Té Pu'er: La indigestión gastrointestinal no solo afectará la función gastrointestinal, sino que también impedirá que las grasas y el azúcar se consuman normalmente, provocando obesidad. Recomendar té Pu'er. Ingredientes: 5 piezas de hojas de té Pu'er y crisantemos secos. Método: preparar con agua caliente. Eficacia: Ayuda a la digestión y elimina grasas. Número 5 en la lista de popularidad de recetas para adelgazar: Recetas para adelgazar para adelgazar la parte inferior del cuerpo. En una sociedad donde cada segundo cuenta, la mayoría de las personas carecen de ejercicio, por lo que son propensas a la obesidad abdominal y de la parte inferior del cuerpo. El menú nutricional que ofrece esta receta puede ayudar a las personas necesitadas. El efecto puede no ser obvio, pero puede perder entre 4 y 5 libras cada mes. Desayuno, almuerzo y cena a. Salvado de trigo, un plato de leche descremada, una taza de sándwich de tomate y huevo, una taza de té verde a. medio tazón b. Manzana, tres tazones de verduras hervidas, una taza b. fideos wonton, un tazón de filete de verduras hervidas, una sopa clara, dos tazones de verduras hervidas, dos tazones de arroz hervido y medio tazón c. plátano, dos tazas de té verde c. ensalada de verduras, una taza de té verde.
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Pero a la hora de comer hay que prestar atención a las proporciones de los distintos alimentos, como carnes rojas ricas en grasas, embutidos, fiambres, etc. Si bien no tenemos que deshacernos de él por completo, sí debemos controlar la cantidad que comemos. Se recomienda comerlo con algunas verduras, frijoles o pasta. El pollo sin piel y la carne magra no tienen un alto contenido de grasa, por lo que puedes comer más alimentos básicos como el pan y el arroz. Debes distribuirlos uniformemente en cada comida y no comer demasiado a la vez. Al comer pan, tenga cuidado con el pan mantecoso que tiene un alto contenido de grasa. Puedes utilizar mermelada o queso desnatado en lugar de mantequilla. Además, preste atención a la ingesta de proteínas. Reducir el consumo de carne puede afectar la ingesta de proteínas. Puedes comer más frijoles y sus productos, o complementarlos con una cantidad adecuada de proteína en polvo Nutrilite todos los días. Su proteína vegetal de alta calidad procedente de la soja casi no contiene grasa ni colesterol y también puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y aliviar la fatiga física. Las frutas y verduras no pueden faltar en invierno. Si quieres adelgazar de forma saludable, las frutas y verduras son imprescindibles. Aportan cierta cantidad de calorías y agua, aumentan la saciedad, son ricas en vitaminas y minerales y ayudan al metabolismo. Sin embargo, hay relativamente pocos tipos de verduras en invierno y las frutas están demasiado frías, lo que fácilmente puede provocar pérdida de apetito. Por lo tanto, además de tu dieta diaria, también puedes optar por comer algunas tabletas Nutrilite Billigan y tabletas masticables Nutrilite Fruit Fiber para ayudar a complementar una variedad de vitaminas y minerales, así como más de diez tipos de fibra dietética de frutas y verduras, que puede aumentar efectivamente la sensación de saciedad. Haga más ejercicio aeróbico. El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas. Por tanto, a la hora de hacer ejercicio, debes elegir ejercicio aeróbico con menor rango de movimiento y mayor consumo de calorías. Los proyectos específicos pueden variar según las diferencias de edad: los jóvenes pueden correr entre 30 y 45 minutos todos los días, lo que supone 65.438+00-65.438+05 minutos más que en primavera y verano, lo que es útil para que el cuerpo adaptarse a los cambios en el estado del ejercicio y consumir más Para reducir las calorías, también se pueden organizar algunos juegos de pelota en el interior; las personas de mediana edad pueden organizar caminatas rápidas, trotar, subir escaleras y otros ejercicios; proyectos. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no dejar de hacer ejercicio porque esté ocupado en el trabajo, sino de insistir en hacerlo con regularidad. Acuéstate temprano y levántate temprano. En invierno, dormir 8 horas es suficiente, y la mejor calidad de sueño es entre las 22 y las 23 horas. Desarrollar este buen hábito te hará tener más energía y te resultará más fácil movilizar tus células de ejercicio. Si siempre parece que no te has despertado, no puedes tomar la iniciativa de ir al gimnasio. En este punto lo único que quieres hacer es dormir, y quedarte dormido en el sofá sería extraño. Consuma comidas pequeñas con frecuencia, saciarse temprano y ser frugal tarde. Intenta comer cada vez menos en invierno. No comas demasiado en una sola comida. Agregue refrigerios entre comidas para aliviar el hambre, como nueces, galletas saladas, etc. Por supuesto, este "pequeño truco" sólo se puede hacer cuando estés lleno al 70% o al 80% de la cena, de lo contrario será contraproducente. Además, el desayuno y el almuerzo pueden ser más ricos, pero conviene evitar las cenas ricas que muchas veces se posponen por trabajo extra o entretenimiento. Mantenga la cena lo más simple posible y evite los dulces después de las comidas para evitar comer demasiado por la noche pero la digestión retardada y la acumulación de grasa. Existen algunas diferencias entre los deportes de invierno y los deportes de primavera y verano. En primer lugar, el momento es muy diferente. Las personas de todas las edades deben elegir el horario de las actividades en función de su condición física. Los jóvenes tienen una gran adaptabilidad al clima, una buena forma física y una rápida recuperación física. Pueden hacer ejercicio por la mañana y por la tarde. Las personas de mediana edad tienen menos adaptabilidad y pueden hacer ejercicio después del trabajo, por la noche y en otros momentos en los que están más relajados física y mentalmente; para las personas mayores, que tienen mala salud, el tiempo de ejercicio en invierno generalmente debe elegirse en el día; tarde cuando brilla el sol y la temperatura es más alta, lo que facilita el desplazamiento y evita lesiones físicas. Por supuesto, además de estos momentos concretos, al subir escaleras, caminar, estar de pie esperando el autobús, ir al baño, etc. , también puede cultivar su interés en los deportes, mover las articulaciones, ponerse de puntillas, agacharse, encogerse de hombros y girar el cuello, lo que puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, hacer que su rostro se sonroje, mantener el cuerpo caliente y obtener deshacerse de la lamentable apariencia de ser tímido y temeroso de meterse en problemas. Beber más agua hervida es un tesoro. Lo mejor es beber más agua caliente en invierno. No solo puede calentar el cuerpo y resistir el clima frío y seco, sino que también acelera el metabolismo fisiológico del cuerpo, genera una cierta cantidad de calor y aumenta. saciedad y reducir el apetito.
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