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Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Aquí tienes algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Come menos: mantén la boca cerrada y come menos. Consumirás menos calorías, lo que naturalmente te hará sentir miserable. Incluso si quieres ganar peso, no podrás ganar peso. Entre los métodos de pérdida de peso más populares mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Tener pocas calorías puede hacerte sentir miserable, pero las calorías que consumes deben satisfacer las necesidades metabólicas de tu cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos. Desventajas: una ingesta demasiado baja de calorías puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tu buena figura. 2. Haga más ejercicio: No necesito decir más sobre los beneficios de desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarle a consumir muchas calorías. Beneficios: los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerla delgada y hermosa para siempre, así que no tenga miedo de comer demasiado; Beneficios: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, causando deformación corporal y dañando su figura delgada. Métodos de evitación: hacer ejercicio razonable, hacer ejercicio aeróbico, no hacer ejercicio anaeróbico. 3. Actitud: ¡La actitud lo determina todo! Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que no tienen una actitud correcta y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, tendrás éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado. Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina. Desventajas: este método es sólo un método auxiliar y no puede desempeñar un papel decisivo. Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto. Creo que siempre que se cumplan estos tres aspectos, perder peso es muy fácil. Sinceramente espero que puedas tener un cuerpo sano :) Hay muchas maneras de perder peso. Cuanto más comes, más adelgazas. Hay tantas comidas deliciosas, comencemos mi dieta de manera feliz y sencilla. ¡Las siguientes recetas para bajar de peso de 16 segundos han sido cuidadosamente seleccionadas por los editores y han sido probadas por celebridades en muchos aspectos! 1. La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva. 2. Según el método de pérdida de peso de Luo, coma piñas durante una semana. Algunas personas lo reponen con agua. 3. Dieta del huevo cocido: coma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. No coma alimentos básicos como el arroz. Puedes comerlo con verduras y uvas. 4.Dos cucharadas de leche. Tome dos tragos antes de comer. 5. El método de la dieta del yogur consiste en comer sólo de 1 a 2 comidas de yogur al día. Otros comen como de costumbre. 6. Mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmala antes del desayuno y la cena. El consumo es un tercio del habitual. 7. El método de pérdida de peso con leche fraccionada solo consume leche en polvo 1'2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Beba de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de beber agua mineral. También puedes beberlo mientras comes, solo ten cuidado de no beber demasiado. 9. Dieta del vino tinto: Beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente durante unos 20 minutos y coma la mitad de la cantidad habitual. 10000.1000000000106 El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té puede ser un diurético para perder peso y beber té puede reponer el agua diaria. Las variedades incluyen té oolong, té verde y té de arroz integral. 12 Método de dieta de desayuno Cigar Hospital descubrió que comer cuando se tiene hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. Ahora también estoy perdiendo peso. Primero jugaré bádminton con los brazos. Tengo un método que he probado personalmente. Se siente bastante efectivo. Mi mano izquierda va de arriba hacia atrás y mi mano derecha va de abajo hacia atrás. Baje la mano izquierda para que se sienta estirada y tensa durante unos ocho segundos, luego cambie de mano y haga diez o veinte series de brazos y axilas delgadas. Se siente bastante efectivo ~ Los aros de hula y las cuerdas para saltar son buenos, pero si te quedas con la parte inferior del cuerpo, la velocidad no es rápida ~ Se necesitan dos meses para detenerte para ver el efecto ~ y es fácil rebotar una vez que te detienes. He estado haciendo un ejercicio recientemente y es muy efectivo.
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- ¿Qué daño hace fumar al cuerpo humano? En primer lugar, se han reconocido los efectos cancerígenos del tabaquismo. Los estudios epidemiológicos muestran que el tabaquismo es uno de los factores causantes importantes del cáncer de pulmón, especialmente del carcinoma de células escamosas y del carcinoma indiferenciado de células pequeñas. El riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores es 13 veces mayor que el de los no fumadores. Si fumas más de 35 cigarrillos al día, tu riesgo es 45 veces mayor que el de un no fumador. La tasa de mortalidad por cáncer de pulmón entre los fumadores es de 10 a 13 veces mayor que la de los no fumadores. Alrededor del 85% de las muertes por cáncer de pulmón se deben al tabaquismo. Si los fumadores están expuestos a sustancias químicas cancerígenas (como el amianto, el níquel, el uranio y el arsénico, etc.), el riesgo de cáncer de pulmón será mayor. Los HAP presentes en el humo del tabaco sólo tienen efectos citotóxicos y mutagénicos después de ser metabolizados por la HAP hidroxilasa. La concentración de esta hidroxilasa en los fumadores es mayor que en los no fumadores. Fumar reduce la actividad de las células asesinas naturales, debilitando así las funciones de control, eliminación y eliminación de células tumorales del cuerpo, lo que explica aún más por qué fumar es un factor de alto riesgo para muchos cánceres. La incidencia de cáncer de garganta en fumadores es diez veces mayor que en no fumadores. El aumento de tres veces en la incidencia de cáncer de vejiga puede estar relacionado con la beta-naftilamina en el humo. Además, fumar también está relacionado con la aparición de cáncer de labio, cáncer de lengua, cáncer oral, cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer de colon, cáncer de páncreas, cáncer de riñón y cáncer de cuello uterino. Los estudios clínicos y los experimentos con animales muestran que los carcinógenos del humo también pueden afectar a los fetos a través de la placenta, lo que provoca un aumento significativo de la incidencia de cáncer en su descendencia. 2. Impacto en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares Muchos estudios creen que fumar es el principal factor de riesgo para muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los fumadores tienen una incidencia significativamente mayor de enfermedades coronarias, hipertensión, enfermedades cerebrovasculares y enfermedades vasculares periféricas. Las estadísticas muestran que el 75% de los pacientes con enfermedad coronaria e hipertensión tienen antecedentes de tabaquismo. La incidencia de enfermedad coronaria en los fumadores es 3,5 veces mayor que la de los no fumadores, la tasa de mortalidad por enfermedad coronaria es 6 veces mayor que la de los no fumadores y la incidencia de infarto de miocardio es de 2 a 6 veces mayor que la de los no fumadores. la de los no fumadores. Las personas con presión arterial alta, colesterol alto y fumadores tienen una incidencia de enfermedad coronaria de 9 a 12 veces mayor. Del 30 al 40% de las muertes cardiovasculares son causadas por el tabaquismo y el aumento de la mortalidad es proporcional a la cantidad de tabaquismo. Se considera que la nicotina y el monóxido de carbono al fumar son los principales factores dañinos que causan la aterosclerosis coronaria, pero el mecanismo exacto no se comprende completamente. La mayoría de los estudiosos creen que los cambios en los lípidos sanguíneos, la función plaquetaria y las anomalías de la reología sanguínea desempeñan un papel importante. El colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL-C) puede estimular las células endoteliales vasculares para que produzcan prostaciclina (PGI2), que es la sustancia más eficaz para dilatar los vasos sanguíneos e inhibir la agregación plaquetaria. Fumar puede dañar las células endoteliales vasculares y provocar una disminución del HDL-C sérico, un aumento del colesterol y una disminución de los niveles de PGI2-2, provocando así contracción de los vasos sanguíneos periféricos y arterias coronarias, engrosamiento de las paredes de los vasos y estenosis de la luz. y flujo sanguíneo lento, lo que resulta en insuficiencia de oxígeno en el miocardio. La nicotina también promueve la agregación plaquetaria. El monóxido de carbono del humo se combina con la hemoglobina para formar carboxihemoglobina, que afecta la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos, provocando hipoxia tisular e induciendo así un espasmo de las arterias coronarias. Debido a la hipoxia tisular, aumentan los glóbulos rojos compensatorios y aumenta la viscosidad de la sangre. Además, fumar puede aumentar los niveles de fibrinógeno en plasma, lo que provoca una disfunción del sistema de coagulación; fumar también puede afectar el metabolismo del ácido araquidónico, reducir la producción de PGI2_2 y aumentar relativamente el tromboxano A_2, provocando así vasoconstricción y aumento del recuento de plaquetas. Estos pueden promover la aparición y el desarrollo de enfermedades coronarias. Debido a la hipoxia miocárdica, el aumento del estrés miocárdico y la disminución del umbral de fibrilación ventricular, los pacientes fumadores con enfermedad coronaria tienen más probabilidades de desarrollar arritmias y un mayor riesgo de muerte súbita. Según los informes, los fumadores tienen entre 2 y 3,5 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los no fumadores. Si el tabaquismo y la presión arterial alta coexisten, el riesgo de sufrir un derrame cerebral aumenta casi 20 veces. Además, los fumadores son susceptibles a la arteriosclerosis obliterante y la tromboangeitis obliterante. Fumar puede provocar enfermedad pulmonar obstructiva crónica y, en última instancia, cor pulmonale. 3. Impacto en las vías respiratorias El tabaquismo es una de las principales causas de bronquitis crónica, enfisema y obstrucción crónica de las vías respiratorias. Los estudios experimentales han demostrado que fumar durante mucho tiempo puede dañar y acortar los cilios de la mucosa bronquial, afectando la función de eliminación de los ciliares. Además, las glándulas submucosas proliferan y se agrandan, aumenta la secreción de moco y cambia su composición, lo que facilita el bloqueo de los bronquiolos. En experimentos con perros, la exposición a grandes cantidades de humo provocó cambios de enfisema.
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Beber café con moderación no afectará la salud humana, pero es una buena bebida refrescante que casi no tiene efectos secundarios. 1. Entienda la cafeína La cafeína es un estimulante suave. Una pequeña cantidad de cafeína se encuentra en el té, el cacao, el chocolate y otras bebidas que bebemos a diario. Las bebidas con carbohidratos como la cola y algunos narcóticos también contienen cafeína. Puede acelerar el metabolismo del cuerpo y mantener a las personas lúcidas y alerta. El efecto energizante del café es especialmente popular. La cafeína puede permanecer en el cuerpo humano durante varias horas y tiene los efectos adecuados en el organismo. Algunas personas sufrirán de insomnio después de beber café por la noche, y otras se pondrán nerviosas y sobreexcitadas después de beber demasiado café, pero muchas personas no se verán afectadas en absoluto. Una vez que sepamos cómo responde el cuerpo a la cafeína, podremos utilizarla para satisfacer nuestras necesidades. Beber una taza de delicioso café antes de estudiar para un examen o mientras conduce durante mucho tiempo definitivamente reducirá la fatiga. La cafeína del café es insoluble en agua fría pero soluble en agua caliente. Puede estimular la corteza cerebral, eliminar la somnolencia, mejorar el tacto y el pensamiento, regular la función cardíaca, expandir los vasos sanguíneos renales y ser un diurético. Sin embargo, la cafeína no se limita al café. Por lo general, una taza de café de 100 cc contiene entre 60 y 65 mg de cafeína, entre 200 y 300 mg de té verde, entre 350 y 400 mg de té negro y aproximadamente 100 mg de cacao. El consumo excesivo de cafeína es propenso a síntomas como tinnitus, hipercardia (latidos cardíacos más rápidos, aumento de la frecuencia del pulso), latidos irregulares, etc., así que asegúrese de beber café con moderación. 2. Salud y cafeína No hay datos que demuestren que la cafeína o el consumo de café sean perjudiciales para el organismo. Por el contrario, algunos estudios demuestran que la cafeína tiene efectos beneficiosos para la salud humana. La gente suele preguntar: ¿Cuánto café es demasiado? De hecho, todo depende de la tolerancia y los hábitos personales. Una taza de café promedio contiene de 60 a 90 mg de cafeína, mientras que el cuerpo humano promedio puede consumir casi de 500 a 600 mg de cafeína por día sin efectos secundarios. El café, el té y la Coca-Cola no son adictivos. Aunque muchas personas están acostumbradas a beber estas bebidas desde hace mucho tiempo, simplemente les gusta su sabor y efecto refrescante, por lo que no es difícil dejar de hacerlo. Las mujeres embarazadas tienen un metabolismo más lento y deberían beber menos café. A diferencia de fumar o beber alcohol, beber café no tiene consecuencias adversas sobre el desarrollo y el peso del feto. En Estados Unidos, una encuesta realizada a 85.000 enfermeras que duró casi diez años encontró que el consumo moderado de café no estaba relacionado con la incidencia de enfermedades cardíacas o diversas enfermedades hipertensivas. Sólo existe una forma especial de preparar café, que no es buena para la salud. En Escandinavia, el café se hierve tradicionalmente durante varias horas para extraer más aceites del café. El café elaborado de esta manera contiene mucho colesterol, que fácilmente puede provocar enfermedades cardíacas y cáncer. Este café también tiene un sabor muy diferente al café elaborado con otros métodos. 3. ¿Beber café afecta el sueño? Muchas personas tienen la experiencia de no poder dormir debido a emociones intensas después de tomar café. Esto se debe a que existe una sustancia conductora llamada adenosina en el cuerpo humano, que puede controlar la actividad nerviosa, provocando respiración lenta, debilitamiento del estado de ánimo, reducción de la secreción de ácido gástrico y diuresis. La cafeína forja la adenosina, lo que hace que su cuerpo piense que se han producido los efectos de la adenosina, lo que lo hace sentir con energía, aumenta el ácido del estómago, orina con más frecuencia y, naturalmente, le impide dormir. Vale la pena señalar que este breve despertar provocado por la cafeína no significa que realmente se haya recuperado la fuerza física. Además, cada persona metaboliza la cafeína a diferentes velocidades y tiene diferente sensibilidad a la cafeína, por lo que algunas personas no sienten que su sueño se vea afectado después de beber café. Por lo tanto, beber una taza de café caliente después de levantarse por la mañana puede refrescar tu mente y hacerte sentir más cómodo, pero puedes sufrir de insomnio por la noche.
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Los viejos habitantes de Beijing decían que incluso durante el período de liberación, los agricultores de los suburbios solían utilizar arroz glutinoso para hacer zongzi, mientras que las familias ricas de la ciudad sólo comían zongzi elaborado con arroz glutinoso blanco puro. ¿Cuáles son las similitudes entre este arroz amarillo y el arroz glutinoso? Primero, está todo pegajoso. Los alimentos elaborados con arroz glutinoso son duros cuando están fríos, pero se vuelven suaves y pegajosos cuando se calientan. Esta viscosidad proviene de la amilopectina, que domina. Todas las variedades de cereales "pegajosos" y "céreos" tienen esta propiedad, mientras que las variedades no céreas contienen algo de amilosa y son menos pegajosas. Otra similitud es que según la tradición, el arroz glutinoso, el arroz glutinoso, es de carácter cálido y tiene efecto tónico. En otras palabras, es adecuado para personas débiles y con miedo al frío. Entre ellos, el arroz con ruibarbo es de naturaleza cálida y es un alimento nutritivo y calentito recomendado tradicionalmente en invierno. El caluroso verano ya está aquí, ¿por qué todavía necesitas comer este tipo de arroz glutinoso tibio o arroz con ruibarbo? ¿Por qué no comer mijo o maíz? Los antiguos deben tener algo de verdad en ello. El clima es caluroso en verano, la piel suda más, la sangre está más distribuida en la superficie del cuerpo, la distribución en el sistema digestivo es relativamente reducida y la secreción de jugo digestivo es relativamente reducida. En este momento, las personas físicamente débiles tienen más probabilidades de tener una función digestiva deficiente. Comer arroz glutinoso y alimentos elaborados con arroz glutinoso tiene cierto efecto al calentar el estómago y promover la digestión y la absorción. Comer pepinos y tomates crudos y beber sopa de frijol mungo todos los días no es adecuado para todos. En la antigüedad, las condiciones de vida eran malas y las condiciones para cocinar eran malas. En comparación, la proporción de personas con mala capacidad digestiva puede ser mayor. Algunas personas se levantarán al ver esto y preguntarán: ¿Quién dijo eso? ¿No es que el arroz glutinoso es pegajoso y difícil de digerir y absorber? ¡Cómo puede ser que, como dijiste, las personas con constitución débil puedan digerirlo y absorberlo más fácilmente! Se dice que los hechos son el único criterio para comprobar la verdad. Si no lo crees, puedes intentarlo. En primer lugar, las investigaciones sobre el azúcar en sangre en el país y en el extranjero han demostrado que la respuesta del azúcar en sangre después de comer arroz glutinoso caliente es muy alta, es decir, se digiere y absorbe muy rápidamente. Los estudios in vitro que simulan la digestión del intestino delgado también han demostrado que el arroz glutinoso se digiere significativamente más rápido que el arroz. Además, las mediciones realizadas en nuestro laboratorio encontraron que los alimentos cerosos tienen otra característica especial. Cuando se enfría y luego se recalienta, la digestión es igual de rápida, ¡si no más rápida! Arroz y pasta normales, etc. , se come primero frío y luego caliente, y la velocidad de digestión es más lenta que cuando está recién cocido. Los zongzi generalmente se cocinan antes de venderlos. Es necesario calentarlos una vez cuando llegas a casa, y son fáciles de digerir. En segundo lugar, puedes probarlo tú mismo. Las albóndigas de arroz calientes recién cocidas al vapor (tenga en cuenta que son productos tradicionales, sin aceite, sin carne, con dátiles o pasta de frijoles) no supondrán ninguna carga para el tracto gastrointestinal. Según la cantidad de un plato de arroz, sustitúyelo por bolas de masa de arroz. Puedes comerlo rápidamente y no sentirás tu estómago bloqueado. Algunas personas se sienten bloqueadas porque las bolas de arroz son deliciosas y comen demasiadas a la vez. Esa no es una razón. Porque cuando se compara científicamente la velocidad de la digestión, se utilizan cantidades iguales de almidón para comparar. Un zongzi grande equivale casi a un plato de arroz, y mucho menos a tres; sustitúyalo por la misma cantidad de arroz. El arroz glutinoso es un muy buen alimento para personas con baja acidez estomacal y mala digestión, lo que tradicionalmente se denomina "resfriado de estómago". Si siente frío en el estómago debido a su avidez por los cangrejos y las gambas, coma inmediatamente una bola de masa de arroz caliente o beba un plato de gachas de arroz glutinoso calientes y se sentirá mucho mejor (si considera esto como una terapia dietética, la mayoría los alimentos están bien) tratamiento”). Sin embargo, todos los consejos de salud deben diferenciar entre personas con diferentes constituciones físicas. El zongzi es sin duda un buen alimento saludable para personas con mala digestión, pero no para personas con diabetes. Debido a que el azúcar en la sangre aumenta demasiado rápido después de comerlo, incluso más rápido que el azúcar, las personas con diabetes deben comer menos bolas de masa de arroz hechas con arroz glutinoso blanco refinado y limitar la cantidad de bolas de masa de arroz. Incluso las bolas de arroz sin dátiles y pasta de frijoles son exactamente iguales. Como dijo Wang Xingguo en su blog, la clave no es si hay azúcar en los alimentos. La clave es qué tan rápido aumenta el azúcar en la sangre después de una comida. Volvamos al tema del arroz glutinoso y el arroz con ruibarbo. La diferencia entre estos dos tipos de ingredientes zongzi es que el valor nutricional del arroz con ruibarbo es mucho mayor que el del arroz glutinoso.
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