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Presta atención a tu espíritu, mantén tus ojos brillantes, tu cabeza y cuello rectos, tus meridianos, tu qi y tu sangre fluyendo suavemente, y te sentirás cómodo mientras practicas boxeo. La cabeza muestra una imagen específica. La llamada "rectitud" significa no ser humilde ni arrogante, no admirar a los demás, ser imparcial e imparcial y esforzarse por cumplir con estos requisitos. 1. Ojos. Para tener energía es necesario mirar al frente, girar según la dirección de la mano y las necesidades del movimiento, y coordinar con los movimientos, ya sea hacia arriba o hacia abajo. 2. Una boca es una boca. Parece estar cerrado o no, parece estar abierto o no. Generalmente la boca ronca y la nariz succiona flemas, pero en la vida real no es así. Estar cerrado no significa no poder aplaudir, ni tampoco estar abierto. Debe estar en consonancia con la fisiología y la naturaleza humanas. Se requiere que la lengua se forme naturalmente cuando entre en contacto con el paladar, en lugar de ser dura con el paladar. Parece estar cerrada en lugar de cerrada, y el movimiento puede hacer que la boca se sienta fluida y no seca. No puedes respirar mientras practicas boxeo con la boca abierta. 3. Qi, el Qi es una ciencia. El Qigong es muy popular ahora y también hay personas que se especializan en Qigong. En términos generales, el Tai Chi se llama qigong natural, que requiere que te calmes, respires naturalmente y uses tu tranquilidad para espiar los movimientos de la otra persona, o puedes ir y venir. Ya sea que esté sentado o de pie, el Qi acumulado del Tai Chi se sentirá muy cómodo en su abdomen. Si sigues así, tu ira se hundirá en tu vientre. Este "Qi" se divide en Qi innato y Qi adquirido. El Qi innato se refiere a la vitalidad y el Qi adquirido se refiere a la respiración. El Qi innato debe ser estable y el Qi adquirido debe ser fluido. Los dos se vuelven uno. Uno es más estable y el otro es más suave. El Qi innato es innato e instintivo. No se puede tocar ni ver, pero se puede sentir en la vida diaria. Cuando una persona se queda sin aliento, está acabada. 4. La respiración y la coordinación de los movimientos durante la práctica del boxeo requieren una coordinación natural. Coopera si puedes, no lo fuerces. Debido a que las rutinas son diferentes de Sanda, las rutinas están organizadas en secuencia de acuerdo con ideas preestablecidas, Sanda es diferente. Hay opuestos que provienen del momento presente, no necesariamente de arriba o de abajo, ni de los puños, los pies u otras partes. El tiempo es rápido y corto. Por ejemplo, cuando chocas los cinco, normalmente sigues el movimiento y no puedes inhalar ni exhalar. Los sistemas convencionales no funcionan fácilmente con la respiración. La rutina no es sólo una apertura y un cierre, también tiene un punto de conexión y una transición. Puedes cooperar tanto como puedas. Simplemente sigue respirando naturalmente y cálmate. Es posible que al principio sienta falta de aire, pero a medida que se acostumbre, su respiración se volverá larga, rítmica y poderosa. 2. El propósito de la relajación del boxeo de las extremidades superiores es conectar internamente los hombros, codos y muñecas. Específicamente, los requisitos del oponente son: la palma está ligeramente extendida, los dedos ligeramente doblados, los dedos ligeramente puntiagudos, las manos hermosas y no se usa fuerza, los hombros deben estar pesados, los codos deben estar caídos y las muñecas; deben estar sentados y los dedos estirados para que puedan conectarse orgánicamente. Parecía como si le hubieran dado una bofetada, no con la palma o la mano desnuda, sino con todo el cuerpo. Por ejemplo, cuando abrazas tus rodillas, no son solo tus dos manos, sino todo tu cuerpo, desde los pies hasta las piernas y la cintura. Sus raíces están en los pies, el pelo en las piernas y controla la cintura. Con forma de dedo. Pies, piernas y cintura deben estar consistentes. El "cobertizo" del Tai Chi es el contenido principal. Las artes marciales en sí mismas provienen de la vida. Por ejemplo, cuando dos personas están juntas, la otra persona no es educada y me golpea. Levanté la mano para bloquearlo y lo agarré tan pronto como me di la vuelta. Ya sea hacia arriba o hacia abajo, está bien usar el codo o sostenerlo con el brazo. Cuida tus codos. La práctica habitual es practicar los trece movimientos del Tai Chi: empujar, acariciar, apretar, presionar, avanzar, retroceder, mirar a izquierda y derecha y relajarse. En general, es la cooperación de manos, ojos, cuerpo, método y pasos, y este "poder" es lo que se necesita en todo el proceso de práctica. Cada gesto tiene su contenido básico. El "Yi" que acabo de mencionar no se vería bien si no significara eso, por eso tenemos que cultivar esa conciencia, como cantar ópera, sin importar el destino, el elixir, la pureza, lo inacabado o la fealdad. Atrae al público porque las actuaciones son profundas, emotivas y más reales. También hay ese tipo de cosas en el boxeo que nos hacen parecer dinámicos. Sin ese contenido, no es real y no es bueno. Por tanto, lo que hace atractivos a Niu Guiying y Ding Guoxian es que sus actuaciones son profundas y reales. Lo mismo ocurre con la práctica de Tai Chi. 1. Hablé de la forma de la mano delante de la palma, principalmente la palma. Los requisitos para las palmas son generalmente las palmas laterales y las palmas deben estar ligeramente extendidas.
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Método de producción: 1. Triture el cilantro, triture la col, triture el crisantemo, triture el pimiento verde y rojo y corte la cebolla y el jengibre en flores. 2. Cortar la piel del tofu en tiras y cocinar en una olla con agua hirviendo durante cinco minutos. Sácalo y déjalo enfriar. 3. Mezcle la sal, el azúcar, el vinagre, el aceite de sésamo, la esencia de pollo, la cebolla y el jengibre con el jugo, agregue el tofu rallado y los ingredientes picados y mezcle bien. Sopa de tofu de hojas verdes: Ingredientes: Tofu Accesorios: hojas tiernas de apio, clara de huevo Condimentos: sal, pimienta, jugo de cebolla verde y jengibre, agua, almidón, vino de cocción, aceite de sésamo Método: 1. Lavar las hojas de apio con agua hirviendo, retirar y dejar enfriar y cortar en trozos Cortar en tiras finas 2. Encender el fuego en la olla, verter agua, tofu cortado en cubitos, cebolla verde y jugo de jengibre, vino de cocción, pimienta y sal. Después de hervir, agregue las hojas de apio, el agua y el almidón para espesar, vierta el huevo líquido y vierta el aceite de sésamo. Características: El tofu es tierno, salado y delicioso. Consejos: Aunque las hojas de apio son amargas, son ricas en nutrientes. Puedes comerlas después de blanquearlas en agua hirviendo. Sopa refrescante: Sopa de espinacas: Ingredientes: hojas frescas de espinacas, ingredientes auxiliares: pasta de camarones, clara de huevo, huevos de codorniz cocidos, condimentos de cerezas: sopa fresca, agua, almidón, vino de cocina, esencia de pollo, azúcar, sal, jengibre molido, aceite de cocina. Método de producción: 1. Lavar las hojas de espinacas, escurrirlas y cortarlas en polvo fino, y pelar los huevos de codorniz cocidos 2. Poner en un recipiente las claras, las gambas picadas, el vino de cocción, la sal, el agua, el almidón y el jengibre picado, añadir la mitad; de la sopa de pollo fresca y revuelva uniformemente 3. Encienda el fuego en la olla, agregue aceite, sofría las espinacas en polvo después de que el aceite esté caliente, agregue el vino de cocción, la esencia de pollo, la sal, el azúcar y la sopa fresca preparada, revuelva bien; , sacar de la olla y verter en un bol 4. Prender la olla al fuego y verter el aceite. Vierta el aceite en la pasta de camarones preparada, saltee y vierta en otro bol; 5. Vierta las dos sopas en el plato en diferentes direcciones para formar un pato mandarín y ponga los huevos de codorniz y las cerezas en los aros respectivamente. Características: color brillante, fragancia fragante, dos sabores en un solo plato. Sopa de Almejas y Luffa: Ingredientes: Almeja Complementos: Luffa, hongos shiitake, wakame, jengibre Condimentos: sal, esencia de pollo, azúcar, vino de cocina, pimienta, vino blanco. Método de cocción: 1. Lavar las almejas, desmenuzar los champiñones, cortar la esponja vegetal en trozos pequeños, lavar el wakame y reservar. 2. Prender el fuego en la olla, agregar el jengibre rallado y las almejas, hervir un poco de vino blanco, sofreír dos minutos y sacar 3. Poner los champiñones y la esponja vegetal en la olla, sofreír, agregar las almejas; y el wakame, y sazonar durante 5 minutos. Rábano asado con carne picada: Ingredientes: carne picada, rábano Accesorios: arroz seco Condimentos: cebolla, jengibre, ajetes, vino de cocción, esencia de pollo, sal, azúcar, vinagre, pimienta, agua, almidón, salsa de soja. Método de cocción: 1. Lavar el rábano y cortarlo en dados de fuego, picar la cebolla, el jengibre y los ajetes 2. Poner aceite en la olla y sofreír el rábano hasta que esté ligeramente amarillo 3. Dejar el aceite restante en la olla y sofreír el rábano; cebolla, jengibre, carne picada y algas, agregar rábano, vino de cocción, azúcar, sopa clara, esencia de pollo, sal, pimienta, salsa de soya, vinagre, cocinar por un minuto para espesar la salsa, agregar la cebolla picada y el ajo cuando esté. Sacar de la olla y rociar un poco de aceite de sésamo. Yuba salteada con champiñones frescos [Ingredientes] 200 g de yuba, 150 g de champiñones frescos, 50 g de judías verdes, 1 g de glutamato monosódico, 50 g de aceite de maní, 20 g de almidón, 200 ml de sopa clara, 5 g de vino para cocinar, 1 g de jengibre, 3 g de sal refinada. [Preparación] ① Agrega agua para ablandar la yuba, ponla en una olla y cocina, retira y escurre el agua, corta en trozos de pulgadas y reserva. Lavar los champiñones, dejarlos en remojo 1 hora, sacarlos, desmenuzarlos y reservar. (2) Calentar el aceite en una olla hasta que esté 80% caliente, luego agregar el jengibre picado, sofreír, agregar el vino de cocción, la sopa clara, la sal refinada, sofreír unas cuantas veces, agregar la yuba, las judías verdes, los champiñones frescos, cocine a fuego lento, agregue glutamato monosódico, cubra con almidón y sirva. [Eficacia] Puede fortalecer el bazo, eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el cuerpo, calmar la mente y calmar la mente. Los hongos frescos también tienen efectos anticancerígenos. ◎Sopa de astrágalo y melón de invierno [Ingredientes] 400 g de melón de invierno, 150 g de setas shiitake, 22,5 g de astrágalo, 2 rodajas de angélica, 7,5 g de baya de goji, 3-4 setas shiitake frescas y 150 g de azúcar de roca. [Preparación] ① Lavar y blanquear las setas shiitake y las setas shiitake frescas; lavar el melón de invierno, pelarlo, quitarle las semillas y cortarlo en trozos grandes de 4 cm de largo y 3 cm de ancho para su uso posterior.
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