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- Cómo reducir rápidamente sin dar ni contribuir,1. Come adecuadamente para adelgazar: controla los alimentos básicos y limita los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida de peso rápida: Principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y el efecto de pérdida de peso será evidente en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Comer lentamente para perder peso puede lograr el propósito de perder peso al disminuir la velocidad de la alimentación. El investigador japonés Nakamura Kei observó que los hombres obesos consumen la misma cantidad de comida en 8 a 10 minutos, mientras que los hombres delgados la consumen en 13 a 16 minutos. Además, también investigó la cantidad de veces que se masticaba la comida. Los resultados mostraron que los hombres obesos necesitan 7,7 veces, las mujeres obesas necesitan 8,1 veces y los hombres normales necesitan 8,9 veces. Luego intentó perder peso comiendo más lentamente. Los resultados mostraron que los hombres obesos perdieron 4 kilogramos después de 19 semanas, mientras que las mujeres obesas perdieron 4,5 kilogramos después de 20 semanas. Por lo tanto, Nakamura señaló que cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará; cuando el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel y el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se ha ingerido demasiada comida. Por tanto, la comida rápida puede provocar obesidad. Si reduce la velocidad de su alimentación, podrá controlar eficazmente su ingesta de alimentos y perder peso. Así que mastique con cuidado al comer. 2. Tres principios para perder peso fácilmente Cuando se trata de perder peso, me temo que lo primero en lo que todo el mundo piensa es en la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio? Primero, organice tres comidas de manera razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a la carne y el marisco, déjelo a la comida china. Puedes cenar algo ligero y las verduras deben constituir la mayoría. 2. Deje reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria.
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- Los métodos y funciones de diversas papillas medicinales. Gachas de frijol mungo: Materias primas: 50 g de frijol mungo, 100 g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca. Lave los frijoles mungo y el arroz japónica y cocine las gachas. Después de cocinar, agregue el azúcar de roca, revuelva uniformemente y sirva. Tiene la función de disipar el calor y aliviar el calor del verano. Puede usarse para resfriados de verano, fiebre alta, sed, irritabilidad, peso y otros síntomas. Los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar, disipar el calor y calmar la sed; el arroz japónica es dulce y beneficioso para el estómago, lo que mejora la eficacia de los frijoles mungo para disipar el calor y la irritabilidad, producir fluidos corporales y calmar la sed. Gachas de frijol mungo: se cocinan juntos 100 g de frijol mungo y 100 g de arroz japónica. Puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y la diuresis, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es eficaz para enfermedades como el calor del verano, polidipsia, llagas, hinchazón y dolor y edema en los ancianos. Gachas de tremella y frijol mungo 1. Lave los frijoles mungo y déjelos en remojo en agua fría durante 3 horas. 2. Remojar el hongo blanco en agua fría hasta que esté suave y optar por lavarlo; 3. Pelar la sandía, quitarle las semillas y cortarla en trozos 4. Pelar el melocotón, cortar los pétalos y reservar; Coloque los frijoles mungo remojados en la olla y hierva a fuego alto. Gire a fuego lento durante 40 minutos. Cocine los frijoles mungo, luego agregue los hongos blancos y el azúcar de roca, revuelva uniformemente y cocine durante unos 20 minutos; Después de que la papilla esté cocida, agregue los trozos de sandía y los gajos de durazno y cocine por 3 minutos. 8. Después de que la papilla se haya enfriado naturalmente, colóquela en un recipiente, ciérrela con film transparente, póngala en el refrigerador y congélela durante 20 minutos antes de comerla. Polenta: 60 gramos de harina de maíz mezcladas con leche hasta formar una pasta. Después de agregar una cantidad adecuada de agua a la olla y hervir, vierte la polenta de leche en la olla y revuelve constantemente. Después de hervir a fuego lento durante 5 minutos, vierta los huevos batidos en la olla de avena, revolviendo mientras vierte, y apague el fuego después de cocinar. Cuando esté tibio, puedes agregar azúcar o miel ~ 65438 gramos de maíz tierno y 4 claras de huevo. Condimento vino de arroz 10 g, sopa clara 750 g, sal refinada 1,5 g, glutamato monosódico 1 g, azúcar 2,5 g, grasa de pollo 15 g, castaña de agua 75 g. Método (1) Pelar el maíz, lavarlo, agregarle azúcar y cocinar por unos 20 minutos, sacarlo, enfriarlo un poco y taparlo con una cuchara de acero inoxidable. Las claras se esparcen. (2) Coloque la olla de hierro en la estufa, agregue sopa clara, vino de arroz, sal, glutamato monosódico y maíz, hierva, use castaña de agua en polvo para formar una pasta fina, flote en la clara de huevo, vierta el pollo. aceite, revuelva uniformemente y retire de la olla. Sirva en un tazón y sirva. Diez gachas de arroz saludables: Los diez tipos de arroz son: semillas de loto, avena, avena, arroz glutinoso negro, trigo, semillas de gorgona, cebada roja, trigo sarraceno, mijo y arroz integral. Método: Remojar ocho tipos de arroz (excepto mijo y avena) en agua por la noche y cocinarlos en una olla a presión eléctrica Realan durante 20 minutos cada dos días. Una olla de papilla aromática está lista. Esta papilla se puede cocinar hasta obtener una papilla fina o espesa según el gusto personal. El efecto es el mismo. Otros métodos: Lave una taza de diez tipos de arroz por la noche y agregue siete tazas de agua. Luego ponlo en la olla interior de la olla a fuego lento y cocina por 15 minutos, tapa la olla exterior y podrás comerlo antes de ir a trabajar a la mañana siguiente. Cocine por tres o cuatro días más. Método (2) Remoje tres tazas de diez tipos de arroz en agua durante 4 horas por la noche, póngalos en una olla arrocera, agregue cinco tazas de agua y cocínelos en arroz seco. Una vez frío, colocar en el frigorífico. Antes de ir a trabajar a la mañana siguiente, tome una cantidad adecuada de agua y cocine cuatro tazas de papilla. Nota: Si a tu hijo no le gusta comerlo por el sabor, puedes agregarle un poco de longan, pasas, frijoles negros o dátiles rojos para que sepa mejor. Si no agrega azúcar al comer, puede agregar un huevo de té. Sabe muy bien, tiene mucha memoria y es excelente para hacer los deberes. Gachas de tremella: 1 taza de arroz glutinoso, 9 gramos de tremella, 150 gramos de azúcar de roca condimentada, 8 tazas de agua 1, remojar la tremella en agua fría durante 1 hora para que se hinche, quitarle las raíces y luego lavar. 2. Lavar el arroz glutinoso redondo, remojarlo en 8 tazas de agua durante 20 minutos, pasar al fuego y hervir. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 10 minutos, agregue los hongos blancos y cocine hasta que los granos de arroz estén suaves. 3. Agregue azúcar de roca al gusto, cocine hasta que el azúcar de roca se derrita, mezcle bien, luego apague el fuego y sirva. Terapia dietética para la tos debida a deficiencia de yin, sangre en el esputo y sed: 50 gramos de ginseng Adenophora, 50 gramos de hongo blanco, 50 gramos de mijo y 10 gramos de azúcar de roca. Lavar el pepino de mar, ponerlo en una cazuela de barro, ponerlo en agua limpia de pozo, cocinar durante 30-40 minutos, sacar el pepino de mar, añadir el hongo blanco y el arroz castaño (lavar ambos), cocinar durante 1 hora, añadir la piedra. azúcar y cocine durante 10 a 15 minutos. Gachas Sydney Tremella: 1. Hervir agua en una olla, preferiblemente una cazuela. 2. Lavar el arroz y ponerlo en la olla después de que hierva el agua. 3. Después de poner el arroz, añadir el hongo blanco cuando se vuelva a enrollar la olla. Pelar las peras, cortarlas en trozos pequeños y añadir a la olla. 4. Cocine a fuego lento durante 16 minutos. Gachas de belleza: Gachas de azúcar de roca de nido de pájaro: El nido de pájaro tiene los efectos de hidratar, nutrir la sangre y embellecer. Tome 3 gramos de nido de pájaro, la cantidad adecuada de azúcar de roca y cocine hasta que se convierta en papilla. Si se pueden añadir 5 gramos de almendras dulces para cocinar juntas, el efecto de belleza será mejor. Hongo Tremella y sopa de huevo de paloma: el hongo Tremella puede nutrir los riñones, que es la primera prioridad para prevenir el envejecimiento en la medicina tradicional china. Tomar 15 g de hongo blanco y guisar hasta que espese. Rompe dos huevos de paloma, luego agrega azúcar de roca y cocina a fuego lento. Gachas de crisantemo: El crisantemo contiene aceite volátil, colina, aminoácidos, inulina, vitaminas A y B, etc. La medicina tradicional china cree que la papilla de crisantemo puede nutrir la sangre del hígado, limpiar el viento y mejorar la vista, eliminar el calor y saciar la sed y mejorar la vista. No solo puede embellecer la piel, sino también prevenir enfermedades como la presión arterial alta.
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