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La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días y puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para aquellos que no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que les llevará a comer en exceso después de perder peso y engordar más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos.
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Es adecuado para síntomas como obesidad, edemas y dificultad para orinar. Los candidatos trabajan demasiado, lo que provoca problemas gastrointestinales graves, micción excesiva y poca orina. Esta sopa puede ser un complemento ideal para la salud, como snack, o para personas con hepatitis crónica o gastritis. Diurético, estomacal, edema, hepatitis crónica. Xiaotieshi - comida deliciosa: Frijoles adzuki: la carpa y los frijoles adzuki cocinados juntos pueden ser diuréticos y reducir la hinchazón, y tienen un buen efecto en el tratamiento de la nefritis y el edema. Sin embargo, debido a su fuerte función diurética, las personas normales deben evitar comer ambos al mismo tiempo y tratar de comerlos cada pocas horas. Que se puedan comer juntos depende de la constitución de la persona. La receta de sopa de melón de invierno presenta en detalle la cocina y sus funciones: receta diurética para niños, receta depurativa y desintoxicante para prevenir el golpe de calor. Sabor: Salado Proceso: Sopa de melón de invierno hervida Ingredientes: Ingredientes: 500 g de melón de invierno, 50 g de carne de cerdo (carne magra), condimento: 10 g de salsa de soja, 2 g de glutamato monosódico, 2 g de sal, 5 g de aceite de sésamo, 25 g de manteca de cerdo (extracto), 5 g de cebolla verde. Tu sopa de melón de invierno. Cómo hacer deliciosa la sopa de melón de invierno1. Pelar el melón de invierno, quitarle la pulpa, lavarlo y cortarlo en trozos de 2 cm de ancho, 3,3 cm de largo y 0,7 cm de grosor. Cortar el cerdo en rodajas finas. 2. Poner manteca en la olla sopera y calentarla al fuego. Agregue la cebolla verde picada al wok, agregue el melón de invierno, las rodajas de carne, la cantidad adecuada de agua hirviendo, la salsa de soja, la sal y cocine hasta que el melón de invierno esté cocido. Retire la espuma, agregue glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo y sirva. Consejos - Consejos de Salud: Refrescante, fresco y tierno, quita el calor, diurético y elimina la humedad. La receta de pasta de frijol mungo y poria presenta la cocina y sus funciones en detalle: recetas para eliminar el calor y desintoxicar, recetas para fortalecer el bazo y apetecer, y recetas para prevenir el golpe de calor y refrescarse. Sabor: sabor original Proceso: pasta de frijol mungo y poria hervida Materiales de producción: Ingredientes: 75 g de frijol mungo, 50 g de cocos de poria Condimento: 30 g de azúcar de roca Te enseñaré cómo hacer pasta de frijol mungo y poria, cómo hacer frijol mungo y poria pegar para que quede delicioso. Lavar y remojar los frijoles mungo y lavar la poria. 2. Ponga los frijoles mungo y la poria en la olla, agregue agua y deje hervir, cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas, agregue el azúcar de roca y cocine por un tiempo. Consejos de salud: Refresca y alivia el calor, digiere los alimentos y estimula el apetito. Xiaopai - gramos de la fase alimentaria: Poria: Poria es astringente, temerosa de la medicina mongol, Sanguisorba, realgar, genio, caparazón de tortuga, vinagre de arroz. La receta de jugo de tomate y manzana presenta en detalle los platos y sus efectos: recetas para jóvenes, recetas para trabajadores en ambientes de alta temperatura, recetas para la prevención de golpes de calor, recetas para enfermedades de la próstata y recetas para la hipertensión arterial. Sabor: Jugo Proceso de sabor: Otros Ingredientes para hacer jugo de tomate y manzana: Ingredientes: 200 g de tomates, 100 g de manzanas, 30 g de apio Condimento: 30 g de jugo de limón Le enseñaremos cómo hacer jugo de tomate y manzana, cómo hacer que el jugo de tomate y manzana sea delicioso. Lavar y pelar los tomates, los tallos y las manzanas. Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños. 2. Pon los tomates, las manzanas, el apio y el limón en el exprimidor y vierte en la taza. 3. Agregue jugo de limón y beba. Consejos - Consejos de salud: Ricas en vitamina A y vitamina C, las manzanas pueden limpiar los intestinos y el estómago, y el apio también ayuda con la peristalsis intestinal. La combinación de manzanas y tomates puede potenciar la fuerza física. Xiaopai - conflictos alimentarios: tomates: los tomates y las granadas no se deben comer juntos. Manzana: Evite comer productos acuáticos junto con manzanas, ya que pueden provocar estreñimiento. La receta de sopa de frijol mungo con menta presenta la cocina y sus funciones en detalle: recetas de belleza, recetas para eliminar el calor y desintoxicar, recetas apetitosas y para fortalecer el bazo, recetas para prevenir y enfriar el golpe de calor y recetas para las paperas, recetas para úlceras orales, sabor: proceso de dulzura: Ingredientes de la sopa de frijol mungo hervida con menta: Ingredientes: 300 g de frijol mungo Accesorios: 5 g de menta Condimento: 100 g de azúcar blanca Le enseñaré cómo hacer sopa de frijol mungo con menta, cómo hacer una sopa de frijol mungo con menta deliciosa, 2. Enjuague la menta seca con agua, agregue aproximadamente 1 tazón de agua, remojar durante media hora y luego usar fuerza. Llevar a ebullición, enfriar, filtrar y luego mezclar con la sopa de frijol mungo enfriada. Consejos - Consejos de salud: Esta sopa es fresca por naturaleza, puede disipar el fuego, aliviar el calor y refrescar la mente. Si agrega fruta de gorgona, semillas de coix, semillas de loto y dátiles confitados a la sopa, puede prepararla en diferentes sabores y tener los efectos de fortalecer el bazo, reponer el qi, diuresis y desintoxicación. Es refrescante y disipador del fuego, diurético y desintoxicante, vigorizante del bazo y refrescante de la mente.
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