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El pH se usa comúnmente para medir el pH de los fluidos corporales. El valor de pH es el valor del índice de concentración de iones de hidrógeno en la solución, generalmente entre 0 y 14. Cuando el valor del pH es 7, la solución es neutra y cuando es inferior a 7, es ácida. Cuanto menor sea el número, más fuerte será la acidez. Cuando es mayor que 7, es alcalino. Cuanto mayor sea el valor, más fuerte será la alcalinidad. En condiciones fisiológicas normales, el valor del pH de la sangre se mantiene entre 7,35 y 7,45, que es débilmente alcalino. Este valor de pH es el valor de pH óptimo para que las células humanas completen sus funciones fisiológicas. Menos o más no es bueno. El equilibrio ácido-base del organismo es muy importante. Si el valor del pH de la sangre humana es inferior a 7,35, se produce acidosis, y si el valor del pH es superior a 7,45, se produce alcalosis. Ya sea que la acidosis o la alcalosis sean graves, pueden poner en peligro la vida. Entonces, ¿deberíamos controlar el pH de nuestro cuerpo con regularidad para prevenir el desequilibrio ácido-base? De hecho, nuestros cuerpos tienen un diseño delicado y complejo. Desde el sistema digestivo hasta el sistema excretor y el sistema respiratorio, el equilibrio ácido-base está controlado con precisión y no se vuelve ácido fácilmente. Tomemos como ejemplo el intestino delgado. Aunque no produce directamente ácido o álcali, puede regular la reabsorción de álcali en el jugo pancreático según la composición de los alimentos, regulando así la concentración de álcali en la sangre. El intestino delgado también puede mantener el equilibrio ácido-base regulando la absorción de iones alcalinos (como magnesio, calcio, potasio, etc.). ) sobre la comida. El intestino grueso también regula la absorción de aminoácidos y ácidos orgánicos que contienen azufre. Generalmente, los aminoácidos y ácidos orgánicos que contienen azufre ingresan al hígado y otros órganos desde el sistema digestivo, sufren reacciones metabólicas, generan iones de hidrógeno (ácido) o iones alcalinos y se liberan en la sangre. Nuestra sangre no tiene miedo ante una gran cantidad de ácidos y bases del hígado, porque la sangre contiene varios sistemas tampón como bicarbonato, fosfato, proteínas plasmáticas, hemoglobina y oxihemoglobina. Estos ácidos y bases no pueden causar problemas y causar rapidez. cambios en el pH de la sangre. Cuando la sangre pasa a través de los riñones transportando metabolitos, los riñones actúan como pequeñas bombas para expulsar sustancias ácidas y absorber sustancias alcalinas. Al mismo tiempo, controlará y ajustará constantemente la proporción de sustancias ácido-base para mantener constante el valor del pH del cuerpo. Además, uno de los productos finales de las reacciones metabólicas del azúcar, las grasas y las proteínas en el cuerpo es el dióxido de carbono, que puede combinarse con el agua para formar ácido carbónico, que es la sustancia más ácida que se produce en el cuerpo; los pulmones no están inactivos y están constantemente El órgano que excreta dióxido de carbono es el órgano más eficiente para regular el equilibrio ácido-base. En realidad, es bastante difícil que el cuerpo se "acidifique". Desde este punto de vista, en condiciones fisiológicas normales, no es fácil que se produzca un desequilibrio ácido-base en el cuerpo humano. Algunas personas afirman que "la constitución corporal de las personas mayores de 70 años está acidificada y el valor del pH de los fluidos corporales es inferior a 7,35. Estas personas se encuentran en un estado deficiente de salud y a menudo sienten mareos, dolor de cabeza, tinnitus, olvidos, sueño poco seguro, piel, cambios de humor, dolor de espalda y piernas." , debilidad de las extremidades, diarrea, estreñimiento. "De hecho, una vez que el valor del pH del líquido corporal es inferior a 7,35, ya se trata de acidosis, lo que significa una enfermedad muy grave. En la etapa inicial de la acidosis aparecen síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos y dolor abdominal. Puede manifestarse como somnolencia, inquietud y apatía, provocando coma y muerte. Si realmente tienes la llamada "constitución ácida", la opción más correcta es ir rápidamente al hospital y buscar tratamiento profesional de un médico. La acidosis es generalmente una complicación de una determinada enfermedad y sus causas son complejas y diversas. Por ejemplo, la acidosis metabólica puede ser causada por peritonitis, shock, hipertermia, diarrea, fístulas intestinales e insuficiencia renal aguda, mientras que la acidosis respiratoria puede ser causada por meningitis, trombosis, poliomielitis, asma bronquial y enfermedad pulmonar generalizada. Además, la cetoacidosis diabética es una complicación metabólica aguda común de la diabetes.
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- Hace mucho calor en verano, ¿cómo refrescarte? Estrategia 1 de Café y Té: El té de hierbas me ayuda a despertar. El té siempre ha sido considerado como la primera opción para refrescarse. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos. Té de menta Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse y recientemente las revistas estadounidenses de fitness lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es algo irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo. 1 té de menta con azúcar de roca Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y jugo. Método de preparación: Lave las hojas de menta recién compradas con agua fría, póngalas en una taza de té, agregue 200 ml de agua caliente y cubra durante 15 a 20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal. Cuando el clima es fresco, agregar azúcar de roca, miel o jugo según las preferencias personales puede mejorar el sabor del té. Eficacia: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir los calambres, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías. 2 Ingredientes para el té de rosa y menta: 4-5 capullos de rosa secos, una pequeña cantidad de menta (tres qian es suficiente) Método de preparación: Ponga las rosas secas y la menta juntas en la taza, cúbrala durante 10-15 minutos, el efecto refrescante Será mejor cuando el té se enfríe. Eficacia: Las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y refrescar a las personas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro. Té de 3 menta y crisantemo Ingredientes: 3 monedas de menta, 2 monedas de crisantemo Método de producción: Coloque los crisantemos y la menta juntos en una taza de té, cubra y deje reposar durante 5 a 10 minutos. Eficacia: el crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta. ◆Ingredientes del té de crisantemo y ginseng: 4-5 brotes de crisantemo secos, 2-4 raíces de ginseng. Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, ponerlo en los cogollos de crisantemo, cubrirlo con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos. Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, mejoran la inmunidad humana y eliminan eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta no deben usar ginseng y no deben consumirse con té, café y rábanos. ◆Té de lavanda y limón Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o jugo de limón de cogollos secos de lavanda. Método de preparación: Coloque los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, agregue agua hirviendo y cubra durante 5 a 10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té verde claro se haya enfriado antes de agregarlo. Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por las mujeres desde la antigüedad, tiene las funciones de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón. Estrategia 2: El aroma del medicamento ahuyenta el cansancio. Siempre te sientes apático e ineficiente en primavera, pero simplemente no te gusta ese té refrescante que hay que preparar todos los días. ¿Qué debo hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita y usarla todos los días o ponerla al lado de tu escritorio. Recomendación para hacer una bolsita simple: Tome 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela. Mezcle y triture estas cuatro medicinas chinas. Cose la bolsita en una bolsa pequeña y luego colóquela en la bolsa. medicamento preparado. Después de un período de tiempo, si el olor del sobre se puede debilitar y el efecto refrescante también disminuye, se debe reemplazar en este momento. Eficacia: La razón por la que el sobre puede refrescar a las personas es que el aroma único de la medicina tradicional china en el sobre actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y refrescando a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen. Estrategia tres: Automasaje de medicina tradicional china 1. Masajear la cabeza y las sienes. Use cuatro dedos para masajear los párpados superior e inferior juntos, luego mueva los dedos desde las esquinas de los ojos hasta las sienes. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un efecto determinado. Eficacia: El templo que conocemos.
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- Tos; ¿qué desayunar? Si no desayunas, tu energía estará baja. Desayuna bien, un almuerzo completo y una cena pequeña. Hay un dicho en países extranjeros: desayuna como un rey, almuerza como un caballero y cena como un pobre. Los nutricionistas recomiendan que el desayuno represente aproximadamente el 30% de la energía total durante el día, el almuerzo represente aproximadamente el 40% y la cena represente aproximadamente el 30%. En la proporción de fuentes de energía del desayuno, los carbohidratos deben representar el 55-65% de la energía total, las grasas deben representar el 20-30% y las proteínas deben representar el 65, 438+065, 438+0-65, 438+05. . Cuando te despiertas por la mañana, casi no hay comida en el tracto gastrointestinal y los nutrientes necesarios para mantener el metabolismo normal del cuerpo son extremadamente escasos. Si la energía no se repone de manera oportuna e integral, se sentirá desconcentrado y lento para pensar cuando se despierte por la mañana, lo que resultará en una baja eficiencia en el trabajo. Si tienes hambre a la hora del almuerzo, inevitablemente consumirás más energía. Si come demasiado, tendrá sueño al mediodía, lo que también afectará el efecto de la pérdida de peso. Un desayuno nutritivo debe incluir carbohidratos como pan y gachas de arroz, alimentos de origen animal como carne, huevos y leche, así como leche de soja, verduras frescas y frutas. Debido a que la dieta de la gente moderna es demasiado meticulosa, se puede elegir pan integral con granos de cebada visibles para absorber más fibra cruda; comer pan o galletas primero y luego beber leche o leche de soja, que es beneficiosa para la absorción de calcio. "Comer manzanas por la mañana es oro, comer manzanas al mediodía es plata y comer cobre por la noche". Los expertos creen que comer fruta por la mañana es la mejor forma de complementar las vitaminas. No es necesario que ingieras demasiadas verduras, pero tampoco puedes omitirlas. Si no puedes hacer las guarniciones por la mañana, puedes hacerlas la noche anterior, envolverlas en film transparente y guardarlas en el frigorífico para comer al día siguiente. Si blanqueas el apio en agua, añade un poco de sal al comerlo. Los expertos recuerdan que la mostaza en escabeche sólo puede desempeñar un papel de condimento y no tiene mucho valor nutricional. Por su alto contenido en sal no es apto para un consumo habitual. Además, las personas sanas que comen dos huevos cocidos al día no tendrán niveles anormales de colesterol. Se deben agregar vitaminas al desayuno. Los expertos señalan que aunque algunas personas también desayunan, a menudo se sienten llenas, pero esto es solo una ilusión fisiológica y, de hecho, se encuentran en un estado de hambre o desorden nutricional. Por ejemplo, demasiada azúcar y un desayuno grasoso harán que las personas no puedan aumentar su energía y les darán sueño. Algunas personas simplemente pierden el tiempo y comen desayunos poco saludables e incluso cancerígenos, como tofu apestoso empapado en materias primas químicas, alimentos fritos y alimentos fritos. condimentos con sacarina de leche de soja, etc. El desayuno de los trabajadores administrativos debe cubrir al menos la mitad de sus necesidades diarias de vitaminas y ácido fólico, especialmente vitamina C y hierro. Hoy en día, la mayoría de las mujeres no obtienen suficiente hierro y folato de los alimentos. La carne, el hígado, las algas marinas, los hongos, las espinacas y la colza pueden satisfacer las necesidades diarias de hierro de 20 mg para adultos menores de 50 años. La vitamina B se puede obtener de carnes magras, pescado, hígado, pan integral, patatas, maní y otros alimentos. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Después de una noche de sueño, el cuerpo se ha preparado para el día. Esté completamente preparado para trabajar y estudiar. En este momento, realmente necesitas consumir ricos nutrientes para afrontar todo el día. ¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno? Una es provocar hipoglucemia, palidez, debilidad de las extremidades, apatía e incluso shock. En segundo lugar, la energía cerebral insuficiente afecta gravemente a la memoria. En tercer lugar, son propensos a sufrir enfermedades crónicas como gastritis y úlceras. Cuarto, inducir cálculos biliares. Por eso, no sólo tenemos que desayunar, sino también prestar mucha atención a la calidad del desayuno. Algunas personas creen que "el desayuno es oro, el almuerzo es plata y la cena es cobre". Desayunar nutritivamente todos los días es uno de los elementos de la longevidad. Los nutricionistas creen que un desayuno con buena calidad nutricional debe incluir cuatro partes: cereales, alimentos de origen animal, leche, verduras y frutas. La investigación de expertos también encontró que los estudiantes que desayunan con suficiente energía y proporciones equilibradas son mejores que los estudiantes que desayunan con una nutrición irrazonable en términos de aplicación digital, imaginación creativa, resistencia física, etc. En circunstancias normales, la ingesta diaria de desayuno de los estudiantes de secundaria debe alcanzar los ingredientes y cantidades que se enumeran en la siguiente tabla: proteínas 95,9 g grasas 52,6 g carbohidratos 366,5 g calorías 2319,1 kcal vitamina A 269,9 mg caroteno 4,6 mg equivalente de retinol 1037,4 μ g vitamina B 1,4mg Vitamina B 2 1.3 La pagoda de una dieta equilibrada se divide en cinco niveles, incluyendo los principales tipos de alimentos que debemos consumir cada día. La ubicación y el área de cada piso de la pagoda son diferentes, lo que refleja en cierta medida la posición y proporción de los distintos alimentos en la dieta. Primera planta (planta baja): Cereal. Incluye arroz, fideos y cereales diversos. Aporta principalmente hidratos de carbono, proteínas, fibra dietética y vitaminas del grupo B.
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