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El orden de alimentación debe ser primero las verduras, luego los alimentos vegetales y finalmente la carne. Esta secuencia le permite comer más verduras y menos comida y carne. 9: No coma bocadillos ricos en grasas, sal y azúcar. Tales como: semillas de melón, nueces, gelatinas, frutas confitadas (esta es la comida chatarra que queda después de que se eliminan las vitaminas y el agua de las frutas, quedando azúcar y residuos). 10: La carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa y contiene hormonas que pueden hacer crecer la carne rápidamente. Debes comer carne de cordero, de gorrión, de perro, de conejo, de ternera, etc. 11: Después de comer menos carne, lo mejor es comer algunos productos de soja y pescado todos los días para complementar el calcio y las proteínas. Generalmente los peces de mar son mejores que los de agua dulce, y la cola de pelo es muy buena, ya que todos son salvajes. La carpa herbívora entre los peces de agua dulce rara vez come alimento. La grasa proviene de comer, pero comer adecuadamente también consumirá el exceso de grasa. También podríamos utilizar algunos alimentos con efectos hipolipemiantes para ayudarle a ingerir grasa corporal. Verduras: el ajo contiene azufre y los compuestos a base de azufre que se forman pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la trombosis, ayudar a aumentar el colesterol de alta densidad y son beneficiosos para perder peso. Granos: La avena es rica en ácido linoleico, que puede prevenir la aterosclerosis. El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, que tienen el efecto de reducir el colesterol. Los expertos médicos creen que existen muchas sustancias eficaces en la dieta humana diaria que pueden reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas pueden perder el exceso de grasa mientras disfrutan de una comida deliciosa. En los últimos años, la mayoría de los productos para bajar de peso populares internacionalmente se basan en cereales y alimentos marinos. Por ejemplo, algunas galletas para bajar de peso están hechas de frijoles, cereales y alimentos marinos, extrayendo y concentrando 32 tipos de nutrientes y componentes de fibra únicos necesarios para que el cuerpo humano pierda peso y regulando los desequilibrios nutricionales absorbiendo el exceso de grasa en el cuerpo. Una bolsita de galletas y una taza de yogur o leche de soja en el desayuno son saludables y adelgazantes. Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad, lo que perjudica la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias, la diabetes, etc. Por eso, beber más leche de soja todos los días es bueno para el organismo. Los nutricionistas creen que la obesidad no es sobrenutrición, sino desnutrición estructural. Debido a la mejora de las condiciones de vida, las personas consumen demasiados productos ricos en grasa animal, lo que provoca trastornos endocrinos y del metabolismo de las grasas, lo que provoca acumulación de grasa y obesidad. Por tanto, reducir la ingesta de productos animales y aumentar la proporción de alimentos vegetales naturales en la dieta es la única forma de lograr una pérdida de peso saludable. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, regular los sistemas endocrino y metabólico de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. sino que también consigue una pérdida de peso saludable. 10. Enseñarle a "comer" grasas: Comer los siguientes alimentos puede inhibir eficazmente diversas enfermedades causadas por el consumo excesivo de grasas. Cebollas: contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Manzana: Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, que es perjudicial para el sistema cardiovascular, se reducirá considerablemente, mientras que aumentará el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. . Los experimentos muestran que alrededor del 80% de los pacientes con presión arterial alta tienen niveles bajos de colesterol. Las manzanas pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y prevenir el edema en las piernas. Tres manzanas durante el eclipse lunar pueden mantener satisfecha tu presión arterial. Las manzanas ricas en pectina pueden ayudar a los intestinos a combinarse con las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Ajo: contiene compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la trombosis, aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proteger las arterias del corazón. Leche: Contiene más ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la acumulación de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la absorción de colesterol. Avena: Rica en ácido linoleico y nucleósidos xantínicos, que pueden prevenir la aterosclerosis.
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Aquellos que se encuentran en las primeras etapas de la enfermedad o tienen tos prolongada con flema excesiva pueden comer algunas peras. El "Compendio de Materia Médica" registró una vez que las peras pueden "humedecer los pulmones, enfriar el corazón, eliminar la flema y reducir el fuego..." Esto se debe a que las peras contienen ingredientes como glicoconjugados y taninos. Agregar Sichuan Fritillaria y peras al vapor con azúcar de roca le dará mejores resultados. También puedes comer algunos nísperos, porque los nísperos contienen amigdalina, que puede aliviar la tos y reducir la flema. La pasta de níspero hecha de níspero también tiene efectos refrescantes, reduce la flema y alivia la tos. Aunque las causas de la tos son diferentes para cada persona, también existen diferencias entre el frío y el calor, como la tos fría, la tos caliente, la tos seca y la tos crónica. Al comer frutas, se debe distinguir entre frío y calor: las personas con constitución débil y fría pueden elegir frutas calientes, como lichis, longanes, granadas, cerezas, naranjas, etc.; las personas con constitución caliente deben comer más frutas frías, como por ejemplo; melón, sandía, peras, plátanos, etc. Mango, caqui, pomelo, etc. 51 Receta para tratar la tos y las flemas 1. Añade 1 rábano y cebolla de verdeo blanca para el resfriado y la tos, 6 cebolletas y 15g de jengibre. Hervir el rábano en tres tazones de agua, luego agregar la cebolla y el jengibre, dejando un tazón de sopa. Tomar una vez con el residuo. Alivia los pulmones y alivia los síntomas, expulsa las flemas y alivia la tos. Cura resfriados y tos con exceso de flemas. 15 g de jengibre fresco, 30 g de dátiles rojos, cocine a fuego lento en tres tazones de agua hasta que esté medio cocido. Tómalo de repente y siéntete mejor si sudas un poco después de tomarlo. Puede disipar el viento y el frío, tratar la tos fría, el hormigueo estomacal frío, la diarrea fría posparto y la aversión al yin, etc. 3. Para tratar los resfriados y la tos, tome Wuhu Tangping, 30 gramos de Wuhu (cilantro) y Trichosanthes trichosanthes. Agregue el caramelo y cocine al vapor durante 10 minutos. Cómelo mientras esté caliente y tenga cuidado de protegerse del viento y del frío. Sudar y penetrar hacia el exterior. Trata la tos causada por resfriados. 4. El rábano blanco y la miel pueden tratar la tos causada por los resfriados. 1 rábano blanco, 30 gramos de miel, 5 rodajas de pimienta blanca, 2 gramos de efedra. Lavar el rábano, cortarlo en rodajas, ponerlo en un bol, añadir miel y pimienta blanca. Alivia la tos y resuelve las flemas. Trata la tos causada por resfriados. 5. Utilice ungüento de miel de oveja para tratar la tos provocada por el cansancio. 250 gramos de grasa de cordero cocida, 250 gramos de tuétano de cordero cocido, 250 gramos de miel blanca, 100 ml de jugo de jengibre y 500 ml de jugo crudo de rehmannia glutinosa. Se hierve el sebo. La próxima vez, deje que la médula ósea de cordero vuelva a hervir; la próxima vez, mezcle miel, rehmannia glutinosa y jugo de jengibre con las manos y cocine a fuego lento varias veces hasta formar una pasta. La cantidad de vino caliente en ayunas se ajusta a 65.438+0 cucharadas al día, o sopa de jengibre o papilla. Puede nutrir los pulmones, disipar el viento y desintoxicar. Puede curar la deficiencia de yin, la fiebre, la fatiga y la pérdida de peso, la tos y las enfermedades pulmonares, y también tiene el efecto de hidratar los pulmones y la piel. 6. Las peras frescas y la Fritillaria pueden curar la tos y los abscesos pulmonares. Juntar y cocer al vapor en un bol. Cómelo por la mañana y por la noche. Elimina el calor y resuelve las flemas, disipa el estancamiento y alivia los síntomas. Úselos para tratar la tos o los abscesos pulmonares. Los síntomas incluyen dolor en el pecho, escalofríos, tos, fiebre, sequedad de boca, sequedad de garganta, flema amarilla o pus y flema con sangre. 7. Beber 300 ml de leche de yegua fresca para quitar el calor y aliviar la tos, con una cantidad adecuada de azúcar. Hervir la leche de yegua; añadir azúcar al beber. Se informa que la leche de yegua "sacia la sed y cura el calor" tiene el efecto de nutrir la sangre, promover los fluidos corporales, humedecer la sequedad y aliviar la tos, y tiene un buen efecto de tratamiento auxiliar en los sofocos. 8. La papilla de nido de pájaro de azúcar de roca que se utiliza para tratar la tos crónica debida a una deficiencia pulmonar consta de 10 g de nido de pájaro, 10 g de arroz y 50 g de azúcar de roca. Remoja el nido del pájaro en agua tibia para eliminar la pelusa y la suciedad y luego regrésalo a su ubicación original. Agregue tres tazones de agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento. Poner el nido de pájaro puro en la olla y cocinarlo con el arroz durante 1 hora aproximadamente, agregar el azúcar de roca y disolverlo. Nutre el yin e hidrata los pulmones, alivia la tos y resuelve la flema. Trata la deficiencia pulmonar, la tos y el asma, y el daño al yin. 9. Pera nido de pájaro, 5 gramos de nido de pájaro (remojado en agua), 2 peras blancas y 10 gramos de fritillaria Fritillaria. Cúbrelo, átalo bien, ponlo en un recipiente, cocínalo a fuego lento con agua y tómalo para nutrir el yin e hidratar la sequedad, aliviar la tos y reducir la flema. He estado curando la flema y la tos durante muchos años, lo que provoca dificultad para respirar y fatiga. 10. 1 rábano y pimiento para aliviar la tos y reducir las flemas, 5 pimientos blancos y 3 rodajas de jengibre. 1 trozo de piel de mandarina. Agrega agua * * * Freír durante 30 minutos. Beba sopa dos veces al día. Disminuye el qi y resuelve la flema. Curar la tos con exceso de flema. 11. Beba leche de soja para humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema y azúcar de roca. Remojar y moler el jugo de soja, agregar el azúcar después de hervir. Beba 1 tazón todas las mañanas en ayunas. Fortalece el bazo y ensancha el medio. Limpia los pulmones, alivia la tos, resuelve las flemas, trata la desnutrición, la pérdida de peso, la tos por calor pulmonar, etc. 12. 500 g de cuajada de tofu para aliviar la tos, reducir la flema y aliviar el asma, 100 g de azúcar moreno y 100 g de azúcar blanco. Cavar un nido en el tofu, agregar azúcar moreno y azúcar blanca, ponerlo en un bol y hervir con agua durante 30 minutos. Come una vez, come cuatro veces seguidas. Quitar el calor. Cantidad adecuada de piel de naranja. * * * Decocción en agua, dos veces al día. Alivia la tos y resuelve las flemas. Trata la tos fría y la flema excesiva. 14. Sopa para la tos de zanahoria y pulmón de cerdo, 1 rábano, 1 pulmón de cerdo, 15 g de almendras.
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- ¿Qué se puede comer en verano para adelgazar? ¡Necesito una dieta detallada a largo plazo! 1. El desayuno es lo primero: No creas que puedes adelgazar sin desayunar. De hecho, un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. Saltarse el desayuno sólo quemará músculos en lugar de grasa y te provocará somnolencia durante todo el día. 2. No comer después del mediodía: No como después de las 12 del mediodía. Se dice que puedes perder medio kilo al día. 3. Beba té Pu'er: El té Pu'er tiene el efecto mágico de limpiar los intestinos y ser laxante. Después de las comidas, preparo una taza de té Pu'er fuerte durante 20 minutos a media hora y me limpio el aceite del cuerpo. Lo mejor es beber té Pu'er en forma de agua hervida y beber mucho al día, de modo que pueda recoger tres o cuatro deposiciones y evacuarlas inmediatamente después de comer. Pero asegúrese de masticar con cuidado y lentamente, preferiblemente más de 20 veces de un solo bocado. Esto puede aumentar su sensación de saciedad y evitar comer cinco comidas más o menos. Este método es adecuado para mujeres que han perdido peso con éxito para mantener su figura. Significa no seguir la forma tradicional de comer tres comidas al día. Comer menos. Está bien realizar siete u ocho comidas al día. Este método también se puede utilizar para perder peso, pero hacer seis o dos comidas al día provocará una pérdida de peso más lenta. Preste atención a elegir miel que sea completamente líquida y no cristalina, y debe ser de color más claro. El agua con miel no debe ser demasiado dulce; lo más adecuado es un dulzor ligero. Esto puede reponer agua en el cuerpo, hidratar los intestinos y el estómago, prevenir el estreñimiento y mantener la voz. Entonces será mejor beber otro vaso de agua hervida y continuar con el lavado gástrico. Lo segundo es beber una taza grande de yogur (unos 200 ml). Come otro trozo de pan integral y un plato de avena. Compre yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0 ~ 1,5). Si no, no importa si utilizas yogur normal con un contenido de proteínas >2,3. Tenga cuidado de no comprar uno con un contenido de proteína > 1,0, ya que no es yogur real. Lo mejor es sacar el yogur del frigorífico con una hora de antelación y calentarlo. Beber yogur demasiado frío puede provocar diarrea o dolor de estómago. Puedes verterlo en un recipiente pequeño lleno de agua caliente y se calentará rápidamente. Pero no lo caliente en el microondas para evitar matar las preciosas bacterias del ácido láctico. )10 h: Si tienes hambre, puedes comer una fruta pequeña, como kiwi, nectarina, naranja o media manzana, o un puñado de frutos secos como pasas. Mediodía: si tiene hambre, primero beba un plato de sopa y luego coma unos bocados de avena o dos galletas. Luego bebe 1 taza de yogur. Basta con beber dos tazas de yogur (125 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión. 4pm: Si tienes hambre, puedes tomar otra taza de yogur. * * * Beber unos 800 ml de yogur al día, más 50 g de cereales, 100 g de carne/pescado, 400 g de verduras y 100 g de fruta. Tiene entre 1000 y 1200 calorías de energía durante todo el día, entre 65 y 70 g de proteína y más de 3000 ml de agua. Es muy seguro y puede durar un mes. Si comes yogur sin azúcar, podrás comer más fruta. Una dieta de dos comidas al día es saludable, eficaz y fácil de seguir. La dieta tiene una amplia gama de opciones de alimentos, por lo que las personas obesas no solo pueden disfrutar de una comida deliciosa, sino también lograr el objetivo de perder peso. Las personas obesas sólo desayunan y almuerzan al día, y no beben agua en la cena. De esta forma, pueden perder fácilmente entre 3 y 5 kilogramos en una semana. Entonces, ¿qué debemos comer en cada comida? En principio, consume alimentos saludables y bajos en calorías, como verduras, frutas, papillas multicereales, boniatos, maíz, leche de soja, etc. Puedes comer la mayor cantidad posible de estos alimentos naturales y el principio es comer lo suficiente. (Nota: Procura no comer snacks. Debes saber que las calorías de un bizcocho pequeño son considerables. Desayuno nutritivo recomendado: ensalada de manzana y kiwi, media batata, pimiento rojo mezclado con verduras hervidas, un plato de gachas de arroz negro puro. , una taza pequeña de leche de soja. Almuerzo delicioso recomendado: pescado al vapor, rábanos y algas frías, sopa de pepino, gachas de cebada, dos piñas y una naranja. Principios para bajar de peso: 1. Agregue condimentos sin calorías, como jugo de limón o vinagre. Puedes beber agua pura por la tarde. No importa cuánto tiempo pase entre comidas, solo puedes comer dos comidas al día, las personas obesas perderán peso rápidamente. Peso ideal, puedes dejar de comerlo temprano. Razones recomendadas para la dieta: 1. Aunque no tienes derecho a elegir comida cuando sales a comer, en principio puedes optar por no comer después de las 2 p.m. , pero si llegas tarde al almuerzo, se puede ajustar 3, así de obvio.
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