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Plan de vestimenta: Tradicionalmente, el posparto requiere "taparse", lo que significa usar más ropa y abrigarse para evitar el frío y el viento. Hay algo de verdad en esta afirmación, debido a que las nuevas madres están débiles después del parto y su inmunidad se reduce, tienen más probabilidades de enfermarse que las personas normales, por lo que deben tener más cuidado. Pero si hace calor, también debes usar menos ropa según tu propia situación. No se "cubra" ciegamente para provocar un golpe de calor. ¿Cómo vestir durante el confinamiento? 1. El material debe ser algodón, que sea cálido y absorbente del sudor. Después del parto, el fenómeno físico más común es la sudoración, comúnmente conocida como "sudoración", especialmente al acostarse por la noche y recién despertarse. Se trata de un fenómeno fisiológico normal en el que el cuerpo excreta el mayor contenido de agua durante el embarazo en forma de sudoración. Por ello, la ropa de las nuevas mamás debe ser de puro algodón y transpirable, al igual que sus calcetines. Debes usar pantalones largos y calcetines finos. Elija una camisa de manga corta cuando tome el sol al aire libre. Utilice ropa larga, pantalones largos y calcetines, especialmente después de ducharse. Si hace buen tiempo, puedes salir y tomar el sol. Para absorber mejor el sol, puedes elegir una camisa de media manga como abrigo, pero asegúrate de llevar protección solar. 3. El pijama debe ser holgado y puedes usar calcetines para dormir si es necesario. Algunas madres primerizas son muy cuidadosas cuando están despiertas, pero patean la colcha una vez que se quedan dormidas y son propensas a resfriarse. Lo mejor que puedes hacer es dormir en pijama y calcetines. 4. La ropa debe lavarse y cambiarse con frecuencia. La sudoración posparto puede hacer que la ropa y los pantalones se empapen en menos de medio día. No temas preparar más ropa interior y ropa interior, cámbialas tan pronto como te sientas incómoda para evitar resfriarte. 5. Agregar o quitar ropa según el clima y usar pañuelo en la cabeza o sombrero si es necesario. Si quieres salir a tomar el sol durante una tormenta o cuando la temperatura no es muy alta, lo mejor es llevar un pañuelo en la cabeza para evitar resfriarte. 6. Después de lavar la ropa, lo mejor es exponerla al sol para su desinfección. Es mejor lavar la ropa cambiada lo antes posible. Puede agregar al agua un poco de agua especial para lavar y desinfectar, o usar la luz solar para desinfectar la ropa. 7. Cuando hace mal tiempo o vives en un ambiente húmedo, finalmente puedes usar una plancha para planchar tu ropa. Esto evita que la ropa se seque durante mucho tiempo y permita que crezcan bacterias. Plan de dieta: El azúcar moreno, los huevos y el mijo son las recetas mensuales más tradicionales, pero esto no quita que comer estos alimentos todos los días pueda satisfacer las necesidades nutricionales de las nuevas mamás. El consejo de los expertos es consumirlo de forma abundante, con una mezcla razonable, y prestar especial atención a la absorción de hierro y calcio. ¿Cómo comer durante el confinamiento? 1. Beba adecuadamente un poco de agua con azúcar moreno para complementar el hierro y la diuresis. El azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden promover la descarga de loquios y prevenir la incontinencia urinaria. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que las madres primerizas suden más y pierdan sal en el cuerpo. Por tanto, no es recomendable beberlo durante mucho tiempo, no más de 10 días como máximo. 2. Transición lenta de alimentos líquidos a una dieta normal. Se necesita algo de tiempo para que la función del sistema digestivo se recupere después del parto, por lo que puedes elegir algunos alimentos que sean más fáciles de digerir en los pocos días posteriores al parto. Puede pasar de gachas y fideos a gachas y luego comer arroz y fideos. 3. Come cada vez menos, no seas codicioso. Debido a que las nuevas madres pasan la mayor parte del tiempo acostadas en la cama durante el segundo mes, no deben comer demasiado en cada comida y sólo comer cuando tengan hambre. 4. Lo mejor es comer principalmente alimentos naturales y evitar ingerir demasiados nutrientes. Actualmente, existen muchos alimentos saludables en el mercado. Algunas personas creen que el proceso del embarazo y el parto daña en gran medida la vitalidad de la mujer y deberían tomar más productos para el cuidado de la salud para compensarlo. Esta idea está equivocada. En el segundo mes, debes comer principalmente alimentos verdes naturales y tratar de comer la menor cantidad o ningún suplemento sintético posible. También puedes optar por tomar leche materna en polvo, multivitaminas o comprimidos de calcio especialmente diseñados para mujeres embarazadas, porque las madres en el segundo mes, especialmente las lactantes, necesitan suplementar más calcio, hierro, vitaminas y minerales. 5. Beba más agua tibia y evite las bebidas frías. Las bebidas y bebidas alcohólicas no son aptas para madres primerizas en su segundo mes. Deben beber más agua tibia para reponer el agua perdida en el cuerpo durante la sudoración intensa. Nunca bebas agua helada ni comas muchas bebidas frías porque hace calor o tienes miedo de sudar. 6. Evite los alimentos picantes y gaseosos. El estreñimiento es propenso a ocurrir después del parto, por lo que conviene llevar una dieta rica y consumir más frutas y verduras ricas en fibra vegetal. 7. La dieta no debe ser demasiado ligera.
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- ¿Cuáles son los beneficios de beber yogur? ¿Puedo beberlo todos los días? Comer yogur de forma habitual tiene muchos beneficios. El yogur es un producto lácteo que a mucha gente le gusta comer. Es rico en nutrientes, fresco y refrescante, fácil de digerir y absorber, y comer yogur con regularidad es bueno para el cuerpo. El yogur puede prevenir el estreñimiento y la diarrea bacteriana y también ayuda a la digestión. El yogur contiene lactobacilos vivos y ácido láctico, que aumentan la acidez en los intestinos e inhiben la reproducción de bacterias putrefactas, previenen la fermentación de proteínas, reducen la producción de gases en los intestinos y alivian síntomas como saciedad, hinchazón e indigestión. El consumo regular de yogur también puede prevenir enfermedades cardiovasculares en las personas mayores. El yogur puede reducir el colesterol, que es un metabolito de la grasa corporal. Con la edad y las anomalías metabólicas, el colesterol en plasma aumentará, produciendo "hipercolesterolemia". El consumo regular de yogur también puede hidratar la piel, mejorar la visión, fortalecer los dientes, fortalecer el cabello y prevenir el envejecimiento celular. Los científicos llevan bastante tiempo estudiando los mecanismos nutricionales del yogur. Propusieron diferentes hipótesis sobre la nutrición del yogur, como la teoría de los metabolitos, la teoría de las bacterias vivas, etc. Sin embargo, los científicos aún no han encontrado una respuesta definitiva al mecanismo nutricional del yogur, pero después de investigaciones a largo plazo, todos coinciden en que el yogur puede aportar al menos los siguientes beneficios a los humanos: 1. Regula el equilibrio de las bacterias en el estómago. El yogur puede aumentar las bacterias beneficiosas como las bifidobacterias, inhibir las bacterias dañinas, purificar el tracto gastrointestinal, reducir la putrefacción en las heces, estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la aparición de enfermedades gastrointestinales. Mejora la absorción de calcio, reduce la ansiedad emocional y evita la osteoporosis. La concentración de calcio en el yogur es alta y fácil de absorber, lo que lo convierte en la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. 3. Puede aliviar la intolerancia a la lactosa provocada por la diarrea al beber leche. Las personas con lactosa pueden comer yogur con tranquilidad. 4. Excelente poder bactericida. En muchos experimentos científicos se ha demostrado que el yogur puede reducir muchas bacterias intestinales, como E. coli y otras. Además, el yogur siempre ha sido uno de los remedios populares para tratar la vaginitis y los experimentos clínicos han confirmado que comer yogur puede prevenir la infección vaginal por Candida. 5. Puede ayudar al cuerpo humano a producir algunas vitaminas, inhibir la reproducción de algunas bacterias, mejorar la inmunidad humana y aumentar la resistencia a las enfermedades. Puede combatir el cáncer. Hasta ahora, los experimentos con animales han descubierto que Lactobacillus acidophilus y algunas bifidobacterias del yogur pueden producir sustancias anticancerígenas o reducir la incidencia del cáncer. ⒎Puede reducir el contenido de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. ⒏Los nutrientes ricos pueden promover el desarrollo de bebés y adolescentes estudiantes; es bastante eficaz para combatir el envejecimiento, prevenir el envejecimiento de la piel, embellecer y perder peso. ⑨ Ayuda en la prevención y tratamiento de la diabetes. El yogur es una bebida para la longevidad. Según los primeros resultados de la investigación del ganador del Premio Nobel y experto en alimentación ruso Mechnikov (1845-1916), el yogur contiene un factor activo de crecimiento que puede mejorar la función inmune humana y es beneficioso para la salud, la resistencia a las enfermedades y el antienvejecimiento. Hay muchos lugares de longevidad en el mundo y los residentes tienen la costumbre de beber yogur durante mucho tiempo. Las razones por las que el yogur es beneficioso para la salud humana y la longevidad pueden ser las siguientes: 1. El yogur puede mejorar la función inmune humana; 2. Reducir los niveles de colesterol sérico. Los experimentos han demostrado que incluso sin medicamentos. Beber unos 24 gramos de yogur con cada comida puede reducir el colesterol al cabo de una semana. 3. El consumo regular de yogur puede promover el movimiento intestinal, acortar el tiempo de tránsito de los alimentos desde la boca hasta el ano, suavizar el contenido glucolítico del colon, aumentar la excreción fecal, prevenir el estreñimiento y ayudar a prevenir el cáncer de colon. Por eso, en el extranjero el yogur se llama "alimento de longevidad". La mayor parte del azúcar de la leche es lactosa. Sin embargo, debido a la falta de lactasa en el jugo digestivo de algunos adultos, la digestión, absorción y utilización de la lactosa se ven afectadas, provocando malestar estomacal e incluso diarrea después de beber leche, lo que se denomina "intolerancia a la lactosa". Esta es también la razón por la que muchas personas no beben leche. En este momento, puedes optar por yogur en lugar de leche sin preocuparte por la lactosa. El yogur contiene bacterias del ácido láctico; la lactosa de la leche puede ser fermentada por las bacterias del ácido láctico y convertida en ácido láctico. Las personas con intolerancia a la lactosa no tendrán síntomas de diarrea al beber yogur, lo que simplemente resuelve el problema que algunas personas pueden tener al beber leche. Pero vale la pena señalar que muchas bebidas de yogur (no yogur) se elaboran con leche, agua y agentes ácidos. Estos productos también pueden contener ácido láctico, que también puede provocar síntomas de "intolerancia a la lactosa". ¿Quién debería beber mejor yogur? 1. Pacientes con arteriosclerosis e hipertensión. Algunos nutricionistas han descubierto que el yogur contiene un "factor lácteo" que puede reducir el colesterol sérico en el cuerpo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el lactato de calcio del yogur. Alguien hizo un experimento y descubrió que beber 720 gramos de yogur todos los días puede reducir significativamente el colesterol sérico después de una semana.
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