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La Facultad de Odontología de la Universidad de Hong Kong seleccionó al azar 20 tipos de bebidas envasadas, enlatadas y embotelladas que contienen acidez y azúcar y descubrió que 18 tipos de bebidas tienen alta acidez y pueden disolver el esmalte que protege los dientes. La acidez de la cola y las uvas es mucho mayor que el índice. Los profesores de odontología señalan que si bebes 1 litro de bebidas ácidas y azucaradas todos los días durante 1 o 2 años, el ácido corroerá el esmalte de la superficie del diente. El Hospital Dental Príncipe Felipe recibe cada año cerca de 20 casos complejos de corrosión de dientes por bebidas ácidas. Algunos pacientes beben varias latas o botellas de Coca-Cola al día y casi todo el esmalte que protege sus dientes se corroe por el ácido. El valor del pH oscila entre 1 y 14 grados, siendo neutro 7 grados. Si la acidez de la bebida es inferior a 5,5 pH, el esmalte dental puede disolverse. La cafeína es una droga que puede estimular el sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos, y afectar la memoria. Además, en los niños, la cafeína es irritante y puede estimular la motilidad gástrica y la secreción de ácido gástrico, provocando espasmos intestinales. Los niños que beben café con frecuencia son propensos a sufrir dolores abdominales inexplicables y la ingesta excesiva de cafeína a largo plazo puede provocar gastritis crónica. La cafeína puede dilatar los capilares de la pared gastrointestinal, estimular la función renal, aumentar el flujo de agua renal, provocar poliuria en los niños, aumentar la excreción de calcio y afectar el desarrollo óseo en los niños. Al mismo tiempo, la cafeína también puede destruir la vitamina B1 en los niños, provocando una deficiencia de vitamina B1. Una lata de cola de 355 ml contiene 65 mg de cafeína, una lata de 350 ml de té oolong contiene entre 80 y 120 mg de cafeína y una taza de café instantáneo contiene entre 85 y 200 mg de cafeína. Las personas normales no deberían consumir más de 200 mg de cafeína al día, de lo contrario podrían sufrir una intoxicación crónica. Los niños deben mantenerse alejados del café y beber la menor cantidad posible de bebidas con cafeína. Y algunas sustancias químicas de la cola, como el sodio, pueden aumentar la presión arterial. Los expertos advierten que la presión arterial alta aumenta el riesgo de una persona de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales y no debe ignorarse. 1. La Coca-Cola contiene cafeína, que puede volverse adictiva si se consume durante mucho tiempo. 2. La coca cola contiene ácido carbónico, beber demasiado no es bueno para la salud. Porque el cuerpo humano está en su mejor momento cuando es ligeramente alcalino. 3. A nada le faltan nutrientes como las proteínas. 4. Beberlo durante mucho tiempo engorda porque contiene azúcar. 5. Además, cuando se lanzaron por primera vez las bebidas carbonatadas representadas por Coca-Cola, debido a su buen sabor, el gas que producían podía sacar el calor del estómago, dando a las personas una sensación de comodidad y emoción. Después de tener el hábito de beber, las personas desarrollarán cierta dependencia a las bebidas carbonatadas. De hecho, las bebidas carbonatadas no tienen ningún valor nutricional. Según los informes, varios tipos de bebidas carbonatadas contienen un alto contenido de azúcar y su consumo prolongado puede provocar fácilmente obesidad. La coca cola contiene cafeína sódica, que es similar a la cafeína y también contiene conservantes. Estos ingredientes no son buenos para el organismo y no tienen valor nutricional. Beber estas bebidas durante mucho tiempo definitivamente causará problemas. Los expertos recomiendan beber la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas, especialmente para niños, mujeres y ancianos. "De hecho, la mejor bebida en China es nuestra bebida nacional: el té, especialmente el té verde. Incluso beber agua hervida es mejor que beber bebidas gaseosas. Beber cola es perjudicial para los niños". La Coca-Cola contiene cafeína y una botella de 340 g de bebida de cola contiene entre 50 y 80 mg de cafeína. Alguien ha hecho experimentos. Los adultos que toman más de 1 gramo de cafeína por vía oral a la vez pueden provocar excitación del sistema nervioso central, respiración acelerada, taquicardia, insomnio, mareos y tinnitus. Incluso si la dosis es inferior a 1 gramo a la vez, pueden aparecer síntomas de intoxicación como náuseas, vómitos, mareos, palpitaciones y dolor precordial debido a la estimulación de la mucosa gástrica. Los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos, así que no les des bebidas de cola. Una joven bebe Coca-Cola para prevenir la osteoporosis. Los estudios han demostrado que los refrescos aceleran la pérdida ósea. Especialmente para las niñas a las que les gusta beber refrescos de cola, ¡la probabilidad de fractura es cinco veces mayor que la de aquellas que no beben refrescos! Los expertos señalaron que el ácido fosfórico de la cola puede ser la causa de las fracturas fáciles. El ácido fosfórico es perjudicial para los huesos porque tiene efectos adversos sobre el metabolismo del calcio y los huesos. Por otro lado, las niñas que beben cola pueden no consumir suficiente leche, lo que provoca una deficiencia de calcio en el cuerpo, por lo que son propensas a sufrir fracturas. Los recién casados también deben tener cuidado al beber cola.
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Dios nunca se queja de la ignorancia de la gente, pero la gente se queja de la injusticia de Dios. 11. Un buen método para crear hábito: Happy Fund. 12. El mayor error en la vida es preocuparse constantemente por cometer errores. 13. Sin expectativas preestablecidas, cuidar a las personas será más cómodo. La esperanza es una dulce espera; el anhelo es un estado de ánimo cálido; los amigos son una vida de felicidad; el amor es una vida de miseria. ¡Te deseo más felicidad en el camino de la vida! ¡Diviértete más! 15. Sólo una * * * carrera y * * * lucha pueden dar a las personas la fuerza para soportarlo todo. 16. Escalar montañas y crestas requiere ayuda mutua, y cruzar ríos requiere trabajar juntos. 17. Lo más cansado del mundo es vivir en la hipocresía. 18. Espera lo mejor, esfuérzate por conseguir los mejores resultados y prepárate para lo peor. 19. Todo proviene de la armonía, y la fuerza proviene de la unidad. 20. La unidad trae fuerza y sabiduría. 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El colectivo puede promocionarte en cualquier momento y dejarte firme. 39. Los miembros trabajan en estrecha colaboración, cooperan tácitamente, toman decisiones y negocian con otros. 40. Lo que IBM necesita es alguien que pueda trabajar de forma independiente y en equipo como Ye Yan. 41. Si no tienes miedo de ser bloqueado por miles de personas, tienes miedo de entregarte. 42. Todos obtienen una recompensa justa por sus esfuerzos y la distribución de los beneficios también es justa. Este es nuestro secreto. 43. Después de todo, las lágrimas no pueden fluir al océano y la gente siempre tiene que crecer. 44. Después de años de templar, todos pueden tener un par de alas brillantes y convertirse en mariposas en mis propios años. 45. Si tienes un sueño, debes ser lo suficientemente valiente para perseguirlo. No tengas miedo de estar solo. Puedes llorar todo el tiempo, pero no seas cobarde. 46. El pasado depende de olvidar ahora, y el futuro depende de trabajar duro ahora. Ahora es todo lo que importa. En cuanto a lo que sucederá en el futuro, sólo lo sabremos a medida que avancemos. De todos modos, el camino aún es largo y siempre será brillante. 48. Una persona debe tener al menos un sueño y una razón poderosa. 49. Una vez perdí todo por él, pero ahora lo recojo para mí.
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Después del daño al nervio mediano, se produce la deformidad en "mano de simio", es decir, parálisis tenar, donde el pulgar queda paralelo a los otros dedos. Pie caído tras lesión común del nervio peroneo. (3) El examen de la función motora determina el daño a los nervios según el grado de parálisis muscular. Generalmente, se utiliza el método de 6 niveles para distinguir la fuerza muscular. nivel m "0": sin contracción muscular; nivel m "1": leve contracción muscular; nivel m "2": las articulaciones tienen movimiento y pueden moverse activamente en una determinada dirección sin resistir la gravedad, logrando una movilidad total; : Bajo la condición de resistir la gravedad, la articulación puede lograr un movimiento completo, pero no puede resistir la resistencia m "Nivel 4": puede resistir la resistencia y lograr un movimiento articular completo, pero la fuerza muscular es peor que la del lado no afectado; "Nivel 5: normal. La lesión del nervio periférico produce parálisis fláccida, atrofia muscular progresiva y pérdida del tono muscular. (4) Prueba de función sensorial Las fibras sensoriales de los nervios tienen un área de distribución determinada en la piel. Verifique el alcance de la disminución o pérdida de sensación para determinar qué tipo de daño nervioso está ocurriendo. Generalmente, sólo se pueden comprobar el dolor y el tacto. Las áreas de distribución de los nervios sensoriales adyacentes tienen ventajas superpuestas. El rango de pérdida sensorial se reduce gradualmente a los pocos días de la lesión del nervio. Esto no significa una recuperación del nervio, sino sólo una expansión limitada de la función de reemplazo de los nervios adyacentes. El área de distribución única de los nervios no tiene sensación de recuperación. Se puede comparar con la piel sana durante el examen. La sensación sólida y el tacto superficial son sensaciones finas, mientras que el dolor y el tacto profundo son sensaciones burdas. Después de la reparación del nervio, cuanto antes vuelva la aspereza, mejor. Al comprobar la finura de tus dedos, puedes hacer una prueba de diferencia de dos puntos y una prueba de objeto, y tocar el objeto con los ojos cerrados. No es fácil de hacer cuando tienes un mal toque. La disfunción sensorial también se puede dividir en seis niveles. s nivel "0": ningún sentimiento; s nivel "1": hay dolor profundo; s nivel "2": dolor y tacto local; s nivel "2+": dolor y tacto completos, pero fenómenos alérgicos; "Nivel 3": el dolor y el tacto son completos, la alergia desaparece, hay una diferencia entre ambos, pero la distancia suele ser mayor > 15 mm. Nivel S "4": la sensación es completamente normal; (5) Reflejos Según el daño nervioso y muscular, los reflejos tendinosos se reducen o desaparecen. (6) Cambios nutricionales después del daño a los nervios. La piel en el área dominante tiene baja temperatura, no suda, está lisa y atrófica, y las uñas tienen caspa y tienen forma de garra. Después de una lesión del nervio ciático, aparecen úlceras por presión en las plantas de los pies y son propensas a congelarse. El área de anhidrosis o hipohidrosis generalmente corresponde al rango de pérdida de sensación. Puede realizar una prueba de sudor. El método comúnmente utilizado es la prueba de huellas dactilares con ninhidrina: después de sudar, presione una huella digital en el dedo afectado o en un papel limpio, dibuje el área del dedo con un lápiz, empape el papel en la solución de ninhidrina y luego tome. déjelo secar. Si hay sudor, pueden aparecer huellas dactilares de puntos morados en la huella dactilar (empapadas en una solución de ácido nítrico para una conservación a largo plazo), porque el sudor contiene una variedad de aminoácidos, que se volverán morados cuando se encuentre con ninhidrina. Después de múltiples exámenes y comparaciones, se puede observar la recuperación de los nervios. (7) Prueba de percusión del tronco nervioso (signo de Tinel) Después de un daño nervioso o una reparación del nervio dañado, cuando el nervio se percute en el plano correspondiente, aparecerá dolor irradiado e hipersensibilidad en el área de distribución. Esto se debe a que la regeneración del axón nervioso es más rápida que. la vaina de mielina y el nervio Hipersensibilidad cuando los axones están expuestos y golpeados. Este signo es de gran importancia para el diagnóstico de lesión nerviosa y el proceso de regeneración nerviosa. A medida que continúa el proceso de regeneración, esta hipersensibilidad puede inducirse dando golpecitos en el sitio distal correspondiente. 2. Examen electrofisiológico El examen electrofisiológico es una tecnología de diagnóstico desarrollada en los últimos 50 años. Deriva los cambios bioeléctricos que ocurren cuando ocurre la excitación neuromuscular, amplifica los registros y analiza y juzga el estado del sistema neuromuscular en función de la forma de onda, la amplitud, la velocidad de conducción y otros datos de cambios potenciales. Inicialmente, se utilizó la respuesta reológica de DC para examinar la curva intensidad-tiempo (duración). En la década de 1950, la electromiografía con aguja comenzó a usarse clínicamente. Especialmente en la última década, la aplicación generalizada de la tecnología de superposición media y potencial evocado ha aumentado aún más el alcance de la aplicación y el valor de los exámenes electrofisiológicos. Clínicamente, los exámenes electrofisiológicos se pueden dividir en electromiografía (EMG), electroneurografía y potenciales evocados. Algunas personas están acostumbradas a clasificar la electroneurografía como electromiografía, lo cual no es conceptualmente lo suficientemente preciso.
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- ¿Qué medicina china puede tratar las úlceras aftosas? Huevos: Cascar los huevos en un bol y mezclar hasta formar una pasta. Remoje los frijoles mungo en agua fría durante diez minutos en una olla de barro, luego cocine a fuego alto durante aproximadamente 1,5 minutos (no mucho). En este momento, los frijoles mungo aún no están maduros. Vierta el agua de frijol mungo en las flores de frangipani y bébalo una vez al día por la mañana y por la noche. Tiene un buen efecto en el tratamiento de las úlceras bucales. Pastillas de Liushen: Tome 1 pastilla de Liushen (30 pastillas) y muela hasta convertirla en polvo, agregue 2 ml de agua fría y sumérjala hasta obtener una pasta fina para su uso posterior. Antes de usar, primero limpie la boca del paciente, luego sumerja un hisopo de algodón delgado en la solución de la píldora Liushen y aplíquelo sobre la superficie de la úlcera. Lo mejor es tomar el medicamento de 1 a 15 minutos antes de las comidas, tres veces al día y una vez antes de acostarse. Por lo general, se necesitan 5 minutos para lograr el efecto analgésico. Las úlceras pequeñas se pueden curar en 1 o 2 días y las úlceras grandes se pueden curar en 5 días. Yunnan: Use Yunnan Baiyao para aplicación externa en heridas de úlceras orales, dos veces al día, y generalmente sana en 2 a 3 días. Leche entera en polvo: Elija leche entera en polvo, de 2 a 3 veces al día, 1 cucharada cada vez, agregue un poco de azúcar y beba con agua hirviendo. Es mejor tomarlo por la noche antes de acostarse. Generalmente, los síntomas de la úlcera desaparecen en 2 días. Sandía: Tome media sandía, saque la pulpa de la sandía, exprímala hasta obtener jugo, sostenga el jugo en la boca, tráguelo después de aproximadamente 2 a 3 minutos y luego sostenga el jugo nuevo en la boca, repita varias veces. Vitamina C: Triturar 1 a 2 tabletas de vitamina C, colocar sobre la superficie de la úlcera, esperar un rato, 2 veces al día. Cimetidina: muela de 1 a 2 tabletas de cimetidina hasta obtener un polvo fino, sumerja un hisopo de algodón en el polvo y aplíquelo sobre la superficie de la úlcera. Sin agua durante 10 minutos, dos veces al día. Pastillas de Liuwei Dihuang: Pastillas orales de Liuwei Dihuang, 2-3 veces al día, 6-8 g cada vez. Té fuerte: el "Compendio de Materia Médica" de la Farmacopea de la Dinastía Ming de mi país dice: "El té tiene un sabor amargo y frío, y es mejor para reducir el fuego... Cuando se reduce el fuego, el líquido será claro, según la investigación". Contiene taninos, que tienen un efecto astringente, y hacer gárgaras con té fuerte puede promover la curación de las úlceras bucales. Gentamicina: Sumerja un hisopo de algodón esterilizado en 2 ml de 40.000 unidades de inyección de gentamicina y aplíquelo suavemente sobre la superficie de la úlcera oral. Pasados unos minutos, aplicar nuevamente, cuatro veces al día, es decir, después de las tres comidas y antes de acostarse. Aplique el medicamento después de hacer gárgaras en la boca y, por lo general, sanará en 2 a 3 días. Tomates: Mantenga el jugo de tomate en la boca durante unos minutos a la vez, varias veces al día. Escarcha de caqui: Saque la escarcha de caqui de los caquis y bébala con agua hirviendo o agréguela a la papilla. Hojas de plátano: Tome unas hojas frescas de plátano y aplíquelas sobre las úlceras bucales con fuego, de 2 a 3 veces al día. Etanol al 95%: sumerja un hisopo de algodón en etanol al 95%, presione suavemente la úlcera y gire suavemente el hisopo de algodón para eliminar el tejido podrido en la superficie de la úlcera, de 2 a 3 veces al día, de 20 a 30 segundos cada vez. Para el tratamiento de las úlceras orales, la gran mayoría de las úlceras orales sanan en 2 o 3 días. Método para hacer gárgaras con jugo de miel: haga gárgaras con un 10% de jugo de miel, que puede reducir la inflamación, aliviar el dolor y promover la regeneración celular. Terapia con miel: límpiese la boca y luego aplique miel en la superficie de la úlcera con un hisopo de algodón esterilizado. No coma ni beba durante un tiempo después de limpiarse. Después de unos 15 minutos, puedes tragarlo con miel y saliva, y luego continuar frotando. Puedes frotarlo varias veces al día. Terapia con sulfato de zinc: tome tabletas de sulfato de zinc o jarabe de sulfato de zinc al 12%, de 40 a 80 mg cada vez para adultos, tres veces al día. La recuperación suele tardar entre 5 y 7 días. Terapia con hongos negros: tome 10 g de cada uno de hongos blancos, hongos negros y espino, decóquelos en agua, beba sopa y coma hongos negros, 1 o 2 veces al día, lo que puede curar las úlceras orales. Remedio del cacao: mezcle el cacao en polvo y la miel hasta formar una pasta y tráguela con frecuencia. Trate la inflamación y las úlceras bucales varias veces al día. Terapia de raíz de col china: tome 60 g de raíz de col china, 15 g de brotes de ajo, 10 azufaifas, hiérvalas en agua de 1 a 2 veces y tome 1 dosis por día para tratar las úlceras orales. Terapia con colza: Tome 30 gramos de semillas de rábano blanco, 30 gramos de semillas de mostaza y 15 gramos de cebolletas, tritúrelos y péguelos en los pies, una vez al día, para tratar las úlceras bucales. Terapia de manzana: Tomar 1 manzana (también es aceptable una pera), ponerla en un recipiente, agregar agua fría (manzana o pera cruda) y calentar hasta que hierva. Espera a que se enfríen un poco, luego mantén el vino en la boca un rato antes de comer y se curarán en unos días. Terapia con cáscara de nuez: Hervir 30-50 g de nuez dos veces y tomarla una vez por la mañana y por la noche. Las úlceras bucales pueden ocultar una variedad de enfermedades durante hasta tres semanas, y las úlceras pequeñas en la boca requieren una investigación detallada. Casi todo el mundo los padece y la mayoría son causados por un trauma. El profesor Sculley de la Escuela de Odontología de Londres señaló que si la úlcera bucal dura tres semanas, es necesario encontrar la causa. Alrededor del 20% de las personas padecen úlceras orales recurrentes, que son de forma redonda u ovalada y tienen bordes claros. En el 80% de los pacientes, el diámetro de la úlcera es inferior a 5 mm y cicatriza en 7 a 14 días. Las úlceras más grandes son raras y pueden tardar semanas o meses en sanar y quedan cicatrices. También hay úlceras por herpes que tardan hasta un mes en sanar.
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- ¿Cuáles son los peligros de comer demasiado rápido? Hoy en día se aboga por "comer menos" y "tener un poco de hambre". Por supuesto, estar lleno tampoco es bueno. Especialmente en la cena, comer demasiado aumentará la carga sobre los órganos internos del cuerpo, lo que no solo afecta la digestión, sino que también provoca mala calidad del sueño, sueños excesivos y fatiga al levantarse temprano. Te recomiendo un artículo. Coma menos: el camino hacia la salud y la longevidad "Si quieres vivir mucho tiempo, tus intestinos deben estar limpios; si quieres vivir para siempre, no debe haber ningún yo en tus intestinos". Estas son dos frases de un antiguo libro taoísta chino. "Baopuzi". El Sr. Zugen Ishizuka, un famoso científico de la salud del Japón Meiji temprano, también escribió en su famoso libro "Método de salud alimentaria": "Cuanto menos comas, más saludable serás; cuanto más saludable seas, más liviano serás; cuanto más liviano seas, cuerpo, cuanto más fresco es el corazón; más refrescante es el corazón y el bazo, más sabiduría muestras; cuanto más inteligente eres, más refinado eres "Nuestra historia ha estado buscando la "vida abundante". La vida abundante no solo trae consuelo. y disfrute para la gente, sino que también crea un mercado de alimentos inundado. Comer en exceso y comer manjares no sólo nos aleja de la vida "natural" de los seres humanos, sino que también provoca las llamadas "enfermedades del estilo de vida", como el cáncer, la arteriosclerosis, la hipertensión y la diabetes, que eran raras en el pasado. Ya sabes, la mayoría de las personas consumen más comida cada día de la que su estómago puede digerir. Al igual que estar atrapado en el tráfico de una carretera, el resultado de tener el estómago lleno y comer en exceso es una gran cantidad de excremento llamado "popó" que queda en los intestinos. Estas excreciones se estancan aquí, pudriéndose y fermentando constante y violentamente, produciendo diversas sustancias tóxicas y al mismo tiempo deformando los intestinos, provocando "parálisis intestinal". Aquellos pacientes con enfermedades difíciles y complicadas que han sufrido durante muchos años no se dan cuenta de que la verdadera causa es la defecación. Si puedes controlar bien tu dieta, los alimentos serán completamente digeridos, absorbidos y excretados por completo. En otras palabras, la forma más importante de mantener una buena salud es respetar estrictamente el principio del "siete por ciento de plenitud" y esforzarse por convertirlo en un hábito. "Si comes muy poco, te enfermarás" es una verdad. Comer menos al menos le traerá algunos beneficios: el poder curativo natural del cuerpo aumentará y varias enfermedades comenzarán a mejorar. Comer menos puede mejorar el poder curativo de las enfermedades; puede suavizar las heces y defecar; Quienes estudian comer menos también han dicho Se concluye que comer menos puede al menos lograr los objetivos de longevidad, prevención del cáncer, mejora de la función inmune y reducción de la presión arterial. El Sr. Zhao Tian de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokai en Japón una vez dividió ratones experimentales en dos grupos, un grupo estaba lleno y el otro grupo estaba solo lleno. Los resultados mostraron que la esperanza de vida promedio del grupo completo de ocho puntos fue 65438 ± 0,6 veces. El Sr. Toyoura Tani de Japón visitó una vez la famosa "aldea de la longevidad" de Yuan Gang en la prefectura de Yamanashi e investigó la vida alimentaria de las personas que han vivido en la aldea durante mucho tiempo. En su libro "La aldea de la longevidad Yuan Gang", enfatizó que se puede decir que comer menos alimentos ordinarios es el secreto de la longevidad: comer menos garantizará la longevidad debido a la excreción de toxinas en el cuerpo; la mente se aclara y mejora la memoria y el juicio; comer menos también puede reducir la fatiga de los órganos internos; comer menos puede acortar el tiempo de sueño necesario, hacer que te sientas renovado y menos cansado debido a la excreción de toxinas en el cuerpo; comer menos casi sin excepción tendrá una piel suave y hermosa. Comer menos es otro método de belleza; comer menos también puede minimizar el daño de la contaminación alimentaria, etc. Hiroshi Yoshida, el mundialmente famoso experto en ayunar y comer menos, ha curado a decenas de miles de pacientes con enfermedades difíciles con su terapia única. Dijo: "Resumiendo más de 50 años de experiencia, descubrí que 'el sueño es la raíz de todas las enfermedades'. La enfermedad de Alzheimer, que se ha producido con frecuencia en los últimos años, está estrechamente relacionada con la sensación de saciedad y retención de heces provocada por deliciosos Entonces, si quieres El secreto para vivir sanamente hasta los 100 años, sin demencia y sin estar postrado en cama es el 'siete por ciento de saciedad' que yo recomiendo. Las personas que tienen la perseverancia de comer menos no sólo tendrán deposiciones suaves. , pero también se excretará poco a poco sin saberlo. In vitro “Cuando conozca los beneficios de comer menos y esté decidido a probarlo, no se apresure a comer menos estrictamente. Ser demasiado impaciente e impaciente a menudo conduce al fracaso e incluso a daños graves a la salud, lo cual es inevitable. Lo correcto es ir reduciendo el peso de tu dieta poco a poco, para que tu cuerpo y tu mente puedan adaptarse poco a poco a una vida de comer menos. La siguiente es una introducción detallada a una forma segura, eficaz, sencilla y fácil de comer menos: el método de los "nueve puntos llenos". En primer lugar, debe deshacerse del hábito de comer bocadillos o refrigerios nocturnos y luego comenzar a comer menos. En otras palabras, desarrolle buenos hábitos alimentarios de tres comidas al día y luego entre en la etapa real de comer menos. "Nueve puntos de plenitud" significa nueve puntos de plenitud gradualmente cada año. A continuación, tomemos como ejemplo a un adulto que consume 2000 calorías al día. Al comer menos de esta manera, perdí 200 kcal en el primer año. Se trata de un trozo de pan (80 gramos), un plato de arroz ligero, una costilla grande y una botella de cerveza. Depende de usted decidir cuál eliminar de ellos. Reducir la comida en 200 kcal al día puede resultar un poco insatisfactorio al principio, pero pronto te acostumbrarás. Después de un año no habrá problema. Si aún no consigues adaptarte en un año, prorrogarlo un año más hasta que estés totalmente adaptado.
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