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De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unir toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías. Compra: Al comprar manzanas, debe elegir manzanas que sean grandes, de tamaño mediano, de piel fina, de brillo brillante, de pulpa crujiente y de jugo dulce. Sin agujeros de insectos ni traumatismos. Limpieza: Después de remojar las manzanas en agua, aplique un poco de sal sobre la piel y luego frótela suavemente de un lado a otro con las manos. La suciedad de la superficie se limpiará rápidamente, luego enjuague con agua limpia y podrá comer. con confianza. Almacenamiento: Las manzanas deben almacenarse en un ambiente húmedo y de baja temperatura. Los familiares pueden envolverlo en bolsas de plástico y guardarlo en el frigorífico. Una vez cortada la manzana, se pondrá marrón cuando se exponga al aire. Remójala en agua salada durante unos 15 minutos. O coloque jugo de limón sobre las rodajas de manzana para evitar que se oxiden y se decoloren. Consejos: Lo mejor es no pelar las manzanas. La mayor parte de la pectina de las manzanas se concentra en la cáscara o cerca de ella. La pectina no sólo puede aumentar el volumen de las heces, sino también absorber agua durante la diarrea y mantener las heces firmes. Por lo tanto, no pele las manzanas cuando tenga estreñimiento. Es más eficaz comer manzanas peladas cuando tenga diarrea. Las calorías del pomelo Fengyun 2≈35,3 kcal/100g. Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva y facilitando la absorción de los nutrientes. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato. Opcional: La pesa en la mano debe sentirse espesa, lo que significa que hay más agua. Consejos: Comer pomelo tiene sus tabúes. En primer lugar, el pomelo no es adecuado para pacientes con naturaleza fría, constitución débil, presión arterial baja o estómago frío. En segundo lugar, no coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente angina de pecho, hipotensión, hipolipemiantes, antihistamínicos y otros medicamentos. Debido a que el jugo de toronja contiene flavonoides, inhibirá el metabolismo de los medicamentos en el hígado, lo que aumentará la eficacia y el peligro de los medicamentos. Por lo tanto, es más seguro comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento. Además, el pomelo es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis renal no deben comer más para evitar aumentar la carga sobre los riñones. Calorías del tomate Storm Rider ≈ 25 calorías/100 g Estrictamente hablando, los tomates deben comerse cuando esté cansado de ellos. Por lo tanto, a menudo vemos los tomates como un alimento relativamente tierno y delicioso en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno! Selección: Lo mejor es elegir frutos grandes, redondos, regordetes, elásticos, maduros, de color rojo o amarillo, uniformes y brillantes. Limpieza: Mientras lava los tomates con agua, cepille suavemente la superficie de los tomates con un cepillo suave para eliminar eficazmente los pesticidas residuales. Almacenamiento: Mantenga los tomates verdes a temperatura ambiente y déjelos madurar lentamente. Guarde los tomates maduros en el refrigerador. Recordatorio: comer tomates verdes crudos puede provocar intoxicación. Si comes tomates verdes verdes, sentirás amargura en la boca. Después de comerlo, pueden aparecer síntomas de intoxicación como náuseas y vómitos, y comerlo crudo es aún más peligroso. Esto se debe a que los tomates verdes contienen glucósidos alcaloides (solanina), que pueden provocar intoxicación. Fengyun 4 Calorías de Piña ≈ 29,2 kcal/100g ¿Alguna vez has oído que la piña es “beneficiosa” y debe consumirse después de las comidas para evitar malestar estomacal? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
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Principalmente porque la vitamina A y el betacaroteno tienen la capacidad de promover la formación de pigmentos fotosensibles en los ojos y pueden prevenir la ceguera nocturna, mejorar la capacidad de discriminación de colores de los ojos y también optimizar los problemas de fatiga ocular y ojos secos, y las zanahorias. contienen una gran cantidad de estos nutrientes. 2. Prevención del cáncer: un estudio de Chicago sobre personas que comen zanahorias con regularidad encontró que solo se encontraron dos casos de cáncer de pulmón entre 500 personas, mientras que la incidencia de cáncer entre personas que no comían zanahorias con frecuencia era siete veces mayor; Los experimentos de la Universidad de Columbia en Canadá también encontraron que el betacaroteno y la vitamina A en las zanahorias pueden reducir el 75% de las células cancerosas en pacientes con cáncer. Un artículo publicado en el Journal of Cancer Research informa que comer más betacaroteno puede ser una buena forma de prevenir el cáncer de próstata. 3. Antioxidante Las zanahorias son ricas en vitaminas A, C, E, β-caroteno y licopeno, que son muy buenos antioxidantes. Pocas frutas y verduras contienen un paquete tan completo de antioxidantes como las zanahorias. Si comes más zanahorias, puedes ahorrar una fortuna en vitaminas antioxidantes. 4. Haz que tu piel sea hermosa. El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo humano. Estos dos nutrientes, junto con la vitamina A inherente a las zanahorias, pueden mejorar la integridad y el crecimiento del tejido epitelial, promover la síntesis de células de colágeno, hacer que la piel sea flexible y hermosa y prevenir el agrietamiento de la piel. 5. Regular la función inmune. Los diversos nutrientes y componentes antioxidantes de las zanahorias tienen la función de regular el sistema inmunológico; las sustancias leñosas contenidas en las zanahorias pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. 6. Las investigaciones sobre la prevención de los resfriados muestran que cuando no hay suficiente caroteno en el cuerpo, las membranas mucosas de los órganos respiratorios, como los bronquios, se vuelven más frágiles y propensas a los resfriados. 7. Prevenir las enfermedades cardiovasculares Los Países Bajos realizaron investigaciones sobre las zanahorias y descubrieron que el betacaroteno puede reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas en personas de mediana edad y mayores. En los últimos años, los estudios también han demostrado que el licopeno puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. 8. Prevenir el estreñimiento De hecho, todas las frutas y verduras contienen algo de fibra, por lo que pueden prevenir el estreñimiento, y las zanahorias no son una excepción. Si no le gusta el sabor de las zanahorias, agregar miel u otras frutas y verduras para hacer un jugo mixto puede reducir su sabor. 9. ¡Promueve el metabolismo de la vitamina B en la zanahoria, permitiéndole aliviar el estrés, recuperarte de la fatiga, promover el metabolismo y sumar puntos a tu plan de adelgazamiento! Las zanahorias pueden ser consumidas por personas de todo tipo de cuerpo. Las zanahorias son ingredientes dulces y planos que pueden ser consumidos por cualquier tipo de cuerpo sin suponer una carga para el cuerpo. También puedes comerlo con los mencionados pepinos fríos o con brotes de bambú de temporada, que pueden neutralizar la tonalidad de los ingredientes. Muchas frutas y verduras son buenas para bajar de peso y tienen un alto valor nutricional. Sin embargo, la tasa de secreción de algunas frutas y verduras, como las zanahorias y las piñas, no es inferior a la del helado y los macarrones, lo que significa que se convierten en grasa más fácilmente que el helado y los macarrones y no deben ingerirse a ciegas. Las frutas y verduras recomendadas para bajar de peso incluyen: Pepino: Contiene ácido propilenglicol, que ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de los alimentos en grasa en el cuerpo. Rábano blanco: el aceite de mostaza que contiene ingredientes picantes puede promover el metabolismo de las grasas. Frijoles: Ricos en nutrientes, no se convierten fácilmente en grasa y son fáciles de saciar. Son un alimento típico para adelgazar. Melón de invierno: Tiene efecto diurético, lo que ayuda a eliminar a tiempo el exceso de agua del organismo y evitar edemas. Puerro: de sabor picante, rico en fibra cruda, puede mejorar el metabolismo, promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento a tiempo. Plátano: Rico en fibra dietética, puede activar el intestino grueso y eliminar el estreñimiento. Tomate: Es uno de los alimentos más difíciles de convertir en grasa entre todas las frutas y verduras, y tiene un alto valor nutricional. El exceso de caroteno afectará la síntesis y secreción de luteína en el ovario y algunos incluso pueden causar amenorrea, anovulación y trastornos menstruales. Esta condición se descubrió por primera vez en pacientes con anorexia nerviosa. Incluso si no estaban comiendo ni menstruando, descubrieron que el caroteno en la sangre era demasiado alto.
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