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Protege tus ojos: Mirar fijamente la pantalla del ordenador con zanahorias y espinacas durante mucho tiempo acelerará el consumo de rodopsina en la retina. Si la vitamina A y los nutrientes relacionados no se complementan a tiempo, se producirá una disminución de la visión, dolor ocular, fotofobia y una disminución de la capacidad de adaptación a la oscuridad. La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo sólo pueden proporcionar provitamina A. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras como zanahorias, tomates y espinacas. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Por tanto, conviene comer más verduras y frutas ricas en vitamina C. Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de provitamina A y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel. Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular. Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y batatas. Alimentos que protegen los ojos: Alimentos ABC ricos en vitamina A: cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es probable que se produzca ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Por lo tanto, debes consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos. El caroteno contenido en alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. Alimentos ricos en vitamina B: Una cantidad considerable de vitamina B2 libre se almacena en la retina del ojo. La deficiencia de vitamina B puede provocar fotofobia, lagrimeo, ardor y picazón, fatiga visual y espasmos oculares. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina). Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es uno de los componentes del cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que desarrolle cataratas. Por ello, los bebés deben prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en su dieta diaria, como verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc. Alimentos ricos en proteínas: carnes magras, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles y otros alimentos son ricos en proteínas. La proteína es el componente principal de las células y los ojos no son una excepción. La reparación y renovación de los tejidos requieren una suplementación proteica continua. Alimentos ricos en calcio: el calcio puede aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, la leche, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. Asegúrese de que su bebé beba 2 tazas de leche todos los días para asegurar la ingesta de calcio. Los alimentos nocivos para los ojos y los dulces pueden favorecer la miopía. Según los expertos japoneses, los dulces favorecerán el desarrollo de la miopía. Esto se debe a que el azúcar de los dulces requiere una gran cantidad de vitamina B1 cuando el cuerpo la metaboliza. Si la ingesta de azúcar en el cuerpo es demasiado alta, la vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por eso, algunos expertos sugieren que los bebés con miopía coman la menor cantidad de dulces posible y coman más rábanos blancos, zanahorias, pepinos, brotes de soja, verduras, cebollas, arroz integral, semillas de sésamo, etc., que serán buenos para su vista. A la mayoría de los bebés les gustan los dulces, pero esto debe hacerse con moderación. El consumo excesivo de ajo es perjudicial para los ojos. El ajo es un buen condimento y tiene ciertos efectos preventivos sobre muchas enfermedades. Tiene beneficios cuando se consume con moderación. Sin embargo, si consume demasiado ajo durante mucho tiempo, especialmente las personas con enfermedades oculares y las personas que suelen tener fiebre, sofocos y sudores nocturnos, tendrá efectos adversos. Por eso, existe un dicho popular que dice que "el ajo por sí solo es beneficioso para la vista".
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