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- No puedo perder peso después de tomar pastillas para adelgazar. ¿Qué debo hacer? Entonces no tomes pastillas para adelgazar, porque sólo si pierdes peso rápidamente serás frugal si las tomas. Pero déjame decirte primero, hacer dieta no es bueno para tu salud. No continúe con la dieta después de perder peso, habrá consecuencias. La respuesta habitual es de 1,5 a 5 veces la pérdida de peso original. La verificación científica muestra que el ejercicio es la opción más saludable para perder peso y tiene los menores efectos secundarios, pero el ejercicio no hará que las personas pierdan peso de inmediato. Pero si persistes hasta cierto punto, tu peso bajará drásticamente. ¿Por qué no probar esto? Dieta de tres días\nDesayuno el primer día: medio pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café, una taza de comida china: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), una tostada, un trozo de café o té, una taza de cena: media flor de col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas y diez uvas rojas. Una manzana para el día siguiente Desayuno: medio plátano, un huevo duro, una tostada, una taza de café o té Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té Cena: dos calientes salchichas para perros, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o té. Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té. Comida china: hervida. Una taza de café o té para cenar: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez uvas rojas grandes, media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té. Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, no beba agua ni coma nada. 2. No se agregan otros condimentos. 3. No mezcle ni utilice otros sustitutos en el orden de la receta. 4. No agregue azúcar ni leche al café o al té. 5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad. Compras: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogur, un brócoli. y una coliflor. \nSolo coma alimentos líquidos, como gachas, leche de soja, jugo, queso, gelatina o gachas, dos días a la semana, y no coma pescados grandes ni carne en las tres comidas. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso. \nBeber leche:\Llevo mucho tiempo luchando por adelgazar. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es bajar de peso y humectar nuestra piel~ ~ ~\nEl vinagre puede bajar de peso:\nEs muy efectivo y puede reducir alrededor de 6 kilogramos de aminoácidos en vinagre en un mes. \nNo sólo puede consumir grasa en el cuerpo humano, sino también hacer que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día. \nMétodo del agua con miel:\nBeba miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua todos los días cuando tenga hambre, o coma una pequeña cantidad de fruta de manera adecuada, y podrá perder más de diez libras en tres días. . \nVinagre Blanco de Miel:\nUn método eficaz de pérdida de peso y belleza es consumirlo en una proporción de 1:4 manteniendo inalterada tu dieta diaria. Métodos específicos: 1. Métodos específicos para el desayuno: 1. Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno, beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si presta más atención a la belleza, puede aumentar la proporción de miel adecuadamente\n\n\Método de adelgazamiento Honi:\nHoni tiene desintoxicación, Antibacteriano, antiinflamatorio, hidratante, antiséptico y protector de heridas, promueve la regeneración celular y la absorción de exudados y otras funciones. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes, y tiene muy pocas calorías. También tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. \nAsí que usa miel para perder peso. \nSimple, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras.
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Por lo tanto, un método de pérdida de peso que puede hacer que usted esté sano y delgado durante mucho tiempo puede considerarse un método de pérdida de peso eficaz. El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede fácilmente llevar a comer en exceso, diluir el jugo gástrico y afectar la digestión. Si al final te gusta la comida oscura, secretamente aumentarás tu ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o una taza de agua hirviendo en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de saciedad temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea menos fácil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente mientras mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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