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- ¿Qué puedes comer para reducir la grasa abdominal? Es imposible perder peso quemando grasa sin hacer ejercicio. Incluso si utiliza métodos de pérdida de peso no científicos para perder peso, perderá nutrientes y agua, no grasa, y definitivamente los recuperará. ¡La forma más científica, saludable, segura y eficaz de perder peso es ejercicio adecuado + nutrición equilibrada! Cuando haces ejercicio, quemas grasa. Si miras el volumen de grasa y carne magra del mismo peso, sabrás que no engordará, pero sí definitivamente adelgazará. Sin el apoyo de los músculos, su piel estará seca, arrugada e inelástica. Perder peso se trata de perder grasa, no de perder nutrientes ni agua. Si pierde peso utilizando métodos no científicos, definitivamente recuperará peso y volverá a ganar peso que antes. Es por eso que tanta gente pierde peso. El agua es el nutriente más importante para el cuerpo humano. La gente bebe entre 2500 y 4000 ml al día y las células son las unidades más pequeñas del cuerpo humano. ¡Qué terrible sería si las células carecieran de agua y nutrientes! Soy nutricionista senior consultora nacional en control de peso. ¿Qué otras preguntas puedes hacerme? QQ13521861. Un plan de pérdida de peso seguro y eficaz: ejercicio + dieta equilibrada. El plan de ejercicio puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y quemar grasa corporal rápidamente. Después de cada ejercicio, la tasa metabólica basal del cuerpo puede aumentar durante 24 horas, por lo que se debe continuar con el ejercicio. Aquí hay tres formas efectivas y rentables de quemar grasa. Plan de ejercicio 1: Saltar la cuerda consume alrededor de 1000 calorías por hora, lo que mantiene el ritmo cardíaco de la persona aproximadamente al mismo nivel que trotar, pero puede evitar el dolor de rodillas y tobillos causado por correr. Saltar la cuerda tiene un efecto maravilloso en la agilidad, la postura, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. Puede desarrollar fuerza, especialmente en las extremidades inferiores. Saltar la cuerda puede hacer que los músculos de la pantorrilla sean más explosivos y fortalecer las fibras musculares de los muslos y los glúteos. Plan de ejercicios dos: La bicicleta es adecuada para el público: cualquier persona, ya sea una persona común o corriente o un atleta, sin importar su edad. Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá. Tarifas deportivas: No hay costes adicionales para ti aparte del mantenimiento normal de la bicicleta. Efecto ejercicio: Esta es la forma más fácil de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea. Valor de quema de grasas: 240 calorías/hora. Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico. Plan de ejercicios tres: Trotar/caminar Adecuado para la multitud: Adecuado para todas las personas. Si te encanta hacer deporte o adelgazas, lo mejor es optar por correr; si no tienes tiempo, te recomendamos que hagas tu ejercicio matutino de camino al trabajo todos los días. Si puedes caminar, lo mejor es no hacerlo. el autobús. Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr. Costes deportivos: Ninguno; si no eres exigente, el asfalto puede ser tu campo de deportes. Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar. Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora; caminar: 240 calorías/hora. Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia. La planificación de la dieta y el ejercicio también deben combinarse con un control razonable de la dieta para quemar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el objetivo de perder peso. 1. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 2. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 3. Consuma una dieta ligera. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 4. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 5. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, cada comida debe durar al menos 20 minutos. Pagoda de la Dieta Equilibrada de los Residentes Chinos La Pagoda de la Dieta Equilibrada de los Residentes Chinos se basa en las Directrices Dietéticas para los Residentes Chinos y se combina con la dieta de los residentes chinos. Transforma los principios de una dieta equilibrada en porciones de diversos alimentos para facilitar la implementación de todos. vida diaria. La Pagoda de la Dieta Equilibrada propone un patrón dietético nutricionalmente ideal. Las cantidades recomendadas de alimentos, especialmente las cantidades recomendadas de leche y frijoles, pueden estar lejos de la dieta real de la mayoría de las personas en la actualidad, y pueden estar lejos de las de algunas zonas pobres, pero son indispensables para mejorar el estado nutricional de la dieta de las personas. nuestros residentes de. Debe considerarse como una meta por la que esforzarse y alcanzar gradualmente. Descripción de la Pagoda de la Dieta Equilibrada La Pagoda de la Dieta Equilibrada se divide en cinco niveles y contiene los principales tipos de alimentos que debemos comer cada día.
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- ¿Masticar chicle es bueno para la salud? En Estados Unidos, la persona promedio consume aproximadamente 1,8 libras de chicle al año. Los científicos creen que la goma de mascar podría servir como alternativa a diversas píldoras, tabletas y jarabes y se considera un vehículo para una nueva generación de medicamentos recetados. A medida que continúa la investigación, más productos médicos y de consumo ingresan al mercado de la goma de mascar. Comer menos chicle es bueno, pero comer demasiado puede ser perjudicial para la salud. Grandes dosis de chicle blanqueador pueden provocar gingivitis. El artículo de Song Miqin en "Los Angeles Times" muestra su personalidad: el eslogan que las tiendas de chicles siempre utilizan para atraer clientes. El chicle de canela picante viene en tiras largas, el chicle de menta viene en forma de pastilla con un polvo blanco brillante y el chicle de fresa y limón viene en forma de almohada... No importa cuál sea tu personalidad, hay algo para todos. Masticar chicle ahora hace más que estimular las papilas gustativas y blanquear los dientes. No es nada nuevo que mascar chicle puede ayudarte a perder peso y mejorar tu memoria. Los científicos están trabajando para demostrar su papel en el mantenimiento de la salud y el aumento del estado de alerta. Las grandes empresas también están llevando a cabo experimentos relacionados con la esperanza de añadir ciertos ingredientes para suprimir el apetito, tratar los dolores de cabeza, combatir el cáncer, prevenir las caries, etc. Si bien la investigación sobre una nueva generación de portadores de medicamentos recetados aún está en sus inicios, en los mercados europeos y asiáticos ya están apareciendo chicles que contienen té verde, fitoestrógenos y calcio. Según la Oficina del Censo de EE. UU., la persona promedio en los Estados Unidos consume aproximadamente 65,438+0.8 libras de chicle por año. Según quienes están de moda en el mercado de alimentos, agregar ingredientes beneficiosos como hierbas y minerales a los alimentos se ha convertido en la tendencia de desarrollo futuro de las industrias de dulces, bebidas y refrigerios. Los científicos creen que la goma de mascar podría servir como alternativa a diversas píldoras, tabletas y jarabes y se considera un vehículo para una nueva generación de medicamentos recetados. "La goma de mascar es un excelente sistema de administración de fármacos cuyo potencial aún debe explotarse plenamente", afirmó el profesor de Periodoncia de la Facultad de Medicina Oral de la Universidad de Illinois en Chicago. Masticar chicle puede actuar como un sistema de administración de fármacos debido a la asombrosa capacidad de absorción de las mejillas. La Revista Europea de Farmacología Clínica publicó los resultados de un estudio en 2006. Los científicos daneses descubrieron que las personas que tomaban un antihistamínico llamado loratadina masticando chicle absorbían el doble que aquellos que tomaban el medicamento solo. Alrededor del 40% de los medicamentos ingresan al sistema circulatorio a través de la mucosa bucal, mientras que las tabletas deben ser absorbidas por el cuerpo a través del sistema digestivo. Sin embargo, los expertos en esta área creen que todavía existen muchos problemas con el uso de chicle como complemento a la medicina y la nutrición. Señalan que el chicle en sí contiene hasta 70 ingredientes, por lo que existen miles de recetas basadas en él. Las interacciones entre los ingredientes del interior probablemente afecten su eficacia, y los científicos aún tienen que determinar cuánto medicamento o nutrientes puede proporcionar un chicle y si el cuerpo puede liberar o absorber estas sustancias durante la masticación. "Hasta ahora, nadie ha gastado millones de dólares tratando de resolver esto. De lo que estamos hablando aquí es del chicle en sí", dice el fisiólogo Gary Camley del Instituto de Investigación del Ejército Walter Raleigh en Maryland. Los productos médicos entran en el mercado de los chicles. En el pasado, el mercado era muy exigente con los llamados chicles funcionales y muchos productos quedaban fuera del mercado. Sin embargo, a medida que continúa la investigación, más productos médicos y de consumo ingresan al mercado de la goma de mascar. La Wrigley Gum Company produjo una vez un chicle para reducir el aliento en el que las sales de zinc y cobre se descomponían para producir compuestos de azufre que tenían un olor desagradable. Los científicos están trabajando en un chicle antibacteriano que contiene fragmentos de proteínas que podrían actuar como pasta de dientes para prevenir caries, enfermedades de las encías y placa. En el mercado asiático ha aparecido chicle con esencia de té verde añadida, mientras que en Europa ha aparecido chicle que fortalece los huesos con calcio añadido. Se dice que el chicle Bust-Up lanzado por la empresa japonesa B2Up aumenta los senos porque contiene un fitoestrógeno extraído de la raíz de kudzu. Una empresa mexicana también produce una variedad de chicles sexuales que contienen cierto afrodisíaco llamado Damiana. Al mismo tiempo, el chicle que contiene bacterias del ácido láctico producido por la empresa alemana BASF tiene los mismos ingredientes que el yogur, que pueden prevenir las caries. Investigadores de la Universidad de Helsinki en Finlandia han desarrollado un chicle anticancerígeno que se dice que contiene cisteína, un componente de aminoácido que puede ayudar a los fumadores a prevenir el cáncer de boca, esófago y estómago. Cuando los fumadores y los alcohólicos se entregan a sus malos hábitos, se produce la sustancia química acetaldehído, que a menudo se relaciona con cánceres del sistema digestivo. El equipo descubrió que comer un chicle que contenía cisteína mientras se fumaba eliminaba la mayor parte del acetaldehído de la saliva. Masticar es más saludable. Muchas empresas centran sus inversiones en la boca de las personas.
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Flores: Ylang ylang, manzanilla, jazmín, lavanda, rosa, salvia y lila. Madera: sándalo, cedro. Flores y hojas: geranio, romero y tomillo. Resinas: benjuí, incienso y mirra. Semilla: Cardamomo. Corteza: Canela. Raíz: jengibre. Hojas y frutos: ciprés. Estos aceites esenciales de plantas desempeñan el papel de hormonas vitales y contienen la fuerza impulsora de la vida vegetal. Los métodos de clasificación de los aceites esenciales varían según la base de clasificación. Entre ellos, según el tipo de planta, los aceites esenciales se pueden dividir en tipos cítricos, orientales, florales, de vainilla, resinosos, especiados y amaderados. Cítricos: bergamota, pomelo, limón, limoncillo, naranja, naranja dulce. Fragancia oriental: pachulí, sándalo, ylang ylang. Flores: manzanilla, geranio, jazmín, rosa, lavanda. Hierbas: albahaca, salvia, menta, romero y tomillo. Resinas: benjuí, incienso y mirra. Especias: cardamomo, canela, clavo y jengibre. Madera: cedro, ciprés, eucalipto, enebro, pino, árbol del té. Propiedades de los aceites esenciales Los aceites esenciales son aceites esenciales de plantas aromáticas y volátiles obtenidos mediante un método de refinación especial. Los aceites esenciales son absorbidos rápidamente por el cuerpo humano debido a su alta volatilidad y pequeñas moléculas, penetran rápidamente en los órganos internos humanos y el exceso de componentes se excreta del cuerpo. La fragancia de la planta también estimula directamente la secreción de la glándula pituitaria, enzimas y hormonas, equilibrando las funciones corporales. Alta concentración, alta volatilidad, alta permeabilidad, insoluble en agua, soluble en aceite, alcohol y otros disolventes orgánicos y moléculas pequeñas, sensible a la luz, no grasosa. Los aceites esenciales de plantas son muy volátiles, así que tenga mucho cuidado al manipularlos o utilizarlos. Las diferentes plantas se evaporan a diferentes velocidades. Se puede dividir en "rangos" altos, medios y bajos. Uso diario de aceites esenciales: cocción al vapor, incensario e incienso. Vierta agua limpia en el recipiente de agua del quemador de incienso y agregue 5-6 gotas de aceite esencial. Enciende la vela y colócala en el incensario, y espera a que el calor libere lentamente los aceites esenciales en el agua. Mezclar diferentes aceites esenciales en el quemador de incienso puede producir diferentes efectos y ayudar a crear diferentes atmósferas. Método de fumigación del humidificador: agregue de 5 a 8 gotas de aceite esencial directamente en el tanque de agua del humidificador y deje que el aceite esencial se disperse en el aire con la neblina de agua del humidificador. Para utilizar una máquina calentadora para aromaterapia, sumerja una bolita de algodón en el aceite esencial y colóquela donde el tubo calentador emite calor, permitiendo que el aceite esencial se emita al aire a medida que se calienta. (2) Método de inhalación: en el método de inhalación casero, vierta agua hirviendo en un recipiente de vidrio o porcelana, seleccione de 1 a 3 aceites esenciales y colóquelos en el agua caliente, con un total de no más de seis gotas, de modo que el Los aceites esenciales están completamente mezclados. Cúbrase toda la cabeza y el lavabo con una toalla de baño grande y respire alternativamente por la boca y la nariz durante 5 a 10 minutos. Dos gotas de lavanda y dos gotas de menta pueden curar un resfriado. Método de inhalación sencillo: ponga de 1 a 3 gotas de aceite esencial en una toalla o pañuelo y huela, o déjelo caer sobre la almohada antes de acostarse. (3) Método de masaje El masaje saludable generalmente comienza desde la espalda. Coloque las manos a ambos lados de la columna sobre las nalgas, con las palmas hacia abajo, y muévase a lo largo de ambos lados de las vértebras hacia los hombros. Cuando llegues al cuello, mueve las manos hacia afuera, masajeando los hombros y los costados, luego regresa al punto de partida. El masaje debe realizarse de una vez, no te rindas a mitad de camino. Diluir 2-3 aceites esenciales unilaterales con 3-4 ml de aceite de masaje vegetal, un total de 3 gotas, para masaje de rostro, cabeza, cuello y hombros o corporal. El masaje puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas del cuerpo. Los diferentes aceites esenciales tienen diferentes efectos curativos. Se recomienda utilizarlo en salones de belleza profesionales bajo la guía de profesionales. (4) Método de enjuague bucal con aromaterapia: deje caer 2-3 gotas de aceite esencial en un vaso de agua, revuelva uniformemente, haga gárgaras durante 10 segundos, luego escúpalo y repita hasta que se acabe todo el vaso de agua. Hacer gárgaras con aromaterapia todos los días puede mantener el aliento fresco, proteger los dientes y reducir la laringitis. Aceites esenciales comunes: árbol de té, lavanda, menta. Cuando tengas dolor de muelas, pon una gota de canela sin diluir y aplícala directamente sobre el dolor de muelas con un bastoncillo de algodón para aliviar el dolor de muelas. (5) Método de raspado de aceites esenciales El raspado de aceites esenciales consiste en aplicar aceites esenciales de plantas y aceites base (o aceites esenciales terapéuticos compuestos) en el costado del área afectada o en los puntos de acupuntura y luego rasparlos con un raspador. Se recomienda consultar a un aromaterapeuta profesional.
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