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Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Debes hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que tu corazón lata 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento. 2. ¿Cuanto más pesado sea el hula hula, mejor será el efecto? De hecho, cuanto más pesado, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera mucho esfuerzo para sacudirlo al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado! 3. No apto para personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio. Intensidad y adaptabilidad del ejercicio: ejercicio de rotación de cintura, que es un ejercicio de intensidad media. Adolescentes, personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, personas obesas de mediana edad, hombres y mujeres jóvenes con mayor acumulación de grasa en la cintura y personas con una gran proporción de circunferencia de cintura según las medidas físicas. Los niños y los ancianos deben usarlo con precaución. Los pacientes con hiperplasia ósea lumbar y hernia de disco lumbar no son adecuados. Debido a que el hula-hoop se balancea principalmente por la cintura, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos psoas laterales y otras partes se ejercitan completamente. Si insistes en hacer ejercicio, puedes lograr el efecto de tensar la cintura y el abdomen. Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este deporte. Además, antes de agitar el hula-hoop haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces. El ejercicio no es algo que sucede en uno o dos días, y la obesidad no es algo que sucede en uno o dos días. No importa qué tipo de ejercicio realices, debes recordar captar un principio: largo y sostenido, un poco sin aliento pero no demasiado. Creo que pronto se convertirá en miembro de una familia amable y elegante. 4. La parte donde gira el hula-hoop está justo en la unión de la columna toracolumbar. Las personas mayores se centran más en la pérdida de peso que en la aptitud física, pero sí en la salud. Ya sea presión arterial alta, enfermedades cardíacas o diabetes, una medida preventiva muy importante es mantener el peso. Para lograr este objetivo, la gente empezó a jugar al hula hula, lo que se puso de moda a principios de los años 1990. Sin embargo, los expertos creen que el ejercicio de hula-hoop no es grande, por lo que es difícil lograr resultados de pérdida de peso y, una vez que la actividad es inadecuada, es fácil provocar consecuencias adversas. Debido a que el hula hula es un ejercicio simple para la cintura, la cantidad de ejercicio no es grande. Para perder peso, debes hacer ejercicio lo suficiente y de forma continua para consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. El requisito básico es hacer ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y la frecuencia cardíaca debe alcanzar los 130 latidos por minuto. Los órganos de la cavidad abdominal humana tienen sus propias posiciones. El ejercicio general rara vez causa dislocación. Sin embargo, para algunas personas con mala condición física, las posiciones de los órganos abdominales son muy fáciles de cambiar, como gastroptosis, ectopia uterina, ectopia ovárica, etc. . La ubicación del páncreas, en lo profundo de la cavidad abdominal, es difícil de cambiar, pero puede dañarse mediante movimientos de rotación extensos. Torcer, doblar y mover objetos pesados puede dañar el páncreas. Sin embargo, para las personas mayores, este estándar es evidentemente demasiado alto. Debido a que el hula-hoop se basa principalmente en la cintura, ejercita completamente los músculos psoas, los músculos abdominales y los músculos psoas laterales. Torcer la cintura durante mucho tiempo puede causar o agravar fácilmente la tensión de los músculos lumbares, la hiperplasia de la articulación facetaria lumbar y la hernia del disco intervertebral lumbar. La mayoría de las personas mayores padecen enfermedades óseas. En segundo lugar, un latido del corazón de 130 latidos por minuto supone una carga enorme para el corazón de las personas mayores y puede provocar fácilmente arritmia o insuficiencia cardíaca. Además, la torsión prolongada en la misma dirección también es propensa a sufrir vólvulo intestinal. Por tanto, si las personas mayores quieren adelgazar, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc.
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- ¿Comer demasiadas bebidas azucaradas es perjudicial para la salud? Científicos británicos descubrieron recientemente que las bebidas carbonatadas son una de las causas importantes de caries entre los adolescentes. Beber demasiadas bebidas también puede causar mucho daño a los dientes. Cuando se habla de las desventajas de beber demasiadas bebidas, lo primero que les viene a la mente a muchas personas es que consumen demasiadas calorías, lo que provoca un aumento de peso. Las últimas investigaciones creen que las bebidas tienen otro peligro desconocido: pueden dañar la capa protectora de la superficie de los dientes: el esmalte. Un estudio publicado en General Dentistry, la revista clínica de la Asociación Dental Americana, afirmó: "Las bebidas no carbonatadas y las bebidas deportivas son mucho más dañinas para el esmalte dental que la cola, y son 3 veces y 11 veces más dañinas respectivamente. Entre ellas, Las bebidas energéticas y el té de limón embotellado son los más dañinos para los dientes. En comparación con las bebidas de cola comunes, las bebidas deportivas contienen una variedad de ácidos orgánicos que pueden descomponer el calcio y erosionar el esmalte dental. El té helado enlatado o embotellado también tiene riesgos similares. 30 veces más dañino para el esmalte dental que el té o el café normal. Los dentistas recomiendan que, si debe beber bebidas deportivas, lo haga lo más rápido posible en lugar de tomarlas con una pajita, ya que esto puede reducir el tiempo de contacto entre la bebida y los dientes. Recuerde, no se cepille los dientes inmediatamente después de beber. Lo mejor es enjuagarse la boca con agua y luego cepillarse los dientes después de media hora, de lo contrario causará más daño al esmalte dental. En segundo lugar, si le gusta beber bebidas carbonatadas. Bebidas, tenga cuidado Los expertos en salud advierten que el consumo prolongado de bebidas carbonatadas puede causar dolor de estómago por la noche. Las bebidas carbonatadas son refrescos llenos de dióxido de carbono, que a menudo se denominan refrescos en nuestras vidas. El consumo prolongado de bebidas carbonatadas puede causar fácilmente obesidad y diabetes; el ácido fosfórico de las bebidas carbonatadas puede afectar sutilmente los huesos humanos y provocar osteoporosis. Este es un artículo publicado en la famosa revista médica estadounidense "Chest". Siempre se ha ignorado. Uno de los factores importantes que impide a la gente moderna trabajar y vivir eficazmente durante el día. Los expertos en el estudio definen que si tienes dolores de estómago dos o más veces al mes mientras duermes, sufres dolor de estómago. En una encuesta realizada a 15,315 estadounidenses, los expertos encontraron que beber demasiadas bebidas carbonatadas puede causar dolor de estómago durante el sueño porque las bebidas carbonatadas contienen más sustancias ácidas, lo que aumenta la acidez en el estómago, causando irritación adversa e incluso daño a la mucosa gástrica. El dióxido de carbono liberado; puede causar fácilmente distensión abdominal y puede causar trastornos gastrointestinales 3. Conducir a la obesidad El 16 de agosto, hora local en los Estados Unidos, la Compañía Coca-Cola y la Asociación Estadounidense de Bebidas firmaron un acuerdo según este acuerdo. La American Coca-Cola Company se venderá en escuelas primarias y secundarias de Estados Unidos. El acuerdo incluye principalmente tres restricciones: las máquinas expendedoras en las escuelas primarias solo venden agua embotellada y las máquinas expendedoras en las escuelas secundarias principalmente; vender agua embotellada, jugos puros, bebidas deportivas, bebidas sin calorías y jugos bajos en calorías. Las bebidas ricas en calorías y los jugos solo se venden después de la escuela en las máquinas expendedoras de los campus de las escuelas secundarias, la proporción de refrescos no excede; 50%. Esta es la segunda vez este año que Coca-Cola encuentra una resistencia similar en el mercado universitario de Estados Unidos. Recientemente, la Legislatura de Connecticut aprobó un proyecto de ley para prohibir la venta de bebidas carbonatadas altas en calorías y comida chatarra en escuelas primarias y secundarias. estudiantes en el estado a partir del 26 de mayo de este año, porque Coca-Cola hace que los niños sean obesos. Además, Pepsi-Cola y algunos otros fabricantes de refrescos también sufren de "obesidad". refrescos en las escuelas Coca-Cola (China) Co., Ltd. dijo que se desconoce si su plan de retirarse del mercado de escuelas primarias de EE. UU. se introducirá en China, a juzgar por diversas actividades de promoción, el público objetivo de ambas Coca-Cola. empresas suelen ser personas menores de 20 años. La obesidad es causada porque la ingesta de energía del cuerpo es mayor que su gasto de energía. La dieta es un factor importante que conduce a la obesidad. Los refrescos se consideran uno de los principales contribuyentes al creciente problema de obesidad en los Estados Unidos. La dieta y los hábitos de vida de "Coca-Cola" o "McDonald's" en Estados Unidos determinan casi el 30% de la tasa de obesidad en Estados Unidos. Se entiende que una lata de Coca-Cola de 375 ml contiene alrededor de 147 calorías, lo que equivale aproximadamente a una octava parte de las calorías que una persona normal necesita en un día. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 16% de los niños y adolescentes de América del Norte tienen sobrepeso. Según un informe de investigación de este año publicado en la revista médica británica "The Lancet", los niños que beben una media de un refresco al día tienen un 60% más de probabilidades de tener sobrepeso. Una caricatura decía una vez que las bebidas carbonatadas y la comida rápida son tres veces más dañinas para los estadounidenses que los cigarrillos. La obesidad es un problema muy real al que se enfrenta toda la sociedad.
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