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- Básicamente no hice mucho ejercicio, pero luego quise perder peso, así que corrí durante unos días (durante media hora). Recibí un masaje por la noche y mis piernas traseras estaban relajadas. Levántate cada vez al día siguiente. Principios de pérdida de peso Principio 1: No comer alimentos que enfríen el cuerpo Principio 2: No comer demasiada sal Principio 3: Ingesta adecuada de vitamina del complejo B que favorece el metabolismo de las grasas y los azúcares Principio 4: La ingesta puede ayudar a aliviar el estreñimiento Principio 5 de la fibra: Ingesta adecuada de calcio para la formación de huesos. Presta atención a los detalles 1. Elija la ropa adecuada para adelgazar durante los deportes de invierno 2. En las salas deportivas cubiertas, lo mejor es mantener la temperatura en 20 grados centígrados en invierno. La ventilación en la sala de ejercicio y adelgazamiento es muy importante. 4. Calienta antes de practicar deportes de invierno. Masaje de pies para bajar de peso (1) Masaje de puntos de acupuntura en los pies: primero acuéstese, luego levante los pies, luego balancee los pies en el aire y luego gire alternativamente los pies como si estuviera andando en bicicleta. Este método puede promover la circulación sanguínea, hacer que la sangre fluya suavemente, promover la quema de grasa y promover el sueño al mismo tiempo. Cuando la circulación sanguínea del cuerpo humano no es fluida, se producirán anomalías endocrinas y los desechos y toxinas del cuerpo no podrán eliminarse a tiempo, lo que provocará obesidad. Hacer este ejercicio puede resolver eficazmente el problema. El masaje de pies es muy importante. Actualmente, la rueda de masaje más utilizada es la rueda de masaje deportivo Wenmax, que es fácil de usar y puede utilizarse para restaurar funciones deportivas. Las extremidades inferiores son impulsadas por ruedas de masaje para coordinar los movimientos, involucrando los músculos y huesos de los muslos, pantorrillas, rodillas, tobillos, plantas y dedos de los pies. El efecto del masaje se concentra en las plantas de los pies. Al mismo tiempo, puede regular las funciones de los órganos del cuerpo, aliviar la fatiga, mejorar la memoria, retrasar el envejecimiento y lograr el cuidado de las personas mayores a través del masaje de salud del punto de acupuntura del pie. (2) Método de "empuje abdominal" de acupuntura El método de "empuje abdominal" de acupuntura también se denomina método de masaje y método de adelgazamiento de acupuntura. El uso de los puntos de acupuntura y los meridianos de la medicina tradicional china para "empujar el abdomen" para perder peso no sólo puede reducir la grasa abdominal y del vientre, sino también curar muchas enfermedades crónicas. Hay un dicho que dice que "empujar el abdomen puede curar todas las enfermedades". Los puntos de acupuntura y los meridianos para "empujar el abdomen" para bajar de peso en la medicina tradicional china. Para "tirar del abdomen", primero hay que empujar hasta el punto Gaihua entre ellos. los dos cofres y el Qugu apuntan en la parte inferior del abdomen en una línea recta. Los puntos de acupuntura y los meridianos para bajar de peso son "Gaihua-Zigong-Yutang-Abdomen-Atrium-Yanwei-Juque-Shangwan-Zhongwan-Jianli-Xiawan". Empújelo entre 50 y 100 veces. Puede controlar la intensidad usted mismo. siempre y cuando no resulte incómodo. En segundo lugar, empuje desde el punto del pezón debajo del seno derecho hasta el punto Qichong en la línea derecha. Este punto va desde Rugen- a Qichong, y se deben empujar los lados izquierdo y derecho del abdomen. En la imagen sólo se dibuja un lado. Empuje hacia la izquierda y hacia la derecha entre 50 y 100 veces. Finalmente, toque el área del pulso, que es el área desde "Jingmen" hasta "Wuxu" en la imagen de arriba. Los "golpes de pulso" son mejores para eliminar los "anillos de natación". Acuéstese en la cama, cierre los puños con ambas manos y luego golpee las cinturas izquierda y derecha con los puños (el principio es no sentir molestias), 200-300 veces. cada. Durante el proceso de empujar, sienta cuidadosamente la reacción de su cuerpo. Es posible que sintamos dolor, hinchazón, molestias, entumecimiento, agua corriente y bultos (estas áreas problemáticas deben empujarse con énfasis), o podemos tirarnos pedos, eructar o eructar al empujar. Estos problemas son muy comunes. Son estos síntomas adversos los que provocan un metabolismo deficiente y dificultad para excretar toxinas. Edite este párrafo para perder peso. Medicina china para bajar de peso: 4-5 gramos de Luccao lucao, en decocción o preparado en té. Clasificación de los medicamentos para bajar de peso Desde la perspectiva del mecanismo de acción de varios medicamentos para bajar de peso, se pueden dividir a grandes rasgos en los cuatro tipos siguientes. Supresor del apetito1. Anfetaminas y sus análogos, incluidas bencilmetanfetamina, bupropión, dextroanfetamina y fentermina. Fenfluramina, dexfenfluramina y sus preparaciones compuestas. 3. Indol y sus derivados, tales como indol y cicloimidazol indol. Péptidos biológicos y sus agonistas o inhibidores. Fármacos que aumentan el consumo energético: estimulantes centrales, teofilina y cafeína. 6.⒍BRL26830A, BRL28410, BRL35135A y BRL37344. ICI198157 y su derivado ICID7144 son agentes termogénicos con pocas reacciones adversas. ⒎ Medicamentos hormonales que inhiben la digestión y absorción intestinal ⒏ Inhibidores de lipasa ⒐ Efectos secundarios de las pastillas para adelgazar Acarbosa Los efectos secundarios de las pastillas para adelgazar se manifiestan principalmente en querer ir siempre al baño, estar especialmente excitado por la noche, no querer dormir, no poder duermo en la cama, y tengo mareos, tengo dolor de cabeza, incluso algunas palpitaciones, y está muy seco y no puedo dormir, como si hubiera comido mal del estómago. Las pastillas para adelgazar son una forma popular de perder peso. Cuando quieras perder peso fácilmente, no puedes evitar probarlos. Sin embargo, no se deje engañar por la publicidad exagerada. Los siguientes ingredientes pueden causar problemas de salud y deben evitarse. 1. Diuréticos: la deshidratación se utiliza para reducir temporalmente el peso, pero existe la ilusión de pérdida de grasa, pero el peso aumentará después de la interrupción. Sin embargo, puede ir acompañado de vómitos, mareos, debilidad y otros problemas que pueden provocar daños en la función renal. 2. Laxantes: La diarrea puede reducir el apetito. Tan pronto como dejes de tomarlo, el peso volverá. El uso regular no sólo dañará la función del tracto gastrointestinal, sino que también provocará relajación intestinal, anemia y otros problemas.
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Tanto la decocción como la acupuntura pueden aumentar la producción de leche y se debe permitir que el niño succione más leche para obtener más leche. Medicamentos con efecto para agrandar los senos La medicina occidental no tiene un buen tratamiento para la falta de leche, excepto el masaje de los senos y la inyección de oxitocina, mientras que la medicina china sugiere que los suplementos dietéticos son más importantes que los suplementos medicinales. Por ejemplo, si tiene anemia durante el embarazo, debe complementar el hierro para prevenir la hemorragia posparto y causar desnutrición; debe aumentar la nutrición después del parto, especialmente alimentos ricos en proteínas y verduras frescas, si desea complementar el calcio; Lo mejor es comer más peces pequeños con espinas (como larvas), comer tofu con sésamo y verduras mixtas con sésamo. El aceite vegetal es ideal. Existen varios medicamentos en la medicina tradicional china que pueden promover la lactancia: 1. Semillas de malva: falta de lactancia, aborto espontáneo y pueden tratar la escasez de leche posparto o la dificultad para descargar la leche, la hinchazón y el dolor de los senos. 2. Wang Liubu Xing y Pangolin: si las mujeres lo toman, sus pechos fluirán. Para tratar la falta de leche materna o la mala eyaculación, puede utilizar manitas de cerdo hervidas Wangbuliuxing con pangolín, tongcao, astrágalo, etc. 3. Cao Tong: utilizado para mujeres parturientas con bajo suministro de leche, a menudo utilizado durante la lactancia. A menudo se utiliza junto con Wangbuliuxing y Pangolin, como se muestra en la siguiente fórmula. 4. Raíz de melón de invierno y batata: se utilizan comúnmente en medicamentos para mejorar los senos. 5. Talco: pecho resbaladizo. 6. Frijol rojo: placenta, leche, del "Compendio de Materia Médica"; el jugo de frijol rojo hervido puede producir leche, derivado de la prescripción del libro de producción: 1. Tongrudan: contiene angélica y Ophiopogon japonicus, que pueden nutrir la sangre y el yin, y Las manitas de cerdo pueden nutrir y promover la lactancia. Cao Tong también tiene el efecto de desbloquear los meridianos y promover la lactancia. 2. Polvo de Yongquan: Rey, Trichosanthes trichosanthes y Manitas de cerdo, que tienen el efecto de promover el qi y promover la lactancia. 3. Sopa de manitas de cerdo: Utilice manitas de cerdo más maní o manitas de cerdo más hierba. Recetas de referencia: manitas de cerdo, maní, Wangbuliuxing, pangolín, Sanqian, angélica, Chuanxiong y Tongcao. Son muy eficaces para muchas mujeres en período de lactancia posparto. Artículos relacionados > & gtLos bebés amamantados también necesitan una cultura dietética. Medicamentos que las madres lactantes deben utilizar con precaución. 2. ¿Qué debo hacer si mi producción de leche es baja durante la lactancia? Puede elegir según la situación real. 1. Fortalecer la succión del bebé. Los experimentos han demostrado que la prolactina en la sangre de la madre aumentará exponencialmente después de que el bebé se alimente. Esto se debe a que la succión del pezón por parte del bebé puede hacer que la glándula pituitaria de la madre secrete prolactina, aumentando así la secreción de leche. 2. Evite tomar medicamentos. Durante el período de lactancia, debe recordarle a su esposa que no tome medicamentos al azar. Algunos fármacos y alimentos pueden afectar la secreción de leche, como los fármacos antitiroideos, el espino, etc. Cuando su esposa esté enferma, será mejor que tome el medicamento según las indicaciones de su médico. 3. Complementar la nutrición. Todos los nutrientes de la leche provienen del cuerpo de la madre. Si la madre está desnutrida durante mucho tiempo, la secreción normal de leche naturalmente se verá afectada. Debes ser un buen chef y elegir alimentos con alto valor nutricional para tu esposa, como leche, huevos, verduras, frutas, etc. Al mismo tiempo, prepare un poco más de sopa, que puede catalizar la secreción de leche de su esposa. 4. Mantenga a la nodriza de buen humor. Bajo la influencia de factores fisiológicos y ambientales, las madres posparto suelen estar deprimidas, lo que puede restringir la secreción de leche materna. Los experimentos médicos muestran que cuando una nodriza está deprimida, su producción de leche disminuye drásticamente. Por lo tanto, usted tiene la obligación de crear un buen ambiente de vida para su esposa y prestar atención a su salud mental en todo momento. 5. Dieta. Sobre la base de las medidas anteriores, combinadas con alimentos que favorecen la lactancia, el efecto será más evidente. Alimentos como las manitas de cerdo y el maní tienen un buen efecto para promover la secreción de leche. Una dieta equilibrada es una regla importante para las madres lactantes. Las madres que amamantan también deben prestar mucha atención a la hidratación. Debido a que las madres suelen tener sed, pueden reponer agua durante la lactancia o beber más sopas como sopa de pescado fresco, sopa de pollo, leche fresca, agua hervida, etc. Basta con añadir una cantidad adecuada de agua, para que el suministro de leche sea suficiente y nutritivo. Las madres que desean perder peso para ponerse en forma tienen dificultades para garantizar su suministro de leche. Se recomienda que las madres lactantes esperen hasta que finalice el período de lactancia antes de controlar su dieta y perder peso. De hecho, la lactancia materna ya consume muchas calorías. Siempre que las madres no coman demasiado y hagan algunos ejercicios posparto, pueden evitar la acumulación de grasa. 3. Ocho "héroes" de las madres posparto 1. Semillas de sésamo negro Las semillas de sésamo negras tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre, e hidratar los intestinos y ser un laxante. El "Compendio de Materia Médica" de Shennong enumera el sésamo negro como el de mejor calidad y cree que puede "tratar lesiones y agotamiento, nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi y la fuerza, desarrollar músculos y nutrir el cerebro" y "uso a largo plazo". puede fortalecer el cuerpo."
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A medida que aumenta la edad, la tasa de absorción de calcio del cuerpo disminuye gradualmente, por lo que las personas de mediana edad y las personas mayores son propensas a la osteoporosis, especialmente las mujeres mayores. Los estudios han demostrado que el consumo prolongado de bebidas carbonatadas, especialmente leche y productos lácteos, y una ingesta insuficiente pueden causar osteoporosis fácilmente. Esto se debe principalmente a que la mayoría de las bebidas carbonatadas contienen ácido fosfórico. La ingesta de grandes cantidades de ácido fosfórico afectará a la absorción de calcio, provocando un desequilibrio calcio-fósforo, que afectará a huesos y dientes. Debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sufrir deficiencia de calcio durante el embarazo, también deben beber la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas. 2. Impacto en los dientes Recientemente, los científicos chinos han descubierto que las bebidas carbonatadas son una de las causas importantes de caries entre los adolescentes. El informe señala que el consumo regular de bebidas carbonatadas aumentará la probabilidad de caries dental en los adolescentes de 65.438+02 años en un 59%, y aumentará la probabilidad de caries dental en los adolescentes de 65.438+04 años en un 220%. Si bebes más de 4 tazas de bebidas carbonatadas al día, la probabilidad de sufrir caries en estos dos grupos de edad aumenta en un 252% y un 513% respectivamente. Entre los 1.000 adolescentes encuestados, el 76% de los de 12 años bebían bebidas carbonatadas y el 92% de los de 14 años bebían bebidas carbonatadas. En todos los grupos de edad, el 40% bebe más de tres bebidas carbonatadas al día. Liz Kay, asesora científica de la Asociación Dental, está profundamente preocupada: aunque beber refrescos dietéticos reduce el consumo de azúcar, estas bebidas siguen siendo muy ácidas y pueden provocar caries. El British Dental Journal publicó el estudio. La capacidad de gas de dióxido de carbono es un indicador característico de las bebidas carbonatadas. Una capacidad suficiente de dióxido de carbono puede mantener la acidez de la bebida en un cierto nivel, tener cierto efecto bactericida y antibacteriano y también puede eliminar el calor mediante la evaporación para enfriarla. Si la capacidad del gas dióxido de carbono no alcanza un cierto nivel, no se la puede llamar bebida carbonatada. El Centro para la Ciencia en el Interés Público recomienda una advertencia de uso: el gobierno de EE. UU. recomienda beber menos bebidas carbonatadas para prevenir el aumento de peso, las caries y otros problemas de salud. O para proteger su cintura y sus dientes, considere beber agua en lugar de agua. 3. Tiene un impacto en la inmunidad humana y es fácil de conservar. Para tener un sabor atractivo, las bebidas actuales son inseparables de los aditivos alimentarios. Para reducir los costes al máximo, muchos fabricantes de bebidas siempre tienen debilidad por los aditivos e incluso los utilizan más allá del límite. Aunque muchas etiquetas no indican el nombre del aditivo, los resultados de las pruebas muestran que su existencia es un hecho indiscutible. Los nutricionistas creen que la sangre humana sana debe ser alcalina. Actualmente, se añaden a las bebidas muchas sustancias ácidas, como el ácido carbónico, el ácido láctico y el ácido cítrico. En los últimos años, la proporción de alimentos de origen animal como carne, pescado y aves ha aumentado y la sangre de muchas personas se ha vuelto ácida. Si consume demasiadas sustancias ácidas, su sangre estará en un estado ácido durante mucho tiempo, lo que no favorece la circulación sanguínea. Las personas son propensas a la fatiga y su inmunidad se reduce, y varios microorganismos patógenos se aprovechan de la situación, volviendo a las personas susceptibles a las infecciones. 4. Las investigaciones sobre el impacto en la función digestiva muestran que una cantidad suficiente de dióxido de carbono puede desempeñar un papel bactericida y antibacteriano, y también puede eliminar el calor del cuerpo mediante la evaporación para enfriarlo. Pero beber demasiadas bebidas carbonatadas no es bueno para el estómago y afecta la digestión. Debido a que una gran cantidad de dióxido de carbono puede inhibir las bacterias de la bebida y las bacterias beneficiosas del cuerpo humano, el sistema digestivo quedará destruido. Especialmente los jóvenes, si beben demasiado de una vez, el dióxido de carbono liberado puede causar fácilmente distensión abdominal, afectar el apetito e incluso causar trastornos gastrointestinales. Grandes cantidades de azúcar son perjudiciales para la salud de tus órganos. El cuerpo absorberá demasiada azúcar en las bebidas y producirá muchas calorías. El consumo prolongado puede provocar fácilmente obesidad. Lo más importante es que supondrá una gran carga para los riñones, que también es uno de los peligros ocultos de la diabetes. 5. El impacto en el sistema nervioso dificulta la conducción de los impulsos del sistema nervioso y puede causar fácilmente TDAH en los niños. Los resultados de nuestra encuesta muestran que al 46% de las personas no les gustan las bebidas carbonatadas y el 29% se da cuenta de que el consumo prolongado de bebidas carbonatadas es perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, debemos promover activamente este aspecto. Concientizar a la gente sobre los efectos adversos para la salud que tiene beber demasiadas bebidas carbonatadas. Permitir que la gente beba la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas en su vida diaria.
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