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- Resumen de la investigación sobre las funciones del Tai Chi para el cuidado de la salud en el país y en el extranjeroEl Tai Chi es un ejercicio físico único desarrollado sobre la base de métodos tradicionales de "detección" y "respiración" para preservar la salud. ". Aboga por "guiar el qi con la mente y mover el cuerpo con el qi". También existen métodos de entrenamiento para practicar qigong y regular la mente. Así, los movimientos internos del Tai Chi se forman. La conciencia, la respiración y los movimientos están estrechamente integrados. "Entrenar la mente, practicar el Qi y practicar el cuerpo" se unifican interna y externamente. "Empieza con la mente y luego se mueve. adentro y luego se mueve hacia afuera"; y forma una técnica de boxeo única que combina dureza y suavidad, tiene velocidad moderada, cambios en el almacenamiento del cabello y está controlada por la fuerza interna. El Tai Chi, como deporte, tiene funciones asistenciales. El secreto reside en su actividad física "inmóvil", que puede estimular diversos tejidos y órganos con cierta intensidad y volumen, estimular y promover una serie de cambios adaptativos en estructuras fisiológicas, bioquímicas y morfológicas, y transformar y desarrollar la constitución física de una manera dirección mejorada. Para las personas de mediana edad y de edad avanzada y para los pacientes con enfermedades crónicas, puede retrasar la degeneración de la estructura y función de diversos tejidos y órganos del cuerpo, y puede desempeñar un papel eficaz en el estado físico, el tratamiento de enfermedades y el retraso del envejecimiento. La medicina tradicional china cree que una persona es un todo orgánico, conectado arriba y abajo por meridianos, internos y externos, con órganos internos y extremidades externas. El método de práctica único del Tai Chi es beneficioso para limpiar los meridianos. En primer lugar, sabemos que la estimulación repentina, fuerte y duradera de las siete emociones provocará trastornos del qi del cuerpo humano y un desequilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en los órganos. El Tai Chi enfatiza la relajación de los órganos. Todo el cuerpo, que puede debilitar, transferir y superar la estimulación de las siete emociones que causan daño interno, lo que favorece el dragado de los meridianos. En segundo lugar, el ejercicio suave y apropiado del Tai Chi hará que todo el cuerpo esté cálido y armonioso, aumentará la velocidad y la intensidad de la conducción de los meridianos, ayudará a que el pulso y el qi circulen en el sistema de meridianos de todo el cuerpo, ayudará a desbloquear los meridianos, llenará el Todo el cuerpo con qi y sangre, nutre los órganos internos y nutre el yin y el yang. Mantiene y protege las funciones del cuerpo y aumenta su capacidad para resistir las enfermedades, el mal y la autorreparación. En tercer lugar, en el ejercicio de Tai Chi, el movimiento sinuoso compuesto por la rotación de la cintura y la flexión y extensión de las extremidades tiene diferentes efectos de tirar, apretar y amasar en más de 300 puntos de acupuntura del cuerpo. En realidad, se trata de una especie de automasaje, que puede desempeñar un papel similar al de la acupuntura, activando los meridianos, estimulando la energía de los meridianos, dragando los meridianos, regulando la deficiencia y el exceso, fortaleciendo el mantenimiento y la conexión de las funciones fisiológicas de varios. tejidos y órganos, y mantenerlos en un estado coordinado y ordenado. El Tai Chi concede gran importancia a la preservación de la salud de la unidad de la naturaleza y el hombre, y la unidad de forma y espíritu combina movimiento y quietud durante el ejercicio, lo que hace que el Tai Chi esté más en consonancia con los principios de fitness del ejercicio moderado. Al mismo tiempo, la capacidad única del Tai Chi para calmar la mente y calmarla puede hacer que sea más fácil calmarse, bloquear eficazmente la interferencia y la influencia desordenada de las siete emociones excesivas e intensas en el qi y la sangre, y proteger a "Shen Yuan" de ejerciendo su capacidad para regular la salud física y mental del funcionamiento normal del cuerpo humano. El Tai Chi es una ciencia con una larga historia y un rico contenido, que contiene métodos de práctica ricos y únicos. El Tai Chi no sólo hereda los métodos tradicionales de preservación de la salud de la antigua China, sino que también se desarrolla sobre la base de la ciencia moderna, lo que le otorga mayores efectos en el cuidado de la salud en el fitness, el tratamiento y el antienvejecimiento, y tiene efectos especiales más allá de los medicamentos. Este efecto especial no está fuera de alcance, en la práctica se deben lograr los siguientes aspectos: Primero, los movimientos deben estar estandarizados, es decir, la postura del cuerpo debe cumplir con ciertos estándares de movimiento. Este es también el requisito de movimiento de cada fórmula, no. No importa cuán cambiantes sean los movimientos. Sólo la estandarización de la postura y el movimiento del cuerpo puede ayudar a "obedecer la voluntad"; puede ayudar a alargar las extremidades y mostrar de manera más flexible las características de rectitud, soltura, redondez y ligereza, y puede ayudar a "resistir el movimiento con quietud" y "buscar la acción". del movimiento". "Quédate quieto" y "mantén el espíritu dentro", de modo que la práctica del boxeo aparecerá en el reino etéreo donde sólo hay movimiento intencional pero movimiento inconsciente, y la práctica entrará en un nivel superior, que puede converger desde de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, y lograr la unidad de cuerpo y mente. Para alcanzar el nivel de movimiento, primero debemos estar naturales y relajados físicamente, y al mismo tiempo debemos estar relajados mentalmente, para poder alcanzar la "tranquilidad corporal". El Tai Chi utiliza un método de respiración abdominal, que requiere una respiración profunda, uniforme, fina, lenta y larga. Sin embargo, los principiantes no deben practicar esto deliberadamente, siempre y cuando utilicen una respiración suave y natural. La respiración abdominal hacia adelante es también la única forma de lograr la respiración abdominal inversa. Aumentará la regulación de la respiración por parte del sistema nervioso somático, teniendo así un mejor impacto en la regulación de las funciones viscerales por parte del sistema nervioso autónomo. Sin embargo, los principiantes no deben adoptar ciegamente este método de respiración debido a esto, de lo contrario no solo afectará su práctica de ejercicio sino que también hará que contengan la respiración. De hecho, mientras los movimientos sean hábiles y la respiración abdominal hacia adelante se vuelva cada vez más coordinada, la realización de la respiración abdominal hacia atrás está a la vuelta de la esquina. La filosofía del Tai Chi Chuan es natural y no puede ser violada. Por lo tanto, los principiantes deben seguir el principio de respirar suavemente y evitar apresurarse para lograr el éxito. Los buenos efectos del Tai Chi para la salud sólo pueden ejercerse mediante ejercicio prolongado. En primer lugar, al igual que otros deportes, la aparición de los efectos del ejercicio de Tai Chi es un proceso acumulativo y existe una regla de retirada si no se hace ejercicio. Además, la recuperación corporal y la mejora de la condición física es un proceso lento.
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