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Algunas personas son desconfiadas y siempre sospechan que los demás hablan mal de ellas. Les preocupa que sea malo para su salud, pero no pueden controlarse. Prestar demasiada atención a su cuerpo (incluidos varios cambios fisiológicos). Por otro lado, algunos pacientes se ven obligados a pensar en una cosa u otra y no pueden controlarse. Los síntomas de la neurastenia son fatiga mental, reacción lenta, falta de atención, pérdida de memoria e incapacidad prolongada para trabajar y estudiar. Los dolores de cabeza, la pérdida de apetito, la pereza y otras depresiones pueden ser causados por: estrés vital, malestar gastrointestinal, dolores de cabeza, mala alimentación, azúcar, mononucleosis, enfermedad de la tiroides, endometritis (asociada con la depresión en las mujeres), cualquier lesión física grave, alergias. Algunas personas se vuelven más melancólicas en invierno cuando los días son cortos y las noches largas. La depresión es una enfermedad cíclica que puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en la mediana edad, especialmente en los ancianos. La depresión es causada por trastornos en las áreas del cerebro que controlan las emociones. La mayoría de las personas pueden afrontar el estrés emocional diario, pero cuando el estrés es demasiado grande y excede el rango de sus funciones reguladoras, puede ocurrir depresión. Además, la depresión está estrechamente relacionada con la personalidad de una persona. Las características de personalidad del paciente son generalmente introvertidas, retraídas, sentimentales y dependientes. La depresión es muy dañina para las personas. Cambiará por completo la comprensión que las personas tienen del mundo y de sus relaciones, e incluso acabará con sus vidas mediante el suicidio. Si los pacientes con depresión están llenos de depresión y no buscan tratamiento médico a tiempo, alrededor del 10% de los pacientes tendrán tendencias suicidas, y algunos pacientes pueden incluso convertirse en protagonistas de violencia doméstica o abuso infantil. Sin embargo, esto no significa que la depresión deba ser una enfermedad terminal. Al menos por ahora, se puede tratar con psicoterapia y medicación. Diagnóstico: El primer paso en el tratamiento de la depresión es un examen de salud general. Un examen de salud general debe incluir una revisión del historial médico del individuo y de sus familiares, así como un examen físico y psicológico exhaustivo para determinar si los patrones del habla y del pensamiento se han visto afectados. La depresión es una condición difícil de diagnosticar. La mayoría de las personas con depresión rara vez buscan ayuda de un médico porque generalmente se cree que la depresión es una debilidad personal, los pacientes creen que los síntomas de la depresión desaparecerán con el tiempo o están demasiado indefensos para buscar ayuda de otros. Incluso si buscan ayuda de un médico, a menudo no se les diagnostica depresión. Como resultado, sólo una minoría de los pacientes con depresión recibe el tratamiento adecuado. La depresión es una enfermedad real, no una debilidad de la personalidad, y no desaparece por sí sola. Es importante reconocer la depresión y alentar a los pacientes a buscar tratamiento. Efectos negativos: Los efectos negativos de la depresión ocurren no solo en el paciente, sino también en sus familiares y amigos. En casos severos, la víctima puede no poder vivir una vida normal, lo que genera obstáculos para el trabajo, el estudio, la dieta y el sueño, y no puede disfrutar de ningún tipo de actividades felices. De hecho, la depresión puede hacer que las personas se sientan impotentes. Se registró que casi el 12% de los pacientes se sentían impotentes. Por otro lado, la depresión también puede aumentar la carga financiera para individuos, familias o comunidades enteras. Algunas cargas financieras son obvias y pueden calcularse, y otras son inestimables. Las cargas económicas que pueden estimarse incluyen demandas de servicios sociales y de salud, desempleo, productividad reducida, impactos en los familiares y cuidadores, niveles variables de delincuencia, riesgos para la seguridad pública y el impacto negativo del suicidio. ¿Cuáles son los primeros síntomas de la depresión? La depresión se caracteriza principalmente por un mal humor. Durante este período, aparecen al menos cuatro de los siguientes síntomas y duran más de dos semanas. Se recomienda buscar tratamiento médico. 1. El grado de depresión varía, desde un leve mal humor hasta tristeza, pesimismo y desesperación. El paciente se siente pesado, la vida es aburrida, infeliz, infeliz, miserable e incapaz de liberarse. Algunos pacientes también pueden estar ansiosos, agitados y nerviosos. 2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes con depresión. Perdió el entusiasmo y la diversión de la vida y el trabajo en el pasado, y perdió el interés en todo. No puede experimentar la felicidad de la familia, no le importan sus pasatiempos pasados, a menudo vive solo a puertas cerradas, aleja a familiares y amigos y evita la interacción social. Los pacientes a menudo se quejan de estar "insensibles", "emocionalmente entumecidos" e "infelices"3.
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- Cómo perder peso de forma eficaz■Método para adelgazar los glúteos: La obesidad de los glúteos siempre ha sido un problema para muchos amigos, lo que tiene mucho que ver con la dieta y la postura al sentarse. Aquí hay algunos métodos para su referencia: Dieta ※ El té adelgazante necesita eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo, puede beberlo. Puedes comprar espino y crisantemo, agregar agua para hacer sopa y luego guardarlo en el refrigerador y beberlo frío. Puede reducir los lípidos en sangre, pero recuerda beberlo después de una comida y no superar los 250C. c una vez. ※ Postura correcta al sentarse: Al sentarse, la cintura debe estar recta. Lo mejor es colocar un cojín lumbar detrás de la espalda para levantar el centro de gravedad hacia arriba y evitar que el peso presione completamente las nalgas y el abdomen, haciendo que las nalgas se vuelvan. más gordo. ■Cinco armas mágicas para adelgazar glúteos ●Subir escaleras: sencillo y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor y todo el mundo está acostumbrado a utilizarlo, ¿por qué querrían subir las escaleras? De hecho, subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos. ●Empuje la pared: junte las piernas, coloque las manos en la pared, estire las piernas, estire las caderas hacia afuera durante 65,438+00 segundos primero y luego acérquese a la pared durante 65,438+00 segundos. Repita esto para esculpir la curva de la cadera. , y tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente. ●Sentadillas de pie: Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Si no, puedes irte con las manos vacías. Primero, pise la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga la cuerda sobre los hombros con ambas manos, agáchese para que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados, quédese quieto durante 8 segundos y luego párese derecho. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal. ●Sentadillas delanteras y traseras: También puedes utilizar cuerdas elásticas o cuerdas para saltar como ayuda. Después de pisar la cuerda, avance y retroceda con los pies y luego agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas de los pies queden a 90 grados. ●Independencia del Gallo Dorado: Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, párese con un pie derecho y estire el otro pie hacia atrás en el aire. Después de unos 2 segundos, vuelve a dejarlo. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces, luego cambiar de pie y volver a hacerlo. ■Los aeróbicos a tope se pueden hacer 15 minutos antes de acostarse. No sólo pueden fortalecer la circulación corporal, eliminar la acumulación de grasa, sino también lograr un efecto esculpido. (Ejercicio de levantamiento de glúteos 1) 1. El cuerpo está en posición de rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y apoyadas en el suelo. 2. Mueva la rodilla izquierda lo más que pueda hacia el pecho y haga una pausa de 5 segundos, luego levántela lentamente (muslo 90 grados), haga una pausa de 5 segundos y luego bájela. 3. Repita 30 veces y luego cambie de lado (ejercicio de levantamiento de glúteos 2) 1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque las manos de forma natural en el suelo, separadas a la altura de los hombros. 2. Meta el abdomen, sujete las nalgas, levante e inhale, haga una pausa de 5 segundos y luego exhale. 3. Repita 30 veces (ejercicio de levantamiento de glúteos 3) 1. Doble las manos y estírelas hacia adelante a la altura de los hombros (o apoye una pared o el respaldo de una silla). 2. Párese derecho con el pie derecho, mueva el pie izquierdo ligeramente hacia atrás, presione los dedos del pie hacia el suelo y levante el pie izquierdo hacia atrás rápidamente. Haga una pausa de 5 segundos y luego déjelo. 3. Repita 30 veces y luego cambie de pie (ejercicio de levantamiento de glúteos 4) 1. Acuéstese boca arriba y estire los brazos y las piernas. 2. Levante los pies juntos y bájelos lentamente hasta que formen ángulos rectos con el suelo. 3. Deténgase a 30 cm del suelo y permanezca quieto durante 1 minuto. PD: No dejes la espalda del suelo, dobla las rodillas y no ejerzas fuerza en hombros y brazos. 1. Bajar de peso. Luego, abre las manos y colócalas sobre tu abdomen, masajeando hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). 4. Levante las piernas en secuencia: párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Mantenga la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levante las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible, abrace las piernas con ambas manos y repita 50 veces. 5. Abdominales: El practicante se acuesta boca arriba en la cama o alfombra, estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. 6. Pequeño salto con torsión de cadera: salta directamente hasta las rodillas con los pies en el lugar y gira las caderas, salta hacia izquierda y derecha con los pies al mismo tiempo y gira las caderas. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta al giro de su cadera y repita varias veces seguidas. Hola muslos delgados, este es un método muy sencillo para adelgazar los muslos: 1. Para adelgazar los lados internos y externos de los muslos, comience de pie, con el pie izquierdo y derecho a 70 cm cada uno, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento.
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