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Por supuesto, este requisito requiere una combinación de tirones en el pecho y la espalda. De hecho, Xingyiquan, que también es un método de boxeo heredado de la familia, también tiene este requisito. Xingyiquan “arriba, abrocha, redondea, sensibilidad, sostiene, baja, dobla y se pone de pie”. La "caída" significa que la respiración debe descender y descender hasta el abdomen, de modo que la parte inferior del cuerpo quede tan estable como una montaña. En segundo lugar, también debes prestar atención a la convergencia de las caderas al respirar hacia abajo. Es también uno de los requisitos más importantes del Tai Chi y una de las diferencias esenciales entre Neijia Quan y otros tipos de boxeo. De Sun Fuquan a Li Yulin. Desde Li Tianji hasta Niu Shengxian, grandes artistas marciales de todas las edades han enfatizado la importancia de la contracción de la cadera. Como decía mi profesor, el peso por debajo de las caderas representa una gran proporción de todo el cuerpo. Sólo abrazando las caderas podrá la fuerza de todo el cuerpo formar un todo y la fuerza será completa. Una vez que se sacan las nalgas. La habilidad de todo el cuerpo se descompondrá mucho, por lo que es el requisito básico del boxeo interno. Después de apretar los glúteos, la fuerza de todo el cuerpo se puede relajar hasta los pies. Cuando se suelta el vello, se puede utilizar razonablemente la fuerza de todo el cuerpo, desde los talones hasta las piernas, las caderas, el abdomen, la cintura, el pecho, los hombros, los codos, la muñecas, hasta las manos, hasta las yemas de los dedos. De esta manera, el poder de todo el cuerpo puede convertirse en un sistema completo. En la confrontación, el poder del oponente puede ser interceptado. Utilizando la fuerza de todo el cuerpo de una persona, más la elasticidad del abdomen. Saca al oponente (ver Número especial del décimo aniversario del Niu Shengxian Guangzhou Xingyiquan Club, Arruinaste mi Tai Chi II). Por aquí. Por un lado, la respiración se hunde durante los ejercicios de rutina y, por otro lado, las nalgas están estrictamente apretadas. La compresión de los dos llegará gradualmente al punto de hundir la respiración. Los requisitos para la convergencia de la cadera y la respiración mencionados anteriormente. En la práctica real del Tai Chi, no es muy difícil cumplir uno de estos requisitos por sí solo. Sin embargo, no es fácil satisfacer estas dos necesidades al mismo tiempo en el movimiento del cuerpo y combinarlas y coordinarlas orgánicamente. Y este es también uno de los criterios importantes que refleja las habilidades de una persona. Si se expresa como una relación funcional, la sujeción de la cadera y la respiración pueden considerarse las dos variables más importantes que encarnan el "kung fu" de las artes marciales tradicionales chinas. La combinación de estas dos variables se concentra en el abdomen de la persona. La respiración abdominal es la razón por la que los artistas marciales chinos a menudo se refieren a hundir el abdomen. La combinación de flexión de cadera y respiración, en el movimiento del cuerpo. Aprieta hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, y la fuerza, la fuerza y la energía se comprimen y concentran gradualmente en el abdomen, y eventualmente se hundirán en el abdomen para formar una parte inferior sólida del abdomen. Después de que el Qi realmente se hunda en el Dantian, la parte inferior del abdomen siempre estará sólida independientemente de la respiración, el esfuerzo, el habla o el comportamiento. Esto es lo que la famosa "Biografía del Tai Chi" menciona en "El espíritu debe estar agitado" y en "La Canción de los Trece Movimientos" menciona en "La mente debe mantenerse en la cintura y el abdomen debe estar relajado y tranquilo". . Un auténtico maestro del Kung Fu y del Tai Chi. Estaba muy enojado después de ser manifestado. El vientre es fuerte. Cuando es golpeado por el puño del oponente. El abdomen, naturalmente, tendrá cierta capacidad de lucha. Esto puede utilizarse como uno de los criterios para comprobar si una persona realmente domina el Tai Chi. Mi maestro mencionó una vez la mano que empuja al Sr. Hao Jiajun. Él baja a las personas con gran fuerza con su abdomen, incluso con más fuerza que la que la gente común usa con sus manos. Para que podamos experimentar por nosotros mismos lo que significa "Qi subiendo", el maestro una vez nos pidió que le golpeáramos el abdomen con fuerza durante el entrenamiento diario, y también experimentamos cómo el maestro usó su abdomen para forzarnos a salir cuando empujamos las manos. Durante la visita de la cuarta delegación japonesa de Tai Chi a China del 65438 al 1978, mi maestro enseñó Tai Chi Push Hands a algunos amigos japoneses en el Gimnasio Chongwen. Los amigos japoneses no esperaban que el maestro fuera pequeño y delgado, pero era difícil presionarlo. Más tarde, todo el grupo de 13 amigos japoneses se alineó y se turnaron para probar su fuerza contra el maestro. Al final, nadie pudo presionar al profesor. Una vez, un amigo japonés abrió con curiosidad la ropa del maestro y descubrió que el abdomen del maestro estaba duro como una piedra. Esta es también la actuación de Shen Dantian. Es más difícil combinar la retracción de la cadera y la respiración en el entrenamiento de boxeo. Este es uno de los secretos importantes descubiertos por los antiguos chinos a través de la práctica continua. Hoy resumiré esta experiencia aquí, con la esperanza de ayudar a todos a comprender las artes marciales tradicionales, discutir, investigar, organizar y heredar mejor la esencia de esta nación china.
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Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas y reduzca la ingesta de alimentos antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. La saciedad aparece más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito vuelve. Las calorías de un té de la tarde son alimentos que engordan. son más altos que los de un almuerzo! Rocíe un poco de spray floral para suprimir el apetito. A la hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras para reducir la ingesta. carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licores lentamente. Puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más alimentos. Un huevo cocido, una taza de leche, para el desayuno Una manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada 2. Un plato de arroz + verduras para el almuerzo 3. La cena a las siete es similar al almuerzo, pero puedes. solo come hasta que estés lleno entre un siete y un ochenta por ciento y no puedes comer nada después de las nueve además de fruta 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua). + dos ciruelas ácidas) (deliciosas, recuerda no añadir azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. Dos vasos de agua Desayuno... 200 centímetros cúbicos de jugo de verduras Almuerzo... 500. gramos de yogur. Comida principal... 200 cc de jugo de verduras. 5. El almuerzo es normal; 500 gramos de yogur para la cena (2). cena (3) Desayuno, cena, desayuno con yogur, yogur, 200 cc de jugo de verduras; almuerzo normal y adecuado, 300 gramos de yogur para la cena, verduras hervidas (sin aceite) ☆ 3- Podrás retomar tu dieta normal en 7 días. 3 (Harina de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Comer a partir de las 12:00 del mediodía Dejar de comer al terminar ☆ La comida de manzana es suficiente para un día NO. .4 1. Mañana: tostada integral tostada, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (la Coca-Cola light también es aceptable) 2. China: una taza de leche descremada (una cantidad igual de pollo). pechuga también es aceptable), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente se pueden perder seis kilogramos en cinco días, pero se deben beber al menos 2.500 cc por día. agua ☆No. 5 (Dieta de la miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel nº 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos. Coma menos bocadillos.
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