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- ¿Cómo realizar una investigación? Los procedimientos de investigación del proyecto incluyen la formulación de planes de investigación del proyecto, temas de investigación, recopilación de datos, clasificación de datos, resumen del proyecto, etc. 1. Desarrollar un plan de investigación para el proyecto, que incluya: expresar y descomponer con precisión las preguntas de investigación, convertir las preguntas de investigación en hipótesis, determinar los métodos de investigación, organizar planes de investigación y división del trabajo, organizar y coordinar la investigación, etc. (1) Descomponer los objetivos de la investigación y captar el punto de entrada. 1. Determinar los objetivos de la investigación y determinar el tema de la investigación. Generalmente, se debe determinar la dirección de la investigación o el tema de la investigación y el objetivo general. Es imposible que un tema de investigación cubra todo, pero se deben considerar los antecedentes de la investigación, limitar el alcance de la investigación, captar el ángulo de la investigación y encontrar el tema de investigación adecuado. Antes de comenzar la investigación, debe realizar una investigación en profundidad para poder comprender con precisión el tema de la investigación, descomponer el problema de la investigación, descomponer el objetivo general en varios objetivos específicos, comprender el punto de entrada de la investigación y elaborar un plan general de investigación. Los objetivos de la investigación se pueden dividir en objetivos paralelos, objetivos jerárquicos y objetivos integrales. 2. Elegir el punto de entrada para la investigación: en primer lugar, elegir entre cuestiones básicas, fáciles y claves; en segundo lugar, buscar en experiencias exitosas; en tercer lugar, buscar en los problemas prácticos que enfrenta la educación escolar; en cuarto lugar, buscar en las tendencias de desarrollo de la educación; Encuentre; quinto, encuéntrelo a partir de las teorías de las ciencias de la educación. (2) Aclarar ideas de investigación y determinar métodos de investigación. 1. Aclarar las ideas de investigación. Un tema, especialmente un tema más completo, implica un rico contenido de investigación, que incluye múltiples relaciones, múltiples contradicciones y problemas de múltiples niveles. Debe haber un par de relaciones básicas. , contradicciones o problemas. La importancia de descubrir con precisión las relaciones básicas es encontrar el punto de entrada de la investigación y hacer que las ideas de la investigación sean claras y operables. Aclarar y formular ideas de investigación mediante análisis directo, análisis inverso, análisis de reducción y otros métodos. 2. Métodos básicos de investigación. Los métodos de investigación educativa incluyen métodos primarios y métodos auxiliares. Los métodos principales incluyen el método de observación, el método de encuesta, el método de literatura, el método de experimento educativo, el método de resumen de experiencias, el método de investigación comparativa, el método de estudio de casos, el método de investigación de acción, el método de investigación reflexiva, el método de investigación cualitativa, etc. Los métodos auxiliares incluyen estadísticas, mediciones, cuestionarios, etc. 3. Aplicación y selección de métodos de investigación de temas Hay muchas formas de elegir métodos de investigación científica y educativa: uno es el método principal y el otro es el uso integral de múltiples métodos, que se utilizan juntos o alternativamente, y cada método se complementa; entre sí; método Los hay únicos, pero pocos. Los diferentes tipos de temas de investigación (contenido y condiciones) tienen diferentes métodos de investigación, y los métodos de investigación pueden seleccionarse desde diferentes perspectivas y de acuerdo con diferentes estándares. Primero, tomar la continuidad de la investigación como estándar y determinar el método de acuerdo con la dirección de la continuidad. Por ejemplo, se elige un método de investigación longitudinal para seguir el proceso de desarrollo de las cosas; para estudiar diferentes objetos al mismo tiempo, se elige un método de investigación horizontal. El segundo es elegir diferentes métodos de investigación según los medios técnicos utilizados en la investigación. Por ejemplo, al realizar una investigación convencional, elija el método de observación natural, el método de experimento de prueba, el método de entrevista de encuesta, etc. Utilice medios técnicos modernos para realizar investigaciones y seleccionar diferentes equipos técnicos para pruebas y ajustes. (3) Realizar pensamiento teórico y proponer hipótesis de investigación. ¿Cuál es la hipótesis de la investigación? La hipótesis de investigación (hipótesis de investigación) es el resultado de la investigación (también llamado "producto semiacabado") predicho por el investigador cuando el concepto de la pregunta de investigación se transforma en variables que pueden medirse mediante la observación. Una hipótesis de investigación es una proposición que establece la relación entre dos (o más) variables y es un vínculo importante en la investigación científica. Debemos participar activamente en el pensamiento teórico y proponer hipótesis de investigación. Primero, participe activamente en el pensamiento racional. Una hipótesis es una expectativa que no ha sido probada por la práctica. Es una teoría tentativa que combina el razonamiento y el juicio en el proceso de pensamiento humano. Hacer suposiciones audaces y una verificación cuidadosa siempre ha sido el enfoque correcto para la investigación y exploración científica. Con base en la comprensión del objeto de investigación, inferir conjeturas e inferencias desconocidas a partir de lo conocido, incluidas varias comprensiones teóricas o conclusiones preliminares posibles, y hacer inferencias antes de realizar la investigación. El segundo es dominar los estándares básicos de las hipótesis de investigación. Una hipótesis de investigación debe cumplir cuatro criterios: (1) puede explicar la relación esperada entre dos o más variables (2) el investigador debe tener razones claras para explicar si vale la pena probar la hipótesis; (3) la hipótesis debe ser comprobable; (4) La hipótesis debe ser lo más concisa y clara posible. El tercero es aclarar los pasos básicos para formular hipótesis de investigación. La hipótesis de investigación es el producto de la combinación de factores subjetivos y factores objetivos. Es el eslabón intermedio de la observación al descubrimiento teórico. Es la fórmula principal del descubrimiento individual al general, del especial al universal.
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Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese derecho y levante los talones: primero, siéntese derecho, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
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