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Fumar para adelgazar Fumar antes de las comidas o en ayunas provocará malestar estomacal y pérdida del apetito por las comidas. Ya sabes, las personas que fuman para perder peso realmente pueden ser elegidas como "personas que pierden más de lo que ganan". Esta es una dieta que es gravemente perjudicial para la salud. Además de dañar los pulmones, fumar con el estómago vacío también puede provocar espasmos en los vasos sanguíneos gástricos y provocar gastritis. 4. Método de inducir el vómito para adelgazar. Se dice que Hiki Miyazawa utilizó este método para adelgazar rápidamente, provocando anorexia. Ya sabes, aunque algunas personas perdieron 5 kg en un mes con este método, los médicos todavía clasifican la dieta del vómito como una dieta "extremadamente peligrosa". Porque al vomitar, el ácido del estómago dañará el esófago, la garganta y los dientes, provocando malestar general y provocando aspereza en la piel. Si desarrolla el hábito de vomitar cuando tiene ganas de vomitar, es probable que le produzca bulimia, anorexia, tristeza y lesiones. Nunca debe intentarlo precipitadamente. 5. Es cierto que se pierde peso con el estómago vacío, pero definitivamente perderás peso si no comes. Pero si las cosas siguen así, se producirán deficiencias nutricionales y una ralentización del metabolismo basal. Incluso si el cuerpo se acostumbra, no podrá perder peso sin comer. Una vez que vuelva a comer, su peso aumentará rápidamente, incluso excediendo su peso original, lo que resultará en el llamado "efecto yo-yo". 6. Eliminar los alimentos con almidón. Los orientales prefieren los alimentos ricos en almidón, pero esto no significa que los carbohidratos sean la principal causa de obesidad. Eliminar por completo los alimentos con almidón provocará un desequilibrio nutricional, pérdida de vitalidad y vitalidad a lo largo del día y energía insuficiente para que el cuerpo funcione con normalidad. De hecho, algunos alimentos con almidón contienen un alto contenido de fibra, que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene efectos terapéuticos, como el taro, la batata, etc. 7. No comer durante 1 semana después de la menstruación. Este es el llamado "método de pérdida de peso durante el período menstrual". Cuando lo usas durante 1 semana después de la menstruación, cuando tu estado de ánimo es relativamente estable y tu metabolismo es más rápido, perderás peso repentinamente. Entonces, algunas personas piensan que durante este período, simplemente no coma nada, simplemente agregue algunos líquidos todos los días y beba más agua, y podrá perder peso rápidamente. Esto duele. Durante la semana posterior a la menstruación, debido a que la velocidad del metabolismo se acelera, es necesario aprovechar el tiempo y hacer ejercicio para mantener la eficiencia de la quema de grasa a largo plazo. Si no comes, tu metabolismo basal se ralentizará y toda tu persona tendrá un aspecto vergonzoso, como una flor marchita. 8. Si no haces ejercicio y solo usas ropa que moldea tu cuerpo, realmente no funcionará. La ropa interior ajustable solo puede ayudarlo a corregir su postura y sostener su pecho y abdomen en cualquier momento. Puede usarse como herramienta auxiliar para perder peso, pero nunca puede reemplazar el ejercicio. No puede eliminar la grasa de tu cuerpo. Debe combinarse con ejercicio aeróbico y modificación de la dieta para que sea eficaz. El primer truco: presiónate un poco. 1. Sigue recordándote por qué quieres perder peso: el próximo viaje de vacaciones (vístete menos), la reunión de clase diez años después de la graduación de la escuela secundaria (vístete sexy), la fiesta de cumpleaños de un colega. (Vestirse (menos, más sexy), otra ronda de ropa de moda "femenina" se hará popular (por supuesto que sabes "femenina"). No lo peses todos los días, porque es fácil perder la fe si no puedes. vea los resultados y el progreso; péselo cada semana. Una pérdida de peso, incluso un pequeño alivio, puede dejarlo emocionado e inspirado. El tercer truco: Cuida tu boca (doloroso pero necesario) 3. Para adelgazar, primero reduzca el apetito: coma sólo la mitad de la comida del plato cada vez que coma, y no coma la otra mitad cuando coma en un restaurante occidental, pídale al camarero que no traiga pan cuando pida pizza; , afirma que no quieres queso, solo sabor vegetal; usa mostaza en lugar de salsa para ensalada y pescado, pollo y otros condimentos come solo un plátano en el desayuno, 8 calorías para llenar tu estómago; 4. Beba la mayor cantidad de agua hervida posible todos los días, al menos 8 tazas al día, 500 CC por taza. Esta agua puede "sostenerte" mágicamente, ayudarte a sentir menos hambre, eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo, mantener tu metabolismo funcionando sin problemas y hacer que tu piel parezca que puedes exprimirla. 5. Cuando muchas personas comen juntas, lo mejor es sentarse al lado del hombre. Debido a que las mujeres generalmente no revelan su ingesta de alimentos delante de los hombres, deben reservarse si pueden comer, para que puedas comer mucho menos. En segundo lugar, los caballeros generalmente estarán felices de ayudarte a compartir una gran porción de la comida; tu plato, para que puedas comer menos punto. 6. Compra cosas que no te despierten el apetito y mételas en el frigorífico. Cuando abres el frigorífico lo primero que sientes es "aburrido" y, naturalmente, no quieres comértelo.
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Primero, la educación individual. Los niños provienen de diferentes lugares y familias, y existen diferencias individuales entre ellos, por lo que tienen diferentes hábitos de sueño. Durante el período de la siesta, brindo educación individualizada según las diferentes situaciones de los niños. Por ejemplo, cuando Sun Jie entró al parque por primera vez, sostuvo un osito de peluche para realizar actividades, comer y tomar siestas. Su madre dijo que había desarrollado este hábito desde que era niño y le pidió a la maestra que lo ayudara a romperlo. Se lo quité tan pronto como empezó a tomar una siesta. Lloró y no dormía, así que se lo tuve que dar. Durante varios días, los peluches a veces caían al suelo y otras veces eran arrastrados por el suelo. Cada vez que le digo que los juguetes de peluche están sucios y tienen bacterias, se sentirá disgustado cuando los tenga en sus manos. Conscientemente le hago entender que no es bueno tenerlos en brazos todo el día. Un día, escondí mis juguetes mientras él dormía durante su siesta. Cuando despertó me pidió un juguete. Le dije: "Tus juguetes están demasiado sucios. Te los lavé". Al día siguiente, me los volvió a pedir. Dije que aún no estaba hecho y luego desvié su atención. Juego con bloques, cuento historias y juego con él. Poco a poco ya no lo quiso y pudo tomar una siesta y realizar sus actividades normales sin él. En segundo lugar, proceda paso a paso. Cuando los niños de la clase entraron por primera vez al jardín de infantes y tomaron una siesta, la mayoría no podía dormir, algunos lloraban y algunos hacían ruidos. Creo que primero debemos estabilizar las emociones del niño y aumentar gradualmente los requisitos. Entonces dije que quien no llore que lo recoja temprano y que quien no llore que juegue con los bloques. Dejé que los niños que no podían dormir jugaran con bloques de construcción en el aula. No dejaré que mis hijos jueguen con bloques de construcción en dos días. Les cuento cuentos a los niños. Más tarde dejaba al niño acostado en la cama y escuchaba con los ojos cerrados. Cuando abren los ojos, no puedo hablar. El tiempo de sueño también es gradual. Al principio, el niño se acostaba tarde y se levantaba temprano, antes de que llegara la hora de levantarse. Dejo que el niño se levante tranquilamente para orinar, beber agua, jugar con bloques y jugar. Posteriormente, el niño puede descansar en la cama con los ojos abiertos hasta que el maestro lo despierte. Poco a poco, los niños van adquiriendo la buena costumbre de acostarse y levantarse a tiempo. En tercer lugar, utilice ejemplos para convencer. No es fácil para los niños de clases pequeñas salir de casa y venir al jardín de infancia por primera vez. Por un lado, son un poco tímidos, pero por otro, tienen que adaptarse a la vida del jardín de infancia. Por eso, cuido de cada niño con paciencia y meticulosidad. Después de entrar al jardín de infantes por la mañana, tengo actividades libres por la tarde y me hago amigo de niños individuales después de salir del jardín de infantes, me comunico con ellos a través de canciones infantiles, cuentos, canciones, juegos, etc. en actividades grupales, para que los niños. entender por qué las siestas son buenos bebés. El pensamiento de los niños se caracteriza por imágenes concretas e intuitivas, y están muy interesados en lo que sucede a su alrededor. Utilizo el ejemplo de los niños de esta clase para convencerlos. Por ejemplo, algunos niños lloran o hablan casualmente al comienzo de la siesta. Song Wanxinyang en la clase no puede dormir durante la siesta. Cuando llegó a casa por la tarde, se quedó dormida sin siquiera cenar. Le pedí a Song Wanxinyang que le dijera a la clase si tenía hambre cuando se despertaba por la noche. ¿Viste tu caricatura favorita por la noche? Otro niño, Xiong Zhirui, daba vueltas y vueltas y no dormía al mediodía. Por la tarde, se quedó dormido sentado en una silla y casi se cae. Le pedí al niño que observara su desempeño y el niño entendió que un buen bebé es una siesta tranquila que no afecta el descanso de los demás. Cuarto, la cooperación en el campo local. Como dice el refrán, una familia bien coordinada obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo; una familia mal coordinada obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Tomo la iniciativa de utilizar el tiempo cuando los niños entran y salen del jardín de infantes para comunicarme con los padres sobre el desempeño de los niños en el jardín de infantes, especialmente en términos de la siesta de los niños. Pido a los padres que elogien y alienten a quienes se desempeñan bien durante las siestas y que guíen a sus hijos para que tomen la siesta a tiempo y se deshagan de los malos hábitos de siesta. Hay varios niños en mi clase que se muerden los cuernos, se chupan los dedos y juegan con sus propios juguetes. Tomé la iniciativa de comunicarme con sus padres y les expliqué que estos hábitos eran antihigiénicos e inseguros. Se pide a los padres que recuerden a sus hijos que corrijan esta deficiencia en casa, los elogien y alienten cada vez que progresen y generen confianza. En términos de cultivar buenos hábitos de siesta en los niños, me comunico y coopero activamente con los padres para garantizar que la familia sea coherente y que los niños desarrollen buenos hábitos de siesta. 5. Calcomanías de elogios y cuentos de aliento. El Sr. Chen Heqin, un experto en educación preescolar, dijo una vez que a los niños les gustan los elogios. Especialmente los niños de clases pequeñas prefieren elogiarse y animarse a sí mismos.
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