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Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también se puede utilizar junto con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si desea reducir su consumo de vinagre, en los últimos años ha habido una locura por la pérdida de peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni de forma saludable, es mejor que hagas algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos.
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- ¿Cómo practicar Tai Chi lentamente? El Tai Chi Chuan incluye cuatro aspectos: 1, Ataque 2, Cuadro 3, Empuje de Manos 4 y Sanshou. Li, un erudito de la secta Wu, escribió el libro "Hablando sobre el arte de caminar con las artes marciales", que analiza la relación entre luchar y empujar. Este artículo comienza con el propósito de practicar posturas y empujar las manos, y luego aborda la relación entre empujar las manos y Sanshou. Al comienzo del artículo, se dice que "cuatro o dos mil libras" deben "introducirse" con un mayor razonamiento, y finalmente se concluye que para que las extremidades cumplan con los requisitos técnicos de empujar las manos y Sanshou, "caminar"; lentamente, no camines rápido". Es decir, se dice que si practicas boxeo lentamente durante mucho tiempo, tus extremidades alcanzarán gradualmente una forma dinámica y no te deformarás ni te desmoronarás cuando boxees a una velocidad más rápida; incluso cuando Empujas tus manos, formarás una reacción automática sin pensar. En general, el boxeo se basa principalmente en una energía directa y rápida, para poner en juego el instinto natural innato del cuerpo humano. En lo que respecta al pensamiento estratégico, el Tai Chi no pretende dar rienda suelta a los instintos naturales innatos de las personas. El llamado "fracaso en dar rienda suelta a los instintos naturales innatos de las personas" no significa que el Tai Chi sea antinatural. Debido al pensamiento racional del Tai Chi, se dio cuenta de que el método general del boxeo es intimidar a los débiles y temer a los duros, usar la lentitud para derrotar a los rápidos, usar a los fuertes para derrotar a los débiles y usar la lentitud para derrotar a los rápidos. La leyenda del Tai Chi cree que en las artes marciales, el estado ideal de "golpear fuerte con poca fuerza y golpear rápidamente con manos lentas" se puede lograr "induciendo la derrota" y "usando cuatro onzas para mover mil libras". Es necesario estudiar mucho para marcar la diferencia en Tai Chi. Si no practicas lentamente durante mucho tiempo y practicas rápidamente después de aprender la postura, los movimientos del boxeo a menudo se desvanecerán y se convertirán en un boxeo extraño con evidente frustración. El Tai Chi alguna vez se llamó "Chang Quan", pero no es el Chang Quan moderno, lo que significa que el Tai Chi es como el río Yangtze y el mar. Los puntos fuertes del Tai Chi Chuan se encuentran en dos aspectos: primero, se refiere a las habilidades defensivas que fallan al principio, y debes practicar para perseverar sin perder la cabeza, segundo, se refiere a las habilidades ofensivas de meterse en el cobertizo y; levantando los codos con cuatro o dos mil libras. Estas técnicas necesitan penetrar todo el cuerpo, ocultar las agujas y combinar dureza y suavidad. Toda la familia puede estar libre de energía y espíritu, tanto por dentro como por fuera. "Es mejor ser lento que rápido". En el libro "Uso del Tai Chi" publicado en la década de 1930, el Sr. Yang Chengfu exigía que "no se debe tener fuerza directa, o podría caer en un boxeo resbaladizo durante mucho tiempo". Practicar lentamente con el fin de practicar artes marciales también es un requisito básico del Tai Chi. El entrenamiento lento de las habilidades básicas no es exclusivo del Tai Chi, especialmente las técnicas de boxeo tradicionales. Todos conceden gran importancia al entrenamiento lento. El marco del boxeo se llama "Zhuang Gong", y el método de boxeo extranjero se llama "entrenamiento extranjero, es decir, artes marciales, el boxeo contiene muchos saltos y saltos". , esquivar y saltar. Puedes mejorar con un poco de habilidad. Rápido es solo el proceso y el tiempo de la práctica lenta. Durante mucho tiempo, e incluso durante todo el proceso de entrenamiento, el movimiento rápido se vuelve indispensable. Aunque el boxeo rápido es corto, te quedarás sin aliento y necesitarás un suplemento de oxígeno incluso si practicas Tai Chi continuamente durante una o dos horas. las personas solo sudan sin respirar y no necesitan suplementar oxígeno. El ejercicio aeróbico puede hacer que el cuerpo humano tenga suficiente oxígeno y es inofensivo para la salud humana. , adaptándose así a personas de todas las edades. Tanto las personas débiles como las fuertes pueden practicar este deporte lentamente. Es originalmente para el propósito de Sanshou, pero por supuesto, practicar Tai Chi lentamente lo hace. No significa que sea más lento. Cuanto mejor, más lento hasta cierto punto. Se necesitan 8 minutos para realizar un pase tradicional de Yang Taiji, y el más rápido se puede completar en 5-8 minutos para el antiguo tiro de Chen; minutos para el segundo arma, y aproximadamente 4 minutos para el pase rápido de Zhao Baotai, cuando Ma Yueliang era mayor, solo tomó 6 minutos para realizar el boxeo rápido al estilo Wu. Hay técnicas de Tai Chi lentas y rápidas. El boxeo de Tai Chi es como un dragón nadando, flexible y fácil; el martillo de segunda línea de Chen Xiaowang es como un fuerte viento y una lluvia feroz; el "Chen Style Tai Chi" de Ma Hong es pintoresco y lleno de afición a los libros; es como un viejo caballo al galope, majestuoso y digno; el Tai Chi de artes marciales de Qiao Songmao es como una montaña en movimiento, la práctica del Tai Chi noble y elegante es un disfrute artístico, que trasciende las habilidades, alcanza el Tao y es hermoso. Efecto de entrenamiento, Tai Chi no solo puede practicar series altas, medias y bajas en el mismo soporte, sino también lentas y medias, tres ejercicios de velocidad diferente, velocidad media, veinte y una postura lenta y baja. Haga una pausa de unos segundos después de cada acción, de modo que le lleve aproximadamente una hora golpear.
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