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El agarre es que el ataque de derecha y de revés es fuerte, y la raqueta se sostiene al atacar y golpear, el cambio es pequeño, y el ataque de revés es fácil de ejercer fuerza y círculo, pero al golpear la derecha y el revés alternativamente, la superficie de golpe. Es necesario cambiar la forma de la raqueta del ataque oblicuo y la línea recta es más grande, y es fácil de ver para el oponente (1) Pase lo que pase, el agarre no debe estar demasiado apretado o demasiado apretado. endurece la muñeca y afecta el movimiento de la muñeca al ejercer fuerza. (2) El agarre no debe ser demasiado superficial Al sostener la pelota, la forma de pinza formada por el dedo índice y el pulgar no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeña. para no afectar la flexibilidad del movimiento de la muñeca. (3) Haga pleno uso de los dedos al cambiar la superficie de la raqueta y ajustar el ángulo de la superficie de la raqueta. El método no debe cambiarse con frecuencia, de lo contrario afectará la formación del estilo de juego. y estilo, especialmente para principiantes 2. Juego de pies básico (1) Paso único 1. El método de movimiento utiliza un pie como eje y el otro pie en diferentes direcciones, el centro del peso del cuerpo cae sobre el pie en movimiento 2. Práctico. aplicación: ① Acercarse a la pelota de tenis; 2 cortes para perseguir la pelota ③ El ataque lateral de un paso se usa a menudo cuando la pelota cae ligeramente a la izquierda de la línea central, o cuando la pelota es empujada hacia un lado o tirada hacia el medio. (2) Paso 1. Método de movimiento: cuando pise el suelo, dé un gran paso en la dirección del movimiento con el otro pie, luego pise el talón durante medio paso o un paso pequeño y mueva el centro. cuerpo hacia el suelo 2. Aplicación práctica: ① Ataque rápido cerca de la mesa, utilizado para lidiar con la pelota que está ligeramente alejada del cuerpo (2) Cortar la pelota, moverse hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear la pelota; Ataque con paso lateral: Cuando el balón va más lento pero ligeramente alejado Al mover el cuerpo, da un gran paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, luego da un pequeño paso con el pie derecho y al mismo tiempo gira la cintura hacia la hacia la derecha para completar el movimiento lateral. (3) Paso 1: Mueva un pie hacia el otro. Mueva medio paso o un paso pequeño, y luego avance un paso hacia la pelota con el otro pie inmediatamente después de que un pie toque el suelo. Aplicación práctica: ① El jugador de contraataque ataca o tira la pelota mientras se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha; ② La parte delantera y trasera del chipper corta la pelota con las manos (3) Paso a paso, se utiliza principalmente para tirar y cortar la pelota. Primero mueva el pie derecho hacia la izquierda, luego dé un paso hacia adelante para girar y luego mueva el pie izquierdo hacia un lado. 1. El pie opuesto al balón toca el suelo con fuerza y ambos pies saltan del suelo. tierra en la dirección de la pelota 2. Aplicación práctica: ① Los jugadores de contraataque se mueven hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear la pelota, a menudo se usan junto con la zancada (2) Las bolas en bucle se usan a menudo cuando la plataforma central se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha. Cómo jugar; 3. Salta hacia un lado para atacar o tirar, pero debes completar el movimiento de giro de la cintura en el aire (4) El helicóptero se usa a menudo al recibir un ataque, pero a menudo se usa un pequeño salto para ajustar la posición; (5) Método de movimiento entre pasos 1. Utilice el pie de Kao cerca de la pelota como pie de apoyo, ajuste los dedos para que apunten en la dirección del movimiento, cruce frente al cuerpo y dé un gran paso en la dirección de la pelota. , luego gire el cuerpo en la dirección de la pelota y dé otro paso en la dirección de la pelota con el pie de apoyo. Este es el paso previo al cruce. El paso cruzado hacia atrás es un movimiento cruzado que se realiza detrás del cuerpo. 2. Aplicación práctica: ① El contraataque o la bola en bucle se utiliza para el ataque lateral, retrocede para golpear el espacio de la esquina derecha o cambia la esquina derecha para golpear de revés (2) Cortar la pelota mientras camina; para atrapar la pelota corta o cortar la pelota. 3. Tácticas de servicio y ataque: Las tácticas de servicio y ataque son la “carta de triunfo” de China para los contraataques con pase directo y son la táctica principal para tomar la iniciativa y tomar la delantera. Los jugadores de diversos estilos de juego generalmente utilizan el servicio para ganar ventaja en cada ronda. El efecto de las tácticas de servicio depende principalmente de la calidad del servicio y de la capacidad ofensiva de los tres tableros. Las tácticas de servicio y ataque varían según los diferentes estilos de juego, pero las tácticas de servicio y ataque más utilizadas son: 1. Servicio de derecha y sin servicio, 2. Servicio de derecha lateral (tiro alto o bajo) con giro superior izquierdo (abajo). 3. Saque una bola giratoria superior derecha (hacia abajo) de revés. 4. Servicio de revés o giro hacia atrás. 5. Póngase en cuclillas y sirva. 4. Las tácticas de recibir y servir son tan importantes como las tácticas de servir y atacar. En cierto sentido, el nivel de recepción del servicio puede reflejar la capacidad real de combate del atleta y el grado de aplicación de diversas técnicas básicas. En efecto, el receptor sólo tiene el control temporalmente. Si destruyes la intención ofensiva del servidor o le creas obstáculos, debilitando la calidad de la ofensiva del oponente, significa que te has liberado del estado controlado y te vuelves pasivo. El control y el contracontrol están dialécticamente unificados. Las tácticas más utilizadas para recibir el servicio son la 1, el método conservador 2 y el método ofensivo 3. Concéntrese en las debilidades del oponente y busque avances. 4. Controlar el punto de aterrizaje del saque, 5. Sacar de lado con un golpe de derecha, 5.
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Interpreta el papel de Luo Xian en la película: (película) "Who Loves Who" interpreta a Bing Bing en la película "Winter". of the Strange King" interpreta al Sr. Li en la película "The Vast Jungle" desempeña el papel en la obra maestra: (MTV) "Going Home" Y la obra representativa "Nostalgia": (Dinastía Song) Homecoming y Nostalgia. Tu corazón tomó mi corazón. La obra maestra del tejido de Du Shimei Xilan Kapu: (Productor) Película Zhou Guozhi Título provisional [Editar este párrafo] Introducción del personaje En los últimos años, las joyas de cristal se han vuelto populares rápidamente. Los cuellos y las manos de las niñas siempre brillan con cristales de colores, y Li Xinyu no es una excepción. Desde 1999, cuando compraron cristales por primera vez en el Templo del Dios de la ciudad de Shanghai, la familia Xinyu ha poseído cristales por valor de decenas de miles de yuanes. Ella siempre compraba esos cristales dispersos y regresaba a casa para descubrir cómo darles formas hermosas. En Ji Xiaolan, que tiene dientes de hierro y dientes de bronce, muchas joyas de cristal están diseñadas y fabricadas por la propia Xinyu. Cuando no está filmando, siempre se puede ver a Li Xinyu sentada sola en el camerino, sosteniendo varios cristales en sus manos. Xinyu Chuan Crystal existe desde hace 4 años, así que, naturalmente, tengo algunas investigaciones sobre los cristales. Hay dos cristales habituales en el mercado: el cristal austriaco y el cristal checo. El cristal austriaco tiene más facetas y un mejor acabado que el cristal checo. Además de trabajar, Xinyu pasa la mayor parte de su tiempo fabricando joyas de cristal. A menudo va a centros comerciales para observar las formas de las joyas de cristal, luego las dibuja en papel y las estudia en casa. Una vez hechas, las joyas de cristal se regalarán a sus amigos. Cuando los amigos se mudaron a un nuevo hogar, Xinyu les pidió que dejaran un lugar para sus joyas de cristal en las paredes blancas de su nuevo hogar. Cuando su amiga conducía, le hizo un nudo chino de cristal y lo colgó delante del coche. Ella cree que ese regalo es más significativo. Me gustan los animales pequeños, pero no me atrevo a protegerme de la lluvia. Me gustan los animales pequeños, especialmente los cachorros. Un día vio un cachorro en la calle. Era muy lindo, así que lo compró y se lo llevó a casa. De camino a casa, el perro se sentó en el asiento del pasajero y su mirada triunfante hizo muy feliz a Li Xinyu. Tan pronto como se aplicaron los frenos, el cachorro se cayó del asiento y le costó mucho saltar nuevamente al asiento. "Me miró y lloró impotente. Es realmente lindo". Después de que el cachorro llegó a casa, Xinyu lo alimentó como a un niño, compró leche para el cachorro, tejió ropa y puso una cama cálida junto al nido del cachorro. El cachorro parece saber que a Xinyu le gusta mucho. Cada vez que Xinyu comía, el cachorro se frotaba contra ella y ladraba sin cesar. Xinyu tuvo que darle lo que estaba comiendo. Después de unos días, al cachorro no parecía gustarle comer y no estaba tan animado. Xinyu nunca ha criado animales pequeños. No sé por qué el cachorro está así. Le dio el cachorro a una amiga para que lo cuidara, pero aun así no escapó a la mala suerte. En los días siguientes, Xinyu estaba muy triste y prometió no volver a criar animales pequeños fácilmente. Ella cree que si no se puede dar a los animales pequeños un buen entorno de vida, es mejor no criarlos. Actuar: experimentar una vida diferente "Actuar: no es solo una profesión, se trata de experimentar varios estados de ánimo. No se puede vivir una vida así en la realidad, pero al actuar, se pueden experimentar varias vidas y sentimientos", dijo Xin Yu. Cada drama se toma en serio, y cada vez que termina de filmar, siente que ha realizado su destino en el drama. En la serie de televisión recién terminada "Zhou Guozhi", Xinyu se convirtió en productora. Aunque no actuó en persona, como productor, Xinyu tenía más cosas en mente. Los actores básicamente no tienen experiencia en actuación, pero Xinyu es lo suficientemente meticuloso como para guiar a cada actor en cada acción. El primer clip salió y Xin Yu lloró después de verlo. El arduo trabajo que realizó es algo que aquellos que no están familiarizados con él no pueden entender.
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En tercer lugar, domine sus intereses y pasatiempos. Cuarto, ve a verla cuando no tengas nada que hacer durante mucho tiempo. Lo quinto más importante es tener perseverancia y confianza. Escribe cartas de amor, haz regalos, invita a la gente a cantar y luego ofrécete a comer. Impresionala con tu sinceridad y acciones. Técnicas clásicas para cortejar a chicas, técnicas de cortejo y habilidades de cortejo. En la práctica, debes tomar la iniciativa de invitar a una mujer a cenar, porque la mayoría de las niñas no están dispuestas a decir que tienen hambre. Empiece por preguntarle qué quiere comer. Si ella no comenta, usted mismo puede decidir el menú. No presiones ni presiones a alguien porque creas que ser cortés con él lo avergonzará. Tenga cuidado de no tocarse los dientes al realizar el pedido, ya que arruinará el ambiente. Trate de no hacer ningún ruido mientras come. Es recomendable mantener una conversación con tu yo interior mientras comes. Puedes comer todo lo que quieras. A las chicas normalmente les gustan los chicos con gran apetito. Cosas a tener en cuenta sobre la bebida. Nunca obligues a tu novia a beber en la primera cita. Esto la hará infeliz. También puede usarte para obligarla a beber como excusa para negarse a salir contigo nuevamente. Lo quieras o no, no finjas que estás gorda. Si se sonroja después de beber, debes elogiarla. Si llega tarde a una cita: apresúrese a llegar a la cita, jadee y discúlpese sinceramente con la otra parte, y luego invente una excusa natural, como "Había un atasco en Zhongshan Road, así que salté del auto y corrí". termina, dejándome sin aliento." O: "Quiero encontrarte un regalo que te guste, así que no puedo recuperar el tiempo..." En resumen, sé razonable y no le dejes saber que Llegas tarde por tu descuido, y no tiene nada que ver con el coche o el regalo. Este tipo de compromiso ayuda a disipar el descontento de la novia. Los motivos son buenos y no pueden considerarse un engaño malicioso. Sin embargo, esto no debe volver a suceder nunca más. Si dices demasiadas mentiras, los empastes acabarán saliendo. La mejor manera de despedirse de ella es despedirse de ella en la estación correcta, esperar con ella hasta que llegue el autobús y esperar hasta que suba al autobús y se vaya antes de partir. Cómo hacer que a las mujeres les resulte más fácil no pensar que su faja no está lo suficientemente ajustada. Si está dispuesta a dejar que la lleves a casa, significa que está enamorada de ti. En este momento se debe separar el tiempo, es decir, la primera cita debe terminar cuando la chica todavía quiera llevarse bien contigo. Este es el truco para hacerla esperar con ansias tu próxima cita. Mientras tanto, querrás utilizar los siguientes consejos para invitaciones. Por ejemplo, mientras espera el autobús, le pregunta: "Hoy es el solsticio de verano. ¿Sabes lo que significa el solsticio de verano?". Ella dice que no y luego llega el autobús. Dices: "Está bien, te diré la próxima fecha". Repite la siguiente hora y lugar y acompáñala hasta el coche. O lo que dijo cuando rompimos: "Estoy muy feliz contigo". Debes detenerte inmediatamente y decir: "Eso es genial. Te haré más feliz la próxima vez". y lugar. Técnicas para satisfacerla En términos generales, las mujeres no odian chatear con hombres extraños porque inconscientemente piensan que es porque tienen suficiente poder para atraer a los hombres. Sin embargo, si usas palabras inapropiadas y expresiones antinaturales, no se detendrán. Estamos aquí para entablar una conversación con usted, por lo que debe pensar en el contenido de la conversación antes de entablar una conversación y utilizar las siguientes preguntas de forma adecuada. Más adecuado para mujeres que usan mucho maquillaje y tienen confianza: ¿Puedo invitarte a una taza de café? Señorita, es usted tan hermosa. ¡Señorita, su cabello es tan elegante y encantador! Señorita, su temperamento es tan encantador. ¿Podemos hacer amigos? Señorita, ese es un vestido hermoso. ¿Dónde lo conseguiste? Quiero decirle a mi prima. Señora, ¿es usted modelo? Por favor firme... ¿qué? ¿Y tú? ¿No? No lo creo. Eres tan hermosa, por favor firma. "(2) Sustantivos que son más adecuados para que las chicas comunes hablen. Deben ser divertidos. La vista al mar en frente es tan hermosa. ¿Vamos a ver el mar juntas? Me gusta tu estilo de ropa. ¿Puedes hablar conmigo? Quiero Yo, hermana, tengo muchas ganas de invitarte a una bebida. ¿Quieres unirte a nosotros? Disfrutemos juntos. ① No hables con mujeres extrañas por detrás. Cuando tus ojos se encuentran, una sonrisa natural debe aparecer en tu rostro.
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- ¿Cómo perder peso de forma eficaz? El primer día del ejercicio de adelgazamiento de siete días, según el período de tiempo, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, el efecto del ejercicio será mejor si lo combinas con música muy rítmica. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer la cintura y la fuerza de la espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que beber una taza grande de agua con miel te llenará mucho y te resultará incómodo seguir practicando yoga, por lo que puedes beber una taza normal de agua con miel a partir de hoy. en. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras oponente o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, también puedes realizar ejercicio relativamente extenuante durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio prolongado, incluida media hora de baile callejero, 100 abdominales básicos de yoga, 10 minutos de ejercicios para fortalecer la cintura y 300 ciclismo de parada de manos. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después del descanso, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio ejercita la cintura, el abdomen, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente estirando la cintura y los muslos. Puedes concentrarte en practicar yoga buceo y rotación de cintura. Además, debes realizar algunas posturas para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar tus músculos abdominales. Hoy es el quinto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. 1 taza de yogur para el desayuno.
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