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- Cómo iniciar una empresa de servicios de limpieza, el proceso específico, la gestión y cómo encontrar clientes. La industria nacional tiene un enorme potencial de mercado, pero los inversores deben realizar investigaciones y análisis detallados antes de realizar inversiones reales. Según expertos de la industria, no es demasiado difícil abrir una empresa de servicios de limpieza, pero no es fácil administrarla bien y crecer. El mercado actual sigue siendo heterogéneo, y contiene enormes oportunidades y enormes desafíos. Para sobrevivir en el mercado de servicios de limpieza no estándar, es necesario que la empresa de servicios de limpieza tenga sus propias características, establezca una marca y se forme una buena reputación. Los conocedores de la industria dijeron que al invertir en una empresa nacional, primero se deben resolver los problemas del modelo de negocio, el contenido del negocio y el modelo de gestión y operación. El modo de funcionamiento es una empresa intermediaria o la llamada empresa intermediaria de limpieza, que presenta a los empleados domésticos (niñeras, trabajadores por horas, etc.) a los empleadores del hogar y recauda los honorarios de los servicios de agencia. Los salarios de las empleadas domésticas son negociados entre el empleador y el empleado del servicio doméstico, y son pagados directamente por el empleador; todo el proceso de una empresa empresarial de servicio doméstico se refiere a las trabajadoras domésticas como empleadas. La empresa firma un contrato laboral con el empleador y cobra tarifas de servicio. Luego paga los salarios a los trabajadores domésticos y es responsable de capacitar y gestionar a los trabajadores. Las ventajas del modelo intermediario son: menor inversión y gestión más sencilla, porque el intermediario no tiene que gastar demasiada energía en servicios de seguimiento una vez finalizados. Desventajas: Es difícil garantizar la calidad de los servicios prestados y establecer una buena reputación. Al mismo tiempo, dado que el intermediario es una transacción única, solo puede cobrar tarifas de intermediario y las ganancias son limitadas. La empresa carece de potencial de crecimiento y es difícil de crecer. Las desventajas del modelo empresarial general son: grandes inversiones (generalmente alrededor de 10.000 yuanes), dificultad para establecer una gran base de capacitación y un equipo de gestión, y altos costos operativos; las ventajas son: a través de capacitación, límites salariales y gestión de seguimiento; Se pueden lograr mejores garantías. La calidad del servicio facilita el establecimiento de reputación y marca. Además, al cobrar los depósitos de los clientes y los honorarios de gestión (a largo plazo), se pueden obtener beneficios considerables cuando la empresa es grande y el crecimiento de la empresa es mejor. Por lo tanto, personas relevantes sugieren que cuando los fondos son pequeños y el nivel de gestión no puede mantenerse al día, se puede optar por operar una empresa intermediaria de limpieza, pero si realmente se quiere hacer más grande una empresa nacional, generalmente es mejor elegir un proceso completo; empresa. Según la Sra. Lin, vicepresidenta ejecutiva de la Asociación Provincial de Servicios de Limpieza, las empresas de servicios de limpieza se pueden dividir en: niñeras de limpieza (incluidas niñeras de limpieza nacionales y niñeras extranjeras, etc.), trabajadores por horas (incluidos limpiadores, trabajadores a tiempo parcial, etc.). ), cuidados especiales (como niñera de reclusión), cuidados especiales para personas mayores con discapacidad, etc.), embellecimiento del hogar (como arreglos florales, decoración del hogar, etc.) y otros servicios. Como se mencionó anteriormente, hay muchos tipos de servicios que las empresas de limpieza pueden optar por brindar, pero actualmente, es más fácil establecer un efecto de marca brindando un solo tipo de servicio en la etapa inicial de iniciar un negocio, después de que la marca esté realmente establecida. establecida, naturalmente se expandirá al campo de los servicios de limpieza. Por ejemplo, las conocidas empresas de limpieza de Guangzhou ahora dominan el mundo con un solo producto: Zhengxiang se centra en niñeras internas, Nvbing se centra en niñeras de confinamiento, Jinhan se centra en niñeras relacionadas con el extranjero e Integrity Cleaning Company se centra en la limpieza por horas. servicios. Por lo tanto, después de la investigación de mercado, es muy importante elegir un determinado hueco de mercado y la variedad de negocio más fiable según sus propias características. Modelo de gestión y operación, sistema de gestión eficaz y excelentes habilidades de gestión. Las empresas nacionales se dedican a una industria de servicios especiales, con la mano de obra rural y los trabajadores despedidos como principal fuente de mano de obra. El nivel de educación es relativamente bajo, pero también necesitan hacerlo. introducir servicios a miles de hogares urbanos. Cómo capacitar y gestionar a los trabajadores domésticos para que tengan buenas habilidades y mentalidad de servicio para que los empleadores puedan recibir servicios satisfactorios puede no parecer complicado, pero en realidad requiere un sistema de gestión muy eficaz y excelentes habilidades de gestión. En términos de gestión, se puede utilizar como referencia el sistema de gestión de Zhengxiang Housekeeping Service Company, que fue la primera en China en introducir una gestión empresarial a gran escala: 1. Establezca una relación de triángulo de hierro entre la empresa, la niñera y el cliente: la niñera es contratada por la empresa, y la empresa paga los salarios y la gestiona, lo que permite a la niñera pasar de ser una trabajadora independiente a una trabajadora profesional y adquirir un sentido de pertenencia; la empresa firma un contrato laboral con el cliente (empleador familiar), las niñeras ingresan a los hogares de los clientes como representantes de servicio. La empresa ha creado un departamento de supervisión, con un supervisor de tiempo completo por cada 100 clientes, que supervisa la calidad del servicio mediante visitas domiciliarias, llamadas telefónicas, etc., gestiona y forma a las niñeras y coordina la relación entre los empleadores y las niñeras. 2. Establecer una base de formación y hacer un buen trabajo en materia de educación de calidad previa al empleo. Todas las niñeras deben someterse a casi un mes de capacitación cerrada previa al empleo antes de comenzar a trabajar. El contenido de la capacitación incluye: cocina, cuidado de bebés y ancianos, lavandería y planchado, limpieza del hogar y otras habilidades laborales y capacitación en actitud de servicio, conocimientos de seguridad y leyes. y regulaciones, disciplina de la empresa, etc.
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- ¿Cómo recordar las propiedades y eficacia de la medicina tradicional china? 1. Comprender los puntos clave. Dominar la teoría básica de la medicina tradicional china y la eficacia y aplicación de medicamentos específicos es el enfoque de esta disciplina, y dominar la eficacia es la clave para aprender bien la medicina tradicional china. . La eficacia de la medicina tradicional china es un resumen de los efectos terapéuticos de los medicamentos bajo la guía de la teoría de la medicina tradicional china y es una base importante para la medicación clínica. Dominar la eficacia no es simplemente una cuestión de memorizar términos de eficacia. La eficacia está estrechamente relacionada con las indicaciones del fármaco. Por un lado, es necesario utilizar la teoría de la distribución de meridianos de la naturaleza y el sabor para analizar la eficacia y comprender su significado. Al mismo tiempo, es necesario conectar las indicaciones con la eficacia para que se pueda implementar la eficacia. . Tomemos como ejemplo el efecto reductor del fuego de Coptis chinensis. Su efecto reductor del fuego está estrechamente relacionado con su sabor amargo y frío, y puede eliminar el fuego. Debido a que pertenece al meridiano del corazón, al meridiano del estómago y al meridiano del hígado, es bueno para eliminar el fuego del corazón, el fuego del estómago y el fuego del hígado. Es adecuado para la fiebre, el insomnio, las llagas en la boca y la lengua, los vómitos epigástricos y los ojos rojos. causado por fuego en el hígado. De esta manera se vinculan la naturaleza, el sabor, el tropismo meridiano, las indicaciones y el efecto purgante del fuego, lo que no sólo profundiza en la comprensión del efecto purgante del fuego de los coptis, sino que también resalta los puntos clave. Nunca memorices algunas propiedades, sabores, meridianos e indicaciones de forma aislada. Para comprender la eficacia, también hay que comprender su significado funcional. Por ejemplo, la canela tiene el efecto de inducir el regreso del fuego a su origen, lo que significa calentar el yang del riñón, hacer que el fuego deficiente regrese al riñón y tratar el síndrome del yang deficiente que flota en los Mingmen. En segundo lugar, es necesario aclarar el alcance de los efectos, como la purga del fuego y la purga del fuego del hígado. El primero incluye la purga del fuego de varios órganos internos en un sentido amplio, y el segundo es un aspecto de la purga del fuego en un sentido estricto. En la etapa posterior del aprendizaje, puede comparar los efectos relacionados en capítulos anteriores para profundizar su comprensión del concepto de efectos y sus relaciones, como promover y reponer el qi, eliminar y diluir la humedad, disipar y detener el viento, etc. . Tomemos como ejemplo el tratamiento de las enfermedades del bazo y del estómago mediante la promoción y reposición del qi. La mayoría de los medicamentos que promueven el qi son picantes y cálidos y pueden hacer que el qi fluya suavemente. Es adecuado para pacientes con estancamiento del qi del bazo y del estómago; la mayoría de los medicamentos tonificantes del qi son de sabor dulce y cálidos por naturaleza, y son buenos para tonificar el bazo y el estómago; son adecuados para aquellos con deficiencia de qi del bazo y del estómago; Además, se puede comparar la eficacia relativa. Como elevar el yang y someter el yang, purgar el fuego y reponer el fuego, reponer y reponer los pulmones, etc. 2. Capte * * * y preste atención a las características. La medicina tradicional china se clasifica según la función del medicamento. Los medicamentos del mismo capítulo tienen el mismo alcance de eficacia e indicaciones, pero también tienen sus propias características. Siempre que domine los efectos e indicaciones generales de este capítulo, podrá dominar los efectos e indicaciones principales de los medicamentos incluidos en este capítulo y luego recordar los demás efectos de cada medicamento por separado. Esto no sólo es más fácil de recordar, sino también menos confuso. También debemos tratar la naturaleza, el sabor, la dosis, el uso y la compatibilidad de manera diferente. Por ejemplo, la mayoría de las drogas reguladoras del qi son picantes, fragantes y universales, mientras que el neem es amargo y frío y merece atención especial. Otro ejemplo es el medicamento mineral. Debido a su textura más espesa, suele ser de unos 30 gramos. El cinabrio es un medicamento mineral, pero su veneno sólo puede ser de 0,3 a 1,5 gramos. La dosis general de nuez de betel es de aproximadamente 5 a 10 g, pero se requieren de 60 a 90 g para tratar las tenias, lo que es difícil de lograr resultados. Tomando el uso como ejemplo, la mayoría de los medicamentos se pueden tomar por decocción, pero los ingredientes activos del medicamento antihelmíntico Gansui no son solubles en agua y el medicamento antihelmíntico Wanlei no es adecuado para decocción. Con respecto a la compatibilidad, para que los lectores comprendan el método de compatibilidad, se enumeran algunas prescripciones relacionadas debajo de cada indicación como referencia. Al estudiar, podrá tener una comprensión general y estar familiarizado con el significado de algunos métodos de compatibilidad comunes y especiales. Por ejemplo, ramitas de canela con raíz de peonía blanca, acónito con jengibre seco, coptis con canela, etc. Pero no preste demasiada atención a la composición y aplicación de las prescripciones, porque este no es el enfoque de este curso y debería ser diferente de la ciencia de la prescripción. En definitiva, a la hora de estudiar hay que distinguir si el contenido es universal o específico, y tratarlo en consecuencia. Podemos dominar contenidos generales, pero debemos centrarnos en memorizar contenidos especiales. Por tanto, no memorices ítems uno a uno de forma indiscriminada, ni hojees contenidos concretos como generalidades. Debemos prestar especial atención a su particularidad. En tercer lugar, existen muchas medicinas tradicionales chinas con contenidos complejos y fáciles de confundir. De hecho, existe una conexión inherente entre las drogas. Al estudiar, puede resumir y analizar medicamentos comparables y comparar sus similitudes y diferencias. Esto profundizará aún más la comprensión y el dominio de las propiedades, eficacia e indicaciones de la medicina tradicional china. Compare medicamentos con efectos medicinales similares, como efedra y ramita de casia, yeso y anemarrhena, pinellia y Nanxing. Profundice su impresión a través del análisis y la comparación, haciéndola fácil de entender y dominar. Comparar medicamentos con indicaciones similares puede ayudar a comprender completamente la eficacia y guiar el uso clínico correcto de los medicamentos. Por ejemplo, Coptis chinensis, jengibre seco y Codonopsis pilosula pueden tratar la diarrea, pero tienen diferentes efectos e indicaciones. Asimismo, para tratar la tos y el asma se utilizan la Efedra, Scutellaria baicalensis, Radix Adenophora y Schisandra chinensis; el jengibre, la pinellia, la raíz de bambú, la rugosa, etc. Un mismo medicamento tiene diferentes propiedades, sabor y eficacia debido a diferentes variedades, diferentes preparaciones y diferentes partes medicinales. Se puede distinguir por comparación para evitar confusiones, como Fritillaria chuanensis y Fritillaria fritillary, tierra cruda y tierra cruda, ruibarbo y ruibarbo, acónito y chuanwu.
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- Cómo perder grasa en la parte inferior del cuerpoDar forma a unas piernas hermosas en la vida diaria, levantar los talones al subir escaleras y usar las piernas para soportar peso puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que embellecerán tus piernas! Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” 1 en la sección de nutrición. 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- ¿Cómo adelgazar muslos? . Resultados rápidos, sin reboteDebido a que la gente moderna carece de ejercicio ligero, muchas personas son un poco obesas y, debido a estar sentado durante largos períodos u otras razones, la grasa se acumula en los muslos o las pantorrillas, lo cual es normal. Se puede mejorar mediante nuestra atención diaria y una dieta razonable, pero no se preocupe demasiado. Trate la pérdida de peso como un proyecto y mejore lentamente. Le indicaremos un método sistemático que incluya ejercicio y dieta sencillos. Espero que puedas usar 1. Al subir escaleras, levanta los talones y apoya el peso en las piernas. Esto eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles.
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