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Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata.
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Cuando vuelves a hacer dieta, ese es tu punto final y ¡comienza el rebote! ¡La súper capacidad de digestión y absorción causada por el hambre prolongada te hará obeso a la velocidad de la luz! Es un poco exagerado, ¡pero el significado debería ser fácil de entender! ) Frutas: manzanas, tomates, limones, verduras: pepinos, repollo, espinacas, tomates, otros: tofu fermentado, tofu apestoso, cacao en polvo, bebidas de hojas de loto: agua hervida, leche de soja, cerveza, yogur, varios tés, para dormir, quedarse despierto hasta tarde, fumar, besar para adelgazar, etc. Desafortunadamente, todo lo anterior no es válido. Si pudiéramos perder peso de esta manera, no habría gente gorda en el planeta. Es posible que el tema de la pérdida de peso solo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, debes buscarlo en los botes de las facultades de medicina. ¡Despertar! En cuanto a mis opiniones personales sobre las pastillas para bajar de peso (debido a mi educación primaria y mi mentalidad extrema, es inevitable que la gente diga tonterías), "No me importa, las llevaré a quienes se atrevan a probarlas". ¡Disfruta de vómitos, diarrea, mareos, sudoración, palpitaciones y otros placeres intensos! (¿Salud? ¿Duración de la vida? ¿Piensan en esto las personas inmersas en el placer?) 1. Preparados químicos: pérdida de peso eficaz. Efectos secundarios: Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea. 2. Laxante de la medicina tradicional china: eficaz para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. (Precio bajo, fácil de preparar) 3. Huevos de lombrices intestinales: eficaces para bajar de peso. Efectos secundarios: Reproducción, tenga cuidado con los huevos de lombrices intestinales que viajan al cerebro u otros lugares. (Los vendidos online no son baratos) 4. Medicina falsa: Ineficaz para perder peso. Efectos secundarios: Desequilibrio psicológico debido a un gasto ineficaz. 5. Fármacos: Los únicos fármacos indoloros, eficaces y bastante adelgazantes, personalmente no estoy de acuerdo. La mayoría de estos medicamentos tienen números de lote (nivel provincial). Cualquiera que venda batatas al horno puede postularse si sabe lo que significa la palabra. También existe la necesidad de solicitar un número de aprobación de atención médica (nivel provincial), que es un poco más alto que el número de aprobación de aprobación de alimentos. El efecto específico no está garantizado; de lo contrario, se llama atención médica. Muy pocas personas solicitan números de lote aprobados para medicamentos. Si lo ve, consulte con la Administración Nacional de Productos Médicos. La "tasa de victorias" es bastante alta. ¡La pérdida de peso parcial es imposible! (Sé que no lo crees) El entrenamiento muscular localizado evitará que la grasa se acumule allí, pero no quemará la grasa acumulada. No confundas estos dos conceptos. La grasa sólo se puede consumir en todo el cuerpo y se reduce en promedio. No se considere un avión 747 o A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. Así que no piense en la pérdida de peso local, como adelgazar la cara, la barbilla, los brazos, la cintura, las nalgas, los muslos y las piernas. ) ¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada que se utilizan para moldear, desarrollar músculos y mejorar la fuerza. Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo. Pero es difícil desarrollar músculo. Si no estás ni siquiera medio cansado, no te preocupes por desarrollar músculo. De hecho, correr hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero la cantidad de entrenamiento de la gente común no puede alcanzar el nivel de engrosamiento. ) ¡No uses plástico ni nada por el estilo! Eso es lo que los atletas reducen y reutilizan antes de la competición (el judo, el taekwondo, el boxeo, etc. deben pesarse y clasificarse). El efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así puedes darte la ilusión de 2 horas. ¡La sauna y la envoltura de plástico son lo mismo! Mi entrenador tenía sobrepeso antes del partido, así que corrió 5 kilómetros con un impermeable. Todavía era verano y sudaba copiosamente. ) Para la medicina tradicional china, la acupuntura, los masajes, las ventosas y la aplicación de tiritas para adelgazar, es necesario encontrar un lugar adecuado. El yin, el yang, la deficiencia y el exceso, el qi y la sangre, las ganancias y las pérdidas de cada uno son diferentes. No utilices prescripciones y métodos de otras personas indiscriminadamente. (¡Sí, liposucción para bajar de peso! No vayas a pequeños hospitales callejeros que son famosos por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y sangre negra, que sabe "bien". Suprimen muy eficazmente el apetito.
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- ¿Cómo hacer un buen trabajo en operaciones de dominio privado? Construir, crecer y lograrComo se indica en "Lean Startup", existen tres motores de crecimiento para las empresas: 1. Crecimiento fijo: el crecimiento se logra mediante la conversión continua y la recompra de usuarios retenidos; 2. Crecimiento viral: el crecimiento se logra mediante recomendaciones de boca en boca y efectos sociales; 3. Crecimiento pagado: el crecimiento se logra mediante publicidad paga; En correspondencia con el escenario actual de operación de los usuarios de Internet, el crecimiento fijo corresponde al crecimiento de las aplicaciones y los dominios privados de WeChat, el crecimiento viral corresponde al crecimiento de la fisión (como lo antiguo y lo nuevo, las recomendaciones, la fisión social, etc.) y el crecimiento pagado corresponde a la publicidad. Primero, permítanme compartir con ustedes cómo creció el dominio privado de WeChat. El crecimiento del dominio privado de WeChat se divide en tres pasos: construcción de dominio privado, crecimiento del dominio privado y monetización del dominio privado. 1. Construcción de dominio privado: retención y activación del tráfico El primer paso en las operaciones del dominio privado de WeChat es retener el tráfico en el dominio privado de WeChat y completar la construcción de un grupo de tráfico. La esencia es desviar a los usuarios de la empresa hacia el campo de información que opera. Una vez retenido el tráfico, es necesario mantener a los usuarios activos y evitar su pérdida. ¿Por qué debería dirigirse el tráfico a WeChat? Debido a que WeChat es el software social con el mayor número de usuarios en China, en primer lugar, facilita la adquisición y comunicación de los usuarios y, en segundo lugar, logra un crecimiento de fisión a través de las relaciones sociales de los usuarios. ¿En qué escenarios suelen distribuirse los usuarios de la empresa? APLICACIÓN, ecosistema WeChat (cuenta oficial de WeChat, mini programa, cuenta personal, WeChat corporativo, comunidad, cuenta de video), canales externos, etc. ¿Cuáles son las estrategias de desvío y activación? El núcleo es la necesidad de proporcionar valor a los usuarios en el campo WeChat. Las manifestaciones comunes de este valor son: contenido, beneficios y relaciones sociales. Además del gancho del desvío, también debemos prestar atención al camino del desvío. La optimización de las rutas puede mejorar en gran medida la eficiencia de utilización del tráfico. La diferencia entre activación y guía es que la guía es un comportamiento único, mientras que la activación es un comportamiento continuo. Por eso debemos seguir aportando valor a los usuarios. Por ejemplo, la cuenta oficial de WeChat debe publicar artículos con regularidad, la cuenta de WeChat debe publicar artículos con regularidad en Momentos y debe haber comunicación en la comunidad. 2. Crecimiento del dominio privado Una vez que se completa la construcción del dominio privado y la retención y actividad de los usuarios son estables, utilice las capacidades de alcance del ecosistema WeChat para enviar información a los usuarios para promover el crecimiento o la monetización. Hay tres modelos principales de crecimiento para el dominio privado de WeChat: desvío, fisión y contenido. La estrategia de desvío se ha mencionado antes. Aquí nos centramos en la estrategia de fisión. (La adquisición de contenido no está involucrada aquí. Primero, porque se trata más de operaciones de nuevos medios que de crecimiento. Segundo, porque los puestos operativos básicamente no tienen la capacidad de adquirir clientes a gran escala a través de contenido original continuo, e incluso si lo hacen. , optarán por trabajar solos, iniciar un negocio, no agregar fans a la empresa). El efecto de la fisión depende de: el alcance de los usuarios, la tasa de intercambio y la tasa de innovación. Los métodos de llegada son: 1. Llegada de la cuenta oficial de WeChat: tweets de la cuenta oficial de WeChat, barra de menú, seguimiento y respuesta automática dentro de las 48 horas, mensaje de plantilla, etc. 2. Alcance de WeChat: chat privado y círculo de amigos; 3. Alcance de la comunidad: noticias grupales, anuncios grupales, nombres de grupos, etc. Las tarifas de uso compartido se ven afectadas principalmente por la planificación de eventos. En primer lugar, las actividades son valiosas para los usuarios y pueden motivarlos a participar. En segundo lugar, la actividad es sencilla para los usuarios, lo que les permite participar. Aquí debemos prestar atención al diseño del proceso de actividad. En general, el usuario debe sentir que el retorno que obtiene es mayor que el costo para el usuario. Tomemos dos juegos de fisión comunes en el campo de WeChat: la fisión de cuentas oficiales de WeChat y la fisión comunitaria. La forma más común de dividir la cuenta oficial de WeChat es ayudar. Proceso básico: envío de evento -> los usuarios antiguos escanean el código QR del cartel -> la cuenta oficial de WeChat responde a las reglas del evento, comparte el idioma y el cartel -> los usuarios antiguos comparten el cartel y sus amigos escanean el código para ayudar, X personas obtienen recompensas -> los nuevos usuarios repiten el proceso anterior para formar fisión. Hay dos formas de jugar a la fisión social: la primera es compartir y reenviar. Proceso básico: envío de actividad -> usuarios antiguos escanean el código QR del póster para unirse al grupo -> reglas de actividad de respuesta automática del grupo compartir idioma compartir póster -> usuarios antiguos comparten el póster en el círculo de amigos o lo envían al grupo XX, tomen capturas de pantalla y regreso al grupo -> experiencia de usuario anterior Recompensa después de la revisión de la operación -> Los nuevos usuarios repiten el proceso anterior para formar fisión. El segundo es unirse al grupo. Proceso básico: grupo de usuarios inicial (generalmente alrededor de 100 personas) -> Calienta en el grupo e informa las reglas del evento (XX personas obtendrán XX recompensas, todos los miembros con XX personas obtendrán XX beneficios) -> Los usuarios antiguos comienzan a atraer gente -> Nuevas personas se unen al grupo Luego repita el proceso anterior para formar fisión. Una actividad que hice una vez fue utilizar las políticas de exámenes de ingreso a la universidad en todo el país para crear una fisión.
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