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- ¿Cómo perder peso después de amamantar? Gracias. 1. ¿Qué es la pérdida de peso posparto? Como sugiere el nombre, la pérdida de peso posparto se refiere a la pérdida de peso de una mujer después de dar a luz. Perder peso durante este período es un poco diferente a la pérdida de peso general. En la mente de la gente corriente, el embarazo siempre ha sido considerado la principal causa de obesidad femenina. Muchas mujeres están seriamente fuera de forma después de dar a luz y se hinchan más debido a la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, algunas mujeres modernas preferirían estar "solteras" y "sin hijos con doble ingreso" que quedar embarazadas, para no destruir sus delicados cuerpos. De hecho, después de dar a luz a un niño, siempre que una mujer pueda implementar completamente el plan de modelado corporal y la pérdida de peso SK (factor energético nutricional adelgazante y rejuvenecedor de SK) dentro de la "primera vez" (es decir, dentro de los 6 meses posteriores al parto). nacimiento) Puede restaurar gradualmente la forma saludable del cuerpo antes del embarazo. 2. Pérdida de peso posparto: conocimientos básicos Hay cuatro tipos de personas propensas a la obesidad posparto: 1. Modelado del estómago: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es particularmente bueno, es fácil tener hambre y comer mucho 2. Deficiencia del bazo. tipo: durante el embarazo y la lactancia, el apetito es normal y después del parto es propenso al estreñimiento y la diarrea 3. tipo de deficiencia hepática y renal: común en madres ancianas cuyas funciones fisiológicas se deterioran, afectando la tasa del metabolismo de las grasas 4. tipo mixto: una mezcla de los dos síntomas anteriores, buen apetito, propenso al estreñimiento o diarrea. 3. Ejercicios y métodos para bajar de peso posparto (1) Las mujeres posparto pueden hacer ejercicios para bajar de peso: 1. Ejercicios de respiración: acuéstese boca arriba, coloque los brazos en la parte posterior de la cabeza, respire profundamente, hunda la pared abdominal, tire los órganos internos hacia arriba y luego exhale. En segundo lugar, acuéstese boca arriba con las piernas levantadas. Mantenga los brazos rectos y planos a los lados. Levante las piernas izquierda y derecha por turno, haciéndolas en ángulo recto con el cuerpo. Esto fortalece los músculos rectos del abdomen. 3. Para la contracción del ano, separe las rodillas, luego ciérrelas con fuerza y al mismo tiempo contraiga con fuerza para relajar el ano. Este método puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir la relajación muscular y la incontinencia urinaria. 4. Practique arrodillarse sobre el pecho y las rodillas, con las rodillas separadas, el pecho y los hombros sobre la cama y la cabeza girada hacia los lados. Puede comenzar entre 10 y 14 días después del parto. Finalidad: Prevenir la retroversión uterina. (2) Métodos de terapia dietética para adelgazar posparto de la medicina tradicional china: 1. Ingredientes para la sopa de melón de invierno y semillas de coix: 250 gramos de melón de invierno, 30 gramos de semillas de coix, 30 gramos de zanahorias, 50 gramos de carne magra y agua hervida para hacer té. 2. Ingredientes para el té de semillas de crisantemo y casia: 10 g de espino, crisantemo, 10 g de semillas de casia, agua hervida para hacer té. 3. Ingredientes de la sopa de shouwu y baya de goji: 10 g de shouwu y baya de goji, 60 g de frijoles negros, 10 g de pechuga de pollo, hervir la sopa. 4. Ingredientes para la sopa de pollo con melón de invierno y ginseng: 200 gramos de melón de invierno, 9 gramos de raíz de astrágalo, 15 gramos de dangshen, 10 gramos de baya de goji, 100 gramos de carne magra de cerdo, cocine a fuego lento hasta formar una sopa. 5. Ingredientes para zanahorias fritas con algas: Triturar las algas y las zanahorias, añadir la cantidad adecuada de ajo, sofreír y servir. 6. Ingredientes para tofu guisado con lufa: una lufa, 200 gramos de tofu, 30 gramos de apio, cocidos y listos para comer. Productos saludables para bajar de peso El mejor producto de té para bajar de peso es el té para bajar de peso American Dream Babel Flower, que no tiene rebote, diarrea, fatiga, sensación de saciedad, anorexia ni efectos secundarios tóxicos. Es un producto de té adelgazante verde real y avanzado. American Dream Babel adelgazante té también tiene efectos farmacológicos como desintoxicantes y embellecedores, blanqueadores de la piel, reducen el colesterol, previenen la arteriosclerosis, adelgazan, son antiinflamatorios y antienvejecimiento. Contiene una gran cantidad de factores activos de eliminación de grasas, que pueden promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo y mantener el equilibrio del metabolismo de las grasas. Elimina fundamentalmente la acumulación de grasa en cintura, abdomen y glúteos del cuerpo humano. 5. Dar el primer paso en tres pasos para adelgazar después del parto: Establecer conceptos correctos Los expertos señalan que los seis meses posteriores al parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Tomar pastillas para bajar de peso es aún más indeseable. Si una nueva madre que amamanta toma pastillas para adelgazar, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que significa que el bebé también se llevará muchas pastillas. Algunas madres primerizas temen que la lactancia materna provoque la flacidez de los senos y afecte la apariencia del cuerpo, por lo que recurren a la alimentación artificial. Este enfoque no sólo es perjudicial para el crecimiento y desarrollo del bebé, sino también para la recuperación y el mantenimiento de la propia forma corporal. Porque durante la lactancia, el bebé succiona y estimula los pezones, lo que puede aumentar la secreción de prolactina de la madre, promover las contracciones uterinas provocadas por el embarazo y restaurar rápidamente la pared abdominal hinchada. La prolactina puede prevenir la flacidez excesiva de los senos al actuar sobre las células epiteliales y los ligamentos suspensorios de los senos. La lactancia materna también puede acelerar la secreción de leche, promover el metabolismo materno y consumir la grasa acumulada durante el embarazo, previniendo así eficazmente la obesidad. Paso 2: Ajuste razonablemente su dieta. Los expertos recuerdan a las madres primerizas que la dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso.
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