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Elige un momento en el que esté tranquilo y puedas tener una conversación privada. 3. Cuidados especiales. Dígale a su familiar que está preocupado por su problema con la bebida. Si es necesario, utilice ejemplos de daños causados por el consumo de alcohol, incluidos eventos recientes. 4. Di el resultado. Explíquele al bebedor lo que haría si no buscara ayuda: no culparlo, sino tomar medidas para evitar sus problemas, como negarse a asistir a eventos sociales donde haya alcohol disponible y mantenerse alejado del alcohol en casa. No hagas nada precipitado. Pide ayuda. Reúna información con anticipación sobre el tratamiento del alcoholismo en su comunidad. Si necesita ayuda, llame y programe una cita con un consejero terapéutico de inmediato. Se recomienda que su primera visita vaya acompañada de un plan de tratamiento. 6. Movilizar amigos. Si el familiar aún se niega a recibir ayuda, pídale a un amigo que hable con él de la manera descrita anteriormente. Un amigo que acaba de superar el alcoholismo puede ser persuasivo, pero cualquiera que sea compasivo y tranquilo puede resultar útil. Por lo general, es necesario que más de una persona hable con usted varias veces para que gradualmente el alcohólico busque ayuda. 7. Buscar sinergia. Con la ayuda de una organización de profesionales médicos y de enfermería, algunas familias y sus familiares y amigos formaron un grupo para superar el alcoholismo. La implementación de este método sólo puede llevarse a cabo bajo la guía de instituciones profesionales con experiencia. 8. Obtenga apoyo. Es importante recordar que no está solo. Apoye algunas organizaciones comunitarias que ayuden a los miembros de la familia a darse cuenta de que no son los únicos responsables de sus problemas personales con el alcohol. El tratamiento para el alcoholismo funciona para muchas personas. Pero al igual que algunas enfermedades crónicas, los tratamientos tienen resultados variables. Algunas personas dejan de beber e intentan controlarse, mientras que otras vuelven a beber después de un período de inactividad. Para el tratamiento, está claro que cuanto más tiempo una persona se abstenga de consumir alcohol, más probabilidades tendrá de mantener la mente despejada. - Por ejemplo, los fármacos comúnmente utilizados para tratar la hiperactividad simpática, el disulfiram y las benzodiazepinas, se utilizan para reducir la gravedad de las reacciones de abstinencia, los temblores y la epilepsia. Sin embargo, si desea relajarse por completo, además de regular psicológicamente el estrés, haga más ejercicio, evite consumir alimentos excitantes (café, etc.), duerma lo suficiente y continúe ajustando su horario de vida durante mucho tiempo, lo que puede regular eficazmente la propia tensión psicológica. - El alcohol es un narcótico y una nueva sustancia neurológica. El consumo prolongado puede provocar dependencia del alcohol. Algunos alcohólicos experimentarán síntomas como temblores, alucinaciones, alteraciones de la conciencia, espasmos musculares y disfunción del sistema nervioso autónomo después de dejar de beber, lo que se denomina síndrome de abstinencia o síndrome de dependencia del alcohol. Las manifestaciones clínicas de la dependencia del alcohol son: 1. La experiencia de una persona dependiente con el alcohol: sentirse feliz rápidamente, hablar demasiado después de beber y sentirse nervioso y cansado. Es bajo el control de esta experiencia que las personas continúan bebiendo todos los días, y su sed de alcohol se vuelve cada vez más fuerte, y se producirá el síndrome de abstinencia cuando dejen de beber. 2. Dependencia psicológica: es decir, el deseo de consumir alcohol, cuyo grado aumenta con el aumento del tiempo de consumo, de modo que la abstinencia se producirá cuando se deje de beber. Para satisfacer el deseo de fumar y evitar dejar de beber, la gente buscará bebidas por todas partes. 3. Dependencia física: cuando se produce el síndrome de abstinencia durante la abstinencia de alcohol, ya se ha formado dependencia física. En este momento, si se deja de beber, pueden aparecer síntomas físicos y mentales de diversos grados. Para satisfacer los antojos y experimentar el dolor sin síntomas de abstinencia, los dependientes pueden beber alcohol independientemente de la hora, el lugar y las condiciones ambientales. En casos severos, la bebida se convierte en el centro de todas las actividades, dando la impresión de que la personalidad del paciente ha cambiado. 4. Síndrome de abstinencia: las manifestaciones tempranas incluyen ansiedad, depresión, náuseas, vómitos, anorexia, escalofríos, sudoración, palpitaciones, pulso irregular, falta de sueño, pesadillas y algunos temblores, alucinaciones, alteración de la conciencia y epilepsia; Sucede con el progreso. 5. Tolerancia: para lograr una buena experiencia de bebida, la cantidad de bebida se aumenta gradualmente al principio, pero después de alcanzar un cierto nivel, la cantidad de bebida se reduce gradualmente a medida que la intoxicación se profundiza y aumenta la edad. Los pacientes a menudo desean estar en estado de ebriedad, pero pueden parecer antihigiénicos y despreocupados por su entorno y su familia.
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- ¿Cómo perder peso? Gracias a todos por sus preguntas. Beber leche: he librado una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también reduce el azúcar y las proteínas. El metabolismo avanza sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día. Método del agua con miel: beba miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua cuando tenga hambre todos los días, o coma una pequeña cantidad de fruta de manera adecuada y podrá perder más de diez libras en tres días. . Miel y vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir en una proporción de 1:4. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel. Método adelgazante con miel: La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, esterilizante, protectora de heridas, favoreciendo la regeneración celular y la absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes, y tiene muy pocas calorías, lo que no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado. También tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. Usar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras. Sólo bebí miel (y té) el primer día. El segundo día y el tercer día come normalmente. Al cuarto día sólo bebí miel. En el quinto y sexto día perdí tres libras. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Recuerde no comer en exceso en su dieta normal. Aunque la miel contiene mucha azúcar, es rica en vitaminas. Para las personas gordas y con mala salud, lo más adecuado es sustituir las comidas por miel. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos. Método de pepino y plátano de tres días: coma pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante tres días no debe exceder las 3 libras por día: un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las he recuperado en un año. Debido a que los pepinos no contienen azúcar y también pueden absorber las calorías de los pepinos, realmente no se puede beber leche pura de Guangming. También puedes comer carne de res, pollo y pato, pero los he probado todos. Lo más rápido es comer sólo pepinos y huevos y no intentar nada más durante la pérdida de peso. Coma alternativamente durante dos días. Coma normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo coma pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa. Hay dos formas de comer una comida de manzanas: una es comer solo manzanas durante tres días, beber un vaso grande de agua con miel para humedecer los intestinos la tercera noche y comer alimentos ligeros al día siguiente de la comida de manzanas. Una semana; cómo comer en 1 semana: a partir de las 12 de la mañana, come una manzana cada dos horas y haz cinco porciones de manzana. ¡Coma solo manzanas durante tres días consecutivos a la semana, coma normalmente durante los siguientes cuatro días y pierda 6 libras en un mes! Come avena: El ingrediente principal es la avena, pero no la avena, sino la avena integral. Remoja la avena cruda en agua durante unos 30 minutos y luego cocínala normalmente, pero con un poco más de agua que el arroz normal. Luego agregue verduras y similares, hiérvalas, agregue sal y mézclelas con aceite de oliva (porque el aceite de oliva es más caro y volátil, es más caro sofreír y no sé cuánto comí).
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Preste atención a la protección solar (la protección solar se puede utilizar en todas las estaciones ~ no crea que los rayos ultravioleta son débiles en invierno, de hecho, los rayos ultravioleta son los mismos en todas las estaciones). Nota al cartel original: No crea que los rayos UV serán menores en los días de lluvia y mayores en los días de lluvia. Tome medidas de protección solar. No creas que no recibirás radiación ultravioleta si no sales a casa. La intensidad de la radiación ultravioleta en interiores es mayor que en exteriores. Debido a que en el interior hay radiación eléctrica de varios aparatos eléctricos, la protección solar es lo más importante del día. (Puede elegir Avon para protección solar, la protección solar y la reparación para después del sol cuestan solo 35 yuanes, L'Oreal también es buena, la protección solar y la reparación para después del sol cuestan 240 yuanes) 4. Preste atención a la limpieza de la piel. Lávate la cara dos veces al día. Después de dormir temprano, lávese el aceite de la cara y concéntrese en limpiar su piel por la noche. Lávate la cara antes de acostarte (utiliza un limpiador facial adecuado para tu piel). Lo mejor es lavarse la cara con agua tibia y luego salpicarse la cara con agua fría después de lavarse la cara, lo que puede mejorar la elasticidad de la piel y desempeñar un papel importante en la hidratación de la piel. Asegúrate de aplicar tónico después de lavarte la cara para limpiar tu piel nuevamente. (La forma correcta de lavarse la cara: primero tome una cantidad adecuada de limpiador facial y sumérjalo en un poco de agua para abrirlo. Luego use el dedo medio y el anular de ambas manos para hacer círculos en el sentido de las agujas del reloj en la cara, desde la frente. en la parte inferior de la frente y el cuello, y luego de regreso a la nariz, preste atención a la frente, la nariz y la parte inferior de la frente. Lávese con más frecuencia. Nota: si su piel es sensible, lávese menos las mejillas. y propenso a alergias.) 5. No utilice productos que puedan blanquear en poco tiempo. Es mejor no utilizar productos que contengan mucho plomo y mercurio, ya que pueden provocar dependencia. El uso prolongado puede provocar alergias a otros productos. Si eres alérgico a algún producto, solo debes lavarte la cara con agua y no frotarte nada en la cara después del lavado. ¡Estarás bien en una semana! 6. Puedes utilizar Avon para productos para el cuidado de la piel. El precio es de unos 150 yuanes y el efecto es bueno. Un juego de la serie humectante L'Oreal cuesta 350 yuanes y el efecto es absolutamente bueno ~ Puedes usar Anyoqi para base líquida, 35 yuanes por una botella de 50 ml y Avon para mascarilla de hielo. Una botella de 100 ml solo cuesta 16 yuanes. Tiene un efecto súper hidratante. Se recomienda usar la crema para los ojos solo por la noche, de lo contrario provocará partículas de grasa debido al exceso de nutrición. No aplique otros cosméticos alrededor de los ojos, aplíquelos en los ojos de Zhou Yi para formar partículas de grasa. Si tienes partículas de grasa provocadas por un uso inadecuado en el pasado, solo debes tener cuidado de no utilizar cosméticos con exceso de nutrición en el futuro, que desaparecerán de forma natural con el tiempo. Los mayores de 25 años pueden utilizar la nueva crema para ojos de Avon, que cuesta 120 yuanes el frasco. La forma correcta de aplicar la crema para los ojos: aplique un poco de crema para los ojos alrededor de los ojos y use el dedo anular para hacer círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj para mejorar los músculos de los ojos. Si sólo quieres eliminar las bolsas de los ojos y las ojeras, entonces no necesitas crema para los ojos. Déjame enseñarte el método más sencillo: pídele al cartel que prepare cucharas que sean dos círculos más grandes que tus ojos (si preparas de 4 a 6 cucharas, tendrás que esperar a que lleguen las cucharas de hielo, lo cual lleva mucho tiempo y es ineficiente), luego Mételos en el frigorífico durante diez minutos y sácalos. Aplícalo en los ojos. También puedes ir al supermercado a comprar una botella de agua congelada y aplicarlo en los ojos durante 10 minutos. 8. Se recomienda no usar maquillaje durante mucho tiempo porque el maquillaje obstruirá los poros. Si usas maquillaje, asegúrate de usar un desmaquillante para quitarlo antes de acostarte. De lo contrario, una vez que los poros estén obstruidos, aparecerán acné o manchas en tu rostro debido a la pigmentación. 9. Es mejor no utilizar exfoliación, ya que esto hará que el estrato córneo se adelgace y la piel se vuelva más sensible. 10. Se recomienda no comer alimentos picantes (chile, pimienta), té, bebidas carbonatadas o café durante mucho tiempo, ya que no son buenos para la piel. Se recomienda beber más agua hervida o sopa de frijol mungo para desintoxicar y nutrir la piel y prevenir un golpe de calor. No coma alimentos fritos ni alimentos con alto contenido de plomo (como huevos en conserva), que también pueden causar pigmentación. 11. Preste atención a la hidratación y la humectación. El efecto hidratante de los cosméticos por sí solo no es evidente. Se recomienda beber más agua hervida y comer más frutas y verduras frescas. (No comas sólo un tipo de frutas y verduras, come de todo. Es bueno para tu piel). Sin maquillaje, tu piel mejorará de forma natural. Algunos amigos suelen utilizar productos con alto contenido de aceite, como la glicerina, para hidratar su piel. La glicerina sólo tiene un alto contenido de aceite y no puede reponer la humedad.
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En términos de fondos, el punto de partida para el capital registrado de las empresas de limpieza a nivel de distrito es de 654,38 millones de yuanes, y el punto de partida para el capital registrado de las empresas de limpieza a nivel municipal es de 10.000 yuanes. \x0d\x0d\El mercado interno tiene un enorme potencial, pero los inversores deben realizar investigaciones y análisis detallados antes de realizar inversiones reales. \ x0d \ x0d \La industria de servicios nacionales representa el 70% de la industria de servicios (es decir, la industria terciaria) en los países desarrollados, mientras que solo el 20% de la industria de servicios nacionales está involucrada. La brecha es enorme y el futuro Las perspectivas de desarrollo son muy buenas. \x0d\Sin embargo, una buena empresa de limpieza debe tener una buena calidad de servicio. Una calidad de servicio satisfactoria es una condición necesaria para sobrevivir. Ahora no existe mercado laboral y la clave es que no hay trabajadoras domésticas excelentes. Una empleada doméstica en Chongqing (se dice que es la empleada doméstica mejor pagada del país) gana más de 3.000 yuanes al mes. Algunas personas incluso le ofrecieron un salario más alto y la invitaron a trabajar. Leí informes de que ella es una trabajadora despedida de unos treinta años. La calidad de su servicio es realmente alta y es muy completa en términos de higiene, cocina, conocimientos médicos, atención médica, etc. También suele mediar en los conflictos familiares del anfitrión. El jefe de familia está satisfecho. Principalmente la calidad del servicio y la actitud. \x0d\\x0d\Según expertos de la industria, no es demasiado difícil abrir una empresa nacional, pero no es fácil administrarla bien y expandir su escala. El mercado actual sigue siendo heterogéneo, y contiene enormes oportunidades y enormes desafíos. Para sobrevivir en el mercado irregular de servicios de limpieza, la empresa de limpieza debe tener sus propias características, establecer una marca y formarse una buena reputación. \x0d\\x0d\Según expertos de la industria, al invertir en una empresa nacional, primero se deben resolver los problemas del modelo de negocio, el contenido del negocio y el modelo de gestión y operación. \x0d\\x0d\El modo de negocio de los intermediarios sigue siendo las llamadas empresas intermediarias de limpieza, es decir, los empleados domésticos (niñeras, trabajadores por horas, etc.) se presentan a los empleadores nacionales y cobran tarifas por el servicio de intermediación. Los salarios de las empleadas domésticas son negociados entre el empleador y el empleado del servicio doméstico, y son pagados directamente por el empleador; todo el proceso de una empresa empresarial de servicio doméstico se refiere a las trabajadoras domésticas como empleadas. La empresa firma un contrato laboral con el empleador y cobra tarifas de servicio. Luego paga los salarios a los trabajadores domésticos y es responsable de capacitar y gestionar a los trabajadores. \x0d\x0d\Las ventajas del modelo intermediario son: menos inversión y gestión más sencilla, porque una vez completado el intermediario, no es necesario gastar demasiada energía en servicios de seguimiento. Desventajas: Es difícil garantizar la calidad de los servicios prestados y establecer una buena reputación. Al mismo tiempo, dado que el intermediario es una "venta única", sólo puede cobrar honorarios de intermediario y las ganancias son limitadas. La empresa carece de potencial de crecimiento y es difícil de crecer. \x0d\\x0d\Las desventajas del modelo empresarial general son: gran inversión (generalmente alrededor de 10.000 yuanes), dificultad para establecer una gran base de capacitación y un equipo de gestión, y altos costos operativos; las ventajas son: a través de la capacitación, límites salariales; y gestión de seguimiento, puede garantizar mejor la calidad del servicio y establecer fácilmente reputación y marca. Además, al cobrar los depósitos de los clientes y los honorarios de gestión (a largo plazo), se pueden obtener beneficios considerables cuando la empresa es grande y el crecimiento de la empresa es mejor. \x0d\\x0d\ Por lo tanto, se recomienda que cuando los fondos sean bajos y el nivel de gestión no pueda mantenerse al día, se puede optar por operar una empresa intermediaria de limpieza, pero si realmente se quiere hacer más grande una empresa nacional, generalmente es mejor; elegir una empresa de proceso completo. \x0d\\x0d\Posicionamiento en el mercado: construir una marca con variedades de servicios especiales Según la Sra. Lin, vicepresidenta ejecutiva de la Asociación Provincial de Limpieza, las empresas de limpieza se pueden dividir en: proporcionar niñeras internas (incluidas niñeras domésticas, niñeras extranjeras niñeras, etc.), trabajadores por horas (incluidos limpiadores, trabajadores a tiempo parcial, etc.), cuidados especiales (como niñeras de confinamiento, cuidados especiales para enfermos y ancianos, etc.) y embellecimiento del hogar (como arreglos florales y decoración del hogar, etc.).\x0d\\x0d\Como se mencionó anteriormente, las empresas de limpieza pueden elegir. Hay muchos tipos de servicios, pero en la actualidad, es más fácil establecer un efecto de marca al realizar un solo tipo en la etapa inicial de iniciar un negocio una vez que la marca esté realmente establecida, naturalmente se expandirá al campo de los servicios de limpieza.
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Además, también puedes cerrar un rato el puño y abrirlo con fuerza un rato, o hacer gimnasia con los dedos de uno, dos, tres, cuatro... Al mismo tiempo, debes comer menos sal y más verduras crudas. y frutas para favorecer la circulación sanguínea. Siempre que tengas tiempo, hacer gimnasia con los dedos definitivamente hará que tus dedos sean más delgados y largos. En la vida diaria, los brazos son las partes más activas, pero sus direcciones de movimiento son principalmente hacia adelante o hacia los lados. Debido a que hay menos movimiento hacia atrás, la parte interna del brazo es propensa a tonificarse, los músculos están flojos y los depósitos de grasa son inelásticos. Especialmente las mujeres mayores de 25 años pueden comprender mejor la vergüenza de la falta de elasticidad en el brazo. Si quieres tener unos brazos flexibles y sanos, tienes que hacerlo todo. Da diez consejos lo antes posible. Mientras sigas haciendo ejercicio todos los días, aunque solo aprendas un truco, ganarás más confianza. 1. Cruza las manos y empuja hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente rectos, con las palmas hacia adelante, y quédate quieto durante 2 o 3 segundos. Gire la manija hacia atrás. El objetivo es tonificar la parte interna de los brazos y fortalecerlos. (10 -20 veces)2. Coloque las manos detrás de la cabeza, estire los brazos hacia arriba, mantenga las palmas hacia arriba durante 2 o 3 segundos, luego relájese y retírelas. Muy eficaz para mejorar la relajación interna del brazo. (5-10 veces). 3. Mantén los brazos tensos, coloca una mano sobre el otro hombro y presiona verticalmente. El hombro presionado se levantará con fuerza. (Izquierda y derecha 3-4 veces, * * * es 5 veces) 4. Estire los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo y apriete los músculos de los brazos. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia afuera hasta que las palmas miren hacia arriba y ábralos gradualmente hacia los lados. Este conjunto de movimientos ayuda a tonificar la parte superior de los brazos y hacerlos simétricos. (15-20 veces)5. Doble los brazos de forma natural, estire las palmas y luego, lentamente, forme puños. Los movimientos deben ser lentos y contundentes, lo que resulta beneficioso para ejercitar los antebrazos. (8-10 veces) Este conjunto de acciones (1-5) es un ejercicio estático, que ayuda a tensar los músculos flojos, reducir la acumulación y hundimiento de grasa en la parte interna de los brazos y restaurar la elasticidad. Para las mujeres cuyos brazos son demasiado delgados y quieren fortalecer sus músculos, los siguientes ejercicios dinámicos les ayudarán a "fortalecer" sus brazos. Después de todo, la era de la "belleza flaca" ya pasó y la belleza sana y enérgica puede reflejar mejor el encanto de las mujeres. Este conjunto de movimientos puede utilizar algún equipo liviano, como pequeñas mancuernas (2,5 gatos-5 gatos). Cuando no tengas un instrumento musical, también podrás tener a tu alcance una botella de agua mineral y un diccionario. La elección del peso debe ser individualizada y varía de persona a persona. Si desea desarrollar músculos más visibles, debe elegir un equipo un poco más pesado y la cantidad de ejercicios debe reducirse relativamente. Si quieres líneas suaves y definidas, elige un instrumento más ligero y practica más veces. 6. * * * con ambas manos, levante el objeto pesado verticalmente, doble los brazos con los codos como eje, hasta que los músculos de la espalda estén completamente estirados, y luego estire los brazos con fuerza para ejercitar los músculos sueltos en la parte posterior de los brazos. para hacerlos fuertes y de textura fuerte. (8-12 veces)7. Press de hombros. Sujeta las pesas con ambas manos, dobla los brazos y colócalos sobre los hombros. Empuja las palmas hacia adelante y empuja hacia arriba hasta que las dos pesas choquen, y luego tráelas hacia atrás de la misma manera. Esta acción se centra en entrenar los músculos deltoides de los brazos, mejorando así significativamente la apariencia de los hombros, enderezando los brazos y cambiando formas corporales indeseables, como hombros resbaladizos y hombros estrechos. (10 veces)8. Sostenga el peso con ambas manos, con las palmas hacia atrás, los brazos ligeramente doblados y tire desde el frente formando un arco hacia ambos lados hasta que los codos queden ligeramente más altos que los hombros, y luego regrese. (8-10 veces)9. Sostenga el peso con ambas manos, con la parte superior de los brazos ligeramente cerca del torso, usando los codos como eje, doble alternativamente los brazos hacia arriba hasta que los músculos estén completamente tensos, haga una pausa de 2 segundos, luego estírelos y bájelos. (8-12 veces)10. Sostenga el objeto pesado con ambas manos, doble los brazos de forma natural y, alternativamente, doble y extienda las muñecas. (8-10 veces) Los ejercicios dinámicos seguramente utilizarán algunos objetos pesados. Pero cuanto más pesado sea el peso, más probabilidades habrá de que sus movimientos sean irregulares y sus brazos sean más susceptibles a lesionarse. Por lo tanto, se recomienda utilizar pensamientos y sentimientos para tensar los músculos en lugar de depender únicamente del peso para estimular los músculos. Al mismo tiempo, todas las acciones deben realizarse lentamente.
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- ¿Cómo perder peso de forma más rápida y eficaz? Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por comportamiento; 5 pérdida de peso por sauna; 7 pérdida de peso por masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible. La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Sin embargo, si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. También puedes intentarlo: 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta. 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado. Necesitas paciencia y perseverancia para perder peso. ¡La perseverancia es el éxito! Como referencia, la pregunta que hice antes también fue publicada por un internauta. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente perdí más de 30 libras y ahora estoy muy equilibrada. La forma más efectiva y sencilla del mundo para adelgazar es adelgazar en tres días sin gastar dinero ni pasar hambre. Como todos sabemos, "una manzana al día mantiene alejado al médico". La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que puede provocar que coman en exceso después de perder peso y engorden más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos.
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- ¿Cómo cuidar a los pacientes con cáncer de pulmón y metástasis cerebrales? Cada año mueren más personas por cáncer de pulmón. Muchas personas no comprenden su propagación y metástasis, y muchos pacientes no reciben un diagnóstico y tratamiento oportunos, lo que afecta su tiempo de supervivencia y calidad de vida, por lo que la gente debe prestarle atención. De hecho, cuando las metástasis cerebrales se vuelven sintomáticas, la invasión tumoral suele ser más grave. Aunque el estudio actual no logra demostrar que la detección temprana de metástasis cerebrales mejore el tiempo de supervivencia del paciente, puede mejorar la calidad de vida de los pacientes. Las manifestaciones clínicas de la metástasis cerebral del cáncer de pulmón son las siguientes: (1) Dolor de cabeza: es de naturaleza intensa y a menudo ocurre temprano en la mañana. A veces el dolor despierta al paciente durante el sueño, pero después de levantarse y moverse con ligereza, el paciente se despierta. El dolor de cabeza disminuirá o desaparecerá gradualmente. (2) Vómitos: debido al aumento de la presión intracraneal, se estimula el centro respiratorio del bulbo raquídeo, provocando vómitos. Los vómitos generalmente ocurren después de un dolor de cabeza y se presentan en forma de proyectil. (3) Deterioro visual: cuando aumenta la presión intracraneal, el retorno de la sangre venosa del globo ocular no es fluido, lo que provoca congestión y edema, lo que daña las células visuales de la retina del ojo y provoca una disminución de la visión. (4) Anormalidad mental: los tumores cerebrales ubicados en el lóbulo frontal del cerebro pueden destruir la actividad mental del lóbulo frontal y causar anomalías mentales como excitación, inquietud, depresión, olvido e invención. (5) Parestesia o debilidad unilateral de las extremidades: el lóbulo parietal ubicado en el medio del hemisferio cerebral es un área especializada de sensación. Los tumores en esta área a menudo causan la pérdida o desaparición del dolor, la temperatura, la vibración y la discriminación corporal en unilateral. extremidades. (6) Olor fantasma: los tumores del lóbulo temporal pueden causar un olor fantasma cuando se estimulan, es decir, pueden oler un olor inexistente, como arroz quemado o caucho quemado. (7) Hemiplejía o marcha tambaleante: las lesiones cerebelosas son relativamente específicas, es decir, los pacientes a menudo desarrollan hemiplejía o marcha tambaleante en estado de ebriedad después de dolor de cabeza, vómitos y discapacidad visual. (8) Tinnitus y sordera: este tipo de audición se observa principalmente en el teléfono, es decir, un oído puede oír pero el otro no. Esta actuación es a menudo un precursor del neuroma acústico. La metástasis cerebral del cáncer de pulmón tiene varias manifestaciones. Cuando aparecen los signos anteriores, debe acudir al hospital para un examen detallado. En la actualidad, tanto la tomografía computarizada (CT) como la resonancia magnética (MRI) pueden realizar un diagnóstico temprano y preciso de las metástasis cerebrales, y se recomienda especialmente el examen por MRI. Los pacientes con cáncer de pulmón y metástasis cerebrales suelen encontrarse en mal estado general debido a la propia enfermedad, radioterapia y quimioterapia, etc. Una buena atención básica puede prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida del paciente. 1. Proporcionar educación dietética mientras se controlan los síntomas de dolor de cabeza, náuseas y vómitos y se trata la falta de apetito, se anima a los pacientes a comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, ricos en calorías, proteínas y vitaminas, y a comer. comidas pequeñas y frecuentes, lo que aumenta el compromiso del paciente con el tratamiento, la tolerabilidad, la reducción de las complicaciones y el mejor pronóstico. 2. Establezca medidas de protección de seguridad, como mantener el piso seco e informar a los pacientes que usen pantuflas antideslizantes para evitar que se caigan. Para los pacientes con poca capacidad para cuidarse a sí mismos, se deben colocar barandillas en la cama y alguien debe acompañarlos, y no se debe permitir que los pacientes se muevan solos. 3. Preservar el tracto respiratorio. En circunstancias normales, si el paciente vomita con frecuencia, especialmente vómitos en proyectil, se debe colocar al paciente en decúbito lateral y se debe limpiar la boca y la nariz inmediatamente después de vomitar. Los pacientes encamados deben darse vuelta y darse palmaditas en la espalda con regularidad para evitar la aparición de complicaciones pulmonares. Esta es también una medida para mantener abiertas las vías respiratorias. 4. Para los pacientes que permanecen postrados en cama durante mucho tiempo, evite las escaras. Para los pacientes con disfunción de las extremidades, se debe guiar y alentar a los pacientes a realizar ejercicios de función de las extremidades desde la niñez hasta la edad adulta, desde el ejercicio pasivo hasta el ejercicio activo. A través de la práctica de enfermería de muchos casos de pacientes con cáncer de pulmón con metástasis cerebral, el personal médico debe tener un conocimiento profundo de la atención psicológica de los pacientes, la observación y atención del aumento de la presión intracraneal y la atención de la radioterapia y la caída del cabello. Mejorando así los síntomas del paciente y mejorando la calidad de vida del paciente. ¡Cuidados de enfermería para convulsiones con metástasis cerebrales por cáncer de pulmón! La metástasis cerebral del cáncer de pulmón es un proceso regulador de múltiples genes y etapas, que está relacionado con las características biológicas de las células cancerosas, el estado inmunológico del cuerpo, el microambiente local del cerebro y otros factores. Las exploraciones mejoradas de metástasis cerebrales de cáncer de pulmón son de gran valor para mostrar la presencia, ubicación, tamaño, número y características morfológicas de las metástasis. La exploración mejorada puede detectar más metástasis y este grupo encontró un total de 38 nuevas metástasis cerebrales. Las exploraciones mejoradas pueden incluir realce nodular, realce anular y realce mixto. El realce del anillo se debe principalmente al rápido crecimiento del tumor, suministro de sangre insuficiente, necrosis central, degeneración quística o absorción después de una hemorragia. La característica común de las metástasis cerebrales del cáncer de pulmón es la aparición múltiple, y la coexistencia de múltiples formas en el mismo caso es también una de sus características. En el caso de metástasis múltiples, pueden aparecer simultáneamente en un mismo caso múltiples formas (nodular, anular, mixta) y el grado de edema también puede ser diferente. En el caso de metástasis cerebrales inexplicables, se deben realizar cuidadosamente otros exámenes relacionados para ver si existe la posibilidad de cáncer de pulmón.
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- ¿Cómo perder peso rápidamente? Para moldear unas piernas bonitas en la vida diaria, levante los talones al subir escaleras y utilice las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y lentamente levante los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que harán que tus piernas sean hermosas! 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