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- ¿Cómo puedo perder el exceso de grasa en mi cara? Gracias Dios por ayudarme. Método de ejercicio para adelgazar facial 1. Después de lavarte la cara por la mañana y por la noche, date palmaditas o palmaditas suaves en la cara con las manos hasta que tus mejillas se pongan rojas. Este método no solo puede promover la circulación sanguínea en la cara y hacer que la cara se sonroje, sino que también logra el efecto de tensar la cara y resaltar los contornos. Este método no cuesta nada y vale la pena intentarlo siempre y cuando perseveres. Método 2 1. Junte los otros cuatro dedos, excepto el pulgar, en los molares superiores e inferiores de la cara, dibuje círculos en la cara y dé palmaditas suaves de 3 a 5 veces de adentro hacia afuera. Después de dar palmaditas en un lado, dé palmaditas en el otro. Repita 5 veces. Al dar una bofetada, los músculos de la boca se relajan, por lo que parecerá ligeramente abierta. 2. En la mejilla, utiliza el pulgar para presionar suavemente de adentro hacia afuera y dibujar un pequeño círculo. Esta acción se puede realizar con ambas mejillas juntas, unas 100-120 veces. 3. La última acción es juntar las palmas de las manos y dar palmaditas en la piel de las mejillas entre 40 y 50 veces de izquierda a derecha. Método 3 1. Cállate y sonríe frente al espejo hasta que los músculos de ambas mejillas se cansen. Esta acción puede mejorar la elasticidad de los músculos de las mejillas y mantener la forma del rostro. Hazlo también varias veces durante el día. 2. Cuanto más grandes sean los ojos, mejor. Apriete todos los músculos faciales, luego relájelos, repita 4 veces. Esta acción ayuda a mantener la elasticidad de los músculos faciales. 3. Arruga y contrae la nariz, no menos de 12 veces. Esta acción permite que la sangre fluya suavemente hacia la nariz y mantiene la flexibilidad de los músculos nasales. 4. La atención se centra en las mejillas, con los labios ligeramente sobresaliendo para hacer que las mejillas colapsen. Repita varias veces. Esta acción puede evitar que se formen arrugas profundas en las comisuras de la boca. 5. Infla las mejillas, cuenta en silencio hasta 6 y repite una vez. Esta acción evita que las mejillas se deformen. 6. Abra la boca, frunca ligeramente los labios, luego cierre lentamente la boca (sus labios se mantienen abultados), repita 10 veces. Esta acción puede mejorar la circulación sanguínea en la punta de la nariz, mantener hermoso el labio superior y nadar es el mejor efecto de modelado corporal de todos los deportes. + Ajustes de dieta. No se apresure a alcanzar el éxito, incluso si se reduce, se recuperará fácilmente. ¿Qué tipo de manzana debo comer el día 3 para adelgazar? ¿Qué tipo de sopa adelgazante debo comer el día 7? Presentamos varias formas de recuperarse rápidamente. Espero que te sea útil. Las 9 formas más económicas y rápidas de perder peso 1. Corre en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días. 2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos. 3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías muy rápidamente. Fui a adelgazar.com para recordarte que si sales a caminar 2-3 horas después de una comida. , el efecto será mejor. 4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado. 5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar. 6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar y se puede integrar en los juegos para perder peso. 7. Ejercicios matutinos Después de levantarse por la mañana, haga unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. Esto no sólo puede animarle a afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil. 8. Beber agua. Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza cada uno en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente. 9. Terapia de sal: primero lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos. Si quieres perder peso rápidamente, debes tener buenos hábitos de vida. 1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso. 2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías N-power, sino que también son la principal causa de muerte para la salud. Nunca coma bocadillos mientras mira televisión (lee un libro), porque hará que la gente coma inconscientemente más del triple de la cantidad de comida. No forme un hábito tan malo. 4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar la comida que no pueden comer. Así que no sientas que tirarlo es una lástima. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día. 6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no defiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es poco saludable, sino que también es un gran obstáculo para perder peso.
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Aliviar el dolor muscular: 7 gotas de palo de rosa + 5 gotas de eucalipto. 3 gotas de menta Relaja y alivia el estrés Dormir: 5 gotas de lavanda + 5 gotas de sándalo Para la gripe: 10 gotas de árbol de té + 5 gotas de lavanda para cortes y heridas: ) Aliviar dolores musculares: 10 gotas de menta + 12 gotas de lavanda + 8 gotas. limón + 30ml de aceite de jojoba Te ayuda a dormir: 12 gotas de lavanda + 8 gotas de limón + 30ml de aceite de albaricoque dulce Limpia la piel: 3 gotas de árbol de té + 5ml de aceite de avellana: 8 gotas de lavanda + 8 gotas. de menta + 10ml de aceite de jojoba (para masaje local) para reducir las líneas y cicatrices del embarazo: 10 gotas de jazmín + 10 gotas de lavanda + 10 gotas de naranja + 30ml de aceite de semilla de rosa para el cuidado de los ojos (mezcla varios aceites esenciales con varios aceites base). y masajear suavemente los ojos). ) Reducir el problema de las ojeras: 20 gotas de rosa + 10 gotas de manzanilla alemana + 10 gotas de limón + 100ml de aceite de jojoba para favorecer la circulación de la piel de los ojos: 2 gotas de helicriso italiano + 3 gotas de rosa + 10ml de aceite de avellana para reducir las finas Líneas alrededor de los ojos: 10 Gotas de rosa + 20 gotas de rosegrass +. Cuidado facial con aceite de germen de trigo (después de lavarse la cara, aplique hidrosol, masajee su cara con una pequeña cantidad de aceite para el cuidado de la piel preparado, deje que el aceite permanezca en su cara por un tiempo, luego presione suavemente su cara con un pañuelo para limpiar el exceso oil.) Aceite neutro para el cuidado de la piel: 10 gotas de incienso + 5 gotas de manzanilla alemana + 10 gotas de lavanda + 10 gotas de geranio + 5 gotas de rosa + 100 ml de aceite de avellana Aceite para el cuidado de la piel grasa: 10 gotas de salvia + 10 gotas de lavanda + aceite de semilla de uva para el cuidado de la piel seca Aceite: 10 gotas de rosa + 10 gotas de sándalo + 15 gotas de manzanilla romana 65, 15 gotas de manzanilla + 15 gotas de lavanda + 10 gotas de ciprés + 5 gotas de flor de azahar + 100 ml de incienso de aceite de jojoba (use una vela o una mesa de incienso con calefacción eléctrica o incienso. Use recipientes de incienso como lámparas para dispersar las moléculas aromáticas de las plantas en el aire y luego respire para lograr el efecto del incienso). Ayuda para dormir: 8 gotas de lavanda + 8 gotas de repelente de mosquitos: 10 gotas de lavanda + 10 gotas de menta; Concentrado: 6 gotas de menta + 8 gotas de vapor de lavanda (inhale el vapor con agua caliente en un recipiente. (Deje caer los siguientes aceites esenciales en el agua). e inhala con los ojos cerrados durante al menos 10 minutos)) Catarro respiratorio: 3 gotas de lavanda + 4 gotas de menta + 2 gotas de árbol de té Resfriado: 2 Shampoo con gotas de árbol de té + 2 gotas de lavanda (dejar caer el aceite esencial en cantidad adecuada de champú, lávese el cabello según los procedimientos normales y luego enjuague con agua). Cabello seco: 2 gotas de lavanda + 2 gotas de geranio + 2 gotas de ylang ylang Cabello graso: 2 gotas de bergamota + 2 gotas de salvia + 2 gotas de enebro Cabello normal: 2 gotas de geranio + 2 gotas de lavanda + 2 gotas de salvia Cuidado del cabello (mezcle aceites esenciales y aceite portador para hacer un aceite de masaje, masajee suavemente el cuero cabelludo y el cabello con aceite de masaje, envuelva el cabello con una toalla tibia durante 20 minutos, enjuagar con agua (las personas que temen a la grasa pueden volver a lavarse el cabello)) Para puntas abiertas, roturas y cabello encrespado: 2 gotas de incienso + 15 gotas de bergamota +13 gotas de romero. + 30ml de aceite de jojoba o 1 gota de incienso + 14 gotas de lavanda + 5 gotas de salvia + 10 gotas de romero + 30ml de aceite de jojoba. Suplemento: Aceites esenciales aromáticos perfectamente combinados. Consejo de eficacia: La combinación de aceites esenciales e incienso puede prevenir los resfriados. Pino + albahaca + lavanda puede mejorar las alergias nasales y la congestión nasal Lavanda + eucalipto + menta + albahaca puede mejorar la bronquitis y el asma. Lavanda + manzanilla + menta + albahaca Aumenta la resistencia (inmunidad) Lavanda + Sándalo + Bergamota calma y calma, reduce la presión arterial Romero + Lavanda + Limón + Albahaca + Salvia Mejora la mala circulación sanguínea Salvia + Limón + Albahaca + Pomelo Repelente de mosquitos Lavanda). + Eucalipto + Limón crea una atmósfera romántica Jazmín + Rosa + Ylang-ylang + Almizcle purifica la calidad del aire (Romero + Bergamota + Sándalo + Tomillo mejora las molestias gastrointestinales. Bergamota + Manzana + Albahaca elimina el estrés y la tensión. Jazmín + Ylang-ylang Ylang-ylang descompone el humo de segunda mano (elimina el olor a humo). Limón+Pandoxamina Refrescante Romero+Bergamota+Sándalo Artritis Reumatoide Eucalipto+Romero+Tomillo Ayuda con la meditación Lavanda + ciprés elimina la resaca (elimina el alcohol), lavanda + romero + sándalo fortalece. potencial de estimulación mental, suplemento de salvia + jazmín + sándalo: 1. Para bajar de peso, agregue 4 gotas de aceite esencial de canela + 3 gotas de aceite esencial de romero 2 gotas de aceite esencial de mejorana + 10 ml de aceite de semilla de uva o aceite base para masaje corporal. .
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Un programa de ejercicio equilibrado debe incluir beneficios cardiovasculares y de peso corporal, como aumentar la densidad ósea, reducir los niveles de colesterol e insulina y mejorar la presión arterial, todos los cuales son indicativos de su salud y fuerza. Contramedidas: Para cumplir con los requisitos básicos de condición física, debe caminar de 2 a 3 millas a una velocidad de 15 a 20 minutos/milla, de 3 a 4 veces por semana. Un mejor método es hacer ejercicio aeróbico 4-5 veces por semana (45 minutos cada vez) y entrenamiento de fuerza 2-3 veces. Si recién comienzas a hacer ejercicio, debes hacerlo de acuerdo a tu capacidad, incluso si solo haces ejercicio 10 minutos al día, tres veces por semana, y luego aumentas gradualmente la intensidad y la frecuencia. Consejo tres: la planificación es un plan detallado elaborado con determinación, que puede garantizar que el entrenamiento de fuerza y el sistema cardiovascular se ejerciten plenamente y que el efecto del ejercicio esté garantizado. Es un poco como ir al supermercado a comprar comida. Escribir una lista de compras con anticipación es más eficiente que deambular por los pasillos. Lo mejor es anotarlo en detalle para que tu ejercicio sea más regular. Contramedidas: El plan de ejercicio debe ser detallado y preciso. Por ejemplo, no escribas simplemente "entrenamiento el lunes", eso es demasiado general y aproximado. Quieres escribir algo como "Clase de entrenamiento de yoga, 45 minutos en cinta a 4 millas por hora, parte superior del cuerpo durante 30 minutos". Consejo 4: come 2 horas antes de hacer ejercicio. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible del cuerpo durante el ejercicio. Aumentar la ingesta de algunos componentes de proteínas, grasas o fibra puede reducir la tasa de consumo de carbohidratos, mantener el combustible durante un período de tiempo más largo y mantener un suministro continuo de energía. Contramedidas: Coma adecuadamente de 1 a 2 horas antes del ejercicio y obtenga de 627,8 a 1046 calorías de carbohidratos y proteínas. Se recomienda comer en porciones pequeñas: media manzana, 1 cucharada de mantequilla de maní y media taza de jugo. Consejo 5: ¿Utilizas un monitor de frecuencia cardíaca? A menudo sucede que haces demasiado o poco ejercicio, pero simplemente no lo sabes. El monitor de frecuencia cardíaca te permite cambiar la intensidad de tu ejercicio en cualquier momento, para que no pierdas tiempo haciendo trabajos inútiles de forma inconsciente. Contramedidas: Método de monitorización de la frecuencia cardíaca: colóquese un monitor de frecuencia cardíaca y comience a hacer ejercicio en una cinta o cinta de correr. Primero haz un calentamiento de 5 minutos y comprueba tu frecuencia cardíaca, que es tu frecuencia cardíaca básica. Luego comience a aumentar la intensidad del ejercicio hasta una intensidad ligeramente extenuante pero aún cómoda, y mantenga esta intensidad durante 20 a 30 minutos. Luego, enfríe a la velocidad de caminar o reduzca la velocidad de pedaleo. En este momento, consulte el monitor de frecuencia cardíaca para ver cuánto tiempo tarda en volver a su frecuencia cardíaca basal. Nuestro objetivo era monitorear el tiempo que tarda la frecuencia cardíaca acelerada por aumentos sostenidos en la intensidad del ejercicio para disminuir a la frecuencia cardíaca basal. Lo ideal es que el tiempo de descenso sea de 2 minutos y cuanto antes sea el tiempo de recuperación, mejor. Consejo 6: Un método de entrenamiento no es suficiente. Hay muchas zonas que necesitan ser moldeadas, como los muslos, la parte superior de los brazos, la espalda, etc. , en realidad está compuesto por grupos de músculos. Es necesario utilizar varios métodos de ejercicio diferentes para profundizar y estimular cada grupo de músculos desde todos los ángulos para lograr el efecto del ejercicio más rápido. Contramedidas: por ejemplo, para que el contorno de la parte superior del brazo (músculo deltoides) se ajuste, también puede realizar los siguientes tres conjuntos de movimientos seguidos: levantamiento con mancuernas, levantamiento horizontal con mancuernas, levantamiento de espalda con mancuernas, descanso de 30 segundos, y repetir dos veces. Consejo 7: Inhale, exhale, inhale nuevamente, contraiga la "sinfonía" abdominal para contraer el abdomen y dirija sus pensamientos a los músculos abdominales profundos para mantener el abdomen plano y tenso. Contramedida: No te imagines haciendo ejercicios abdominales en el gimnasio en este momento. De hecho, ya sea que esté esperando en la cola para pagar, sentado en su escritorio o incluso conduciendo, puede hacer estos ejercicios en cualquier momento: Contraiga y relaje los abdominales, como intentar subirse la cremallera de un par de jeans finos, mientras mantiene respiración normal, contraiga el abdomen durante 15 a 30 segundos, luego relájese, repita 5 a 65438. Consejo 8: No todas las intensidades son adecuadas para ti.
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El estrés mental, la fatiga excesiva, los trastornos neurológicos y la disminución de la función del sebo suprarrenal conducirán a la acumulación de enzimas de aminoácidos y pigmentación. 4. Reacción al efecto de la luz: a. Los antibióticos y las píldoras anticonceptivas absorben fácilmente los rayos ultravioleta; b. Alimentos: mariscos, plantas: la familia del limón y las moráceas absorben fácilmente los rayos ultravioleta. 5. Enfermedades: A. Hígado y riñón insuficientes, función hematopoyética deficiente, Qi y sangre insuficientes, circulación sanguínea lenta y metabolismo deficiente b. La diabetes reducirá toda la función de goteo y ralentizará el metabolismo c. Activar la pila de enzimas de aminoácidos para aumentar el pigmento; d. La pigmentación causada por enfermedades de la piel o el envejecimiento provocará una disminución de la función metabólica. Patas de gallo: baja inmunidad tiroidea: desequilibrio hormonal femenino, enfermedad uterina, demasiados abortos espontáneos o toma de píldoras anticonceptivas; manchas en las mejillas: debilidad del qi del hígado, radiación ultravioleta, insomnio en las comisuras de la boca: útero, ovarios, ginecológicos; enfermedades del cuello: causadas por alergia a los perfumes; mal funcionamiento del hígado debido a la endometriosis o al teñido del cabello. Los ingredientes son inestables y se ven afectados por la luz externa y factores endocrinos, la profundidad del color cambiará y podrá eliminarse. Los más comunes incluyen cloasma, manchas solares, manchas del embarazo y manchas oscuras. 2. Manchas cualitativas: de naturaleza estable y no afectadas por factores externos. Una vez que se retira la parte original, no volverá a crecer. Los más comunes incluyen: manchas hereditarias, pecas, manchas de la edad y nevos pigmentados. Características de las manchas: 1. Pecas: relacionadas con la genética, 3% relacionadas con autosómicas y sanguíneas, el color se agrava después de la exposición al sol, distribuidas en puntos y aisladas entre sí, el diámetro es inferior a 0,5 cm, a menudo distribuidas en las mejillas. manos y hombros, 5 -Comienza a aparecer a los 7 años. Si no se puede erradicar, solo se puede desvanecer 2. Cloasma: también conocido como manchas de mariposa y manchas hepáticas, es de color marrón claro y escamoso; Las manchas varían en tamaño, tienen bordes claros y tienen forma irregular. No más alto que la piel, común en la cara, simétrico en las mejillas. La razón principal está relacionada con el desequilibrio hormonal femenino y endocrino 3. Embarazo y quemaduras solares: factores adquiridos, causados por la radiación ultravioleta, que dan como resultado tamaños irregulares 4. Manchas oscuras: manchas metálicas, manchas de rebote, formación adquirida relacionada con los cosméticos, larga duración; uso prolongado de maquillaje o cosméticos de metales pesados, que contienen plomo y mercurio, que pueden curarse 5. Manchas de la edad: envejecimiento natural, deterioro fisiológico, metabolismo lento, la forma es más alta que la piel, generalmente en la cara y las manos. Las cinco causas principales de las manchas son: 1. Causas externas: radiación ultravioleta, mal uso de cosméticos, estimulación externa y abrasiones. 2. Causas internas: trastornos endocrinos: a. Las enzimas de aminoácidos frías causadas por el embarazo provocan melanosis; -desequilibrio de bases, la acidez provocará un metabolismo lento y pigmentación c. 3. El estrés mental, la fatiga excesiva, los trastornos neurológicos y la disminución de la función del sebo suprarrenal conducirán a la acumulación de enzimas de aminoácidos y pigmentación. 4. Reacción al efecto de la luz: a. Los antibióticos y las píldoras anticonceptivas absorben fácilmente los rayos ultravioleta; b. Alimentos: mariscos, plantas: la familia del limón y las moráceas absorben fácilmente los rayos ultravioleta. 5. Enfermedades: A. Hígado y riñón insuficientes, función hematopoyética deficiente, Qi y sangre insuficientes, circulación sanguínea lenta y metabolismo deficiente b. La diabetes reducirá toda la función de goteo y ralentizará el metabolismo c. Activar la pila de enzimas de aminoácidos para aumentar el pigmento; d. La pigmentación causada por enfermedades de la piel o el envejecimiento provocará una disminución de la función metabólica. Patas de gallo: baja inmunidad tiroidea: desequilibrio hormonal femenino, enfermedad uterina, demasiados abortos espontáneos o tomar píldoras anticonceptivas; manchas en las mejillas: debilidad del qi del hígado, radiación ultravioleta, insomnio en las comisuras de la boca: útero, ovarios, ginecológicos; enfermedades del cuello: causadas por alergia a los perfumes; rayita: función hepática deficiente debido a la endometriosis o al teñido del cabello.
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