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- Cómo deshacerse de la caspaEn primer lugar, lávate el cabello con frecuencia. El Dr. Miao Qing del Hospital Xiyuan de la Academia de Medicina Tradicional China dijo que hay glándulas sebáceas conectadas a cada cabello, que secretan sebo continuamente. El lavado frecuente con champú puede limpiar rápidamente el exceso de sebo en la superficie del cabello, erradicar el medio de cultivo de hongos, reducir significativamente la aparición de caspa y aumentar eficazmente la suavidad y peinabilidad del cabello. Si no te lavas el cabello durante mucho tiempo, no solo será perjudicial para tu belleza, sino que también provocará caspa, dermatitis e incluso caída del cabello. Algunos métodos para eliminar la caspa: Sal: agregue un poco de bórax a la sal, póngalo en un recipiente, luego agregue una cantidad adecuada de agua para disolverlo y luego lávese el cabello. Tiene un buen efecto para eliminar la picazón del cuero cabelludo y reducir la caspa. Vinagre añejo: Añade 150 ml de vinagre añejo a 1 kg de agua tibia y revuelve uniformemente. Si puedes lavarte el cabello una vez al día, no solo eliminarás la caspa y aliviarás la picazón, sino que también tendrá cierto efecto para reducir las puntas abiertas y evitar que el cabello se vuelva gris. Además, te proporcionaré varios problemas resueltos para tu referencia: Primero, si quieres tener un cabello sano y libre de caspa, primero debes desarrollar buenos hábitos alimenticios. Normalmente se deben consumir alimentos más alcalinos, como leche, verduras, frutas, algas, etc. y evite comer demasiados alimentos ácidos, fritos y dulces. Evite también los alimentos picantes e irritantes, como pimientos, mostaza, cebollas crudas, ajos crudos, vino, café, azúcar, etc. En segundo lugar, debemos desarrollar el hábito de lavarnos el cabello con frecuencia. En tercer lugar, trata de evitar teñirte el cabello. Porque los tintes para el cabello pueden dañar el tallo del cabello, provocar su rotura, irritar las células del cuero cabelludo y provocar un aumento de la caspa. En segundo lugar, cuando puedas lavarte el cabello, agrega un poco de vinagre blanco al agua del último plato. Después de lavarte el cabello, verás que la caspa se reduce mucho. Tema Saludable: Refrescar y eliminar la caspa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa de té verde Revlon 17,6 yuanes/200 ml. Puede eliminar eficazmente la caspa y suprimir la picazón del cuero cabelludo. Potente tema de salud anticaspa: fuerte anticaspa, control de grasa. Manera saludable: Apto para uso diario. Champú anticaspa Head & Shoulders 22,9 yuanes/200 ml. Ayuda a regular el equilibrio de grasa del cuero cabelludo. Se debe prestar especial atención a reducir el uso de gomina a la hora de cuidar la caspa y el cabello. Debido a que la suciedad y la laca para el cabello acumuladas en el cuero cabelludo son difíciles de limpiar, aumentará la aparición de caspa. Utilice gel de aloe vera para deshacerse de la caspa de inmediato. Deja el gel de aloe vera en tu cabello durante 5 minutos, luego lava con champú y agua. Pero según los expertos, utilizar un champú anticaspa no es la mejor forma de combatir la caspa. El uso de un champú anticaspa fuerte con demasiada frecuencia a veces no solo no hidratará el cuero cabelludo, sino que descompondrá y desprenderá la superficie de la piel seca y suelta, lo que hará que la caída de la caspa sea más grave. Por ello, las personas con mucha caspa no deben lavarse el cabello con demasiada frecuencia, 1 o 2 veces por semana es lo adecuado. Lávese el cabello con agua tibia y no lo seque con secador después del lavado. Debido a que el cuero cabelludo necesita luz solar, aire y agua, no se debe usar durante mucho tiempo. En tercer lugar, la caspa es una infección por hongos. El champú común solo se puede usar por un período de tiempo y no puede resolver por completo el problema del encurtido que se vende en las farmacias. Funciona muy bien, pero el método de uso es el mismo que el del champú. Puedes ver el efecto después de tres veces y básicamente curar la caspa. Las razones son muchas: secreción excesiva de sebo mezclado con polvo, que se seca y se convierte en caspa, aunque hay poco sebo, puede convertirse en caspa debido a la proliferación anormal de queratinocitos en personas que usan demasiado el cerebro y tienen un metabolismo fuerte; tienen más probabilidades de desarrollar caspa: se produce caspa, falta de sueño, consumo de alimentos irritantes, exceso de tabaco y alcohol, anomalías hormonales en el cuerpo, mala circulación sanguínea, estrés mental excesivo, indigestión gastrointestinal, etc. , producirá mucha caspa, además, la caspa del cuero cabelludo también está relacionada con la falta de vitamina B en el organismo. "Caspa" autolimpiante delante de la puerta 1. Los casos leves de caspa no requieren ningún tratamiento especial y algunos incluso pueden ser simplemente migajas de laca para el cabello o acumulación de pastillas del champú. Presta atención a ajustar tu dieta, mantén tu cabeza limpia con regularidad y utiliza champús con función anticaspa, que pueden inhibirla. El champú anticaspa es diferente al champú normal. Los primeros pertenecen a cosméticos o medicamentos medicinales y no deben usarse con frecuencia. Recientemente, los departamentos pertinentes han descubierto que muchos champús contienen ingredientes antibacterianos, pero los ingredientes no figuran en las instrucciones. Si los consumidores lo usan todos los días, el uso excesivo puede causar dermatitis e incluso canas. Si la caspa es grave, utilice un champú especial que contenga hábitat y cadmio. Después de tres semanas, si todavía tienes mucha caspa, es hora de acudir al dermatólogo. Por ejemplo, la colección de música de Xi'an Jiansen es de naturaleza medicinal y está disponible en las farmacias. También puedes probar champús anticaspa a base de plantas como Xi'an Anti-Dandruff Jing y Henan Anti-Dandruff King. La forma correcta de lavarse el cabello es una parte importante para deshacerse de la caspa. Evite lavarse el cabello con agua demasiado caliente y masajee el cuero cabelludo con las yemas de los dedos para evitar rascarse la cabeza y provocar una infección bacteriana. Además, durante el proceso de lavado del cabello, puedes eliminar la caspa mediante un masaje en el cuero cabelludo y, finalmente, utilizar un champú anticaspa para suprimir la caspa. Consulte los siguientes procedimientos correctos de lavado del cabello: 1.
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Beba bebidas calientes o té y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente. 4. Consuma algo de comida picante, como jengibre, pimienta, pimiento, ají, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal. 5. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Si es obeso, musculoso, propenso a sudar, está estreñido y tiene una presión arterial de 1, tome más baños o baños de pies al menos dos veces por semana para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. 2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso. 3. Beba más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia. "Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío. 4. Come más verduras y frutas. 5. Evite los alimentos fritos, grasosos y los dulces. . 6. En lugar de comer azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Cómo hacer ejercicio para bajar de peso Mucha gente dice que el ejercicio te hará ganar peso, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda ayudarte a perder peso. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio. En primer lugar, evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hace que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no es eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales. En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico. El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y que no se interrumpe fácilmente. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc. Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse. El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p.m. Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para patear las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc. En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable. Entre los diversos ejercicios para bajar de peso, la natación es el ejercicio más recomendado para todos. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso. Las razones por las que la natación es beneficiosa para bajar de peso son: 1. La natación consume mucha energía. Esto se debe a que la resistencia del agua al nadar es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente. 2. Puede evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, debido a que las personas obesas pesan más, sus cuerpos (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tienen que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio, los hace propensos a la fatiga y reduce en gran medida su interés por el peso. ejercicios de pérdida y puede causar lesiones en las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores.
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El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio combinado con vino tinto puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a quemar grasa. Coma 1-2 lonchas de queso o 50 g de queso y beba 1 taza de 50-100 cc de vino tinto 30 minutos antes de acostarse y podrá perder 7 kg en 3 semanas. El queso contiene proteínas y lípidos; el vino tinto contiene alcohol, que genera calor y eleva el azúcar en sangre. Las calorías son muy bajas, sólo 129 calorías. Con un control de la dieta es más fácil adelgazar. La ingesta diaria de calcio fijo puede reducir eficazmente el peso. Debido a que la proporción entre los ingredientes del queso y la leche materna es cercana y el cuerpo absorbe fácilmente el calcio, no contiene lactosa y los aminoácidos de cadena corta producidos por la fermentación de proteínas pueden aumentar la tasa metabólica. El vino tinto contiene alcohol, que puede ayudarte a dormir. El metabolismo es lento y la temperatura corporal es baja al dormir. Comer queso y beber vino tinto puede generar calor y acelerar el metabolismo. Puedes consumir grasa corporal mientras duermes y conseguir un efecto adelgazante. No ingerir alimentos ricos en almidón antes de las comidas, de lo contrario tendrán efectos contraproducentes. El vino tinto debe fermentarse en barricas de roble. Ingredientes: 1-2 piezas de queso o 50g de vino tinto 50-100 c.c. Se debe seleccionar queso con alto contenido en grasas y calcio, bajo contenido en azúcares/carbohidratos, fermentación natural o sabor ahumado. No elijas quesos más procesados y con sabores añadidos, como fresa, limón, arándano, etc. El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio puede ayudar a perder peso, según las indicaciones de su médico. El supermercado seleccionó cinco tipos de queso. El médico evaluó que un paquete de queso pesa 100 g, tiene menos de 5 g de azúcar y más de 25 g de lípidos. Es un queso que se puede utilizar para adelgazar. Ayuda a quemar grasa en cintura, abdomen y glúteos. Dieta de tres días: Desayuno del primer día: media toronja, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café; almuerzo: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o purificada), tostadas; , café o té: media flor de col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas, una manzana para el desayuno del día siguiente: medio plátano, huevos duros. Una taza de café o té Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té Cena: dos salchichas hot dog, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o. té. Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té. Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. tragar media lata de atún. Media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té. Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos a tu antojo: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos , una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog. Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, jugo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso. Beber leche: libré una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también reduce el azúcar y las proteínas. El metabolismo avanza sin problemas.
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Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles.
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