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- ¿Cómo perder peso? En primer lugar debemos averiguar los motivos del aumento de peso. ¿Por qué la gente engorda? Sólo una razón fundamental: ¡inversión > consumo! Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tantos nutrientes, por lo que se convertirán en grasa y se acumularán. Si quieres evitar ganar peso debes mantener: Ingesta diaria de calorías = calorías consumidas por el cuerpo. Si quieres perder peso debes hacer esto: Calorías quemadas > Calorías consumidas todos los días. Así es como funciona la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo perder peso? 1. Respetar estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día y comer menos por la noche". Entre ellos, "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso! Hay tres puntos que hay que tener en cuenta aquí: Primero, debes desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Esta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, permitiendo que los desechos del cuerpo se eliminen por completo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso y se deposite grasa en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de las personas, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y realizar ejercicio extenuante puede causar riesgos como suministro insuficiente de sangre al cerebro, hemorragia cerebral, e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más y más lentamente al comer no sólo ayuda a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido.
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- Cómo escribir un cuento de hadasLos cuentos de hadas son uno de los géneros literarios favoritos de los niños. Los cuentos de hadas acompañan a los niños a medida que crecen. Los estudiantes tienen muchos cuentos de hadas en mente y cada uno de ellos es muy extraño e interesante. Nada atrae más a los niños que los cuentos de hadas. La mayoría de los cómics, libros de historietas e historias con los que los niños entran en contacto en sus vidas y estudios son cuentos de hadas. Por lo tanto, los textos de cuentos de hadas representan una gran proporción en los libros de texto chinos. Por eso, los cuentos de hadas no sólo gustan a los niños; Enseñar composición de cuentos de hadas no solo puede mejorar los intereses y habilidades de escritura de los estudiantes, sino también cultivar la conciencia y la capacidad innovadoras de los estudiantes, darles alas de imaginación para pensar y sentar las bases para aprender a escribir cuentos de hadas. La séptima unidad del tercer grado del primer semestre de People's Education Press requiere que los niños escriban un cuento de hadas después de completar el contenido de esta unidad. En este momento, nuestros maestros deben alentar activamente a los estudiantes a decir lo que quieran decir, escribir lo que quieran escribir, seleccionar materiales desde diferentes ángulos, brindarles imaginación libre y pensamiento independiente en la enseñanza, y alentarlos a imaginar con valentía. Sin embargo, la mayoría de los niños leen demasiado, por lo que les resulta difícil escribir solos. Por lo tanto, los estudiantes pueden desarrollar una imaginación razonable leyendo una gran cantidad de cuentos de hadas, o procesar más el contenido de los cuentos de hadas, o ampliar las tramas de los cuentos de hadas, cultivando así la flexibilidad y el pensamiento pionero de los estudiantes. Rica imaginación En muchos libros de cuentos de hadas, la expresión de los cuentos de hadas es la retórica antropomórfica de los libros de texto. En el proceso de aprendizaje, los niños dominan muy hábilmente el método de personificación. Hay muchos animales pequeños en el libro de texto, incluidos gatitos, cachorros y conejos. Primero deje que los niños piensen en esto: ¿Qué podría pasar entre ellos? ¿Qué dirían? Quién es inteligente, quién es estúpido, quién es valiente... Deje que los niños sientan que leer cuentos de hadas es tan fácil como escribir cuentos de hadas. Déjales descubrir lo fácil y divertido que es inventar un cuento de hadas. 2. Personajes realistas La mayoría de los personajes de los cuentos de hadas son animales y no están limitados por el tiempo, el espacio o la región de la historia. Sin embargo, se debe prestar atención al diseño de personalidad de los personajes para reflejar la autenticidad de los propios animales y hacer que los lectores se sientan reales y amigables. Si escribes sobre un león, puedes mostrar su ferocidad y fuerza; cuando escribes sobre un lobo, puedes reflejar su ferocidad y codicia; cuando escribes sobre un zorro, puedes reflejar su astucia y pretender ser amable; Cuando escribes sobre un ratón, puedes resaltar sus características tímidas y alerta. 3. También es importante escribir cuentos de hadas con argumentos atractivos. Sin buenas historias, los cuentos de hadas no serían apasionantes. Las historias entre animales son similares a las entre humanos, pero depende de si observas y piensas con atención. Tienen familia, cariño, lucha, odio, armonía y riñas. Tienen todo lo que tienen los humanos. Depende de lo hábilmente que construyas una historia sobre lo que pasó entre ellos. Aunque todo esto es ficción, si tu historia es inventada, aún puede contagiar a otros. 1. Puede identificar varios objetos pequeños, como juguetes (conejos, ponis), útiles escolares (lápices, gomas de borrar), artículos de primera necesidad (paraguas, televisores), etc. Conéctalos con un cuento de hadas interesante, usa tu imaginación, inventa una historia corta y escribe un diálogo entre ellos. ¿Quién es el mejor en papelería? Puedes escribir sobre lo que pasó entre ellos. ¿Quién es el rey del bosque entre los animales pequeños y más? Esta es una forma muy creativa de escribir y a los estudiantes les interesa. Escriba al azar algunas palabras no relacionadas y permita que los estudiantes las imaginen y conecten libremente para inventar un cuento de hadas. 2. Continuación o imitación de cuentos de hadas existentes. Basado en los cuentos de hadas conocidos, agregue nuevas historias y continúe inventando historias para hacer que las historias originales sean más vívidas e interesantes. Los niños comenzarán a aprender rápidamente según las indicaciones. Algunos estudiantes escribieron una nueva versión de La liebre y la tortuga mientras miraban La liebre y la tortuga, y algunos continuaron escribiendo sobre los cuervos bebiendo agua. Al continuar escribiendo cuentos de hadas, los estudiantes no sólo obtienen una comprensión más profunda de la filosofía contenida en el texto, sino que también enriquecen su imaginación y desarrollan habilidades de pensamiento innovadoras. Con este aprendizaje y explicación, todos los niños están preparados para intentarlo. Mi compañero de clase Lu Chuang escribió un pequeño erizo moderno basado en imitaciones de leones y ciervos. Está a punto de celebrarse un concurso de belleza en el bosque. Miss Hedgehog pronto se enteró de la noticia y estaba ansiosa por participar en la competencia. Para destacar en la competencia, Miss Hedgehog decidió someterse a una cirugía plástica. Si gano este juego, seré la más bella del bosque. La gente nunca dirá que soy un pequeño monstruo con ojos pequeños, piernas cortas y el cuerpo cubierto de espinas. Al día siguiente, Miss Hedgehog llegó temprano al salón de belleza, encontró al Doctor Goat y elaboró con él un plan perfecto de cirugía plástica. Primero, se sometió a una cirugía de doble párpado, luego a una cirugía de alargamiento de piernas y, finalmente, a una cirugía de depilación en todo el cuerpo. Después de una larga lucha, la señorita Hedgehog suspiró y la operación finalmente se completó.
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