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El secreto está en controlar su dieta, absorber de manera inteligente suficientes "nutrientes" y reducir las "calorías". efecto de perder peso y fortalecer el cuerpo. Ahora, implementemos este concepto dietético correcto de nuestra vida diaria y los siguientes 10 principios dietéticos prácticos, ¡y descubrirá que realmente no necesita pasar hambre para perder peso! 1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Según un informe de investigación realizado por fisiólogos estadounidenses, la tasa metabólica del cuerpo humano es mejor por la mañana que por la tarde, y más alta por la tarde que por la noche. En otras palabras, es más fácil "hacer abono" por la noche, por lo que saltarse el desayuno no ayudará a perder peso, ¡y el desayuno es la fuente de energía del día y debe comerse! 2. Reemplace los alimentos básicos con cereales integrales, como arroz integral y productos de trigo integral. El arroz blanco dulce es un alimento básico que los chinos están acostumbrados a comer. Pero en el proceso de elaboración del arroz blanco, el salvado y el germen, que son ricos en fibra y vitaminas, se muelen, por lo que comer arroz blanco sólo puede obtener calorías, no nutrientes. Por lo tanto, será mejor que cambie sus hábitos alimenticios y reemplace el arroz blanco refinado con cereales integrales como el arroz integral y productos de trigo integral. No solo se pueden consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal y las enfermedades cardiovasculares, y también es buena para las personas que desean perder peso. 3. Trate de mantener el sabor lo más ligero posible y agregue menos sal, salsa de soja, salsa de tomate y otros condimentos. Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para personas que hacen dieta, si se cubren con una capa gruesa de aderezo para ensalada, cecina y salsa de soja, el plan de pérdida de peso se arruinará por completo debido al aceite, la sal, el azúcar y el glutamato monosódico. Todas las salsas son muy calóricos! Si estás acostumbrado a comer sabores fuertes, puedes elegir alimentos ricos en especias naturales, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , lo que no sólo hace que la comida tenga un sabor más vivo, sino también más saludable. 4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida y luego elige entre tus comidas favoritas. A la hora de comer, ¿estás acostumbrado a dejar tu comida favorita para el final? Incluso si estás lleno, ¿no te olvides de tomar un plato de sopa caliente? De hecho, ¡estos hábitos incorrectos son la razón por la que no puedes perder peso! Beber sopa después de una comida puede provocar fácilmente que se coma en exceso, se diluya el jugo gástrico y se afecte la digestión; si le gusta la comida oscura por última vez, aumentará secretamente su ingesta de alimentos. Si quieres perder peso con éxito, será mejor que empieces a cambiar tus hábitos alimentarios. Beba un tazón pequeño de sopa clara o un vaso de agua hervida en el fondo antes de las comidas, coma tanto como quiera. Si desarrolla tales hábitos alimenticios, puede lograr el efecto de reducir su dieta virtualmente. 5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, que es mejor que el pollo cortado en cubitos. Cuanto más esfuerzo pongas en extraer los huesos y las espinas, más tiempo podrás retrasar la comida, satisfacer el deseo de las personas de masticar y hacerte sentir lleno antes. 6. Mastique los alimentos al menos de 10 a 20 veces antes de tragarlos. La forma inteligente de perder peso es extender el tiempo de la comida tanto como sea posible (una comida debe durar al menos 20 minutos) y, lo que es más importante, masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados por boca. sensación de saciedad temprana, pero también reduce el riesgo de saciedad. 7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento. Comer sólo ocho veces más es la receta secreta de muchas personas longevas. Para las personas que están obsesionadas con perder peso, "el ocho por ciento de la capacidad" es una regla más conveniente y eficaz que contar calorías, porque si se restringe demasiado la ingesta de calorías, la gente a menudo tendrá media hambre. Pero si eliges alimentos ricos en nutrientes y comes ochenta céntimos completos, no sentirás hambre y, naturalmente, ¡podrás perder al menos unas 500 kcal al día! 8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer. Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no sólo puede reducir la posibilidad de enfermedades bucales, sino también mantener la boca fresca en todo momento y hacer que sea más difícil comer. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca sana y fresca en todo momento y suprimir las ganas de comer. Si cepillarse los dientes le resulta incómodo, ¡al menos enjuáguese la boca! 9. Trate de evitar los bocadillos, especialmente mientras mira televisión. Los bocadillos son extremadamente calóricos.
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Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que provocará que después de perder peso se coma en exceso y se engorde más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, su estómago estará muy sensible, así que evite las bebidas con cafeína como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por la acumulación de calorías en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤ La pérdida de peso de Apple puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza.
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- Me gustaría preguntar: ¿qué puntos de acupuntura se pueden presionar para controlar el apetito? Según la teoría de la medicina tradicional china, existen varios puntos de acupuntura en el pabellón auricular conectados al centro del cerebro para controlar el apetito. Estimular esos puntos de acupuntura puede reducir el apetito y lograr la pérdida de peso. Controla el hambre: utiliza tu dedo índice para presionar el punto del hambre en tu oreja derecha durante 1 minuto y haz lo mismo con tu oreja izquierda. Principio: cuando los intestinos y el estómago envían una señal de "tengo hambre" al hipotálamo, que controla el apetito, las personas tendrán deseos de comer al presionar los puntos de acupuntura correspondientes para evitar la transmisión de la señal. Evite comer por presión: pellizque el Shenmen derecho con el pulgar y el índice durante un minuto y luego haga lo mismo con la oreja izquierda. Principio: Muchas veces las personas comen demasiado no porque su cuerpo realmente lo necesite, sino por estrés. Presionar Shenmen puede calmar el cuerpo, reducir la tensión y relajar los nervios que estimulan el apetito. Prolongue la sensación de saciedad: toque el punto de acupuntura endocrino de la oreja derecha 60 veces con el dedo índice, repita con la oreja izquierda. Principio: Presionar los puntos de acupuntura endocrinos puede hacer que el hipotálamo limite la producción de hormonas que causan hambre y aumente la secreción de hormonas que hacen que las personas se sientan llenas. Reducir la acumulación de grasa abdominal: toque el punto de la cavidad gástrica de la oreja derecha 60 veces con el dedo meñique, repita con la oreja izquierda. Cómo funciona: La acumulación de grasa abdominal es causada por gases e indigestión. Estimular el punto de acupuntura del estómago puede activar las hormonas digestivas, mejorar la digestión y descomponer el exceso de comida. Empiece por beber un vaso de agua para dejar pasar las cosas por la boca y el estómago. El agua apoya el espacio del estómago, reduce el hambre y disminuye las ganas de comer. Aprieta tu cinturón y mueve tus extremidades. Apretar el cinturón puede aumentar la presión sobre el abdomen y reducir el espacio del estómago. Si se combina con un cambio de atención, puede reducir eficazmente el apetito. El aumento del estrés vital promoverá la secreción de neuronas simpáticas en el cerebro, suprimiendo así el apetito y promoviendo la quema de grasa, ¡así que manténgase ocupado con frecuencia y la obesidad se mantendrá alejada de usted! Una taza de café o té verde contiene cafeína y el té verde contiene teanina y polifenoles, que pueden promover el metabolismo, aumentar la producción de calor y ayudar a perder peso. Consuma un poco de fruta o azúcar antes de las comidas. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de St. George en Londres, Reino Unido, encontró que un grupo de personas comía algo de glucosa antes de las comidas, mientras que el otro grupo comía normalmente. Después de dos semanas de observación, se descubrió que el grupo que consumía glucosa antes de las comidas ganaba menos peso. Se puede observar que comer dulces antes de las comidas puede reducir el apetito y evitar la ingesta excesiva de calorías. Además, siempre que comprenda algunos principios simples de la vida, podrá equilibrar la calidad de vida y reducir la ingesta calórica. Estos principios incluyen: comer tres comidas al día, no comer ningún refrigerio que no sea tres comidas al día, beber sopa primero, luego comer verduras y finalmente comer carne y arroz lentamente, concentrarse en comer, no engullir alimentos, cocinar más al vapor, hervir y aderezar en frío y comer menos. Coma alimentos ricos en grasas como maní, semillas de melón, anacardos y nueces. No coma bocadillos ni postres. Beba menos bebidas azucaradas o vino. o en casa. 15 alimentos que te hacen adelgazar cuanto más comes. Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, las algas también son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el organismo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa corporal inferior. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y su contenido de azúcar no es alto, por lo que comer más no engordará. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. 9. Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no aumentará de peso si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. . 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen las piernas. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los huesos del pie". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
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El "Compendio de Materia Médica" registra que el té perfumado es de naturaleza fresca y de sabor dulce, ingresa a los pulmones, los riñones y los meridianos y tiene los efectos de calmar el hígado, hidratar los pulmones y embellecer la piel. La medicina moderna ha demostrado que el consumo prolongado de té perfumado tiene los efectos de eliminar las pecas, humedecer la sequedad, mejorar la vista, desintoxicar (las flores y hierbas oslim son las mejores), cuidar la piel y regular el sistema endocrino. Debido a que existen muchos tipos de tés aromáticos con diferentes funciones, cada uno tiene que comprar sus propias variedades. Descripción de la variedad: El cardo no es apto para el consumo durante el embarazo. Tiene las funciones de reducir la hinchazón y aliviar el dolor, curar heridas, eliminar el calor, regular el qi y la sangre, eliminar la fatiga, fortalecer el hígado, ayudar a la digestión, náuseas, leucorrea, debilidad. de las extremidades, alivia el estrés, ayuda a la digestión, elimina la grasa y es útil. Tiene un evidente efecto blanqueador, aumenta el movimiento celular, regula el bazo y el estómago, alivia los dolores menstruales, resuelve la flema y los dolores de cabeza. No es apto para mujeres embarazadas. hojas de loto. Las personas con deficiencia de yang no deben beber salvia. La salvia tiene las funciones de fortalecer el cerebro, mejorar la memoria, prevenir accidentes cerebrovasculares y parálisis, aumentar el apetito, ser antialérgico, blanquear eficazmente los dientes, prevenir enfermedades hepáticas, fortalecer el estómago y los intestinos, y la peonía es bella. , reducir la presión arterial y nutrir el hígado. Tiene las funciones de aliviar el dolor, promover la menstruación y promover la circulación sanguínea, aliviando la anemia en las mujeres. El hisopo es apto para diabéticos - un laxante natural para el asma y el catarro, alivia los dolores de garganta, trata los síntomas del tracto respiratorio y digestivo - té de menta, elimina bacterias, fortalece el hígado, el estómago y los intestinos, refresca y regula la función digestiva - no Apto para mujeres embarazadas . Tiene el efecto de limpiar los intestinos, laxante y adelgazar. Puede eliminar toxinas del cuerpo - hidratar los pulmones, cuidar la piel, cuidar el cabello, relajar el estado de ánimo, aliviar la tensión y la fatiga ocular - ayudar a dormir, aliviar el estrés, mejorar la piel áspera - aliviar el dolor en las articulaciones, el dolor muscular, perder peso, insomnio, calmar abajo, purificar los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, aliviar la ansiedad - fortalecer el hígado, reducir el fuego, tratar los dolores de cabeza, la fatiga ocular, el insomnio, etc. La corteza de peonía se utiliza para los trastornos menstruales: elimina el calor, trata el dolor fisiológico, la sequedad de boca y la orina amarilla, regula la secreción de hormonas, alivia la tensión, reduce eficazmente el peso, la belleza y la pérdida de peso, trata el dolor abdominal, hidrata los intestinos, limpia los pulmones. tratar los resfriados, fortalecer la tráquea, aliviar la tos y reducir la flema, aliviar las alergias nasales: aliviar la fatiga, ayudar a curar heridas, tratar el mal aliento, eliminar el calor y desintoxicar la resaca, el resfriado, regular el qi y la sangre. Fruta de limón: descompone eficazmente la grasa; preparar té o vinagre de limón es muy útil para perder peso. Limoncillo: calma y calma los nervios, ayuda a la digestión. Caléndula: trata las alergias de la piel, elimina el calor y desintoxica, reduce el fuego del hígado. Flor dorada hervida: mejora la vista, los mareos, el estreñimiento, elimina la flema amarilla, cura los dolores de cabeza, el calor y los resfriados, refresca. fruta kumquat: fortalece el estómago y alivia el dolor abdominal, ayuda a la digestión, el dolor de garganta, alivia el asma y la fatiga, trata la diabetes, regula el qi y la sangre, nutre el hígado, etc. La menta se usa para tratar la vejiga débil: sedante, antipirético, activa la circulación sanguínea, expectorante, estomacal, trata dolores de cabeza, dolor de garganta, la prímula se usa para tratar dolores de cabeza, dolor de muelas, regula el qi y la sangre, rinitis alérgica, artritis, edema, despeja los pulmones. 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- Antes estaba bastante blanco, pero después de algunas vacaciones de verano se volvió oscuro. ¿Cómo puedo volverme blanco? Método 1: 1. Disuelva el vinagre y la sal en agua, la proporción es aproximadamente agua:vinagre blanco:sal = 9:3:1. Moja una toalla con la solución mezclada y frótala en tu rostro por la mañana y por la noche (si quieres frotarla una o dos veces más, está bien). El efecto es bueno y rápido, la piel se volverá más blanca y el acné desaparecerá. 2. Freír las fresas hasta obtener el jugo y añadir las claras. Límpielo cada 2 o 3 días. 3. Mezcle agua y miel y luego agregue polvo de perlas. Después de usarlo varias veces, ¡su rostro se volverá más blanco y tierno! 4. El método de blanqueamiento más simple, económico, conveniente y muy efectivo es batir los plátanos hasta obtener una pasta, luego verter leche entera y agregar un poco de agua. La proporción de estas cosas es de aproximadamente 2:5:1, luego aplíquelo en la cara, luego dé golpecitos suaves en la cara y finalmente no haga nada. Lavar después de 20 minutos. 5. Vierta leche helada sobre una gasa y aplíquela suavemente en los ojos durante unos 10 minutos, dos veces por noche, para eliminar las ojeras, aliviar la fatiga ocular y reducir las arrugas de los ojos con un uso prolongado. El agua fría con sal y el té bebido también pueden tener el mismo efecto. 6. Use una yema de huevo, agregue una cucharada de miel, revuelva uniformemente, lávese la cara con agua tibia y aplíquela en la cara durante unos diez minutos. Una vez que la mascarilla esté completamente seca, lávela con agua tibia y luego use loción y productos humectantes. Entonces la piel se sentirá suave y flexible. 7. La leche también tiene el efecto de tensar la piel. Si encuentra que sus párpados están hinchados cuando se levanta por la mañana, puede mezclar una cantidad adecuada de leche, vinagre y agua hirviendo, luego presionar suavemente los párpados durante 3 a 5 minutos y luego aplicar una toalla caliente. por un tiempo y los párpados se hincharán instantáneamente. 8. Las ojeras son un gran problema que molesta a todas las chicas. De hecho, retirarla es muy sencillo: pelar las patatas (o no pelarlas), cortarlas en trozos pequeños y luego aplicarlas en el rostro durante unos 10 minutos. Las patatas chips se sienten secas y no tienen humedad, lo que significa que han sido absorbidas, ¡pero han sido recogidas! 9. Triture los tomates, aplique el jugo en la cara, lávelo después de 20 minutos, varias veces al día para blanquear y eliminar las pecas. 10. Corta el repollo en trozos y pégalo en tu cara, lo que puede blanquear tu piel oscura. 11. Mezcle polvo de perlas (polvo fino) y yogur y masajee suavemente todo el cuerpo para exfoliar y blanquear la piel al mismo tiempo. Este método también se puede utilizar en rostros que prestan atención a la moderación. El efecto es bastante bueno. 12. Se recomienda abandonar las rutinas complicadas de cuidado de la piel y cambiar a productos suaves e hipoalergénicos, y cuanto más sencillos sean los pasos, mejor. Por ejemplo, puedes usar agua directamente o puedes usar un limpiador sin espuma que tenga una buena sensación de humectación. La loción se puede reemplazar con un spray de agua termal calmante y calmante. Nunca utilices productos que tengan propiedades exfoliantes o que contengan fragancias. Para áreas con acné, use productos antiinflamatorios; aplique una mascarilla humectante en las áreas donde la piel se muda. Por último, preste atención al protector solar, pero evite los productos químicos de protección solar, que irritarán la piel dañada y sensible. Elija productos de protección solar con ingredientes de protección solar físicos, sin efecto modificador y sin conservantes. 13. Aplica Sekki Essence durante una semana, incluso si no quieres quedar blanca. 14. Es bueno aplicar yogur en la cara después de tomar el sol. 15. Se recomiendan dos mascarillas. La mascarilla para dormir de Laneige repone la humedad de la piel deshidratada después de la exposición al sol. La mascarilla de yogur y fresa de Laneige puede blanquear la piel durante 16 segundos. ¡Bebe más agua! ! ! 17. Consuma más alimentos que contengan vitamina C. . 18. Triture las tabletas de vitamina C, agregue un poco de agua y aplíquelas en la cara. ¡Súper efectivo! Sólo del tipo ordinario. Método 2: La piel tarda un tiempo en volverse blanca después del bronceado. La duración varía de persona a persona y por supuesto depende de la edad de cada persona. Tipos de piel, cuanto más envejece, más lentamente se desvanece; la piel de algunas personas naturalmente no es propensa al bronceado. Incluso si están completamente bronceados, rojos como máximo, pueden volver inmediatamente sin nada. Algunas personas son tan sensibles que se broncean incluso estando sentadas en el interior a través de una ventana de cristal. Si desea restaurar una piel clara y clara, ¡necesita cuidado continuo y protección solar! 1. Mantenimiento básico: No se puede ignorar el mantenimiento básico diario. Limpia tu rostro a fondo todos los días (incluido desmaquillarte y lavarte la cara) y exfóliate el rostro una vez a la semana. ¡No subestimes las técnicas de exfoliación y aplicación de mascarillas faciales! Puede acelerar el metabolismo de la piel y recuperarlo rápidamente. ¿Qué tipo de productos faciales debo comprar si estoy preocupada? Aquí tienes una pequeña receta: aplica yogur en tu cara, empapa el yogur con un algodón y pégalo en tu cara durante 10 a 15 minutos. ¡También se dice que mejora la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta! 2. Coma más verduras y frutas: coma más alimentos que contengan vitaminas C, E y betacaroteno, que pueden embellecer su piel y ayudarle a recuperarse más rápido. Mucha gente cree erróneamente que está relacionado con el color de los alimentos que ingieren.
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- ¿Cómo evitar la caída del cabello, ajustar tu estado de ánimo, nutrirlo y protegerlo? 1. La caída del cabello será más fácil de lo habitual en otoño. La caída del cabello es más probable que se produzca en otoño que en otras estaciones. Por un lado, al igual que las hojas comienzan a marchitarse en otoño, el cabello humano también entra en un período de inactividad en esta época, luego envejece y finalmente comienza a caer en grandes cantidades. Este es un fenómeno fisiológico natural. Por otro lado, en verano, debido a las altas temperaturas, la sudoración excesiva, el alto consumo y la falta de apetito, algunas personas no llegan a fin de mes. La gente generalmente duerme menos en verano, lo que afecta el crecimiento del cabello, por lo que la caída del cabello suele ocurrir después de un período. del tiempo. Es normal perder más de 100 cabellos cada día en otoño, así que no te preocupes demasiado. Sin embargo, si te despiertas por la mañana y encuentras más de 50 mechones de cabello caídos en tu almohada, y aún más cuando te peinas, puede ser una pérdida de cabello anormal. Puedes observar la caída del cabello. Si las puntas del cabello son iguales que las raíces del cabello y hay pequeñas manchas blancas en las raíces del cabello, significa que el cabello aún está sano cuando se cae y es normal que se caiga. De lo contrario, es necesario considerar si existe otra razón para la pérdida masiva de cabello. 2. Tu estado de ánimo está estrechamente relacionado con la caída del cabello. Estimado, ¿ha estado particularmente estresado en el trabajo recientemente o ha encontrado alguna dificultad en la vida? Hay que saber que la caída del cabello está directamente relacionada con las emociones de las personas. El esfuerzo mental excesivo, la impaciencia, la preocupación, la depresión y otras emociones inestables pueden agravar la caída del cabello. La medicina occidental ha descubierto a través de investigaciones clínicas que muchas personas con caída del cabello suelen estar nerviosas, temerosas, deprimidas y cansadas antes de que se produzca la caída del cabello. La medicina tradicional china cree que: frustración emocional, estancamiento del qi del hígado, estancamiento del fuego del hígado, calor humeante en los orificios del cabello, estancamiento de la circulación sanguínea, nutre las raíces del cabello y provoca la caída del cabello. Por lo tanto, demasiado estrés también puede ser una de las razones por las que has perdido demasiado cabello recientemente. Cuanto más profunda es la depresión, más rápida es la caída del cabello. Respire profundamente, salga a caminar y, con frecuencia, haga ejercicios de relajación para eliminar la fatiga mental. Además, para garantizar un sueño adecuado, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo ayudará a conciliar el sueño, sino que también ayudará a mantener el cabello. No subestimes los problemas emocionales. Para las mujeres, la depresión y el estrés acelerarán el envejecimiento y las arrugas, por lo que si tienes algunos problemas emocionales recientemente, debes hacer ajustes lo antes posible. El buen humor también es una parte importante de una buena salud. 3. Resuelve la caída del cabello ajustando tu dieta. Algunas enfermedades y medicamentos también pueden causar una pérdida masiva de cabello, como la fiebre alta persistente, el consumo excesivo de vitamina A o el uso prolongado de píldoras anticonceptivas. La caída del cabello puede mejorar cuando su cuerpo se recupere o cuando deje de tomar estos medicamentos. Voy a suponer que este no es tu caso, porque es demasiado complicado y requiere un análisis detallado. Empezar por la dieta es un buen comienzo para solucionar la caída del cabello. Primero, no pierda peso, especialmente si está a dieta. Hacer dieta a ciegas para perder peso hará que el cabello carezca de un suministro nutricional suficiente y lo volverá amarillo y opaco. El resultado final será inevitablemente una pérdida masiva de cabello. Siempre he creído que si no estás demasiado gordo, no adelgazas. Es bueno que las niñas coman algo de carne. En segundo lugar, no agregue demasiada sal al cocinar ni coma demasiados dulces, porque la sal provocará retención de agua en el cuerpo humano, lo que afectará el crecimiento del cabello. También nutrirá las bacterias e inducirá la acumulación de grasa en el cuero cabelludo. El exceso de azúcar aumentará el sebo en el cuerpo e inducirá dermatitis seborreica en el cabello, lo que provocará una caída masiva del cabello. Entonces, ¿qué debemos comer? En pocas palabras, está nutricionalmente equilibrado y condimentado adecuadamente. La nutrición no es lo suficientemente buena en verano. En otoño, aumente la nutrición de forma adecuada, coma más pescado, carne, huevos, leche y otros alimentos con alto contenido de proteínas, y preste atención a complementar con frutas y verduras frescas y otros alimentos con alto contenido de vitaminas. Además, coma más alimentos que contengan metionina. Estos aminoácidos son los componentes principales de la nutrición del cabello y se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, frijoles y repollo. La ingesta moderada de estas sustancias puede proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello. Sin embargo, el consumo excesivo de carne no sólo no favorece el crecimiento del cabello, sino que también provoca su caída. Puedes comer pescado de 2 a 3 veces por semana (no freírlo a alta temperatura). Es rico en ácidos grasos y es bueno para el crecimiento del cabello. Si tu cabello es seco y astringente, puedes comer más aceite de linaza para mejorar la calidad de tu cabello. 4. El problema de los remedios caseros contra la caída del cabello: Realmente no he estudiado si el champú de té verde puede solucionar los problemas del cabello. Pero escuché que el jengibre es bastante efectivo. También podrías intentarlo. Para ser honesto, creo que aún no se ha probado la eficacia de los llamados remedios caseros. Cuidar bien tu cabello a diario es el camino correcto a seguir. Si puedes tomarte el cabello tan en serio como la piel de tu rostro, creo que también te crecerá un cabello tan hermoso como tu gran S. De hecho, el método es similar al cuidado facial, que consiste en limpieza, hidratación y reparación nutricional. En primer lugar, el champú debe ser ligeramente ácido y no demasiado alcalino, lo que provocará una mayor irritación en el cuero cabelludo. Además, elija productos de cuidado que fortalezcan el cuero cabelludo y los folículos pilosos. Lo mejor es acudir periódicamente a una peluquería para recibir un cuidado profesional en profundidad, o comprar algunos productos profesionales en casa para reforzar la reparación. Masajear el cuero cabelludo con regularidad puede promover la circulación, por un lado, y aliviar el nerviosismo, por el otro.
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