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- ¿Cómo perder peso de forma segura y eficaz? Por favor ayúdame.1. Método de adelgazamiento de Apple. Este método de adelgazamiento es muy sencillo. Sólo necesitas comer manzanas y beber agua mineral durante 3 días, y ningún otro alimento. En promedio, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, permitiendo que los residuos residuales del cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un efecto de belleza. ★Nota: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo puede comer alimentos livianos como gachas o verduras para que su cuerpo se adapte lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago entre en contacto con alimentos ricos en calorías después de un hambre excesiva, lo hará; Absorberá demasiadas calorías, no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también engordará el cuerpo más que antes. 2. Método de dieta para adelgazar, método de adelgazamiento con curry Las especias del curry pueden promover la quema de grasa, por lo que comer arroz al curry en una comida al día puede quemar grasa y perder peso. ★Nota: Es recomendable elegir arroz al curry a base de vegetales y usar aceite para ensalada en lugar de aceite de cocina. Las calorías se reducen considerablemente, lo que favorece una pérdida de peso saludable. 3. Método adelgazante con aloe vera - Recomendado Desde la antigüedad, el aloe vera ha sido apodado "las personas que no necesitan medicación" porque tiene un efecto laxante. Un consumo excesivo puede provocar diarrea, pero un consumo moderado puede ayudar a eliminar los desechos residuales acumulados en el organismo y ayudar a perder peso. La parte transparente del fruto de la corteza del aloe vera tiene una fuerte inmunidad. Además de contener pectina que suaviza el flujo sanguíneo, también puede mejorar el estreñimiento y dejar la piel tersa y suave. ★Nota: Es suficiente comer diariamente de 3 a 5 cm de aloe vera de largo, pero el peso siempre varía de persona a persona. Pero se necesita práctica constante para desarrollar el hábito y ver resultados gradualmente. 4. Método para adelgazar con sopa de verduras: agregue 3 veces más agua a cualquier tipo de verdura, hierva el agua y cocine a fuego lento durante 1 hora. La sopa de verduras contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento y ayudar a eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo. Los minerales disueltos en la sopa también son beneficiosos para el cuerpo. ★Nota: Además de la sopa, también puedes comer verduras cocidas en sopa porque contienen muy pocas calorías. Sin embargo, no es adecuado para un uso prolongado ya que puede causar fácilmente desnutrición. 5. Método de adelgazamiento con piña: La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Si puedes superar este obstáculo y mantenerlo durante una semana, comiendo solo piña como una de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos. ★Nota: Las enzimas contenidas en la piña pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar. 6. Método 1 para adelgazar con plátano Un plato de arroz blanco contiene alrededor de 160 calorías, mientras que cada plátano solo contiene de 80 a 100 calorías. Si reemplazas un plato de arroz blanco por un plátano en cada comida, puedes lograr perder peso porque este método puede reducir la ingesta calórica diaria del cuerpo entre 200 y 300 kcal. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema. ★Nota: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones y dé prioridad a los alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías. 7. Método de adelgazamiento con tomate: Un tomate que pesa 1,20 gramos tiene alrededor de 30 kcal de calorías, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de carbohidratos, 1,4 gramos de fibra y es rico en calcio, fósforo. , hierro y vitaminas A. B1. Aunque los tomates por sí solos no reducen el peso directamente, sus propiedades bajas en calorías y ricas en fibra ayudan a desintoxicar y llenar el estómago, evitando así la oportunidad de comer otros alimentos ricos en calorías y logrando indirectamente el objetivo de perder peso. Consuma sólo tomates en una comida al día. Al cocinar, preste atención a utilizar menos aceite, menos sal y menos azúcar. Sólo 1 fruta puede saciar tu hambre entre comidas. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse. ★Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a los nutrientes de las otras dos comidas, excepto la harina de tomate. 8. Método adelgazante con cebada: La cebada tiene efectos diuréticos y diuréticos y es rica en fibra. Beber de 7 a 8 tazas de té de cebada todos los días o comer más cebada, gachas de cebada y otros platos cocinados con cebada puede ayudar a perder peso. ★Nota: Es difícil perder peso si se come mucha cebada. Debe coordinarse con sus hábitos alimenticios y su peso y continuar haciendo ejercicio con regularidad para lograr resultados de pérdida de peso.
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Doctor: Estos grupos étnicos son particularmente cercano al cáncer.) Cuando tenga síntomas como reflujo ácido, acidez de estómago y tos, no lo tome a la ligera, significa que su función gastrointestinal ha comenzado a tener problemas. Cuando se trata del reflujo ácido, la medicina occidental lo trata con antiácidos. De hecho, la medicina china es muy eficaz. Si se producen vómitos y opresión en el pecho después de las comidas, es causado por reflujo gastroesofágico. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es el reflujo del contenido gástrico causado por una disfunción del esfínter esofágico inferior, que provoca daño de la mucosa esofágica y síntomas crónicos. Si el esfínter esofágico inferior no puede cerrarse herméticamente, el aire, los alimentos y el ácido del estómago fluirán hacia el esófago. El ácido provocará que el paciente se asfixie y provoque una sensación de ardor desde el cuello hasta la parte inferior del pecho, lo que suele ocurrir. conocido como "acidez de estómago". (Recomendación del editor: ¡1 de cada 4 personas tiene reflujo gastroesofágico! Las 3 mejores bebidas para evitar la acidez de estómago). Debido a la alta presión laboral y la dieta anormal de la gente moderna, el fenómeno del reflujo gastroesofágico es cada vez más común, lo que no solo afecta la vida. Los casos graves y de calidad pueden provocar que el esófago esté demasiado ácido, provocando lesiones esofágicas e incluso evolucionando hacia un cáncer de esófago, que no se puede ignorar. En términos generales, el reflujo gastroesofágico en la medicina tradicional china se divide en tres categorías: primero, falta de armonía entre el hígado y el estómago, y falta de armonía entre el estómago y la salud. La medicina tradicional china cree que los pacientes con reflujo gastroesofágico son causados principalmente por emociones mentales, especialmente aquellos con personalidades agudas. El estrés excesivo y la tensión emocional conducen al estancamiento del qi del hígado, lo que afecta la función del bazo y el estómago. El sistema nervioso autónomo del cuerpo también afecta la motilidad gastrointestinal. Si se excita el nervio simpático del sistema nervioso autónomo, la motilidad gastrointestinal se ralentizará cuando una persona esté en un estado nervioso, lo que afectará la digestión. Tratamiento de la medicina china: diarrea hepática y estomacal: las semillas corrugadas forjadas, los huesos de sepia y las medusas pueden inhibir el ácido gástrico, de manera similar a los antiácidos de la medicina occidental. La bergamota, el Yuanhu, el Yujin y la Sophora indica calman el hígado, regulan el qi y lo limpian. Luego agregue ocre, inula, raíz de bambú y un medicamento para reducir el estómago para que el qi del estómago baje. La Sra. Zhang de la Clínica de Medicina Tradicional China de Chengguan está ocupada con su trabajo. A menudo come tres comidas irregulares en horarios irregulares, dos comidas o come demasiado, lo que provoca reflujo gastroesofágico, acidez estomacal, opresión en el pecho y tos pantoténica. y toser cuando se acuesta. Lo que es más grave, incluso puede afectar el sueño. Por lo tanto, la paciente acudió a la clínica ambulatoria para recibir tratamiento y acondicionamiento con medicina china, que coincidía con su dieta diaria. Después de tres semanas de tratamiento, regresó a la clínica ambulatoria y dijo que sus síntomas de reflujo ácido, acidez estomacal y tos habían mejorado en un 80% (Recomendación del editor: ¡El reflujo gastroesofágico eventualmente se convertirá en cáncer de esófago! Doctor: Estos grupos étnicos son particularmente cercano al cáncer.) 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- Cómo identificar Schisandra chinensis falsa2. Método de identificación 2.1 Identificación característica Schisandra chinensis es esférica u achatada irregular, con un diámetro de superficie de 5 ~ 8 mm en color rojo, morado o rojo oscuro, arrugada, y aceitoso: Algunas partes de la superficie son de color rojo oscuro o parecen "escarcha blanca". La pulpa es blanda, de 1 a 2 trozos, en forma de riñon, de 4 a 5 mm de largo, con superficie marrón, lisa y brillante, la testa de la semilla es delgada y crujiente, y el hilio es de un lado, obviamente hundido y más oscuro hacia adentro; color; retire la cubierta de la semilla y podrá ver El endospermo es ligeramente amarillo, córneo y aceitoso, con un pequeño embrión en un extremo. Las semillas tienen un aroma fragante después de romperse, que es dulce, agrio, picante y ligeramente amargo. Schisandra sinensis tiene forma esférica u achatada, de 4 a 6 mm de diámetro, con una superficie de color marrón rojizo a marrón oscuro que está arrugada y encogida. La pulpa suele pegarse a las semillas y en ocasiones se forma una ligera escarcha. Contiene de 1 a 2 semillas, en forma de riñón, de 3 a 4 mm de diámetro, de superficie de color marrón amarillento, ligeramente rugosas y brillantes, y la cubierta de la semilla es delgada y quebradiza. El hilio es de un lado, ligeramente cóncavo, con crestas rugosas y protuberancias en forma de verrugas, el endospermo es rico en aceite y el embrión es pequeño y está ubicado en un extremo; La pulpa es ligeramente picante y ligeramente ácida. Los principales puntos distintivos entre los dos son: la superficie de Schisandra chinensis es roja, violeta, marchita, aceitosa y suave, la superficie de Schisandra chinensis es de color marrón rojizo a marrón oscuro, arrugada y arrugada, y la pulpa está cerca de la superficie; semillas. 2.2 La identificación microscópica muestra que el polvo de Schisandra chinensis es de color púrpura oscuro, la superficie de las células de cálculo en la epidermis testa es poligonal o alargada, con paredes gruesas, agujeros y surcos muy finos y sustancias de color marrón oscuro en la cavidad celular; la capa interna de la testa son Las células son poligonales, de forma redonda o irregular, con paredes ligeramente más gruesas y fosas más grandes. La superficie de las células epidérmicas de la piel es poligonal, las paredes longitudinales tienen forma de cuentas y están engrosadas, hay líneas córneas en la superficie y las células sebáceas están dispersas en la epidermis. Las células del mesocarpio están arrugadas y contienen sustancias de color marrón oscuro y gránulos de almidón, que son redondos o poligonales, simples y esféricos, y los gránulos complejos están compuestos de 2 a 6 subgránulos, con la punta umbilical visible. El polvo de Schisandra chinensis es de color marrón oscuro. La superficie de las células de cálculos epidérmicos de la cubierta de la semilla es poligonal o poligonal larga, con paredes gruesas, poros y surcos densos y sustancias marrones en la cavidad celular. La sección longitudinal de las células de cálculos epidérmicos de la cubierta de la semilla es rectangular, sin protuberancias en el; Pared exterior, más gruesa que la pared interior, y poros de la pared. El surco es pequeño o no obvio. Las células de piedra en la capa interna de la cubierta de la semilla son rectangulares o casi redondas, con paredes gruesas, agujeros y hoyos evidentes en las paredes. La superficie de las células epidérmicas de la cáscara es poligonal, sin perlas en las paredes colgantes. Los gránulos de almidón individuales son irregularmente redondos y los gránulos compuestos están compuestos de 2 a 4 subgránulos. La principal diferencia entre los dos es que las células epidérmicas de la cáscara de la fruta de Schisandra chinensis son poligonales y las paredes colgantes tienen ligeramente cuentas, mientras que la superficie de las células epidérmicas de la cáscara de Schisandra chinensis son poligonales y las paredes colgantes no tienen cuentas. 2.3 Identificación cromatográfica 2.3.1 Cromatografía en capa fina (TLC) La cromatografía en capa fina es un método altamente técnico en la identificación de medicinas tradicionales chinas y se utiliza ampliamente. Han Zhengzhou et al. utilizaron una placa de gel de sílice GF254nm de alta eficiencia, desarrollaron una solución de capa superior de éter de petróleo (60-90 °C), acetato de etilo-ácido fórmico (15:5:1) con éter de petróleo (60-90 °C). 2.3.2 Cromatografía líquida de alta resolución (HPLC) Leng Wenjin et al. utilizaron Schisandra chinensis como sustancia de referencia, columna de alicina C18 (4,6 mm x 250 mm), metanol-agua (65433) y los resultados de la sustancia de referencia de Schisandra chinensis *. www.xiangshui88.com Hay ***6 picos de Schisandra chinensis producidos en China, solo un pico es consistente con el material medicinal de referencia y puede identificarse. Chen Hongxuan y otros establecieron una huella digital de Schisandra chinensis. Columna ODS (4,6 mm x 250 mm), la longitud de onda de detección fue de 254 nm, la temperatura de la columna fue de 30 °C y el caudal fue de 1 HPLC min-1. La fase móvil es elución en gradiente de metanol-agua, usando Schisandrin A, Schisandrin B y Schisandrin A respectivamente 2.4 Identificación espectral 2.4.1 Espectrofotometría UV. Deng et al. tomaron el extracto acuoso de Schisandra chinensis a 200 ~ 400 nm. absorción mínima a 274 nm. Schisandra chinensis tiene una absorción máxima a 283 nm y una absorción mínima a 248 nm. Esto se utiliza como base para la identificación. Schisandra chinensis se extrajo con solventes polares y solventes no polares, y su ultravioleta de orden cero y segundo. -Se midieron los espectros derivados de orden. Los resultados mostraron que el espectro del extracto de disolvente polar tenía un pico amplio y grande a 272 ± 6 nm, mientras que el de schisandra chinensis estaba a 272 ± 6 nm. Al analizar el espectro de la segunda derivada, se encuentra que existen diferencias obvias en la forma espectral y los datos espectrales.
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Al día siguiente: Dividir 1000ml de yogur o leche desnatada (menos de 4kg) en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche durante todo el día. No puedo comer nada más. Sobre todo porque ni siquiera puedes beber agua. Beba leche sólo cuando tenga sed. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad). Si no lo bebes, ¡perderás de tres a cinco libras en dos días! 2. Principio: ¡Las manzanas tartamudeantes reducen el hambre! Si no bebes agua durante dos días y bebes yogur al día siguiente, dejarás de absorber agua. Perderás peso rápidamente. Si alcanzas tu peso ideal y lo pierdes, podrás volver a hacerlo de esta manera. Este es el verdadero método de pérdida de peso con leche de manzana. No beba agua en el medio. No se pueden mezclar manzanas y leche. Debe comerse por separado. Así son las cosas. ¡Y solo hay dos días a la vez, por lo que la vida es fácil y no propensa a la violencia! Este método de pérdida de peso con leche de manzana fue publicado en una revista médica y tiene cierta base científica. No podemos beber agua porque si bebemos agua durante la pérdida de peso, nuestro cuerpo definitivamente consumirá el agua que consumimos primero en lugar del agua de nuestro cuerpo. A las manzanas les falta agua todos los días, lo que básicamente reduce el agua en nuestro cuerpo. Cuando llega el día del ordeño, el contenido de agua casi se ha reducido y se reducirán a grasa. Por eso, el día de la lactancia es muy importante. No se puede beber agua ni taparse los pechos. Si haces ciclismo unas cuantas veces más, definitivamente perderás peso. Y, de hecho, perder grasa corporal. Este método se puede implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. Si necesitas perder mucho peso, puedes hacerlo cada dos días. El llamado "método de pérdida de peso con leche de manzana" es el siguiente: durante una semana, la dieta diaria durante los primeros cinco días es la misma que la habitual. El sexto día, la persona que hace dieta no come otros alimentos y solo come manzanas. Puedes dividir los 1.000 gramos de manzanas preparadas con antelación en cuatro o cinco porciones y comer una ración como alimento básico. El séptimo día, las personas que hacen dieta deben preparar entre 750 y 1000 gramos de leche (incluido el yogur) y dividirla en 8 porciones iguales, beber solo una porción a la vez para reemplazar el alimento básico y no comer otros alimentos. ★Los hábitos alimentarios al suspender varios métodos de pérdida de peso se resumen a continuación: 1. Desarrollar buenos hábitos alimentarios. (No se deben consumir todas las bebidas y refrigerios) 2. Recomendación de desayuno: una taza de leche de soja o una taza de leche. También se puede añadir yogur con un huevo o una rebanada de pan integral y media fruta. Mi desayuno suele consistir en media libra de leche más avena y un trozo de pan integral o sin azúcar. Recuerda, lo mejor es disfrutar de tres cosas en el desayuno y lo mejor es no tener hambre después de comerlas. Se debe desarrollar el hábito de masticar lentamente. El desayuno cuesta seis centavos completo. 3. Comer una pieza de fruta unos 40 minutos antes del almuerzo y de la cena (beber un vaso de agua sin fruta). Si es posible, beba un plato de sopa antes de estas dos comidas (está bien beber más sopa, pero debe beber sopa antes del alimento básico). 4. Asegúrese de comer alimentos básicos al mediodía (una pequeña cantidad, como una o dos comidas o un pequeño panecillo de flores), comer más verduras, comer menos carne, tratar de no comer cosas grasosas y utilizar menos aceite para cocinar. Nunca como barbacoa ni carne frita (manténgase alejado de KFC y McDonald's). Cuando como salteado, normalmente pongo dos tazones de agua frente a mí y cambio el agua dos veces durante el proceso. Enjuago un poco de aceite y grasa de cada plato. Aunque es problemático, puedo desarrollar el buen hábito de masticar lentamente. El almuerzo estaba lleno en un setenta por ciento. Es importante masticar lentamente, porque a medida que pasa el tiempo, en realidad comes mucho menos y te sentirás lleno incluso si no comes mucho. 5. La cena es muy importante. En primer lugar, lo mejor es comerla alrededor de las 17 horas (debo terminarla antes de las 18 horas). Como muy tarde, come menos si estás cinco minutos lleno. No tienes que comer si no tienes hambre. (Ahora no como alimentos básicos y como menos verduras). Si desea perder peso, primero coma menos alimentos básicos, luego coma menos verduras y luego reemplácelas con frutas. Después de un tiempo, no podrás cenar nada. (Personalmente recomiendo comer una pieza de fruta en la cena, pero no puedes saltearla por completo). Si comes carne (tres o dos porciones de carne al día son suficientes), es mejor no comer alimentos básicos.
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El método es: coloque el arroz cocido y los bollos al vapor en el refrigerador y guárdelos a una temperatura de 2 ℃ ~ 4 ℃ durante un período de tiempo. El almidón que contienen se convertirá en un alimento para bajar de peso que el cuerpo no absorberá fácilmente. . El principio es que los gránulos de almidón se expanden y se dividen en una solución acuosa de 60°C ~ 80°C para formar una solución de pasta uniforme, lo que se llama gelatinización, que es el proceso habitual de cocinar bollos al vapor. El almidón gelatinizado es fácilmente digerido por enzimas y absorbido por el cuerpo. Sin embargo, el almidón gelatinizado a menudo se vuelve opaco o incluso precipita (es decir, el almidón envejece) cuando se deja durante mucho tiempo o tiene un contenido de humedad del 30 al 60 % y una temperatura de 2 °C a 4 °C. Después de ingerir este tipo de alimentos viejos, el almidón se llena en el estómago, por un lado, no se absorbe y, al mismo tiempo, se reduce el hambre. Es más, la proteína del alimento básico casi no se pierde a través de estos procesos, y las principales vitaminas B también son muy estables debido a su fuerte estabilidad. Por tanto, este tipo de alimento para adelgazar solo reduce la absorción de calorías y no afecta la absorción y utilización de otros nutrientes. El método de preparación es sencillo, lo que lo convierte en un alimento ideal para adelgazar. ■Puerros vegetales adelgazantes: debido a que contienen más fibra, pueden promover la peristalsis intestinal y la defecación, expulsando así el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos, lo que es beneficioso para perder peso y limpiar la cavidad intestinal. Brotes de soja: Contienen más agua y menos grasas y calorías, especialmente los brotes de frijol mungo. Pepino: Es una de las mejores verduras que se utilizan habitualmente en todas las estaciones. Debido a que contiene ácido malónico, puede inhibir la conversión del azúcar en grasa del cuerpo, reduciendo así eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo. Rábano blanco: Muy bajo en calorías. Contiene una enzima que favorece el metabolismo de las grasas y puede reducir la acumulación de grasa debajo de la piel. Melón de invierno: rico en humedad y bajo en calorías. Tiene un evidente efecto diurético, por lo que es eficaz para "limpiar" el medio ambiente y adelgazar. ■Las mejores formas de perder peso TOP10 Los expertos consideran los siguientes 10 métodos como las mejores formas de perder peso. Calculado en base a una ingesta diaria promedio de 2.000 calorías. 1. Reduzca la ingesta calórica Los nutricionistas creen que no importa lo que controle (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que finalmente reduce es la ingesta calórica. Si una persona ingiere menos de 800 calorías al día, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo. 2. Consume menos alimentos ricos en grasas: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa son 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por lo tanto, si quieres perder peso, no necesariamente tienes que comer menos. Puede reemplazar los alimentos ricos en grasas que consume todos los días con verduras, frutas y cereales frescos (como la mantequilla). Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Consuma más alimentos líquidos: Es muy conveniente ingerir alimentos líquidos en horarios habituales. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales.
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Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie. Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, generalmente se necesitan aproximadamente 24 horas para reparar el sangrado y detener la exudación. Si se frota con fuerza o se mueve con fuerza inmediatamente después de una lesión, una compresa caliente o una quemadura, mientras se frota un poco de congestión, inevitablemente acelerará el sangrado y las fugas, e incluso agravará la rotura de los vasos sanguíneos, provocará un hematoma más grande y hará que el área lesionada se hinche y duela. . Lo que la gente suele decir sobre "retener los tendones" en realidad se refiere a la adhesión de los tejidos blandos después de una lesión, lo que afecta las actividades funcionales. Esta situación suele ocurrir en las etapas media y tardía de la lesión. Por lo tanto, el movimiento limitado unos días después de una lesión generalmente se debe al dolor más que a la "retención del tendón" causada por las adherencias. Entonces, ¿qué debes hacer si te torces el tobillo? 1. Identificar la gravedad de la lesión. Los esguinces leves de tobillo son sólo lesiones de tejidos blandos, que pueden ser fracturas del maléolo lateral o de la base del quinto metatarsiano, o fracturas bimaleolares del maléolo medial y lateral, o incluso fracturas trimaleolares. Los casos leves pueden tratarse uno mismo, mientras que los casos graves deben acudir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento. Por tanto, es muy importante distinguir la gravedad de la lesión. En general, si no hay un dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente sea un esguince y podrás solucionarlo tú mismo; Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si no puede ir al hospital temporalmente debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible. 2. Utilice correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida. Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se pueden hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; subido y bajado, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia. 3. Actividades apropiadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier movimiento. Cuando la afección se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar una actividad activa de la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando. 4. Prensar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación. Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar un poco de presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día. 5. Utilice los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tiene ninguna medicina china patentada a mano, también puede freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhudan. El efecto también es muy bueno. Use una pizca de pimienta y un puñado de agua hervida con sal para fumigar y lavar sin usar hierbas medicinales chinas. Hay varias formas de tratar el esguince de pie: Primero, después de torcerse la articulación, no la frote ni masajee inmediatamente, ni aplique toallas calientes. .
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