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Ueda Hashiji, uno de los entrenadores del equipo japonés de fitness Miss Mundo, señaló que el grupo de músculos isquiotibiales, comúnmente conocido como muslo y abdomen, es el grupo de músculos antagónicos más grande y más rápido de la parte inferior del cuerpo. La producción proviene de estos dos grupos de músculos, pero a medida que el período de crecimiento termina alrededor de los 20 años, los músculos entrarán en una etapa de degeneración y desgaste. El Dr. Shi Sakuraba, ex médico del equipo olímpico japonés, dijo que alrededor del 40% de la temperatura corporal del cuerpo humano proviene de la producción de calor muscular, y más del 60% de este 40% proviene de la producción de calor muscular en la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, cuanto más desarrollados estén los músculos del muslo, mejor será el metabolismo general y más esbelta será la figura. El deterioro de la fuerza de los músculos del muslo no solo hará que sea más fácil encorvar y tensar el abdomen, lo que es aún más perjudicial para caminar, sino que también aparecerá grasa fácilmente en las rodillas y los tendones de los isquiotibiales se tensarán, tirando de la pelvis hacia atrás. La carga sobre las articulaciones y las rodillas aumenta en gran medida las posibilidades de que las personas mayores caminen mal y queden postradas en cama. Activar los músculos del muslo puede ejercitar el 60% de los músculos y aumentar el metabolismo. Por otro lado, Uedahiko también señaló que dado que los músculos de la parte delantera y trasera del muslo están opuestos entre sí, siempre que puedan moverse hacia un lado, casi todos los músculos del otro lado pueden moverse juntos, y Se puede mover más del 60% de todo el cuerpo al mismo tiempo. Esta es definitivamente la parte más eficiente e importante del entrenamiento para perder peso y mejorar el metabolismo. En invierno, las mujeres comenzaron a usar pantalones y faldas largas para cubrir sus piernas. Sin embargo, después de unos meses, cuando se pusieron ropa de primavera y verano, descubrieron que sus piernas eran demasiado gruesas para ser vistas. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, patear y patear todos los días * * * ejercita los músculos de la parte posterior de los muslos, lo que no solo te hará * * * adelgazar, sino que también corregirá tu postura sentada, eliminará la grasa de los muslos. e incluso hacer que la pelvis sea menos propensa a inclinarse, * * * ¡parecerá más deformada! La mayor parte de la temperatura corporal la generan los muslos, pero la fuerza muscular se pierde a los 20 años. Ueda Hashiji, uno de los entrenadores del equipo japonés de fitness Miss Mundo, señaló que el grupo de músculos isquiotibiales, comúnmente conocido como muslo y abdomen, es el grupo de músculos antagónicos más grande y más rápido de la parte inferior del cuerpo. La producción proviene de estos dos grupos de músculos, pero a medida que el período de crecimiento termina alrededor de los 20 años, los músculos entrarán en una etapa de degeneración y desgaste. El Dr. Shi Sakuraba, ex médico del equipo olímpico japonés, dijo que alrededor del 40% de la temperatura corporal del cuerpo humano proviene de la producción de calor muscular, y más del 60% de este 40% proviene de la producción de calor muscular en la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, cuanto más desarrollados estén los músculos del muslo, mejor será el metabolismo general y más esbelta será la figura. El deterioro de la fuerza de los músculos del muslo no solo hará que sea más fácil encorvar y tensar el abdomen, lo que es aún más perjudicial para caminar, sino que también aparecerá grasa fácilmente en las rodillas y los tendones de los isquiotibiales se tensarán, tirando de la pelvis hacia atrás. La carga sobre las articulaciones y las rodillas aumenta en gran medida las posibilidades de que las personas mayores caminen mal y queden postradas en cama. Activar los músculos del muslo puede ejercitar el 60% de los músculos y aumentar el metabolismo. Por otro lado, Uedahiko también señaló que dado que los músculos de la parte delantera y trasera del muslo están opuestos entre sí, siempre que puedan moverse hacia un lado, casi todos los músculos del otro lado pueden moverse juntos, y Se puede mover más del 60% de todo el cuerpo al mismo tiempo. Esta es definitivamente la parte más eficiente e importante del entrenamiento para perder peso y mejorar el metabolismo. ¡Para ejercitar tus glúteos, puedes moverlo hacia tus muslos! El Dr. Yoshimura, doctor en medicina deportiva, dijo que debido a que las caderas y los músculos de los glúteos están estrechamente conectados a los isquiotibiales posteriores, si se utilizan los componentes de potencia de un automóvil, las caderas y los músculos de los glúteos son los aceleradores y motores que impulsan el cuerpo. al caminar, mientras que los isquiotibiales posteriores les ayudan a perder peso. Dispositivos auxiliares de choque y aceleración. Entonces, simplemente empujando las caderas y los glúteos hacia atrás durante una patada, trabajan juntos para entrenar y relajar los isquiotibiales traseros. 1. Coloque el pie derecho sobre la cama o el sofá y trate de mantener las rodillas a la misma altura que las caderas o más altas que las caderas. Luego da un pequeño paso hacia atrás con el pie izquierdo. 2. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y levante los dedos del pie derecho con las manos hasta que los dedos apunten al cielo. 3. Luego mantén los pies en el suelo, empuja * * * hasta llegar al músculo isquiotibial del muslo derecho, luego respira profundamente durante 30 a 40 segundos, cambia al pie izquierdo y hazlo de nuevo. 4. Siempre que te levantes cada mañana o practiques antes de acostarte, puedes mejorar la circulación sanguínea en las piernas, ayudar a desintoxicar y calentar la parte inferior del cuerpo. Haga 3 grupos todos los días. Después de 2 semanas, encontrará que su flexibilidad ha mejorado, las líneas de sus piernas han cambiado significativamente y su capacidad para caminar también mejorará.
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