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Un pomelo es suficiente, té por la noche: ensalada de tomate, apio, etc. , tofu, pollo asado, té del cuarto día: mañana: un huevo cocido, un pomelo, té, tarde: ensalada de verduras, un pomelo, té de la noche: tofu, queso, espinacas, té del quinto día: mañana: uno hervido huevo, un pomelo, etc. Té de la mañana del sexto día: un huevo duro, un pomelo, una fiesta completa, té de la tarde: frutas crudas, pescado enlatado remojado en agua, té de la tarde: tomates, apio y otras ensaladas, bistec, té de la mañana del séptimo día : un huevo duro, un pomelo, té de la tarde: pollo asado, tomates, pomelo, té de la tarde: sopa de verduras, pollo asado, tomates. No importa cuánto comas, pero debes seguir estrictamente los alimentos especificados en el menú. Si se detiene a mitad de camino por algo, comience de nuevo durante dos semanas y podrá perder hasta 10 kg. Después de completar este método de pérdida de peso, debido a que el tejido corporal ha cambiado y usted ha ingerido los nutrientes necesarios, no absorberá el exceso de sustancias y se reducirán las posibilidades de ganar peso. Siempre que coma menos alimentos con almidón, podrá controlar su peso. Notas: 1. No se deben agregar aderezos para ensalada ni aderezos aceitosos a la ensalada. Las verduras se deben cocinar en salsa de soja o vinagre. 2. El té o el café no deben tener azúcar añadido. 3. La carne se puede asar o hervir sin aceite. 4. El pescado se puede comer crudo, al vapor o frito. 5. Para no beber mucha agua, utilice la menor cantidad de sal posible. 6. El pollo asado consta de muslos de pollo y entre 80 y 200 g de carne de res. 7. Los huevos deben quedar duros, o dos pueden ser 8. No se puede agregar azúcar a ningún condimento, mantenga el sabor principalmente ligero y evite beber demasiada agua. 9. El espesor de la torta cuadrada es de unos 20 mm 10. Puedes hacer un pastel insípido en un plato grande cuando tienes hambre, o puedes comértelo sin que Tang Xiang lo mastique. Asegúrate de registrar tu peso tarde o temprano. No te preocupes si no cuentas. Habrá resultados sorprendentes después de diez días. Debido a que esta receta fue proporcionada por un amigo de Hong Kong, hay algunas palabras nuevas. Déjame explicarte aquí: El efecto de saciedad es el tipo de pepino que comemos con rebanadas de pan: Es pepino y pomelo: Si realmente no puedes comerlo, simplemente toma pomelo común como suplemento: Brócoli ● La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden reducir el colesterol y los triglicéridos séricos. ●El maíz es rico en calcio, selenio, lecitina, vitamina E, etc. , puede reducir el colesterol sérico. ●Las algas marinas son ricas en taurina, que puede reducir el colesterol en la sangre y el alginato de fibra dietética puede inhibir la absorción del colesterol. Una mezcla de ajo y sulfuros puede reducir el colesterol en sangre, prevenir la formación de coágulos y ayudar a aumentar los niveles de HDL. Las manzanas son ricas en potasio, que puede excretar el exceso de sales de potasio del cuerpo y mantener la presión arterial normal. Debido a que la leche contiene más calcio, puede inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo. ●Los ingredientes contenidos en la cebolla no sólo tienen un efecto bactericida, sino que también pueden reducir los lípidos en la sangre humana y prevenir la arteriosclerosis; pueden activar los ingredientes activos de la fibrina y prevenir eficazmente la trombosis intravascular. También tiene un buen efecto antihipertensivo en el cuerpo humano; . ●Las batatas pueden neutralizar más ácidos producidos al comer demasiada carne y huevos en el cuerpo y mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. Las batatas contienen más fibra, que puede absorber más agua en el tracto gastrointestinal, lubricar el tracto digestivo, tener un efecto laxante y excretar el exceso de grasa, azúcar y toxinas en los intestinos, reduciendo así el riesgo de diarrea. . Gachas de belleza y adelgazamiento La soja contiene un 35% de proteínas y un 20% de grasas. Es un alimento alcalino y contiene una variedad de vitaminas y minerales. La grasa de la soja tiene el efecto de reducir el colesterol y también es eficaz contra la arteriosclerosis y la hipertensión arterial. El sésamo también se llama lino. La "Materia Médica de Shen Nong" dice que "tonifica los cinco órganos internos, repone el qi, fortalece los músculos, llena la médula y fortalece el cerebro. No solo eso, existen muchas leyendas sobre los poderosos". Sabiduría y antienvejecimiento en la literatura antigua. Según los registros del "Compendio de Materia Médica": "Liu y Ruan fueron a la azotea y se reunieron con los inmortales para comer cáñamo. También se cocinaba con lino y arroz y era el alimento de la" Biografía de la familia inmortal ". Inmortales" de la dinastía Jin dijo: "La señorita Lu fue privada del valle. Tiene más de ochenta años y viaja trescientas millas por día. También dijo que "tomar lino durante cien días puede curar todas las enfermedades. En un año. , la piel estará brillante y no tendrá hambre, en dos años, el cabello blanco se volverá negro, y en tres años, los dientes se recuperarán". Ninguno de ellos es creíble, pero todos están relacionados con el significado de "longevidad y "ligereza del cuerpo" y "reponer la vejez". Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, hidratar los cinco órganos internos, hidratar la piel, hacer que la tez de las personas sea rosada y brillante, reducir los lípidos y el azúcar en sangre y prolongar la vida.
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Además, según el color del jade, las categorías de jade incluyen jade blanco, topacio (topacio), zafiro, jaspe y jade negro. El jade ocupa una posición importante en la cultura joyera china. "Guanzi" dice: "Un caballero es mejor que el jade", que personifica el jade. En la vida moderna, la gente todavía ama el jade, especialmente las mujeres. Distinguir la calidad del jade en función de su color, calidad y calidad. Ya sea jade blanco, topacio, zafiro o jaspe, el color del jade debe ser brillante y lo mejor no es ni malo ni gris. En cuanto a la calidad del jade, se requiere que sea delicado, blanco, puro y libre de impurezas. No importa el color de la piedra preciosa, cuanto más fina sea la calidad, mejor. Cuanto más fina sea la gema, más húmeda estará. Las joyas de jade son adecuadas para personas de todas las personalidades y edades. Ya sea una chica joven y hermosa o una joven elegante, usar un collar de diamantes brillantes, combinado con aretes o pulseras de jade puro y brillante lucirá radiante. El objetivo principal de identificar el jade es evitar que el nitrato actúe como el jade blanco. Se puede identificar por aspectos de color, jade, fractura, impurezas, gravedad específica, sonido, etc. 1. Color: El color blanco del jade blanco suele ser ligeramente azulado, y muy pocos son extremadamente blancos o blancos puros, mientras que el salitre es uniformemente blanco y blanco puro. Después de encender la luz, el nitrato todavía tiene un ligero brillo anaranjado. 2. Propiedades del jade: Una de las propiedades del jade es que es húmedo y uniforme, como la crema y la grasa. Aunque el salitre se siente brillante y húmedo, se siente desnudo, pero brilla como un ladrón en lo brillante y húmedo. 3. Fractura: esta es una característica obvia. La fractura del jade blanco es pétrea, opaca, dentada o dentada, mientras que la fractura del salitre es material, brillante y reluciente, y con forma de concha. Aunque la tasación de joyas no puede ser destructiva, se puede observar a través de algunos golpes accidentales, superficies de pulido sin pulir y bordes y esquinas. 4. Impurezas: No habrá burbujas en el jade, pero sí en el nitrato. A veces es difícil de observar por su color traslúcido, y otras es raro por la buena calidad del nitrato. Pero como evaluación, no puede detenerse hasta que se encuentren pruebas. A veces podemos comprobar desde la superficie si hay tracoma, lo que significa que hay burbujas en la superficie, también se puede comprobar que es nitrato, porque el jade blanco no tiene esta característica, y las burbujas internas también se pueden comprobar bajo condiciones fuertes. luz. 5. Gravedad específica: la gravedad específica del jade está entre 2,9 y 3,1 y la del nitrato es de alrededor de 2,5, que es más ligero que el nitrato. 6. Sonido: El sonido del jade es digno, mientras que el sonido del salitre es nítido. En algunos casos, se puede identificar por la diferencia de sonido entre el jade y el nitrato mediante un suave golpe. Entrevistado: Wu Tiantian - Licenciatura 16 5-20 20:31 Primero, mira el color del jade. La segunda es la respuesta sensorial manual: zqx 2742 - Mago en prácticas Nivel 2 5-20 20:32 Mira la luz, si el color es brillante, golpéala para ver si es una piedra, la textura cambiará después de usarla por un mucho tiempo! Encuestado: Sun Hua - Aprendiz de magia Nivel 5-20 20:33 Identificación del jade procesado Hay tres tipos principales de jade procesado: jade blanqueado, jade teñido y jade electrocoloreado. La industria de la joyería divide el jade en tres grados: A, B y C. El grado A se refiere al jade en bruto que no ha sido blanqueado, descolorido ni teñido. El grado B es jadeíta blanqueada; el grado C es jadeíta teñida o tratada electrocrómicamente. Los grados b y c son jade procesado. (1) Jade blanqueado (jade de grado B). Se trata de utilizar un ácido fuerte para eliminar los colores variados (como gris-amarillo, gris-negro) en el jade para hacer que el color principal sea más vivo, como el "jade de fondo blanco". Debido al tratamiento ácido, su estructura interna se daña mucho y su textura empeora y se vuelve más quebradiza. (2) Jade teñido (jade de grado C). La jadeíta incolora se calienta indirectamente después de que los poros de la jadeíta se expanden, se coloca en la solución de tinte para colorear. Debe calentarse y teñirse repetidamente más de diez veces para obtener el efecto del jade coloreado. * * * El material de jade utilizado debe ser duro y no agrietarse debido al proceso de frío y calor. (3) Jade de color eléctrico (jade de grado C). El jade inferior está recubierto con una capa de color mediante el proceso de galvanoplastia y debe observarse cuidadosamente para identificarlo. Si hay algunas pequeñas grietas de color azul verdoso en el jade, significa que es jade electrocrómico. Porque la galvanoplastia dejará grietas, llamadas "garras de araña", que se pueden observar con una lupa.
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En verano, el melón de invierno guisa costillas de cerdo con lentejas y frijoles rojos para reducir el calor, y en invierno, el ginseng americano guisa pollo para disipar el frío. Si acabas de llegar a Guangzhou, el taxista te dirá que el agua aquí está muy caliente, te aparecerá acné en la cara y necesitas beber sopa y té de hierbas... 14. Shunde: ha nacido el pez crisantemo en Shunde desde la antigüedad. Después del trabajo, a los lugareños les gusta cocinar cuidadosamente las especialidades locales y comentarse unos a otros. Las habilidades culinarias generales son bastante altas. Los chefs se exportan a Guangzhou, Hong Kong, Macao y algunas ciudades del sudeste asiático. Las características de la cocina Shunde son claras, frescas, frescas, tiernas y suaves. Además de la famosa leche frita y la anguila gigante, el pescado crisantemo también es un estilo más representativo. También hay leche de doble piel de la ciudad de Daliang, Shunde y pasteles de pescado de Chencun... 15. Yanji: No puedes comer carne de perro cuando vas a la Prefectura Autónoma Coreana de Yanbian. Al igual que en otros lugares del país, también es popular comer estofado, estofado de carne de perro coreano. El fondo de la olla especial se cuece con carne de perro y costillas de perro. Sólo lo fresco es picante. Tal vez sea porque hace demasiado frío en Yanji, por lo que es necesario agregar granos de pimienta de Sichuan a la carne de perro. ¡Se puede comer durante todo el año y es mejor comerlo en verano para curar los resfriados! 16. Changchun: Tres delicias Nuestro país siempre ha tenido la costumbre de probar tres delicias, tres delicias de árboles y tres delicias de agua en el día del largo verano. Hablando de las tres delicias de este lugar, se refiere a las verduras frescas de temporada: amaranto, Yuanmai, habas (o brotes de ajo), salteadas juntas para que queden tiernas. En Changchun, tres verduras frescas se convirtieron en un plato local famoso. Ahora también hay tres tipos de patatas, berenjenas y pimientos fritos juntos. Este es un auténtico plato del noreste. 17. Jiamusi: Fideos guisados con col encurtida y cerdo. A la gente del noreste le encanta comer guisos y hay muchos platos famosos para comer. Ganso guisado con patatas, pollo guisado con champiñones, chucrut de cerdo guisado con fideos, todos ellos pueden llamarse platos locales que se comen con el viento frío de la luna fría. El chucrut encurtido con col alta del noreste se corta en tiras tan gruesas como cerillas, lo que ayuda a que las hojas blancas se mantengan verdes y no se pudran después de cocinarse durante mucho tiempo. La harina de papa local es fácil de cocinar y cocinar a fuego lento. Cuando la olla esté amarilla y brillante, simplemente use palillos para darle la vuelta. La antigua sopa que se prepara hirviendo los huesos de la carne al matar cerdos, además de panceta de cerdo salteada y fideos de col encurtida con cerdo guisado, ¡el delicioso aroma envuelve el techo! 18. Shenyang: El estofado de Sichuan es tan popular en las calles de Shenyang como en otras ciudades. La olla caliente de Sichuan tiene un sabor fuerte y picante, similar a la cocina del noreste y también se adapta al gusto de la gente de Shenyang. Cuando se trata de comida picante, los nordestinos también destacan. De hecho, los propietarios de restaurantes de ollas calientes de Sichuan en Shenyang realmente sienten que han encontrado el lugar correcto. El entusiasmo de la gente de Shenyang les hace considerar este lugar como su segunda ciudad natal. 19. Hohhot: Barbacoa mongol, el auténtico sabor de la etnia a caballo. Cuando hayas entrado en la yurta y hayas bebido té con leche, ¡tomarás el hada de manos de los hospitalarios pastores con ambas manos! Cuando te sientas alrededor de la hoguera y disfrutas del aroma de la barbacoa que trae la brisa en la pradera, definitivamente pensarás en "ganado y oveja al final del viento". 20. Beijing: el pescado hervido era originalmente un plato famoso en Chongqing. Es muy popular en Beijing. Refleja indirectamente el resurgimiento de la cocina de Sichuan en Beijing y el declive de la cocina casera en el noreste de China. El proceso de cocción del pescado es sencillo: cortar el pescado fresco en rodajas finas, salarlo ligeramente y cocinarlo. El sabor real depende de la calidad de los pimientos, los ingredientes utilizados en los pimientos y el nivel de aceite rojo de cocción. 21. Jilin: Sopa de carne de perro en un hotel coreano en Jilin. Todas las sopas de carne de perro se guisan con carne fresca del día, sin caldo. La sopa de carne de perro elaborada de esta manera se llama sopa clara. Hay muchas formas de comer carne de perro, como carne de perro guisada con tofu, carne de perro con repollo seco y estofado de carne de perro. Pero no importa qué tipo de carne de perro comas, un plato de sopa de carne de perro es indispensable. Cuando vuelves a mirar este plato de sopa, sientes un olor en la nariz y la carne de perro tendrá un sabor cada vez más delicioso. 22. Shenzhen: Chongqing Hot Pot Shenzhen parece ser una ciudad fácil para instalarse y puedes encontrar un lugar para cualquier estilo de comida. Por supuesto, lo más popular en este momento es el estofado. Un sitio web llamado Shenzhen Yi lanzó un tema especial sobre la comida "hot pot". Olla caliente de Chongqing, olla caliente (Huojiaba), olla caliente antigua auténtica, olla caliente Chaotai, olla caliente de ternera gorda, olla caliente de Huizhou, olla caliente "Exploring Fish Head", olla caliente japonesa ... ¡Qué competencia de olla caliente! La olla caliente de Chongqing es principalmente picante, salada, agria y picante, y se divide en olla caliente de sopa clara, olla caliente de sopa roja y olla caliente de pato mandarín. Famoso por su exquisita preparación de sopa, diversas materias primas, mezcla de carnes y verduras, amplia adaptabilidad, estilo único y atmósfera cálida, es el restaurante más popular de Pengcheng.
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- ¿Qué debo hacer si tengo eyaculación precoz por impotencia? ¿Hay algún lugar para la redención? Unos Camarones en Conserva - Los camarones son deliciosos y tienen altos efectos nutritivos y medicinales. La medicina tradicional china cree que tiene un sabor dulce, salado y cálido, y tiene efectos afrodisíacos, beneficiosos para los riñones, reponedores de esencias y promotores de la lactancia. Cualquier persona que haya estado enferma durante mucho tiempo, tenga dificultad para respirar, esté débil o no tenga ganas de comer, puede utilizarlo como alimento nutritivo. La gente suele comer camarones, que tienen el efecto de fortalecer el cuerpo. Placa de perla, placa de concha. Es rico en proteínas, yodo, vitamina B, zinc, hierro, calcio y fósforo. Tiene un sabor salado y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de calentar los riñones y fortalecer la esencia, reponer el qi y reponer las deficiencias. Es adecuado para la disfunción sexual masculina, la espermatorrea, la impotencia, el cansancio doméstico y la diabetes. Los hombres que comen con regularidad pueden fortalecer su cuerpo y mejorar su función sexual. La locha contiene proteínas, grasas, vitamina A, vitamina B1, niacina, hierro, fósforo y calcio de alta calidad. Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tiene los efectos de tonificar el qi, nutrir los riñones y promover la esencia. Tiene un buen efecto en la regulación de la función sexual. Loach contiene una proteína especial que promueve la formación de espermatozoides. Los hombres adultos suelen comer locha, que puede nutrir y fortalecer su cuerpo. Carne de burro - Como dice el refrán: "Hay carne de ganso en el cielo y carne de burro en la tierra". La carne de burro es deliciosa y es un tipo de carne rica en proteínas, baja en grasas y baja en colesterol. La medicina tradicional china cree que la carne de burro tiene un sabor dulce y fresco y tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y fortalecer el yang, calmar los nervios y eliminar problemas. El riñón de burro, de sabor dulce y de naturaleza cálida, beneficia el yang del riñón, los tendones y los huesos. Puede usarse para tratar la impotencia, dolor de cintura y rodillas, etc. Ostras - Las ostras también se llaman ostras, almejas y ostras. Es rico en zinc, hierro, fósforo, calcio, proteínas de alta calidad, azúcar y otras vitaminas. Tiene un sabor salado y es de naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de nutrir el yin y someter el yang, nutrir el riñón y la esencia astringente. Los hombres que comen ostras con regularidad pueden mejorar la función sexual y la calidad del esperma. Tiene un buen efecto sobre la espermatorrea masculina, la fatiga, la deficiencia renal y la impotencia. Codorniz - Codorniz Como dice el refrán: "Si quieres comer pájaros, primero cuenta las codornices". La carne de codorniz es tierna y fragante, fragante pero no grasosa, y siempre ha sido clasificada como el ave silvestre de mejor calidad. La carne de codorniz no sólo es deliciosa y nutritiva, sino que también contiene una variedad de sales inorgánicas, lecitina, hormonas y una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La carne y los huevos de codorniz son buenos tónicos y tienen un efecto nutritivo y fuerte. La medicina tradicional china cree que la carne de codorniz puede "tonificar los cinco órganos internos, reponer la esencia y la sangre, calentar los riñones y ayudar al yang". Los hombres que comen codornices con regularidad pueden mejorar la función sexual, aumentar la fuerza y fortalecer sus músculos y huesos. Huevos: los huevos son el portador nutricional de la función sexual del cuerpo humano y el mejor "agente reductor" para rejuvenecer después de las relaciones sexuales. Unos días antes de la boda, los árabes cocinan principalmente huevos con cebolla para garantizar un sexo feliz en la noche de bodas. Los médicos indios sugieren que las parejas beban gachas de arroz hechas con huevos, leche y miel antes de tener relaciones sexuales. En nuestro país también es muy popular la costumbre de freír huevos y comer vino de boda. Los recién casados tienen relaciones sexuales frecuentes y consumen mucha energía física. Complementar con huevos ayuda a recuperar rápidamente la fuerza física. Carne de serpiente - En los últimos años, comer carne de serpiente se ha puesto de moda. El apareamiento entre dos serpientes dura mucho tiempo (de 6 a 24 horas para una serpiente venenosa) y comer carne de serpiente puede prolongar efectivamente la vida sexual. Carne de paloma: las palomas tienen una gran capacidad reproductiva, un fuerte deseo sexual y un apareamiento frecuente entre machos y hembras. Esto se debe a que la secreción de hormonas sexuales en las palomas es particularmente fuerte, por lo que la gente considera a las palomas como un producto maravilloso para ayudar al yang y fortalecer el cuerpo, y se cree que tienen el efecto de tonificar los riñones, reponer el qi y mejorar la función sexual. . El efecto de los huevos de paloma blanca es mejor que el de la carne de paloma blanca. Según las mediciones, los huevos de paloma blanca, al igual que la carne de paloma blanca, son ricos en proteínas, vitaminas, hierro y otros ingredientes, y tienen un alto valor nutricional. Los siguientes remedios dietéticos tienen un muy buen efecto al reponer la esencia y nutrir los riñones. (1) Tome media carne de paloma, 10 g de Morinda officinalis, 10 g de ñame, 10 g de baya de goji, cocine la carne y cómela en sopa. O utilice un cojín medicado. Si después de tomarlo queda seco, también puedes guisar el pichón con hongo blanco en una cantidad adecuada para reponerlo sin resecarlo. (2) O tomar 2 huevos de paloma blanca, 10 g de baya de goji, 5 g de carne de longan, ponerlos en los huevos de paloma blanca y cocinar. Puedes agregar un poco de azúcar de roca al comer. Si no te gustan los dulces, puedes añadir un poco de sal al gusto, o puedes usarlo como medicamento e introducirlo en los riñones. Carne de perro - La carne de perro es dulce, salada y cálida, y tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, además de ser nutritiva y afrodisíaca. El "Compendio de Materia Médica" registra que la carne de perro tiene los efectos de "calmar los cinco órganos internos, reponer el qi y nutrir los riñones y el estómago". Calienta la cintura y las rodillas, mejora la fuerza, repone cinco distensiones y siete lesiones y repone los vasos sanguíneos. Quemar carne de perro con frijoles negros y beber sopa puede tratar la impotencia y la eyaculación precoz. Guisar carne de perro con jengibre puede calentar los riñones y fortalecer el yang, disipar el frío y aliviar el dolor. La carne de perro es cálida por naturaleza y provocará calor interno si se come en exceso. No apto para personas con sol de verano. Puerros: los puerros también se llaman Caoyang, verduras perezosas, puerros longevos, verduras planas, etc. Muchos poetas famosos de la antigua China mencionaron los puerros en sus poemas, como "La lluvia primaveral corta los puerros, nuevas pipas de cocina" de Du Fu, un poeta de la dinastía Tang. Su Shi, un poeta de la dinastía Song, dijo: "El viento del este me sopla frío y la artemisia está probando las verduras de primavera". Se puede ver que los puerros han sido amados y valorados por el pueblo chino desde la antigüedad. Los puerros no sólo son frescos y deliciosos, sino también ricos en nutrientes.
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Come menos carne y pierde 10 libras en dos meses: Los expertos señalan que cada 1 gramo de grasa equivale a 9 kilocalorías. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por tanto, perder peso no significa necesariamente comer menos. Las verduras, frutas y cereales frescos pueden reemplazar los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que consume todos los días. Los expertos creen que si solo comes entre 20 y 40 gramos de grasa al día, puedes perder 10 libras en dos meses. Sin embargo, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, también puedes ganar peso. En tercer lugar, reduzca la ingesta de alimentos: si desea perder peso, no necesariamente tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Es importante controlarlo. Si prefieres un determinado tipo de comida y comes una gran cantidad, ten cuidado de reducir la ración cada vez. En lugar de comer 200 gramos de carne cuatro veces por semana, puedes comer 100 gramos cada vez. De esta forma, podrás consumir 1.200 calorías menos y perder peso significativamente en unos siete meses y medio. Se recomienda que las personas que hacen dieta coloquen una báscula en la cocina y le pongan un cartel de advertencia para recordar el peso de los alimentos que consumen. 4. Realiza una comida al día, sigue una dieta líquida durante 5 semanas y pierde 10 libras: Es muy conveniente hacer una dieta líquida. Si solo comes o bebes alimentos líquidos una vez al día, puedes perder 10 libras en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversos para evitar deficiencias nutricionales. Bajo la supervisión de un médico, puedes incluso hacer dos comidas al día. Esto puede ayudarle a perder 10 libras en cinco semanas. Pero asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan proporcionar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita, y asegura tres comidas al día. 5. Camine 45 minutos y pierda 10 libras en medio año: una vez al día, 5 días a la semana, camine 5 kilómetros durante 45 minutos cada vez. De esta forma, podrás perder 10 libras en seis meses. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, perderás peso más rápido. Algunas personas podrían decir "no hay tiempo para caminar". De hecho, el tiempo se agota. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración. 6. Ejercicio fijo: El ejercicio fijo de 3 a 5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, desarrollar músculos y hacer que las personas tengan energía. Correr a una velocidad de 170 metros por minuto cinco veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en tres meses; bailar 6 veces por semana durante 1 hora cada vez puede ayudarte a perder 10 libras en cuatro meses nadando cada vez; semana 4 horas, puedes perder 10 libras en 4 meses; montando cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, 15 kilómetros por hora, puedes perder 10 libras en cinco meses. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. 7. Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente. 8. Reducir la ingesta calórica combinada con caminar: Utilice agua con gas en lugar de Coca-Cola para reducir la ingesta calórica en 150 calorías por día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas. 9. Reducir la ingesta de grasas y levantar pesas: este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, mantener una buena forma corporal, hacer crecer los músculos, acelerar el metabolismo y promover la salud cardiovascular. Consuma 20 gramos menos de grasa todos los días y levante pesas durante 20 minutos tres veces por semana. Puede perder 10 libras en tres meses y medio. 10. La mejor opción: basándose en los nueve métodos anteriores, formule un plan que pueda implementarse paso a paso. El plan combinado más ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza.
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