- Medicina china anticoagulante
- ¿Cómo darle pastillas a tu perro?
- ¿Qué significa Smecta?
- ¿Cuáles son algunos consejos para deshacerse del mal hábito de que los bebés duerman con leche materna?
- ¿Qué son las citas? ¿Se pueden comer los dátiles crudos?
- ¿Cómo eliminar el polietilenglicol?
- Quiero abrir una cocina central. ¿Qué debo hacer?
- ¡Siempre siento que hay algo escondido detrás de la sonrisa de Buda que el mundo desconoce!
- Hago ejercicio en el gimnasio durante más de una hora todos los días. ¿Cuánto peso puedo perder en un mes?
- ¿Cuáles son algunas formas de adelgazar los glúteos?
- Tengo cáncer de mama en etapa temprana y mis ganglios linfáticos no han hecho metástasis. El examen médico fue atípico y tenía carcinoma carcinoide. El médico dijo que no necesitaba radioterapia, pero obtuve resultados triplemente negativos.
- Soy la jefa de enfermería de un hospital de cirugía plástica.
- Huian Best Dental
- ¿A qué deben prestar atención los pacientes cuando toman anticoagulantes?
- ¿Qué debo hacer? Sigo pinchándome los ojos con agujas. Por favor, pida ayuda.
- He estado perdiendo peso y la parte superior de mi cuerpo ha perdido mucho peso, pero ¿por qué mis pantorrillas no pueden perder peso? ¿Cómo puedo adelgazar mis piernas?
- Masajea la mejor parte del corazón. ¿Cuál es el mejor lugar para recibir un masaje para el corazón?
- Lema de la enfermera de servicio sonriente
- ¿Cómo deshacerse rápidamente de la grasa del estómago?
- ¿Cómo eliminar los ácaros de tu cachorro?
- Mido 180 y peso 73 kg. Mi figura general está bien, pero mi trasero es grande, mis muslos son gruesos y tengo muchos músculos. ¿Cómo perder peso?
- Recomiende varios documentales adecuados para que los vean estudiantes universitarios.
- Cobertura de reembolso de seguro médico por gastos de sala de emergencias
- Cómo compartir coche y hacer autostop
- Una fórmula de medicina tradicional china para tratar la bronquitis crónica
- ¿Cómo cortar el baile cuadrado en un vídeo de Baidu con un teléfono móvil?
- Estoy sano y soy feliz.
- Por favor tradúzcalo al inglés urgentemente, gracias.
- Quiero encontrar un blog profesional, pero no sé qué programa usar. Recomiéndeme uno, ¡gracias!
- ¿Cómo recuperarse rápidamente de un esguince de tobillo jugando baloncesto?
- Vaya a la cama si está resfriado. Si tiene calor y suda, no dormirá bien.
- Informe de desmontaje: verdaderos auriculares inalámbricos Nokia E3101
- Cómo adivinar modismos en Tik Tok.
- Hola, tengo una discapacidad en la mano izquierda. Estudié pediatría clínica y ahora quiero transferirme al departamento de imágenes. ¿No estás seguro de estar a la altura de la tarea de crear imágenes?
- ¿Cómo elegir materiales medicinales?
- Mi marido tiene colitis crónica, es propenso a sufrir dolores intestinales y está muy delgado. Ha estado tomando medicina china durante mucho tiempo. ¿Cómo debería ajustar su dieta?
- Soy de Jinan y quiero hacerme un tratamiento de belleza. Me pregunto qué aspecto tendrá Yu. ¿Tiene un descuento?
- Me gustaría saber qué tipo de medicina tradicional china es esta, adjunto, ¡gracias!
- ¿Qué tal Cixi Huier Electronics Co., Ltd.?
- Patrón de la sección de la palma: Revelando los secretos del patrón del Ojo de Fénix
- ¿Cómo utilizar el dispositivo de expansión?
- ¿Cómo pedir un hijo al Bodhisattva Ksitigarbha?
- Cómo perder peso de forma eficaz
- ¿Cuál es la mejor escuela de peluquería en Panzhihua? Recomiendo una clase de formación de belleza y peluquería con buena calidad docente. No soy muy bueno escuchando. Por favor recomiéndelo.
- ¿De dónde viene la palpitante hierba de hadas?
- ¿Cuál es la forma correcta de perder peso?
- ¿Por qué estás sudando tanto de repente?
- ¿Sentir picazón es un tumor?
- ¿Es una enfermedad tener callos en las manos?
- Cómo eliminar la humedad y el acné
- Cupping y mapas de bits
- Salario de una enfermera en el Hospital de Medicina Tradicional China Chengdu Longquan
- ¿Qué tal Chengdu Yiheng Enterprise Management Consulting Co., Ltd.?
- Cuenta oficial de WeChat del seguro médico de Fushun
- ¿Cuánto cuesta una caja de cápsulas de belleza desintoxicantes?
- Principios básicos de la ética de la enfermería
- Cómo aprender "Ciencia de la prescripción"Yu Mei, estudiante de posgrado de 2003 en la Universidad de Medicina Tradicional China de Shandong, es uno de los muchos cursos de medicina tradicional china. Muchos estudiantes tienen dolor de cabeza cuando aprenden recetas. Piensan que memorizar canciones es aburrido y las olvidan más tarde. Especialmente en la práctica clínica o cuando estoy sentado con profesores, descubrí que la mayoría de las prescripciones utilizadas en la práctica clínica son diferentes de las aprendidas en los libros de texto: algunas prescripciones solo son vagamente consistentes con uno o dos sabores que he aprendido. La sombra del Fangzi original. ; los demás son completamente irreconocibles y están creados íntegramente por el profesor. Entonces hay muchas dudas y de nada sirve sugerir memorizar la receta. ¿Cuántas recetas necesitas memorizar? ¿Cómo llevarlo? ¿Cuál es la relación entre prescripción y práctica clínica? Espere una serie de preguntas. Aunque el autor no ha practicado clínicamente durante mucho tiempo, tiene cierta experiencia en el aprendizaje de prescripciones durante su trabajo y estudio. Espera dar algo de inspiración a las generaciones futuras de académicos. 1. ¿Cuántas recetas necesitas memorizar? Las recetas seleccionadas en el libro de texto "Ciencia de las recetas" son relativamente precisas y representativas en varios temas. Hay más de 200 recetas en total. Son la piedra angular de muchas recetas y deben tenerse en cuenta. Basta recordar estas recetas famosas y las recetas clínicas de uso común. Después de ser médico, temo seguir enriqueciéndome con recetas nuevas y efectivas que no he aprendido en función de las necesidades clínicas, duplicándome. Recuerdo que había un tal Sr. Fan Tiantu en Nanjing que dominaba 10.000 recetas. 2. ¿Cómo memorizar la prescripción? La forma de memorizar las recetas varía de persona a persona. Puede seguir las canciones prescritas en el libro de texto. Las canciones son pegadizas y fáciles de recordar. También puede inventar una rima a su manera para memorizarlas. En resumen, lo que pasa es que el enfoque que adoptamos es diferente, no hay ningún oportunismo. Mientras los jóvenes enérgicos trabajen duro, no será difícil memorizar de doscientas a trescientas recetas. ¿Qué debo hacer si lo olvido poco después de memorizarlo? Recita de nuevo, la repetición es la madre de la memoria. Lo que recuerdo cuando era joven todavía está fresco en mi mente cuando sea mayor. A esto se le llama "habilidades infantiles". 3. ¿Cómo aprender medicina recetada? La comprensión es el padre de la memoria. El propósito de aprender prescripciones es utilizarlas. Por lo tanto, no sólo debemos recitarlo, sino también aprender su método del cubo memorizando su composición, para comprender su significado del cuadrado. Debe quedar clara la dosificación de monarca, ministro, auxiliar y medicina. Por ejemplo, Xu Ling dijo: "Las prescripciones de los sabios de las dinastías pasadas también deducían la fuente de la farmacología, reconocían las propiedades de la medicina, observaban la suavidad del olor, juzgaban los gustos y disgustos de los órganos internos, los cónyuges. del monarca y los ministros, exploró el origen de la enfermedad y dedujo que los meridianos no tienen esencia y su sabor no es "Treinta y cuatro, el cambio no es malo". También señaló: "La diferencia". en las recetas antiguas es sutil e increíble. Depende de la condición, los meridianos, las propiedades del medicamento y la gravedad de la enfermedad que trata, ileso, por lo que no es necesario tener técnicas sofisticadas, sino darse el gusto de hacerlo. y enfermedades complicadas y ejercen efectos milagrosos "Sólo comprendiendo su significado tridimensional podemos captar su verdadero significado y podemos integrar y utilizar libremente la evidencia clínica". Además, también debe aprender a comparar y analizar recetas similares, como Guizhi Decoction y Ephedra Decoction, Ephedra Decoction y Ephedra Decoction, Ephedra Decoction y Maxing Yigan Decoction, Big and Small Qinglong Decoction, Xiao Qinglong Decoction y Shegan Ephedra Decoction, Sangju. Yin y Yin Qiaosan, Decocción Sanchengqi, etc. Mediante un análisis comparativo, se pueden aclarar las características de los medicamentos recetados, lo que puede ayudar a profundizar la memoria de los medicamentos recetados. Cabe señalar que algunas recetas son el resultado de los arduos esfuerzos del autor, como la decocción Buzhong Yiqi de Dongyuan, las píldoras Dabuyin de Danxi, la decocción Huiyang Jiuji de Tao Ji'an, Bupi Yin Fang de Wu Cheng, etc. Algunos médicos son famosos por sus nombres, como Han, Wei Liuzhou y Yang Xian, quienes escribieron Sanzi Yangqin Decoction. Si puedes aprender más sobre sus pensamientos académicos de su lado, no sólo los recordarás con firmeza, sino que también ganarás más. 4. ¿Cuál es la relación entre prescripción y práctica clínica? En primer lugar, aplique las prescripciones aprendidas a la práctica clínica, desde las "reglas" hasta los "círculos cuadrados", y aprenda a sumar y restar cambios en la práctica clínica. Como comentó el fallecido médico famoso sobre el caso del Dr. Ye: "Nunca antes se había visto la belleza de la suma, la resta y la transformación". "Si sabes lo que es común, puedes efectuar cambios". Después de más de 65.438 años y 20 años de práctica de la medicina, tiene un rico conocimiento teórico y experiencia clínica. Debe deshacerse gradualmente de los grilletes de las recetas para lograr mejores efectos clínicos. Xu Shu, un médico famoso de la dinastía Song, dijo: "Leí los libros de Zhongjing y utilicé el método de Zhongjing, y nunca me quedé atrapado en el lado de Zhongjing, que se llama el corazón de Zhongjing. En la dinastía Yuan, Luo Tianyiye defendía el "síndrome clínico". prescripciones". Jin Shoushan señaló: "Para tratar una enfermedad clínicamente, uno debe dominar varias prescripciones principales y utilizarlas de manera flexible en cualquier momento". Xu Ling señaló en el prefacio de "Regulaciones Lantian": "Cada enfermedad debe tener una prescripción principal, y debe haber un medicamento principal, si el nombre de la enfermedad es el mismo pero la causa es diferente, o la causa es la misma pero los síntomas son diferentes, entonces cada uno tiene su propia prescripción y medicamento principal". Sr. Pu Fuzhou, quien es. ahora practicante de medicina china, enfatiza aún más "el enfoque de una persona". Dijo: "Los médicos no tienen una 'llave para pasar'. Ver a un médico es como abrir una cerradura con una llave. Mil cerraduras requieren mil llaves. Es decir, los síntomas son exactamente los mismos, pero las personas son hombres. , mujeres, jóvenes y mayores, el lugar es el este, el oeste, el norte y el sur, a veces primavera, verano, otoño e invierno, la cualidad Somos fuertes y débiles, lo que nos exige buscar puntos en común reservando las diferencias y ser "uno". persona a la vez".
- Encuentra algunas novelas románticas desgarradoras.
- ¿Cómo perder peso rápidamente?
- Tengo 50 años y sufro de dolor de espalda y de estómago. Me descubrieron que era VPH58 positivo. ¿Qué debo hacer? Estaba muerto de miedo.
- Cómo lograr bajar de peso mediante el ejercicio Hombre, tercer año de secundaria. Alrededor de 1,82, pesa 205. .
- ¿Qué métodos suelen utilizar los centros de desintoxicación para ayudar a desintoxicarse?
- Soy de Tianjin. Mi hijo fue admitido en la Universidad de Sanya este año y pronto irá a la universidad. ¿Qué medicamentos debo llevar conmigo? No comprendo. ¡Gracias!
- Cómo doblar la ropa interior
- ¿Cómo puede ayudarte mejor jugar al bádminton?
- Quiero ser soldado y, lo más importante, quiero ser admitido en la Universidad Nacional de Tecnología de Defensa. ¿Existen requisitos físicos para esta universidad?
- ¿Cómo quitar la piel de vaca fresca de tu cara?
- Compré una planta en maceta con racimos de pequeñas flores azules. Cada hoja tiene cinco hojas pequeñas, puntiagudas y pequeñas como las hojas de arce. ...
- ¿Cómo diferenciar entre erupción nacarada y verrugas genitales?
- ¿Qué tal Chengde Jingcheng Hotel Co., Ltd.?
- ¿Quieres conocer la ruta de autobús desde la estación de tren de Changsha Oeste hasta la Facultad de Asuntos Exteriores de la Universidad Central Sur de Silvicultura y Tecnología?
- ¿Cuáles son las atracciones turísticas recomendadas en Yangzhou?
- ¿Qué debo comer para las verrugas planas?
- ¿Cómo obtener la certificación Tik Tok Blue V?
- Nunca me ha gustado correr desde que era niño. ¿Qué puedo hacer para adelgazar corriendo ahora?
- ¿Cuánto cuesta invertir en un hospital de cirugía plástica?
- ¿Cómo convierte Tik Tok fotos e imágenes en vídeos?
- Los ojos de mi madre están rojos, hinchados y le pican. Estoy ansioso. Esperamos que personas de buen corazón en todas partes puedan idear planes de tratamiento para ayudar a nuestra familia.
- Gracias a mi suegra por su arduo trabajo.
- Los veinticuatro términos solares describen miles de años de poesía, y la poesía clásica recita miles de versos famosos.
- ¿Es necesario mejorar el régimen de quimioterapia para el rabdomiosarcoma embrionario de mi hija? rabdomiosarcoma embrionario pélvico
- Cinco tratamientos para la depresión y la ansiedad
- Suéter inferior Fitness
- Cómo atenuar las manchas de tu rostro
- Quiero saber: ¿Cómo tomar un autobús desde el gobierno del distrito de Hongwei de la ciudad de Liaoyang hasta el hospital Liaofang?
- ¿Cómo adelgazar los glúteos?
- ¿Cómo puedo ampliar el tiempo en la misma habitación?
- ¿Cómo perder peso sin sudar?
- ¿Qué debo hacer si no tengo una luna creciente en mi mano?
- ¿Cómo usan los adultos sus propias blusas?
- Este año solo mido 145 cm y ya peso 41 kg. Estoy demasiado gorda. ¿Cómo puedo perder peso? Por favor, te pagaré. Mientras pueda bajar de peso, estoy al 100.
- Busque un ungüento para tratar las picaduras de mosquitos, que es un producto de la medicina tradicional china.
- ¿Cuánto tiempo se tarda en conducir desde Fushun a Mongolia Interior?
- ¿Cómo masajear piernas delgadas para ganar peso y adelgazar?
- ¿Cómo determinar si el polvo blanco espeso en las uñas es onicomicosis?
- ¿Cómo limpiar toda la unidad C en una computadora portátil Dell?
- Mi cara es un poco más grande y se parece un poco a una cara ovalada. ¡Me gustaría preguntar si hay alguna manera de adelgazar mi cara! ! !
- Diez atracciones imprescindibles en Chengdu.
- ¿Cuáles son las nueve aldeas antiguas de Fangshan?
- ¿Mi sangre espesa es adecuada para la purificación de la sangre?
- Planeo guisar sopa de pollo, decocción de Shiquan Dabu. ¿Quieres ver si necesitas agregar algún otro material medicinal? 15 gramos de Rehmannia glutinosa, 10 gramos de Angelica sinensis, 5 gramos de rizoma de Chuanxiong, 5 gramos de raíz de peonía frita, danggui
- ¿Puedo beber cerveza si tengo diarrea?
- Cómo dejar de beber de forma rápida y eficaz
- Tratamiento de la insuficiencia renal crónica con medicina tradicional china
- ¿Cuántos puntos obtuvo el farmacéutico autorizado?
- ¿Cómo adelgazar rápidamente sin perder fuerza?
- Quiero hacerme párpados dobles y rinoplastia. ¿Será doloroso? ¿Cuánto tiempo tardará en desaparecer la hinchazón? ¿Hay alguna secuela?
- La depresión puede estar cubierta por un seguro médico. ¿Qué opinas de esta propuesta?
- El tumor en mi mano volvió a crecer después de la cirugía.
- Quiero prepararme para el embarazo. ¿A qué debo prestar atención y cómo hacerlo para aumentar las posibilidades de embarazo?
- Frente a una celebridad ~ ¿Sabes quién es?
- Una receta semanal para adultos
- Cómo escalfar huevos escalfados
- Cómo reducir la barriga y perder peso
- ¿Cómo puedo saber si tengo olor corporal?
- He estado muy delgada y desnutrida desde que era niña. ¿Qué debo hacer si no puedo ganar peso sin importar lo que coma?
- ¿A qué departamento debo acudir si quiero realizarme un examen de cuerpo completo?
- Cómo escanear el código QR de medicamentos importados
- El volumen de operaciones cayó por debajo del billón y la voluntad de invertir en posiciones largas no fue fuerte debido al efecto previo a las vacaciones.
- ¡Urgente~! Se otorgan 150 puntos por buenas respuestas.
- No le tengo miedo a la muerte, sólo quiero ver el mundo de nuevo.
- ¿Cómo llevar una falda tú sola? Cómo vestir tu propia falda.
- ¿Qué debo hacer si el sangrado aún no se detiene después de la extracción del diente?
- Presentación de la agencia inmobiliaria ppt
- Cómo solicitar un seguro médico para enfermedades crónicas
- Mi barbilla es muy corta. ¿Puedo arreglarme los dientes?
- El secreto de los perezosos para ganar peso
- Tengo rigidez en la columna que me provoca hombro congelado y dolor en el brazo derecho. ¿Por qué mis brazos y hombros se sienten mucho mejor después de beber vino blanco?
- La diferencia entre tarta de mousse, tiramisú y tarta de queso
- Entonces, ¿qué tipo de Hanfu es adecuado para cofres planos?
- ¿Cómo comprobar si se ha pagado el subsidio por maternidad en la cuenta de la empresa?
- ¿Cómo nutrir los riñones, cómo mantenerlos y cómo eliminar los desechos tóxicos de los riñones?
- ¿Las células tumorales malignas son células cancerosas?
- Me engañaron para que fuera a un estudio en Wuxi para que me operaran la nariz. Me lo hicieron dos veces, pero se me puso roja. Esto lo hace un novato. ¿Cómo puedo proteger mis derechos? Gracias.
- Este año cumplo dieciocho años y la piel de mi cara está muy mal y las vicisitudes de la vida. ¿Qué debo hacer? (masculino)
- A mi padre, de 90 años, de repente le salieron varias ampollas en las piernas. ¿Qué debo usar?
- A mi padre le diagnosticaron carcinoma de células escamosas de esófago. Debido a que se sometió a una laringectomía total hace cuatro años, el cáncer se localizó en la abertura de deglución, por lo que la cirugía no fue posible. ¿Qué debo hacer?
- ¿Existe un plan de alimentación personalizado de una semana si desea perder peso?
- Me gradué con especialización en medicina tradicional china y occidental integrada. ¿Puedo realizar los exámenes para practicar la medicina china y practicar la medicina china y occidental al mismo tiempo?
- ¿Cómo puedo perder peso permanentemente?
- ¿Qué debo hacer si me sigue picando la parte posterior del cuerpo después de la aplicación de ventosas? El resfriado común en el cuerpo es la causa principal.
- Me gustaría preguntar: ¿Es divertida la Isla Esmeralda de Changli?
- ¿Cuánto tiempo lleva dejar de fumar y perder peso?
- Recibí llamadas de contratación de Dongguan Jisheng Electronics Co., Ltd. y Huamei Food Co., Ltd., pero el número no estaba registrado como 114. ¿Es verdadero o falso?
- Metro de oftalmología del siglo Chengdu
- Cómo elegir la yema de huevo
- ¿Cómo encurtir pato a la cerveza?
- Hay algo rojo como sabañones en mis manos. Me duele un poco, pero ya no pica cuando hace calor. ¿Qué es esto?
- ¿Qué alimentos puedes eliminar si quieres adelgazar?
- Para la inyección, debe usar una jeringa para quitar el vidrio en la parte frontal del vial y luego succionar el medicamento. ¿Cómo está empaquetada esa botella?
- Cómo adelgazar los muslos
- Lema de donación de material antiepidémico
- Composición del diario de crecimiento
- Los ingresos anuales de los agentes inmobiliarios han aumentado casi un 30% y los ingresos anuales de los súper vendedores han alcanzado el millón.
- ¿Qué debo hacer si no puedo controlar mis emociones de enojo?
- Quieres saber: ¿Dónde está el parque acuático Ningbo Dongqian Lake?
- Mi bronquitis es muy grave. ¿Existen remedios especiales? Gracias
- El examen de la vista escolar de mi hijo mostró S 4.25, C-9.99 en el ojo izquierdo y C-1.50 en el ojo derecho. Se recomienda acudir a un hospital oftalmológico para revisión. Disculpe, ¿esto es serio?
- ¿Dónde está el centro de reparación de portátiles HP en Xianyang?
- ¿Qué es el arroz con sésamo Tik Tok?
- ¿Cómo perder los músculos del brazo? ~(niño)Hola, cartel; la pérdida de peso es el proceso de perder grasa y moldear de una manera saludable y científica. De hecho, adelgazar de forma saludable es muy sencillo. No se trata de ser supersticiosos con diversos productos adelgazantes, sino de ayudarnos a adelgazar cambiando nuestra condición física. En primer lugar debes llevar una dieta razonable y nutritiva, en segundo lugar debes insistir en hacer ejercicio y, por último, debes tener confianza y paciencia en ti mismo. Una alimentación nutritiva significa nunca hacer dieta para perder peso. ¿Cuánto tiempo puedes seguir una dieta? No sólo no perderás grasa, sino que también perderás agua y masa corporal magra. Si come menos, se acumulará más grasa. Debido a que se pierde masa corporal magra, se reducirá la capacidad del cuerpo para ayudar a metabolizar los ácidos grasos. Quizás sentiste que estabas perdiendo peso en ese momento, pero no perdiste el exceso de grasa. Por ello, debemos asegurarnos tres comidas al día, prestar atención a la combinación y asegurar un aporte razonable de los siete nutrientes. Durante el período de pérdida de peso, asegúrese de consumir entre un 50% y un 60% de carbohidratos y entre un 10% y un 15% de proteínas todos los días. Los suplementos vitamínicos y de hidratación también son indispensables. Principalmente frutas con bajo contenido en azúcar. Trate de beber agua pura, controle la ingesta de grasas en la cena y utilice pollo, pato y pescado en lugar de cerdo, ternera y cordero. A la hora de hacer ejercicio, si no tienes el tiempo y las condiciones, puedes hacer algunos ejercicios sencillos en casa, principalmente ejercicio aeróbico, es decir, puedes correr más de 40 minutos, y luego hacer algún entrenamiento de fuerza muscular local. A muchas chicas no les gusta el entrenamiento de fuerza y piensan erróneamente que aumentará el tamaño de los músculos. De hecho, no es fácil desarrollar músculo. Cuando estamos perdiendo peso, debemos insistir en hacer ejercicio con pesas pequeñas, varias veces y en varios grupos para mejorar la resistencia muscular, lo cual es útil. Finalmente, espero que puedas perseverar y tener confianza en ti mismo. Perder peso es más fácil de decir que de hacer. Por lo tanto, debes ajustar tus condiciones de vida y asegurar 7-8 horas de sueño activo todos los días, para que tu cuerpo pueda tener un proceso de reparación y recuperación. Si siempre está cansado, no favorece la pérdida de peso. Haga algunos ejercicios sencillos de entrenamiento de fuerza en casa. He aquí algunas sugerencias: 1. Para los brazos: Puedes utilizar una botella de agua mineral llena de agua para realizar doble flexión de cabeza y flexión y extensión de cuello para completar el entrenamiento de reducción de grasa de brazos. Necesitas hacer múltiples series y múltiples tiempos de entrenamiento para mejorar la resistencia muscular, lo que puede ayudarte a quemar grasa mejor. 2. Para la espalda: puedes usar bandas elásticas para hacer remo de pie y peso muerto para modificar los músculos de la espalda y proteger la zona lumbar; columna mientras se pierde grasa; 3. Para el abdomen: Puedes hacer algunos ejercicios de Pilates, combinados con flexiones de abdominales y levantamientos de piernas, porque si la fuerza no es la adecuada, no sólo no ayudará al entrenamiento abdominal, sino que también ayudará. también puede tener el efecto contrario; 4. Piernas: hacer algunas sentadillas sin peso puede estimular los músculos cuádriceps y glúteo mayor, lo que no solo puede reducir las piernas sino también los glúteos. Espero que algunos consejos puedan ayudarte y te deseo éxito en la pérdida de peso. ¡vamos! Clasificación 1 de pérdida de peso de frutas: Manzana: rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a combinarse con toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías. 2 Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que muchas personas temen, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato. 3 Tomates: Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno! 4 Piña: ¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es “beneficiosa” y debe comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante fuerte, aunque puede ayudar a la digestión de las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo. Plátano: Los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho, comer uno puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso. (Sugerencia: pelar el plátano y triturarlo hasta obtener una pasta, lo que puede hacer que la piel del rostro esté suave y refrescante durante mucho tiempo. Es adecuado para el tratamiento de belleza facial de pieles secas o sensibles y tiene buenos efectos). 6 Kiwi: Kiwi fruta (kiwi) que contiene una gran cantidad de vitamina C. Siempre ha sido una de las favoritas entre las chicas amantes de la belleza.
- Cómo cancelar el Asistente de voz de Huawei
- ¿Cómo tratar la parálisis facial otogénica?
- Hola, por favor ayuda. Por favor, eche un vistazo a su gráfico personal. Gracias.
- No se pueden comer palos de escoba con tallos rojos y verdes.
- Procedimiento de la enfermera para el manejo de temperaturas anormales en el refrigerador
- Quiero ser hospitalizado, pero el hospital dice que no hay cuotas de reembolso de seguridad social esta semana. ¿Qué debo hacer?
- Date prisa y pide ayuda a un maestro con el plan publicitario de un estudio de diseño de interiores (tarea para tu novia).
- La apreciación de la desintoxicación y la pérdida de peso funcionan
- Recibí una llamada y me costó más de 3.000 yuanes vender medicamentos para la diabetes. Quiero enviarlo. ¿Es cierto que la inscripción en el Hospital Tongrentang de Beijing cuesta más de 1.000 yuanes?
- ¿Quién es la actriz que anuncia vitamina C natural en Yangshengtang?
- ¿Cómo suprimir el rápido crecimiento de la prescripción ocular?
- ¿Cómo debemos brindar conocimientos de divulgación científica y salud a nuestros padres y mayores?
- Mi hijo tiene 9 años y le acaban de cambiar los dientes. ¿Qué debo hacer si tiene los dientes tan grandes?
- Me gustaría saber ¿cuándo es el mejor momento de descanso al mediodía y por la noche y por cuánto tiempo?
- ¿Qué hospital en Jinan es mejor para la cirugía de párpado doble? Por favor evite la publicidad
- ¿Qué medidas se pueden tomar para mejorar la disposición caótica de los medicamentos en los vehículos de emergencia?
- ¿Cómo comer grasas?
- ¿Cuál es la base de la formación continua?
- El secreto para ganar al atrapar muñecos
- Quiero ganar peso, ¿qué debo hacer?
- ¿Cómo practicar yoga si quieres tener un temperamento encantador?
- Centro comercial de sexo
- ¿Cuál es el estándar para juzgar la obesidad y el sobrepeso en mi país según el índice de masa corporal?
- Cómo cocinar rollitos de flores al vapor
- ¡Cómo perder peso más rápido! ¡Arrodillarse!
- Cómo determinar la tasa de descuento de un proyecto de inversión
- ¿Cómo tomar clorhidrato de minociclina si el micoplasma es débil y alérgico? Urticaria, mareos, náuseas, ¿cómo debo tratarlo ahora?
- ¿Cómo perder grasa rápidamente? ¿Existe algún método seguro y no invasivo?
- Mi perro está enfermo. Tiene vómitos y diarrea y está a punto de morir. Por favor, ayúdenme.
- El papel y la eficacia del paracetamol, el papel y la eficacia del paracetamol
- Recomiende algo de música de piano como "Autumn Whispers". .
- Me gustaría preguntar: ¿Tiene Xiangya Bingxi una loción reparadora de la barrera cutánea recomendada por los médicos? ¿Qué efecto calmante tiene sobre la piel?
- ¿Cómo hacer una buena plataforma de refinamiento de Minecraft?
- ¿Cuáles son las características de la poda de cerezas rojas tempranas italianas?
- ¿Cómo perder peso para estar saludable? En primer lugar, elige frutas con menos azúcar. Según las investigaciones, frutas como la piña, la melaza, la papaya, el kiwi, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas. En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Las investigaciones muestran que si come algo de fruta o bebe 1 o 2 vasos de jugo entre 20 y 40 minutos antes de las comidas, puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, lo que hace que aumente la concentración de azúcar en la sangre y disminuya el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Pero muchas frutas, como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc., no se pueden consumir con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche. Pero algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi ricos en proteasa, el limón y el espino ricos en ácidos orgánicos, etc. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida. En tercer lugar, no comas demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale a unos tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida. Clasificación 1 de pérdida de peso de frutas: Manzana: rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a combinarse con toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías. 2 Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que muchas personas temen, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato. 3 Tomates: Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno! 4 Piña: ¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es “beneficiosa” y debe comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante fuerte, aunque puede ayudar a la digestión de las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo. Plátano: Los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho, comer uno puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso. (Sugerencia: pelar el plátano y triturarlo hasta obtener una pasta, lo que puede hacer que la piel del rostro esté suave y refrescante durante mucho tiempo. Es adecuado para el tratamiento de belleza facial de pieles secas o sensibles y tiene buenos efectos). 6 Kiwi: Kiwi fruta (kiwi) que contiene una gran cantidad de vitamina C. Siempre ha sido una de las favoritas entre las chicas amantes de la belleza. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año, ¡lo que brinda a todos mucha comodidad a la hora de elegir frutas! 7 Limones: La acidez de los limones es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso de metabolismo del calor y también tiene el efecto de eliminar la fatiga.
- Dental Mochi
- Quiero ser laringólogo. ¿Qué libros debo leer para estudiar por mi cuenta?
- ¿Cómo se llama la pastilla abortiva y cuál será la reacción después de tomarla?
- He visto a médicos chinos decir que tengo una deficiencia de Qi y de sangre y que soy propenso a tener somnolencia. Escuché que la Crema Guyuan de mi amigo puede mejorar mi condición, pero leí algunas publicaciones en línea sobre la Crema Guyuan.
- ¿Cómo hacer que las albóndigas sean más libres de gluten?
- ¿Hay algo interesante que hacer en Yangzhong?
- ¿Cuál es el antiguo remedio popular para las manos y los pies fríos?
- Línea patrocinada por la Oficina de Inversiones
- ¿A qué departamento debo acudir cuando voy al hospital por pérdida de cabello?
- ¿Qué puntos de acupuntura se deben masajear para fortalecer la audición del oído?
- ¿Puedo comer apio cuando estoy resfriado?
- ¿Quiere conocer información específica sobre la fábrica de calzado Dongguan Changan Xingang?
- ¿Qué edad tiene Tik Tok?
- El llamado síndrome de deficiencia de yin
- Revelando la dieta medicinal para el aumento de senos más útil de la historia para las mujeres
- ¿Quiénes son los diez médicos más famosos de la antigua China?
- ¡Recomiende algunas canciones saludables e inspiradoras!
- ¿Cómo tratar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
- Cómo deshacerse de la barba masculina
- Tomé Tongrentang Qingshen Xiaopangwan 16 durante 4 cursos. ¿Por qué medio kilo de carne no te hace perder peso?
- ¿Cómo aprender bien chino en la escuela secundaria?
- ¿Cómo tratar la insuficiencia respiratoria aguda?
- ¿Cómo mantener tu cabello suave y brillante?
- ¿Cómo se silencia a un perro?
- Compré un tigre pequeño y le di bollos al vapor todos los días, pero no se los comió. ¿Qué debo hacer?
- Compensación por extracción dental incompleta
- ¿Qué debo hacer si mi apetito mejora después de beber miel? ! oscuro
- Quiero escribir un ensayo sobre la ciudad natal de Xiao Gaoling, durante todo el año.
- ¿Se puede utilizar la leche para masajes como loción?
- Antecedentes de investigación de productos naturales antitumorales.
- La prueba de función sexual es muy vergonzosa.
- Farmacéutico autorizado enseña química medicinal china
- ¿Qué hay que hacer en Yangzhou?
- Cómo eliminar el cálculo dental
- ¿Qué autobús debo tomar en la estación de Kunming para ir al Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Yunnan?
- ¿Qué tipo de sopa pueden beber los pacientes con EPOC en su vida diaria?
- ¿Qué materias se examinan en el examen de calificación de farmacéutico autorizado?
- Relación de reembolso de atención médica de la nueva cooperativa rural del Hospital Chengdu West China
- Cómo ejercitar los abdominales1. La postura sentada debe ser correcta. Las mujeres que esperan trabajar muchas horas diarias en la oficina definitivamente deben sentarse erguidas. Por ejemplo, no se encorve ni coloque los pies de manera elegante, porque una postura sentada correcta no solo mejora su postura, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas en un estado tenso, de modo que la línea de las nalgas no se marca fácilmente. deformadas. Las curvas de las piernas también han sido corregidas. 2. No lo tolere, porque es fácil provocar flatulencias. Si lo tolera, embotará la mucosa rectal e incluso provocará estreñimiento habitual y dificultad para defecar. ¡Entonces la parte inferior del abdomen se fortalecerá naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. 3. El método para utilizar la respiración abdominal es en realidad muy simple; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar. 4. Mantén el abdomen contraído. Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Puede que te resulte muy duro los primeros días, pero a medida que pase el tiempo verás que tus músculos abdominales inferiores se vuelven más firmes y perderás peso con facilidad. 5. Sea absolutamente diligente en el ejercicio. Además de recordarse que debe apretar el abdomen, haga más ejercicios anales y suba las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad. Además, las mujeres que se sientan con frecuencia en la oficina pueden hacerlo. use sillas de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta. Incline la pelvis hacia atrás, siéntese sobre las caderas y luego levante lentamente las caderas hasta que esté tenso, luego regrese a la posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar. Mito 1: Los abdominales son la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. Realidad: Me duelen los hombros, me duele la cintura, el estómago todavía está ahí. Los abdominales, que siempre hemos considerado un arma mágica para conseguir un abdomen plano y fuerte, no han sido incluidos en la lista de "los métodos de fitness abdominal más eficaces" de la prestigiosa organización estadounidense de fitness. La razón es sencilla. Cuando hacemos abdominales, nuestros movimientos muchas veces no están en su lugar. Por lo general, nuestra espalda y hombros están llenos de fuerza, pero nuestros abdominales realmente no se ejercitan. Después de una evaluación exhaustiva de los efectos de 13 métodos de acondicionamiento abdominal, los expertos encontraron los tres primeros métodos más efectivos, que son: entrenamiento con máquina de ciclismo (equipo de acondicionamiento físico para bicicletas); puedes recostarte encima, levantar las piernas y mantenerlas durante unos segundos para fortalecer los músculos abdominales; Versión modificada de abdominales: los entrenadores físicos creen que si desea que los abdominales sean más efectivos, puede probar los siguientes cambios: haga solo 10 abdominales por minuto y manténgalos así durante 5 segundos cuando la parte superior de su cuerpo esté en una Ángulo de 45 grados con el suelo, ¡mucho mejor que hacerlo 60 veces en 1 minuto! Mito 2: Es necesario hacer ejercicios abdominales todos los días para fortalecer los músculos abdominales. Realidad: siempre encontrarás un contraataque de grasa. El proceso de formación de los músculos abdominales es exactamente el mismo que el de otras partes del cuerpo y lleva cierto tiempo darles forma. Porque después de mucho entrenamiento, la morfología celular del tejido muscular ha cambiado, pero aún no se ha formado completamente. Por lo general, se necesitan 48 horas para completar la tarea de "reconstrucción" muscular. Los ejercicios abdominales diarios ciertamente pueden promover la quema de grasa, pero no dejan tiempo para la formación de los músculos abdominales. Una vez que el ejercicio se relaja, la grasa inmediatamente lanzará un "contraataque" y todo será en vano. Frecuencia de práctica correcta: 1 3 veces por semana. Malentendido 3: El ejercicio de alta densidad definitivamente duplicará el efecto. Realidad: Sin aliento y fuera de posición. Si realizas una acción 100 veces, ¿obtendrás el doble de efecto si la haces 50 veces? El fitness no es una simple acumulación de cantidad, sino que debe centrarse en cambios cualitativos. Tomemos como ejemplo la capacitación sobre el equipo "Silla del capitán". Mucha gente hará decenas de ellos seguidos hasta sudar y jadear. Los entrenadores físicos experimentados creen que la clave para el entrenamiento de los músculos abdominales es moverse en el lugar y requerir pausas adecuadas. Lo mejor es tomar 15 movimientos en un solo grupo y hacer de 2 a 3 grupos a la vez. Métodos para mejorar el efecto: realice algunos cambios durante el ejercicio, como atar un pequeño saco de arena a sus piernas, y el efecto será diferente. Mito 4: Fortalecer el abdomen = tensar la cintura Realidad: adelgazar la cintura y aumentar el abdomen. Mucha gente confunde los ejercicios de fortalecimiento abdominal con los ejercicios para reducir la cintura, pensando que un movimiento puede adelgazar la cintura y embellecer el abdomen, pero a menudo da como resultado una cintura más delgada y un abdomen más gordo. Esto se debe a que es mucho más fácil perder la grasa acumulada alrededor de la cintura que desarrollar los músculos abdominales. Sólo adaptando su dieta, reduciendo la ingesta de alimentos ricos en calorías e insistiendo en el entrenamiento correspondiente podrá recuperar su "cintura pequeña". La cintura es delgada y el abdomen que no ha sido especialmente entrenado es más "sobresaliente". No espere que ningún ejercicio cumpla la doble tarea de fortalecer los abdominales y la cintura al mismo tiempo. No existen atajos en el camino hacia la pérdida de peso.
- ¿Cómo cocina un anciano con enfisema sopa de paloma?
- ¿Qué ciudades de China son típicas ciudades de inmigrantes?
- Tiempo de consulta de puntuación del certificado de calificación de enfermera
- ¿Qué significa que un farmacéutico autorizado se renueve cada cuatro años?
- ¿Cuánta similitud de huellas dactilares es mejor?
- ¿Conoce los cuatro materiales medicinales comunes que Xiaocha necesita para uso doméstico antitumoral?
- La diferencia entre pie plano y pie arqueado, cómo determinar si tienes pie plano
- ¿Cómo debo curar mi sinusitis? sinusitis
- ¿Qué debo hacer si estoy resfriado y tengo el pecho muy caliente?
- Siempre tengo muchas pequeñas burlas en mi cara, pero no puedo hacerlo en el buen sentido.
- ¿Cuál es la mejor manera de remojar los pies? ¿A qué tabúes debes prestar atención al remojar tus pies?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667