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- ¿Cómo perder peso de forma más eficaz? Maestros, ayuda1. Secretos para adelgazar las piernas Los mejores ejercicios para ejercitar los músculos de los muslos y los glúteos son caminar, andar en bicicleta (incluido el ciclismo indoor), esquiar de fondo y subir escaleras. ¿Cuánto ejercicio es suficiente para adelgazar los muslos? Si tienes un sistema cardiovascular sano, entonces debes hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días, si quieres quemar más grasa y embellecer tus muslos, será mejor que hagas ejercicio una vez al día, por la mañana y por la noche, durante 20 a 30 minutos; siempre. Además, considere realizar actividades como la jardinería. La intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel medio a bajo y sólo puede alcanzar el límite máximo de 60. Mantener la intensidad del ejercicio en este nivel quemará más grasa. La duración del ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos. Sugerencias de ejercicios: Antes de elegir ejercicio, asegúrate de elegir la intensidad de cada ejercicio y el propósito que deseas lograr. Primero verifique si es apto para hacer ejercicio en el gimnasio. Consejo del editor: ¿Cómo lograr el mejor efecto de pérdida de peso en los muslos? Puede proporcionarle una envoltura de plástico para perder peso. A partir de Shu Qi, cada vez más chicas están empezando a probarlo. Si este método se usa correctamente, echemos un vistazo a los pasos para perder peso con envoltura plástica: 1. Aplique crema adelgazante en los muslos y la conexión entre los muslos y las nalgas. 2. Después de la aplicación, envuelva una venda elástica. 3. Aplique líquido congelante y retire la venda elástica después de unos 45 minutos. 4. Lo mejor es envolver las piernas con film transparente. Después de sudar, límpielo con una toalla de agua fría para que la piel de las piernas quede más suave y elástica. 5. Abre las piernas, un poco más anchas que los hombros, y apoya los talones con ambas manos. 6. Baje la cintura y hágala en ángulo recto con las piernas y las caderas. En segundo lugar, di no al culo gordo. Las mujeres modernas deben seguir la verdadera moda y no tener nalgas y vientre gordos que sean vagamente visibles. Las mujeres con glúteos excesivos deben insistir en hacer gimnasia todos los días para poder perder el exceso de grasa. (1) Balanceo de piernas: Párese con el lado izquierdo cerca del respaldo de la silla y agarre el respaldo de la silla con la mano izquierda, lo que facilitará el movimiento. En este momento, balancee la pierna derecha hacia adelante, hacia arriba y hacia la derecha con fuerza, y haga esto 10 veces. Luego mueve la silla y balancea la pierna izquierda. Respire de manera uniforme, muévase tanto como sea posible, deje que los músculos del brazo soporten suficiente carga e intente balancear las piernas lo más que pueda. Este ejercicio puede hacer que tus glúteos pierdan peso. (2) Con las piernas cruzadas: Acuéstese sobre su lado derecho, doble el brazo derecho en ángulo recto, con la palma hacia abajo, apoye el suelo con la palma izquierda a la altura de la cintura, apoye el muslo y fuerce el cuerpo a levantarse del suelo. La parte superior del cuerpo y las piernas están en línea recta. Luego baja los muslos y acuéstate sobre tu lado derecho. Repita 10 veces. Luego acuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el mismo movimiento en el otro lado 10 veces. Este ejercicio puede ayudarte a perder peso en muslos y glúteos. (3) Gire las piernas: siéntese en el suelo, doble las rodillas, apriete los pies y manténgalos lo más cerca posible de los muslos. Utilice sus palmas para apoyar el suelo desde atrás. En esta posición, gira lentamente las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha, tocando el suelo lo máximo posible. Repita de 10 a 20 veces. Este ejercicio puede hacer que tus glúteos pierdan peso. (4) "Caminar" con las caderas: siéntese en la alfombra, estire las rodillas, estire las manos hacia adelante, levante la cabeza, estire la mano derecha y mueva la pierna derecha hacia adelante con las caderas. Luego haz el mismo movimiento con la mano izquierda y la pierna izquierda, avanzando de esta manera dos o tres veces, aumentando gradualmente la distancia. Puede hacer que las nalgas y el abdomen pierdan peso. (5) "Postura del medio puente" Acuéstese boca arriba: mantenga los brazos estirados a lo largo de la parte superior del cuerpo, con las palmas cerca de los muslos. A la cuenta de 1, tus rodillas serán empujadas hacia arriba sin que tus pies se despeguen del suelo. A la cuenta de 2, tus muslos se elevarán ligeramente hacia arriba, sostenidos por tu cabeza y tus pies. Apriete con fuerza los músculos de las nalgas, coloque las manos sobre los muslos, baje los muslos cuando cuente hasta 3, estire las piernas y los pies cuando cuente hasta 4 y respire de manera uniforme. Repita de 10 a 15 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos. Después de ejercitarte durante un tiempo, haz algunos ejercicios más complejos. Acuéstese boca arriba con los pies en el borde de una silla y los brazos extendidos a lo largo de la parte superior del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Al contar hasta 1, contraiga los músculos de los glúteos, levante ligeramente los muslos, apoye la cabeza y los pies y mantenga las manos cerca del suelo. Mantenga esta posición contando hasta 2 y baje los muslos contando hasta 3. Cuente hasta 4, mantenga las piernas rectas y respire de manera uniforme. Hazlo de 10 a 15 veces. (6) Soporte de agarre: acuéstese en el suelo, junte las piernas, levante la cabeza, enderece la espalda, doble ligeramente los codos, apóyese en el suelo, gire rápidamente a la izquierda y haga un movimiento de "tijera" con las piernas. Regrese las palmas a su posición original y junte las piernas. Luego haz el mismo movimiento hacia la izquierda. Repita este ejercicio de 5 a 10 veces en cada lado. No contengas la respiración. Puede parecer complicado al principio, así que si quieres tomártelo con calma, sumérgete en la actividad. Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos y los muslos.
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- ¿Cómo prevenir las arrugas de la piel? Por favor, maestrosEspero que puedan echar un vistazo más de cerca a 1. Mascarilla facial de frijol mungo, frijol mungo, talco, angélica dahurica y acónito blanco. Muélelo hasta convertirlo en polvo y aplícalo en tu rostro todas las noches. , mézclalo con agua o loción y déjalo secar después del secado. El curso del tratamiento es de aproximadamente catorce días. Utilizar al día siguiente del tratamiento. 2. El ungüento de Wubai, Bletilla striata cuesta dos yuanes, Angelica dahuricae cuesta dos yuanes, Bletilla japonica cuesta un año y medio, el acónito blanco cuesta dos yuanes, la flor lila cuesta un yuan y medio y Monk cuesta un dólar. Muele el medicamento hasta obtener un polvo fino, revuélvelo hasta obtener una pasta fina con una cuarta parte de las claras de huevo, lávate la cara con agua tibia todos los días antes de acostarte, luego aplica esta pasta en una capa fina sobre tu cara, déjala secar y luego lávala. apagado. Funciona muy bien. 3. Crema blanqueadora: 4 qian de nardo, 5 qian de espino, 1 liang de gusano de seda, 5 qian de carne de ciruela negra, 1 liang de saponaria, 5 qian de lenteja de agua, 5 qian de raíz de angélica, 5 qian. Muélelo hasta obtener un polvo fino y aplica clara de huevo en tu rostro todas las noches y límpialo con agua tibia a la mañana siguiente. 4. Mascarilla facial de Tremella: Se hacen polvo fino con 50 gramos de hongo Tremella (Tremella fuciformis), Astragalus membranaceus, Angelica dahurica y Polygonatum odorifera. Tomar 5 gramos de polvo medicinal cada noche, ajustar la proteína o hacer una pasta con agua. , sécalo y lávalo. La madreselva, Angelica dahurica y Polygonatum odorifera pueden nutrir la piel y Poria cocos puede eliminar las pecas y blanquearla. 5. Para aplanar las membranas doloridas, hierva Scutellaria baicalensis, ciprés Phellodendron y Coptis chinensis en un líquido parecido al té, mézclelo con harina hasta formar una pasta y aplíquelo en la cara, o mézclelo con clara de huevo y aplíquelo en la cara. . Dos veces por semana, 20 minutos cada vez. Esta receta es adecuada para personas con llagas y acné en el rostro y tez oscura. 6. Además de las mascarillas medicinales anteriores, también puedes utilizar frutas y verduras frescas en casa para hacer mascarillas faciales. No sólo es conveniente, tiene pocos efectos secundarios, sino que no teme al mercurio ni a otras materias primas químicas desconocidas. Mascarilla de jugo de lufa Lave la lufa, raspe la piel de cera, exprima el jugo, fíltrelo, mézclelo con harina y aplíquelo en la cara, séquelo y lávelo. Luffa contiene una variedad de vitaminas y tiene un fuerte efecto blanqueador. Puede usarse para varios tipos de piel o pieles pigmentadas durante mucho tiempo para hacer que la piel sea delicada y clara. Las mascarillas faciales de jugo de limón se utilizan habitualmente en el mercado. Aunque es rico en vitamina C, tiene un mejor efecto blanqueador. Sin embargo, debido a su fuerte acidez, debe diluirse cuando se utiliza. Después de duplicar el agua, mézclala con harina y aplícala primero en la piel del interior del codo, luego aplícala en la cara después de 15 minutos cuando no haya ningún otro enrojecimiento o sarpullido. Además de los tratamientos y acondicionamientos anteriores, el secreto para blanquear tu vida en otoño debe ser minimizar la exposición al sol y prestar atención a la protección solar incluso en los días nublados, porque los rayos ultravioleta aún pueden dañar la piel sin saberlo. Puedes comer más frutas y verduras ricas en vitamina C, como tomates, limones, guayabas, sauces, espinos y verduras frescas de hojas verdes. El calor es el factor más importante para favorecer la formación de melanina, por lo que se deben consumir alimentos menos fotosensibles como cilantro, zanahoria, apio, etc. Utilice cosméticos y cremas sin fragancia y asegúrese de lavarse bien antes de desmaquillarse. Además, también se puede combinar con un masaje de acupuntura facial para activar la piel y reducir la pigmentación. Mantener su estado de ánimo estable, vivir una vida normal, dormir lo suficiente, no enojarse con frecuencia, no fumar y no quedarse despierto hasta tarde son formas de mantener su piel clara. Si quieres erradicar eficazmente la pigmentación y las manchas, puedes combinarlo con un tratamiento farmacológico si es necesario, o puedes optar por la acupuntura, una dieta suave y la medicina china para mejorarlo. Finalmente, debes tener paciencia y cooperar con el médico para restaurar tu piel clara lo antes posible y convertirte en una belleza de Blancanieves. 1. Ve al supermercado y compra unos limones. (Jaja, todo el mundo sabe esto, trátelo como una tontería). 2. Corta medio limón, no demasiados o se desperdiciará. Toma el jugo y ponlo en el papel de la mascarilla, luego aplica el papel de la mascarilla en tu cara y retíralo cuando se seque. Nota: Este tipo de mascarilla facial sólo se puede realizar por la noche, no durante el día, porque el limón funcionará durante el día y facilitará el bronceado. Déjame hablarte de algunas mascarillas blanqueadoras caseras con excelentes resultados. ¡Pruébalo ahora! 1. Disuelva el vinagre y la sal en agua, la proporción es aproximadamente agua: vinagre blanco: sal = 9: 3: 1. Moja una toalla con la solución mezclada y frótala en tu rostro por la mañana y por la noche (si quieres frotarla una o dos veces más, está bien). El efecto es bueno y rápido. La piel se vuelve más blanca y el acné desaparece. Aplicar una vez cada 2 a 3 días. 3. Mezcla agua y miel y luego agrega polvo de perlas. Después de usarlo varias veces, ¡tu rostro estará blanco y tierno! 4. El método de blanqueamiento más simple, más barato, más conveniente pero muy, muy efectivo (experiencia personal): haga pasta de plátano (debe ser plátano, no plátano), luego vierta leche entera y agregue un poco de agua. La proporción de estas cosas es de aproximadamente 2:5:1, luego aplíquelo en la cara, luego dé golpecitos suaves en la cara y finalmente no haga nada.
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