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Por lo tanto, al elegir una almohada, la altura de la almohada es de 8 a 10 cm, y la altura de la almohada para hombres se puede aumentar en 2 cm. /social/2005-06-25/1431890 html Para amortiguar y reducir el impacto al caminar y saltar, y proteger el cerebro, las siete vértebras de la columna cervical humana no sólo están apiladas verticalmente, sino que forman una superficie lisa y adelantada. arco, esta es la llamada curvatura fisiológica de la columna cervical, y la función de la almohada es mantener esta curvatura fisiológica. La longitud de una sola almohada debe ser superior a 15 cm y la altura debe ser igual a la altura del puño comprimido (la altura del puño es la altura de la boca del tigre). En la superficie de la almohada, la parte que sostiene el cuello y la espalda (curva del cuello) debe ser cilíndrica y tener cierta dureza para resaltar y sostener el cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser 3-5 cm más baja que la parte mencionada anteriormente, para sostener la cabeza y adaptarse a la altura del cuello. El contenido de la almohada también es importante y debe elegirse en función de las circunstancias personales. Por ejemplo, las almohadas de ceiba son cómodas y suaves, y las de cuero de trigo sarraceno son moderadamente blandas y duras. Qingdao Shizhibao-Pillow Expert recuerda: Dado que la condición física, la curvatura cervical, la longitud y el tamaño de cada persona son diferentes, las almohadas saludables hechas a medida con diferentes curvaturas pueden ser la mejor opción para construir una nueva relación saludable con las almohadas. Elegir una almohada diseñada de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano no sólo beneficiará a la columna cervical, sino también a la curvatura fisiológica de toda la columna y a los músculos paravertebrales. La fuente de todas las enfermedades comienza en la columna, y la columna siempre debe estar sana para mantenerse sana. Elegir la almohada adecuada lleva algo de tiempo. Existe mucha evidencia científica y médica sobre cómo utilizar las almohadas. Temperatura: Después de que una persona se duerme, la temperatura de la cabeza generalmente es de 34 a 34,5 grados Celsius, varios grados más baja que la temperatura corporal. Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, será difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, la gente elige almohadas refrescantes y almohadas cálidas en diferentes latitudes y estaciones. En verano, la mayoría de la gente suele añadir un cojín a sus almohadas. Por lo tanto, la elección de la almohada debe ajustarse a las características regionales y estacionales para mantener la cabeza a la temperatura óptima para dormir. Altura: Ya sea que duermas boca arriba o de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de tu cuello. La altura de la almohada para adultos cuando duermen boca arriba o de lado es de 15 cm. Como dice el refrán, siéntate y relájate, pero no es así. Una almohada alta hace que las vértebras cervicales se inclinen demasiado hacia adelante, lo que hace que los tejidos blandos del cuello se pongan demasiado tensos y fatigados, lo que facilita la rigidez del cuello. Con el tiempo, también provocará cambios morfológicos en los huesos del cuello, como flexiones y enderezamientos fisiológicos. A algunas personas les gusta dormir sin almohada o la almohada es demasiado baja, lo cual no es bueno. Congestionará la cabeza, provocará fácilmente edema facial y de párpados, elevará la barbilla muy alto y facilitará la respiración por la boca y los ronquidos. Dureza: una almohada dura reducirá el área de contacto con la cabeza, aumentará la presión y hará que el cuero cabelludo se sienta incómodo, mientras que una almohada demasiado blanda no mantendrá una cierta altura, lo que provocará una fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración suave. , y no es propicio para dormir. Sólo cuando la almohada está blanda sin perder cierto grado de dureza se puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, mantener una presión desigual y permitir que la circulación sanguínea pase por las zonas con menos presión. Además, la forma de la cabeza de una persona también está relacionada con el uso inicial de la almohada. La almohada para recién nacidos debe ser moderadamente blanda y dura. Preste atención a ajustar el ángulo de la cabeza de vez en cuando para evitar una mala forma cuando crezcan. ¿Cómo elegir una almohada que se adapte a ti? Una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo y se puede decir que las almohadas son su compañera más duradera. Elegir una almohada de diseño ergonómico no solo puede garantizar un sueño de alta calidad, sino que también afecta a 2/3 del trabajo, el estudio y la calidad de vida de su vida. Los médicos dicen que todas las enfermedades se originan en la columna. La función de la almohada es garantizar que la curvatura fisiológica del cuello humano no se deforme durante el sueño. Los expertos señalan que la columna cervical se encuentra en la parte superior de la columna vertebral humana, rodea el cuello y consta de siete vértebras. La llamada curvatura fisiológica es el suave arco convexo formado por estas siete vértebras. Una mala selección de almohadas afecta directamente al sueño. Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, el número de personas con insomnio representa más del 35% de la población total de mi país. El 60% de los accidentes de tráfico se producen porque los conductores duermen menos de 3,5 horas. El llamado "siéntate y relájate" en realidad no es científico. Si la almohada es demasiado alta, no importa en qué posición duerma, no podrá mantener la lordosis normal de la columna cervical, lo que aumentará la carga sobre la columna cervical.
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- Siento que mi condición física no es tan buena como antes y me canso fácilmente. ¿Cómo puedo mejorar? Hay ocho tipos de constituciones mencionadas en la medicina tradicional china: constitución de deficiencia de yin, constitución de deficiencia de yang, constitución de deficiencia de qi, constitución de deficiencia de sangre, constitución de exceso de yang, constitución de estasis sanguínea, constitución de flema-humedad y constitución de qi. Constitución de estancamiento. No hay ventajas ni desventajas entre estas ocho constituciones, sólo diferencias. Entonces, ¿cómo identificar y mantener la salud? 1. Características físicas de la deficiencia de yin y métodos de atención médica (1). Pérdida de peso, tez enrojecida, sequedad de boca y garganta, inquietud, fiebre en manos y pies, poco sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia a las bebidas frías en primavera y verano, pulso rápido, lengua roja y poca saburra. Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin cardíaco o dolor de espalda); mareos, tinnitus y espermatorrea masculina. Las mujeres tienen flujo menstrual escaso (deficiencia de yin en el riñón) o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin en el hígado); (2) Principios de preservación de la salud. Nutrir el yin y eliminar el calor, nutrir el hígado y los riñones. Nutrir el yin es la clave para una constitución deficiente en yin; entre los cinco órganos internos, el hígado almacena sangre y los riñones almacenan esencia, coexistiendo con el quemador inferior, nutriendo así el cuerpo. El hígado y los riñones son muy importantes. (3) Métodos de atención sanitaria. Condicionamiento mental: las personas con esta constitución son impacientes, a menudo molestas e irritables, razón por la cual la deficiencia de Yin y el fuego son fuertes, lo que hace que el fuego perturbe a los dioses. Por lo tanto, debemos seguir los principios de "tranquilidad y vacío" y "mantener el espíritu interior" del "Huangdi Neijing". Normalmente en el trabajo, no discutiría con otros sobre cuestiones sin principios para reducir su enojo, y también participaría en actividades menos entretenidas para ganar o perder. Ajuste ambiental: este tipo de personas son delgadas y las personas delgadas están llenas de fuego. A menudo tienen manos y plantas calientes, boca y garganta secas, le temen al calor y les gusta el frío. Son propensos al frío en invierno y se sienten incómodos en verano. Debes prestar atención para evitar el calor en el caluroso verano. Mantenimiento de la dieta: es adecuado para nutrir el yin y el yang inferior, y debe ser ligero, alejado de alimentos secos grasos, grasosos y espesos; puede comer más sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, caña de azúcar, pescado y otros; Alimentos ligeros, pero coma menos cebollas, jengibre, ajo y alimentos picantes como puerros, cebollas y pimientos. Controlar el deseo sexual: debido a que la esencia pertenece al yin, los perros con deficiencia de yin necesitan proteger su yin. La vida sexual excesiva dañará la esencia, por lo que se debe controlar la vida sexual. Tratamiento farmacológico: las personas con deficiencia de yin pulmonar deben tomar la decocción de Baihe Gujin; las personas con deficiencia de yin del corazón deben tomar pastillas de Tianwang Buxin; las personas con deficiencia de yin de riñón deben tomar pastillas de Liuwei Dihuang; las personas con deficiencia de yin de hígado también pueden tomar Yiguanjian; utilizado, Dogwood, Eclipta y otras medicinas tradicionales chinas. 2. Características físicas de la constitución y el régimen de salud por deficiencia de Yang (1). El cuerpo es blanco, gordo o pálido, generalmente teme al frío y prefiere el calor, extremidades apáticas, micción prolongada, heces blandas, labios débiles, sudoración espontánea frecuente, pulso lento y lengua pálida. Las personas son propensas a sufrir enfermedades por frío, que pueden manifestarse como miedo al frío, extremidades frías o dolor persistente en el abdomen, prefiriendo presión cálida o edema en el cuerpo o la cara, no apto para orinar o dolor en la espalda; y aclaramiento del grano; o impotencia, espermatorrea o espermatorrea causada por frío uterino. Infertilidad o dolor de pecho y espalda, tos, palpitaciones o micción frecuente por la noche, incontinencia de orina y heces; (2) Principios de preservación de la salud. Disipar el yang y tratar el resfriado, calentar el bazo y los riñones, porque la clave para la deficiencia de yang es reponer el yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del yang y el bazo es la fuente bioquímica del yang, por lo que debemos centrarnos en complementarlos. (3) Métodos de atención sanitaria. Condicionamiento mental: "Huangdi Neijing" dice que "la insuficiencia de qi del hígado conduce al miedo", lo que significa que las personas con una función hepática deficiente son propensas al miedo. También afirma que "la insuficiencia de qi del corazón conduce a la tristeza", lo que significa que las personas con baja función hepática. La función cardíaca es propensa a la tristeza. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi, por lo que las personas con insuficiente yang qi a menudo muestran mal humor y se entristecen fácilmente. Por tanto, debemos fortalecer el condicionamiento mental, ser buenos regulando nuestras emociones, eliminar la tristeza, prevenir el pánico, mantener un estado de ánimo feliz y eliminar la influencia de las malas emociones. Ajuste ambiental: este tipo de constitución tiene extremidades frías, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano, pero no el otoño y el invierno. Por lo tanto, las personas con deficiencia de yang deben prestar especial atención al ajuste ambiental y mejorar la resistencia del cuerpo. Algunas personas señalan que si tomas el sol de 20 a 30 veces en verano, los rayos ultravioleta que recibes durante 15 a 20 minutos cada vez pueden durar un año. Para las personas mayores y enfermas, no duerma al aire libre en verano, no deje que los ventiladores eléctricos soplen directamente y no permanezca a la sombra por mucho tiempo. Fortalecer el ejercicio físico: Debido a que “el movimiento genera yang”, hazlo de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno, dependiendo de la fuerza física. Cuidado de la dieta: Consuma más alimentos con propiedades afrodisíacas, como carne de cordero, carne de perro, venado, pollo, etc. Según el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", comer sopa de cordero una vez al día en verano es fortalecer la energía yang del cuerpo cuando el cielo y la tierra son prósperos. Tratamiento farmacológico: para aquellos con deficiencia parcial de yang, se debe usar Guizhi más Fuzi Decoction; para aquellos con deficiencia parcial de yang del bazo, elija Lizhong Decoction; para aquellos con deficiencia parcial de yang de riñón, se deben tomar píldoras Jinbian Shenqi. 3. Características físicas de la constitución y el régimen de salud por deficiencia de Qi (1). Las características básicas son cuerpo delgado o gordo, cansancio, tez pálida, voz profunda, sudoración espontánea frecuente, especialmente durante las actividades, palpitaciones, falta de apetito, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil.
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- La desintoxicación también debe dividirse en estaciones. Cinco alimentos saludables para el verano y cuatro aceites esenciales te ayudarán a pasar el verano con tranquilidad. La gente moderna a menudo está expuesta inconscientemente a venenos y sustancias químicas en su entorno de vida o en su dieta. En verano, hay muchas frutas, verduras y hierbas que pueden mejorar las funciones de purificación y desintoxicación del cuerpo. Además, también pueden mejorar la función de desintoxicación del cuerpo en pleno verano a través de aceites esenciales. Los plastificantes, el almidón negro, la problemática salsa de soja y los detergentes tóxicos son amenazas en nuestra vida diaria. Estamos expuestos a productos químicos, pesticidas y cantidades excesivas de aditivos y conservantes alimentarios en nuestra vida diaria. Además, el calor del verano puede provocar fácilmente que se retenga en el cuerpo agua como bebidas frías, como la sandía. Si comes demasiado melón por la noche, te sentirás débil y sin vida al levantarte al día siguiente. De hecho, la desintoxicación también requiere un cambio de estaciones. En verano, puedes elegir algo rico en fibra dietética, hierbas, frutas y verduras que produzcan sudor para integrarlos en tu vida. Por un lado, puede mejorar tu metabolismo y ayudarte a perder peso, y al mismo tiempo, puede ayudar a mejorar tu inmunidad, para que no te resfríes. ¿Nombra una lista de alimentos desintoxicantes saludables para el verano? (1) Remolacha: La remolacha es rica en fibra y rica en potasio, magnesio, calcio, etc. El consumo regular puede promover la función de desintoxicación del hígado y ayudar al sistema digestivo. La remolacha de color rojo oscuro se puede exprimir y condimentar con miel. (2) Cereza: Esta es la temporada en la que las cerezas están maduras. En el proceso de desintoxicación, la vitamina C y el hierro son elementos importantes, al igual que el "aceite de motor" necesario para que un coche funcione. (3) Cúrcuma: la curcumina es un componente importante de la cúrcuma y puede ayudar a limpiar el hígado. La ingesta moderada de cúrcuma también puede ayudar a perder peso y mantener la piel brillante. (4) Raíz de diente de león: aunque el diente de león es una mala hierba, es un tesoro en todo el cuerpo. Considerada lechuga noble en los supermercados orgánicos de Europa y Estados Unidos, una hoja de diente de león fresca cuesta entre 3 y 4 dólares estadounidenses. Sus raíces se muelen hasta convertirlas en polvo y son un sustituto del café para la gente sana y elegante de Europa y América. Aunque no contiene cafeína, tiene aroma a café y un dulzor natural, que puede tonificar a las personas y aumentar la vitalidad. Es la primera opción para depurar el organismo. (5) Bardana: La bardana que comemos todos los días es en realidad la raíz de la bardana. La bardana es versátil y las semillas son tan útiles como las raíces. La bardana puede eliminar toxinas del cuerpo, ayudar a sudar, orinar y promover la función hepática. Sus semillas también son excelentes hierbas antibacterianas y antiinflamatorias. Sin embargo, no se recomienda usar bardana sola durante mucho tiempo, ya que provocará la eliminación de toxinas del cuerpo de la piel, lo que puede causar fácilmente erupciones, picazón y abscesos. Lo mejor es beberlo con diente de león, ya que las toxinas que fortalecen la conexión se excretarán del hígado y los riñones. ¿Té Detox Purificante de Verano (1 ración)? Ingredientes: 60 g de bardana fresca (o 30 g de bardana seca), 30 g de raíz de diente de león, agregar 2000 cc de agua, hervir hasta que hierva, apagar el fuego y continuar calentando hasta que el jugo del té se reduzca a 1/3. Método: Hervir 1500 cc de jugo de té en agua y beberlo varias veces al día. Debe guardarse en el frigorífico en verano. Cuando siente el cuerpo pesado, le duelen las articulaciones y los músculos y cambia muchas almohadas, todavía no se siente relajado y libre por la mañana. Este método se puede utilizar para ayudar al metabolismo del ácido láctico del cuerpo. Las maravillas de los aceites esenciales ayudan a eliminar los desechos del cuerpo. También puedes utilizar algunos aceites esenciales con efectos antiinflamatorios para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo linfático y eliminar los desechos del cuerpo. Los siguientes cuatro aceites esenciales pueden aliviar la tensión física ya que ayudan al cuerpo a metabolizar la acumulación de ácido láctico, permitiendo que el dolor desaparezca y el cuerpo se sienta más ligero nuevamente. Por ejemplo: Aceite esencial de pomelo: Puede aliviar la tensión y recuperar la vitalidad. Su olor hace que las personas se sientan felices y ayuda a aliviar la depresión. Helichrysum: También conocida como Helichrysum, es originaria del Mediterráneo y del norte de África. Actualmente se cultiva en España, Italia y Yugoslavia, pero es un aceite esencial caro porque no es fácil de conseguir. Es especiado, dulce y afrutado. Se utiliza tradicionalmente para combatir infecciones, tos crónica, bronquitis, fiebre, dolores musculares, artritis e incluso alergias. También puede atenuar las cicatrices y blanquear la piel. Aceite esencial de romero: puede prevenir la caída del cabello, reducir el dolor muscular, promover la circulación sanguínea en el cerebro, ayudar a la memoria y promover la creatividad. Agregue 1 ~ 2% de aceite esencial de romero al champú para reconstruir las raíces del cabello y promover la salud del cuero cabelludo. Limoncillo: Con sabor a limón y limoncillo, puede aliviar los espasmos y dolores musculares, además de ayudar a la digestión y mejorar el estreñimiento. ? Aceite purificante casero para llagas * * * Prepara 60 cc de aceite base (aceite de oliva, aceite de semilla de uva o aceite de almendras dulces), 7 gotas de aceite esencial de helicriso, 5 gotas de aceite esencial de pomelo, 7 gotas de aceite esencial de romero, 3 gotas de limoncillo, 3 gotas de lavanda. Prepare una botella de vidrio de aceite esencial oscuro, mezcle el aceite base y el aceite esencial, use una cantidad adecuada cada vez, * * * Para dolores musculares y articulares, vierta también 1 cucharada (15 cc). Si tienes artritis degenerativa o artritis reumatoide, también puedes utilizar este método para aliviar las molestias.
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- Cada familia tiene vegetales anticancerígenos, vegetales tonificantes de la sangre y vegetales nutritivos para el estómago, y todos están preparados aquí para usted. Como dice el refrán, la comida es lo más importante para las personas. Si quieres mantenerte sano y comer sano, ¡te daré una guía de dieta de prevención de enfermedades para garantizar tu salud durante todo el año! El primer plato anticancerígeno: los boniatos no sólo son deliciosos, sino que también son los campeones del "Top Ten Best Vegetales" seleccionados por la Organización Mundial de la Salud. Las batatas contienen glicolípidos y desoxiisoandrosterona que inhiben el crecimiento de células cancerosas. No sólo previenen el cáncer, sino que también mejoran la función inmunológica del cuerpo. Sin embargo, las batatas son difíciles de digerir y comerlas en exceso puede provocar fácilmente indigestión. Lo mejor es no comer más de tres taeles al día. ¿Estás cansado de las batatas al vapor y al horno? Enséñate una nueva forma de hacer batatas y toda la familia se apresurará a comerlas ~ Ingredientes: batatas y azúcar blanca. Paso 1. Corta los camotes en trozos pequeños, espera hasta que el aceite de la olla esté caliente al 60% y luego pon los camotes en la olla. 2. Cuando aparezca una capa de piel crujiente en la superficie del boniato y el color esté dorado, retira el boniato de la sartén. 3. Añade 30 g de azúcar blanca y 20 ml de agua a la olla y cocina el azúcar a fuego lento hasta que aparezcan burbujas en el almíbar y el color se vuelva más oscuro y pegajoso. 4. Agregue las batatas y saltee. ¡Las batatas están cubiertas de almíbar y listas para cocinar! Esta batata no solo tiene un sabor dulce, sino que también es muy fácil de hacer ~ Nota: Fuente del video: Tencent Video "Su Majestad está sirviendo la cena" El primer plato tonificante de la sangre: hongo negro Cuando se trata de tonificar la sangre, lo primero La mayoría de la gente piensa en dátiles rojos y azúcar moreno. De hecho, el hongo negro es el verdadero suplemento sanguíneo. El hongo negro no es graso ni resecante, y es rico en hierro. Cada 100g contiene 80 mg de hierro. Está especialmente indicado para personas con anemia ferropénica. El hongo negro se puede comer cinco veces por semana, unos 15 g cada vez. El efecto del suplemento de hierro es particularmente bueno ~ Ingredientes para el hongo negro frío con cilantro: 15 g de hongo negro, 1 puñado pequeño de cilantro, 2 pimientos rojos, 3 cucharadas de salsa de soja. , 3 cucharadas de vinagre maduro, 2 cucharadas de aceite de chile, media cucharada de aceite de sésamo. Paso 1. Remoje el hongo negro con anticipación y lávelo. Picar el pimiento rojo y reservar. 3. Jugo: Mezcle todos los condimentos y revuelva uniformemente. 4. Hervir media olla de agua, agregar el hongo negro y cocinar por 2 minutos. 5. Escurrir, poner en un bol, añadir el cilantro y el pimiento rojo. 6. Vierta el jugo y mezcle bien para obtener el primer plato nutritivo para el estómago: muchos amigos que están cerca del repollo tienen dolor de estómago, por lo que lo más apropiado es comer repollo en este momento. El repollo se conoce como un "aperitivo" natural y es rico en vitamina K1 y vitamina U. No sólo puede resistir las úlceras gástricas, proteger y reparar la mucosa gástrica, sino que también mantiene las células gástricas activas y vigorosas, reduciendo el riesgo de enfermedades. Sin embargo, el repollo contiene sustancias que favorecen la digestión. Comer demasiado promoverá excesivamente la motilidad gastrointestinal y provocará diarrea. Al comer repollo, hay que prestar atención al consumo de repollo. No comas demasiado de una vez ~ Arroz con col morada, arroz, sal, pimienta, aceite de oliva Paso 1. Lava la col morada y córtala en dados... lo recomendable es que cuanto más picada esté más fácil será exprimir el jugo. 2. Un poco de aceite de oliva ~ déjalo marinar un rato. 3. Cuando el arroz esté medio cocido, agregue la col morada encurtida a la olla y mezcle bien. 4. Continúe tapando la olla y cocine hasta que el arroz esté cocido. El primer plato antihipertensivo: el apio. El apio contiene apigenina, que no sólo puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial, sino también prevenir la arteriosclerosis. Pero me gustaría recordarles a todos que el apio es un alimento frío y no es adecuado para comerlo todos los días, de lo contrario, fácilmente provocará debilidad física y resfriados, lo que es perjudicial para la salud del bazo y del estómago. Además, el apio es una "verdura rica en sodio" y es naturalmente salado. No pongas demasiada sal al cocinar ~ Ingredientes para apio salteado con castañas de agua: 1 raíz de apio, 200 gramos de castañas de agua picadas y jengibre, cantidad adecuada de sal. Paso 1. Pelar y blanquear las castañas de agua. 2. Quitar las hojas del apio, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños con un cuchillo diagonal. 3. Freír las castañas de agua en aceite caliente. Revuelve rápidamente hasta que ambos se desintegren. 5. Finalmente añade un poco de sal al gusto y revuelve uniformemente. Puede obtener el primer plato para bajar de peso: el melón de invierno contiene trigonelina y ácido propanodioico, que no solo promueve el metabolismo humano, sino que también inhibe la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo. ¡Es realmente adecuado para comidas para adelgazar! Pero comer demasiado melón de invierno puede provocar fácilmente la acumulación de aire frío, lo que no es bueno para el bazo ni el estómago. Generalmente es suficiente comer 2-3 veces por semana. Lo mejor es controlar la cantidad de comida cada vez alrededor de 200 g ~ Ingredientes: jugo de tomate, melón de invierno, jugo de tomate, almidón de jengibre, aceite vegetal, salsa de soja, sal. polvo de frutas y verduras Paso 1. Pelar y cortar el melón de invierno en dados y triturar el jengibre. Mezcle sal, frutas y verduras en polvo, salsa de soja, pasta de tomate y agua. 3. Calentar aceite en una sartén y sofreír el jengibre. 4. Sofreír el melón de invierno hasta que la superficie se ponga amarilla, blanda y ligeramente quemada. 5. Vierta la salsa y continúe salteando hasta que la sopa espese. Puedes elegir platos deliciosos para cocinar y el dolor se reducirá a la mitad. ¡Come más de estos platos saludables a diario! Declaración: El contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original.
- Tengo 14 años, 167 cm de altura, 53 kg de peso, 82 cm de pecho, 70 cm de cintura, 90 cm de cadera, 52 cm de muslos y 35 cm de pantorrillas.
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Le aconsejo que no registre ni memorice su peso antes de perder peso. ¿Por qué? Debido a que se enojará al pasar por la aduana, es posible que deba pesarse cada dos o tres días en la etapa posterior. 5. Las costumbres son la principal razón para perder peso, ¡así que no te peses durante dos días tan pronto como descubras que tu peso no ha bajado! (En realidad, lo que está estancado es que su cuerpo está ajustando su apariencia para recuperar el peso que ha perdido). 6. Aguante cuando tenga hambre y no piense en comida deliciosa ni fantasee con cómo lo hará. Mire cuando pierda su peso objetivo. Si quieres comer comida deliciosa, ¡puedes perder medio malicioso si no lo haces! 7. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos. Si su peso antes de acostarse es el mismo que su peso cuando se despierta ese día, ¡volverá a perder peso cuando se despierte al día siguiente! ¡No comas después de las 20.8! ¡Quédate con hambre! ¡O dormir o encontrar algo que hacer! 9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas nada que te deje con las manos vacías. Si tienes las manos ocupadas, te olvidarás de comer. 10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _El peso que pesó la noche antes de comenzar a perder peso es su peso antes de perder peso. ¡Recuerda este número, duerme bien al día siguiente y comienza una revolución para tu cuerpo! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Semana 1 – ¿Sin azúcar? dieta vegetariana? En la primera semana hay que calentar el cuerpo y comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina. Personas que tienen que hacer tres comidas a intervalos regulares > Personas que antes no tenían que hacer tres comidas a intervalos regulares > Consumen comidas pequeñas y frecuentes 1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy. Si quieres comer, hoy debes ser vegetariano. No toque carne, huevos o pescado (proteína animal). Ser vegetariano me parece más libre, pero tengo que descartar que no puedo comer más de medio plato de arroz blanco en una comida. Si quieres comer carne, no puedes tocar arroz ni pan (almidón), dulces ni bebidas. Se deben evitar en la medida de lo posible las frutas con leche (lactosa). La fructosa te estropeará a menos que no sea demasiado dulce. Elija alimentos que ambos puedan comer. Las verduras te dan una idea: lo más importante que nos hace engordar es la glucosa. La glucosa se produce sólo cuando conviven "azúcar" y "proteínas". Entonces, si no comes proteínas y solo comes azúcar, no ganarás peso. Sin azúcar, sólo proteínas y no engordarás. ¿Su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo? No se preocupe, su nivel de azúcar en sangre estará bajo, pero no se mareará. Si no comes algo llamado "azúcar" o "proteína" directamente, no podrás evitar por completo alguno de ellos, pero producirás varias veces menos que antes. Tienes que ser constante desde que te despiertas hasta que te acuestas. No se puede comer comida vegetariana ni carne al menos una vez al día. Si de repente quieres hacer ejercicio, simplemente muévete o toma un baño caliente. Incluso si eres perezoso, ¡no es necesario viajar para obligarte a hacer algo! ¡Las tasas de fracaso aumentarán! Básicamente tengo hambre esta semana, pero no tanto como para volverte loco. ¡Puedes soportarlo! ¡Desafía tu resistencia! Ah, y prepárate para morir si robas algo que se supone que no debes comer. *El primer día perderás peso *El segundo día perderás peso *El tercer día podrás perder peso o no, y es posible que ganes un poco de peso. ¡Me asustaste! ¡No te desanimes! Porque quieres que tu cuerpo sepa "¡Vamos a bajar de peso!" *Al cuarto día, es posible que no bajes de peso o ganes un poco de peso. Estarás tan triste que querrás llorar y estar irritable. El momento más peligroso. Pensarás en grande. Come una comida y continúa después de la siguiente, pero a menudo te deja estancado durante 4,5 días. Si quieres sobrevivir en este momento, ¡perderás peso rápidamente! Estarás tan delgada como el primer día, o incluso mejor que el primer día. ¡Aún delgada! *¡El sexto día estarás tan delgada como el primer día, o incluso más delgada que el primer día! antes de bajar de peso! *¡El séptimo día puede que pierdas mucho peso! .
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- ¿Cómo eliminar las manchas rojas en la nariz? Las marcas de bolsillo y las cicatrices son un dolor permanente en el corazón de muchos pacientes con acné. Aunque después de un período de tratamiento, el acné en la cara se curó, pero debido a que era demasiado tarde para ver a un médico o el acné se había vuelto demasiado severo antes, aparecieron en la cara una gran cantidad de marcas negras y rojas de diferentes tonos. , e incluso había cicatrices en la cara. Hay hoyos y hoyos, que recuerdan a la cáscara de naranja o huecos en la superficie de la luna. Esto es lo que comúnmente llamamos "cicatrices de acné". Las cicatrices del acné son causadas por infección, inflamación o estrés externo. A menudo, debido a que el acné no se trata a tiempo, la respuesta inflamatoria de las células de la piel daña el tejido de la piel y provoca la formación de cicatrices. Debido a la gran variedad de acné, también existen diversas formas de cicatrices de acné. Cuanto más grave es la reacción inflamatoria durante un ataque de acné, más grave es el daño al tejido de la piel. Cuanto más profunda es la inflamación, más profundo es el daño. tejido de la piel, y más graves pueden ser las cicatrices del acné que quedan en el futuro. Por lo tanto, el acné y las cicatrices del acné son dos áreas importantes a considerar al tratar el acné. Un plan completo de tratamiento del acné debe incluir un tratamiento médico completo combinado con cirugía intradérmica, incluida la búsqueda inmediata de un dermatólogo profesional cuando la enfermedad estalla, la prevención temprana de posibles cicatrices de acné en el futuro y el tratamiento eficaz de los brotes de acné en curso. cicatrices de acné existentes para minimizar el daño causado por el acné en la piel. ¿Existe alguna forma de eliminar las cicatrices del acné existentes? Primero, comprendamos los tipos de cicatrices de acné: Las cicatrices de acné se pueden dividir en dos tipos principales: manchas (es decir, marcas de acné) y cicatrices (depresiones o protuberancias). Entre ellas, las manchas se dividen en dos tipos: rojas y negras. El eritema es causado por la inflamación de las células en el área original del acné, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten. Pero una vez que el acné desaparece, los vasos sanguíneos no se encogen inmediatamente, formando un eritema temporal, que es plano y rojo. Tu piel se enrojecerá cuando suba la temperatura o cuando hagas ejercicio. Esta mancha roja no es una cicatriz y desaparecerá gradualmente en un plazo de 4 a 6 meses. Las manchas oscuras son pigmentaciones causadas por la inflamación del acné, que dejan un color oscuro y sucio en áreas más largas que el acné rojo, haciendo que la piel se vuelva opaca. De hecho, estos colores negros desaparecerán lentamente con el tiempo, por lo que aquellos que están impacientes no tienen más remedio que aplicar algunos ungüentos que puedan eliminar la melanina o aceptar el rejuvenecimiento de la piel con ácidos de frutas y la introducción de vitamina C. Este tipo de manchas y pigmentaciones desaparecerán de forma natural con el tiempo, por lo que generalmente son cicatrices falsas temporales, no cicatrices reales. Por supuesto, el eritema y la deposición de melanina tardan un poco en desaparecer; de lo contrario, los vasos sanguíneos contraídos no se encogerán y el enrojecimiento y la hinchazón no disminuirán si el pigmento que las células deberían transportar no es transportado, la melanina; no desaparecerá. En términos generales, este tipo de cicatriz falsa desaparecerá automáticamente en aproximadamente medio año en promedio, pero para algunas personas, tomará más tiempo que el promedio, como un año o incluso dos años, debido a diferentes constituciones personales. Aquellos que no pueden esperar solo pueden aplicar ácido A, ácido de azalea, ácido de frutas o vitamina C externamente, o someterse a un rejuvenecimiento de la piel con ácidos de frutas, láser de tinte, terapia de luz pulsada o introducción de vitamina C para acelerar la desaparición de las manchas. . Las cicatrices verdaderas se dividen en fosas y cicatrices hipertróficas. Las cicatrices reales no desaparecerán automáticamente y sólo desaparecerán después del tratamiento por parte de un dermatólogo. Las cicatrices en las axilas son comunes. Cuando la inflamación del acné es demasiado fuerte y hay demasiado colágeno en la dermis, pueden quedar hoyos debido al colapso de la dermis. A muchas personas que sufren de acné les gusta reventar sus granos con las manos. Si se aprietan incorrectamente, aumentará en gran medida la posibilidad de supuración e infección, y puede convertir fácilmente granos pequeños y granos en granos grandes, dejando cicatrices. Una vez que se produce un hoyo, no desaparecerá automáticamente. Tienes que confiar en el rejuvenecimiento con láser para salvarlo. Las cicatrices hipertróficas, comúnmente conocidas como "patas de cangrejo", suelen estar determinadas por la constitución congénita, son las más difíciles de tratar y son propensas a reaparecer. Este tipo de cicatriz es todo lo opuesto a la cicatriz de fosa. Esta es una cicatriz muy gruesa. Deja evidentes protuberancias rojas en el área del acné, con una apariencia roja e hinchada. Es más, crecerá lentamente debido al rascado o estimulación externa. A menudo ocurre en pacientes con constituciones especiales. Porque los fibroblastos de la dermis de estos pacientes son hiperactivos y reaccionan de forma exagerada durante el proceso de cicatrización de la herida. Como resultado, después de que la dermis es dañada por la inflamación, no está hundida sino convexa, convirtiéndose en una hiperplasia hipertrófica del tejido cutáneo. Las cicatrices del acné cubren la epidermis, la dermis y el tejido subcutáneo de la piel. Las consecuencias incluyen daños en la piel, defectos en los tejidos y formación de cicatrices, que no sólo causan defectos en la apariencia de la piel, sino que también afectan la estructura normal del tejido de la piel. Para mejorar el problema de las marcas y cicatrices del acné, es necesario que los médicos diagnostiquen y evalúen diferentes tipos de cicatrices para determinar las opciones de tratamiento.
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- Introducción a las coplas: Clase 1: Pasos básicos para crear coplasIntroducción básica a las coplas ilustración vectorial_ _Copas de primavera_ Las coplas de material festivo también se llaman coplas, porque a menudo se colgaban en pasillos y casas en la antigüedad Recibió su nombre. Llamar incluso a caracteres, coplas, coplas y puertas comenzó en la dinastía Ming. Es una literatura dual que se originó en Fu Tao y es un estilo nacional que utiliza las características de los caracteres chinos para escribir. Su maravillosa combinación con la caligrafía se ha convertido en una colorida creación artística de la nación china. [2] Coplas de primavera escritas por calígrafos populares Video recomendado de 4 coplas Las coplas generalmente no necesitan rimar (algunas coplas de poemas formales solo necesitan rimar). Generalmente se puede dividir en pareados de poesía y pareados en prosa, que son relativamente estrictos y se dividen en categorías de palabras mayores y menores. Los pareados tradicionales están conectados en forma, conectados en contenido, coordinados en tono y rigurosos en contraste. Como costumbre, las coplas son una parte importante de la excelente cultura tradicional de la nación china. En 2005, el Consejo de Estado de China incluyó la costumbre de las coplas en el primer lote de listas del patrimonio cultural inmaterial nacional. La costumbre de las coplas se hereda y se difunde entre las regiones de habla china y los grupos étnicos con orígenes culturales de caracteres chinos, y es de gran valor para la promoción de la cultura china. [3] Vídeo de coplas de guiones oficiales creados por el famoso calígrafo Li Jiao. La costumbre de las coplas se originó a partir del fenómeno de la dualidad en los antiguos chinos. Ya en las dinastías Qin y Han, China tenía la costumbre de colgar amuletos de melocotón durante el Año Nuevo. El llamado Fu Tao consiste en escribir los nombres de los dioses legendarios "Shen Tu" y "Lei Yu" en dos tableros rojos y colgarlos en las puertas izquierda y derecha para ahuyentar a los fantasmas y reprimir a los espíritus malignos. Esta costumbre ha durado más de 1.000 años. [4] Fuente de coplas file_PSD capas Durante la dinastía Jin Occidental (alrededor del 290 d.C.), aparecieron coplas bien proporcionadas, que pueden considerarse como un símbolo importante de su formación. A lo largo de más de 1.700 años de circulación histórica, las formas literarias tradicionales como las coplas, la prosa paralela y la poesía rimada se han influenciado y aprendido unas de otras. Después de tres importantes períodos de desarrollo, como la dinastía Song del Norte, la dinastía Ming y la dinastía Qing, las formas se volvieron cada vez más diversas y la acumulación cultural se fue enriqueciendo gradualmente. No fue hasta la quinta generación que la gente empezó a escribir coplas en pizarras rojas. Según la "Familia Songshi Shu", Meng Chang, el gran maestro del Reino Shu después de las Cinco Dinastías, "cada año, ordenaba que el soltero fuera el personaje, inscribiera símbolos de melocotón y colocara una puerta de dormitorio a su alrededor. A finales de año (964 d.C.), el soltero tuvo el honor de escribir un poema llamado Yin Xun. Debido a su falta de trabajo, pretendió escribir un poema: Nochevieja, Jia Jie Nuo "Esta es la primavera más temprana". Pareado del festival en China." Después de la dinastía Song, se ha vuelto bastante común que la gente cuelgue coplas del Festival de Primavera durante el Año Nuevo. La frase "Miles de hogares siempre intercambian melocotones nuevos por melocotones viejos" del poema de Wang Anshi es un retrato fiel de la gran ocasión de aquel momento. Dado que la aparición de las coplas del Festival de Primavera está estrechamente relacionada con el Taofu, los antiguos también llamaban las coplas del Festival de Primavera "Taofu". No fue hasta la dinastía Ming que la gente empezó a utilizar papel rojo en lugar de pizarras rojas, y aparecieron los pareados modernos del Festival de Primavera. Según "Palabras varias de Mao Yunlou", antes de la víspera de Año Nuevo, después de que Ming Taizu Zhu Yuanzhang estableciera su capital en Jinling, ordenó a funcionarios y literatos que colgaran un pareado del Festival de Primavera en casa y salió en persona a hacer visitas privadas. privado, yendo de casa en casa para mirar y divertirse. Desde entonces, todos los estudiosos han considerado la antítesis como algo noble. Después de entrar en la dinastía Qing, las coplas florecieron durante un tiempo y aparecieron muchas coplas famosas. [5] Con el desarrollo de los intercambios culturales entre países, las coplas también se han introducido en Vietnam, Corea del Norte, Japón, Singapur y otros países. Estos países todavía conservaban la costumbre de publicar coplas a principios del siglo XX. Las principales categorías de plegados se dividen en 1 según sus usos Coplas de primavera: coplas de puertas especiales para Año Nuevo. Por ejemplo: los sauces de Kyushu son verdes; los melocotones y los albaricoques compiten por la primavera en mayo. 2. Pareados de bendición: utilizados para cumpleaños, bodas, inauguración de la casa, parto, inauguración y otras ocasiones festivas. Por ejemplo: un par de corazones rojos para las cuatro modernizaciones; dos pares de dibujos recién dibujados. (Xilian) es tan feliz como el Mar de China Oriental, la vida es mejor que Nanshan. (Colas Shou) [6] 3. Colas elegíacas: utilizadas para llorar al difunto. Por ejemplo: los libros tienen un futuro poderoso y conmocionarán al mundo; dejarán que el espíritu brille para siempre y luego beneficiarán a las personas. 4. Dar regalos: elogie o anime a otros a usarlos. Tales como: viento, lluvia, lectura, voces en los oídos; sin preocuparse por los asuntos familiares, los asuntos estatales y todo en el mundo. 5. Autoestímulo: Autoestímulo. Por ejemplo, leo a menudo libros sobre el país; no hay nada que sea inútil para el cuerpo y la mente. 6. Asociaciones industriales: diferentes industrias están publicadas en la puerta o en la tienda. Por ejemplo: si quiero conocer el pasado y el presente, debo leer cinco libros. (Librería) Aunque es un negocio limpio, es una habilidad de primer nivel. (Barbería) recibe a los huéspedes en primavera, verano, otoño e invierno y entretiene a personas del este, oeste, norte y sur; (Hotel) 7. Yan Zhilian: Habla sobre el propósito de la ambición. Tales como: Preferiría ser el fantasma de Zhao; no para él, ministro. El plegado de coplas se divide en 1, coplas cortas (dentro de una cruz), 2, coplas (dentro de 100 palabras), 3, coplas largas (más de 100 palabras), etc. El plegado se divide en formas 1 y dual: pares de palabras, pares de objetos, pares antitéticos, pares antitéticos, pares de trabajo, pares anchos, pares de carrera, pares de palíndromo, equivalentes de dedal. 2. Técnicas retóricas: metáfora, hipérbole, pregunta retórica, juego de palabras, pregunta retórica, homofonía.
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Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder 20. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar algunas actividades preparatorias primero, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es entre 1 y 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más eficaz de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento parcial: deja caer las caderas, flexiona las piernas a la altura de las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura; la otra pierna estirada hacia un lado, hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie: párese sobre las piernas y mantenga el cuerpo recto. Estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta coinciden en que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida. ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda . Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó. Párese firme con las piernas delgadas. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos.
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