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Intente agregar un poco de pollo o atún a la ensalada del almuerzo; esto reducirá su apetito para su próxima gran comida. 2. Tenga cuidado con las trampas bajas en grasas Las galletas y pasteles descremados o bajos en grasas pueden parecer un capricho libre de culpa, pero deténgase y lea la etiqueta primero. Los fabricantes suelen utilizar más azúcar (y calorías) para mantener el sabor. Además, puede ser injusto hablar del cambio de color de las grasas: existen algunas grasas monoinsaturadas beneficiosas, como los aceites de oliva y castaño. Estos pueden reducir su apetito para que no coma tanto. 3. Una vez sellado el jugo, el calor del líquido se acumulará rápidamente. Una botella de zumo contiene las mismas calorías que cinco piezas de fruta. Por eso es mejor tomar una naranja o un pomelo. 4. Disfrute de la moderación Si se mata de hambre todo el día, está en camino de colisionar con una sola cena. Así que adquiera el hábito de comer porciones pequeñas en cada comida; esto aumentará su energía y controlará su apetito. Una comida pequeña reducirá la capacidad de tu estómago y te hará sentir lleno más rápido. ¿Qué pasa con las sugerencias de postres? He aquí una regla sencilla de los "tres bocados": "Llene el postre con una cucharadita; ese es el primer bocado. Luego, saboree dos bocados más con cuidado". ¿Te sientes distraído en este momento y no quieres mimarte demasiado? 5. Encuentra H2O lo que anhelas. ¿chocolate? ¿helado? De hecho, es posible que simplemente tengas sed. Mucha gente confunde la sed con el hambre. Así que sólo necesitas encontrar una botella de agua. Asimismo, beber un vaso de H2O antes de una comida puede ayudarte a sentirte lleno. 6. Coma por principio. La mayoría de las personas tienden a comer más cuando salen a comer. Aquí tienes una guía rápida para ahorrar calorías. En los restaurantes mexicanos, evite la ensalada de burrito (puede costarle 1000 calorías) y pida pollo o mariscos. ¿Ir a un restaurante italiano? El pollo con salsa y las pastas como lasaña no están permitidos. Puedes tomar otra salsa o pescado a la plancha. Si quieres ternera, pide costillas. Otros platos de ternera pueden tener un alto contenido de grasas. El condimento es adicional. 7. Ajustar el ritmo y correr 10 minutos es mejor que correr y caminar, ¿verdad? equivocado. Al cambiar, quemarás más calorías. Entonces, corre cinco minutos, camina cinco minutos. 8. Piense en esto en términos de caminar: el adulto promedio da de 3.000 a 5.000 pasos al día a este ritmo, sólo hay que mantener el peso; Pero si aumentas tus pasos diarios a 10.000 y comes demasiado, deberías empezar a perder peso. Compre un podómetro para llevarlo en la cadera; suba las escaleras en lugar del ascensor y salga a caminar durante la hora del almuerzo. 9. Sea honesto en su diario y escriba todo lo que come, incluidas las papas fritas. Calorías y gramos de grasa no incluidos. La cuestión es que, una vez que sabes lo que comes, puedes controlarlo y deshacerte de él. 10. Evita que el estrés y la ansiedad te hagan picar. Sal a caminar o prueba el yoga y la respiración profunda para obtener efectos calmantes. Asimismo, la ansiedad por la comida y el hambre serán menos intensos si esperas. Dirige tu atención durante 10 minutos y esas galletas pueden desaparecer de tu mente. ¡Estas son mis pequeñas recetas secretas! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! Muy útil. ¡Vaya! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de los alimentos y reduzca la grasa en su dieta. ¡Se recomienda utilizar los polvos sustitutivos de comidas más comunes en el mercado para ayudarle a perder peso! 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras.
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- ¿Cómo perder peso rápidamente? La respuesta es que cuanto más comes, más adelgazas. 16 Golpe 1. La dieta de la manzana dura sólo 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva. 2. El método de pérdida de peso de Luo insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad. 3. Dieta del huevo cocido: Consuma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite. 4. Método de pérdida de peso de los frijoles adzuki rojos: freír los frijoles adzuki rojos, molerlos hasta convertirlos en polvo, agregar 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer. 5. Para el método de pérdida de peso con yogur, solo coma de 1 a 2 comidas de yogur al día y el resto en horarios habituales. 6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también se puede utilizar junto con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si desea reducir su consumo de vinagre, en los últimos años ha habido una locura por la pérdida de peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni sano, es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad contenidos en la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y tienen pocas calorías.
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Por eso, el adiestramiento del perro de caza es muy importante. (2) Adiestramiento especializado: El adiestramiento de los perros de caza debe iniciarse desde la edad de cachorros y ser manejado por personas especializadas. No está permitido cambiar de dueño del perro a mitad de camino. Si cambia de adiestrador de perros a mitad de camino, será difícil lograr un éxito satisfactorio. Es más, no puedes dejarlo jugar durante dos días, lo que inevitablemente distraerá la energía del cachorro y afectará seriamente la mejora de sus habilidades de caza. Si tratas a los cachorros como juguetes, solo crecerán y se convertirán en perros juguetones. (3) Elementos de entrenamiento y tiempo de entrenamiento; un excelente perro de caza debe poseer tres habilidades de caza: buscar, perseguir y recoger. Por lo tanto, el objetivo del entrenamiento es rastrear, buscar, perseguir y recoger presas. El propósito del entrenamiento es formar un fuerte reflejo condicionado de caza en la mente del cachorro y aprender estas tres habilidades de caza para que pueda completar las tareas de caza que le asigne el cazador en el futuro. Los seis, siete y ocho meses posteriores al nacimiento de un cachorro son el período más rápido para su desarrollo neurológico avanzado, y también es el período dorado para enseñar al cachorro los movimientos de caza. En este momento, los cachorros deben ser entrenados rigurosa y sistemáticamente para dotarlos de buenos reflejos condicionados de caza. Después de un año, se completó el desarrollo del sabueso, se finalizó la calidad del sabueso y es difícil volver a entrenarlo. (4) Lugar de entrenamiento; el entrenamiento primario de los cachorros se puede llevar a cabo en la zona de vivienda del cazador, como un patio amplio, una era rural o una academia fuera de la aldea. Pero el entrenamiento de acción de caza de cachorros debe realizarse en verdaderos cotos de caza de montaña. A través del entrenamiento en terrenos de caza, las habilidades de caza de los perros se desarrollan completamente y se guía a los cachorros para que aprendan a buscar, perseguir, atacar y recoger presas, y a superar actividades que no cumplen con los requisitos de caza. Cuantas más veces participe un cachorro en un entrenamiento de caza real, mejores serán sus habilidades de caza. Por lo tanto, los cazadores a menudo deben llevar a los cachorros a cacerías de entrenamiento. (5) Métodos básicos; Los métodos básicos de adiestramiento de perros son el estímulo y la fuerza. Fomentar sus actividades cinegéticas y corregir por la fuerza sus actividades que no cumplan con los requisitos de caza. Por tanto, deberíamos hablar de una combinación de estímulo y coerción como método básico de adiestramiento de perros. El estímulo incluye la tentación. Cuando el cachorro completa una acción, el cazador debe animarlo a tiempo. El cachorro era demasiado tímido para meterse en el agua, por lo que el cazador lo arrastró al agua. Los cazadores deben ser amables al entrenar a los cachorros animándolos o forzándolos, y no pueden patearlos ni golpearlos a voluntad. Cuando las actividades del cachorro no cumplen con los requisitos de caza, el cazador debe corregir obstinadamente y repetidamente sus acciones incorrectas y enseñarle con paciencia las acciones de caza predeterminadas. No debe ser indulgente ni indulgente, de lo contrario dejará malos problemas en el perro. caza futura. (6) No preguntes por perros más allá del alcance: los perros sólo tienen ciertas habilidades primarias para acumular experiencia y controlar su propio comportamiento. Sería un error comparar estos comportamientos de los perros con pensamientos y acciones humanas. Por lo tanto, no podemos imponer exigencias poco realistas a los perros de caza. 2. Formación primaria de los cachorros: El período comprendido entre los dos meses y los seis meses después del nacimiento de los cachorros es el período de formación primaria de los cachorros. El adiestramiento primario de los cachorros incluye: (1) El adiestramiento para obedecer las órdenes del dueño; el adiestramiento primario de los perros de caza comienza a partir de los dos meses de edad. Durante este período, los nervios cerebrales del cachorro comienzan a desarrollarse. A través del entrenamiento, los nervios en desarrollo del cachorro forman los reflejos condicionados necesarios para la caza. Junio, julio y agosto, el período de 30 meses, es el período más rápido para el desarrollo neurológico avanzado de los cachorros y también es el mejor período de entrenamiento. Después de diez meses, el desarrollo del perro ha madurado y su rendimiento de caza ha finalizado, lo que dificulta su reentrenamiento. Por lo tanto, el cachorro debe ser destetado dentro de los dos meses, traerlo de regreso para alimentarlo por separado y darle un nombre simple y fuerte, como "Huang Xiao", "Hu Sai" y "Xiao Hei". en cualquier momento para permitir que el cachorro se desarrolle. El cerebro y los nervios recuerdan sus nombres. Cada vez que ocurre la "alimentación", el cazador debe llamar al cachorro por su nombre para que pueda desarrollar el buen hábito de obedecer órdenes y venir de inmediato. También es importante silbar con frecuencia, lo que puede permitir que el cachorro desarrolle un reflejo condicionado y venga cuando escuche el silbido del dueño, lo cual es muy importante para cazar en la montaña en el futuro. Cuando los cachorros aprenden algunas acciones simples, deben aumentar gradualmente la distancia de entrenamiento y reemplazar gradualmente las tentaciones alimentarias con estímulos tocándoles o dándoles palmaditas en la cabeza.
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