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Pero aun así, todavía podemos aprovechar nuestro potencial metabólico. Los expertos nos brindan 14 formas de mantener o incluso acelerar la tasa metabólica en el cuerpo, permitiéndole perder más peso fácilmente. ★No reduzcas demasiado las calorías. Llevar una dieta súper baja en calorías puede hacer más daño que bien. Nuestros cuerpos tienen necesidades calóricas "programadas" para garantizar nuestro metabolismo básico y nuestro peso corporal diario. Si de repente eliminas 1.000 calorías de tu dieta, tu "tasa metabólica en reposo", que es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones fisiológicas básicas como la respiración y los latidos del corazón normales, disminuirá automáticamente porque tu cuerpo pensará erróneamente que Estás hambriento y necesitas equilibrio en este momento. No sólo no podrás ingerir más calorías, sino que también afectará el funcionamiento normal de las funciones de tu cuerpo. Entonces, ¿cuántas calorías debes comer? Depende de cuánto ejercicio hagamos. Multiplica tu peso actual por 11 para encontrar la cantidad de calorías que necesitas. Por ejemplo, si pesas 55 kilogramos, necesitas aproximadamente 1320 calorías por día. Incluso si su altura es inferior a 1,6 m, su ingesta calórica diaria no puede ser inferior a 1200 calorías. Los resultados de la encuesta muestran que si las calorías diarias son inferiores a 1200 calorías, la tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45%. ★ Elija alimentos con carbohidratos "gruesos" con carbohidratos más finos, como pan blanco, patatas, etc., que producirán una gran cantidad de insulina, promoverán el almacenamiento de grasa y pueden reducir el metabolismo. Los expertos recomiendan comer alimentos con carbohidratos que contengan fibra cruda: "Es importante mantener la ingesta de alimentos con carbohidratos y elegir más verduras, frutas y alimentos integrales, porque estos alimentos producirán menos insulina". El desayuno es la comida más importante del día para tu metabolismo y plan de adelgazamiento. Las encuestas muestran que las personas que desayunan tienen más probabilidades de perder peso que las que desayunan. Cuando dormimos, nuestra tasa metabólica disminuye y cuando comenzamos a comer nuevamente, nuestra tasa metabólica aumenta a medida que se recupera. Por tanto, si te saltas el desayuno, tu cuerpo tendrá que esperar hasta el almuerzo para empezar a quemar calorías y acelerar el metabolismo, lo que sin duda no favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, lo más inteligente es desayunar entre 300 y 400 calorías por la mañana para restablecer la tasa metabólica con antelación. Consuma muchos carbohidratos ricos en fibra en el desayuno. En un experimento que comparó desayunos ricos en grasas y carbohidratos ricos en fibra, la Universidad de Sydney en Australia descubrió que las personas que comían más grasas sentían hambre más rápido. En teoría, su cuerpo tardará más en digerir los alimentos ricos en carbohidratos y fibra, por lo que no se convertirán en azúcar en la sangre tan rápidamente y su hambre aparecerá relativamente lentamente. El mejor desayuno nutritivo recomendado por los investigadores es un desayuno de cereales rico en fibra cruda y un vaso de leche desnatada con queso bajo en grasa y bollos de plátano u otras bayas con alto contenido de proteínas, pan integral y pan integral. otros alimentos nutritivos y saludables. Las encuestas sobre proteínas muestran que consumir suficiente proteína puede aumentar la tasa metabólica hasta el punto de consumir entre 150 y 200 calorías por día. Los principales componentes de las proteínas son los aminoácidos. En comparación con las grasas y los carbohidratos, los aminoácidos son difíciles de digerir y descomponer en el cuerpo humano, y es necesario consumir más energía para digerirlos y absorberlos. Por supuesto, esto no significa que debamos confiar únicamente en una dieta alta en proteínas, siempre y cuando nos aseguremos de que entre el 10% y el 35% de nuestras calorías diarias provengan de proteínas. En otras palabras, si consume 1.800 calorías, entre 360 y 630 calorías deben ser alimentos ricos en proteínas como pescado, pollo, queso bajo en grasa, yogur y frijoles. Para obtener suficiente proteína, una variedad de nueces, una lata pequeña de atún o una loncha de queso bajo en grasa son buenas opciones, ya sea como comida diaria o como refrigerio. ★Cambie tres comidas al día a seis comidas al día. Quizás te estés preguntando: Ya que quieres perder peso, ¿por qué sigues comiendo? Esto suena contradictorio. Pero, de hecho, la tasa metabólica de comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día es de 24 a 7 en comparación con tres comidas grandes al día. Hacer esto evitará que comas en exceso después de tener hambre durante mucho tiempo. El intervalo entre comidas no debe exceder las 4 horas.
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- Cómo suavizar el cabello encrespado1. Peinarte el cabello con cerveza no solo puede protegerlo, sino también promover su crecimiento. Debido a que la cerveza contiene una gran cantidad de nutrientes, aportará complementos nutricionales a nuestro cabello, cabeza e incluso rostro. Cuando lo use, primero lave y seque su cabello, luego aplique 1/8 de toda la botella de cerveza de manera uniforme en su cabello y luego masajee un poco las manos para permitir que la cerveza penetre en las raíces del cabello. Después de 15 minutos, lava tu cabello con agua limpia y péinalo con un peine de madera o de asta. Los eficaces nutrientes de la cerveza tienen un muy buen efecto terapéutico para prevenir la sequedad y la caída del cabello y también pueden hacer que el cabello brille. Si insistes en lavarte el cabello con cerveza durante mucho tiempo, tu cabello se pondrá amarillo lentamente y el color de tu cabello se volverá suave y natural. 2. Champú con huevo El método del champú con huevo es eficaz siempre que se utilice una vez por semana. Antes de lavarte el cabello, toma dos huevos y prepara la clara líquida y el agua de la yema. El líquido de clara de huevo se golpea con la punta de un huevo para permitir que fluya la proteína líquida. Se puede usar directamente para eliminar la suciedad de la cabeza y nutrir el cuero cabelludo y el cabello. El agua de yema de huevo se elabora mezclando dos yemas de huevo y agua en una proporción de dos a uno, se remueve bien y se reserva. Primero, sumerja el dedo medio o índice en la solución de proteína y masajee suavemente hacia adelante y hacia atrás en las raíces del cabello, luego use una botella de plástico suave con una punta afilada para chupar una pequeña cantidad de solución de proteína e inyéctela en el cuero cabelludo; En la parte superior de la cabeza, use el dedo medio para masajear suavemente el cuero cabelludo circundante y use la solución de proteína para masajear suavemente el cuero cabelludo. Luego aplique la solución proteica en las yemas de los dedos y masajee a lo largo de la línea del cabello en la frente, las orejas y el cuello. Luego presiona suavemente todo el cuero cabelludo y la línea del cabello con los dedos decenas de veces hasta que te sientas muy cómodo, luego cubre tu cabeza con una toalla seca durante al menos diez minutos y luego enjuaga con agua tibia para completar la limpieza del cabello. Moja tu cabello con agua de yema de huevo, vierte lentamente el agua de yema de huevo en tu cabello, masajea y frota suavemente tu cabello con las manos decenas de veces, luego enjuaga con agua tibia para nutrir tu cuero cabelludo y cabello. El médico dijo que frotar rodajas de jengibre con regularidad puede acelerar mucho el proceso. El principio es que puede promover la circulación sanguínea (se dice que el agua con pimienta tiene el mismo efecto, pero debes pensar detenidamente si puedes probarlo). Los nutricionistas dicen que el componente principal del cabello es la queratina, que contiene una variedad de aminoácidos y decenas de oligoelementos. El cabello con deficiencia de hierro y proteínas se volverá amarillo y se partirá. Sin aceites vegetales, vitamina A, proteínas y yodo, el cabello estará seco, opaco y propenso a romperse. Cuando el complejo de vitamina B es deficiente, puede producirse dermatitis seborreica y caída del cabello. Por lo tanto, coma más de los siguientes alimentos: Consuma más proteínas que contengan azufre: huevos, leche, carne magra, frijoles, cáscaras de pescado, levadura, etc. Consuma más verduras y frutas: contienen muchos oligoelementos necesarios para la calidad del cabello. Consuma más vitamina B6 y vitamina E: las vitaminas pueden prevenir las canas y promover el crecimiento del cabello. Como cereales, maní, frijoles, plátanos, levadura, miel, huevos, hígado de cerdo, etc. Declaraciones que circulan en Internet: 01. Utilice dos marcas diferentes de champú alternativamente. 02. Lávate el cabello con frecuencia y mantén buenos hábitos de limpieza (Nota 1). 03. Peina tu cabello con frecuencia y hacia atrás para ayudar a la circulación sanguínea y al crecimiento del cuero cabelludo. 05. Masajear la cabeza, estar boca abajo o apoyarse contra la pared puede acelerar la circulación sanguínea en la cabeza y promover el crecimiento del cabello. 06. Al nadar, el agua puede hidratar y masajear la cabeza. La natación regular hará que el cabello crezca más grueso y más rápido. 07. Champú anticonceptivo (Nota 2). 08. Lávate el cabello con vino de jengibre y sorgo. 09. Usa el jugo exprimido de la cáscara de pomelo para lavarte el cabello. 10. Mantenga buenos hábitos alimentarios, no tenga un eclipse parcial y coma más alimentos que sean fuentes de proteínas (como carne, hígado, ovoproductos, soja, yogur, queso, etc.), calcio, coloides (comida para peces). y verduras oscuras. 11. El momento más adecuado para añadir romero + geranio / salvia + menta (nota 1) al champú es lavarlo cada dos o tres días, para mantener el cuero cabelludo limpio y una buena circulación sanguínea. ¡Elige un buen champú y nunca uses un champú de doble efecto y multiefecto! Lávelo hasta dejarlo limpio. Cuide más el cabello o el cuero cabelludo para permitir que la película hidrolipídica, la secreción de aceite y el metabolismo del cuero cabelludo fluyan normalmente. Masajear el cuero cabelludo puede promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo así un rápido crecimiento del cabello. (Nota 2) Las píldoras anticonceptivas se pueden usar para lavarse el cabello o cuidarlo, porque el estrógeno puede promover el crecimiento del cabello, o puede comprar estrógeno directamente y usarlo para obtener mejores resultados. Pero este es un medicamento recetado por un médico y no debe usarse indiscriminadamente, y se rumorea que puede causar cáncer en etapa temprana. ¿Cómo utilizar las pastillas anticonceptivas? Las pastillas anticonceptivas contienen principalmente grandes cantidades de luteína y hormonas femeninas. El método de uso es molerlo hasta convertirlo en polvo y mezclarlo con champú o acondicionador, pero es mejor no usar aceite para cabello graso, porque el medicamento debe entrar en contacto con el cuero cabelludo para funcionar. Si el aceite para el cabello es demasiado graso, provocará la obstrucción de los poros. Cuenta la leyenda que aumentará significativamente después de tres a cinco usos. En cuanto a si es creíble, provocará enfermedades. Esto también lo informan otros, y luego el médico lo informa. La credibilidad no se puede confirmar completamente.
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- ¿Cómo perder peso más rápido? Beber leche: he librado una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también reduce el azúcar y las proteínas. El metabolismo avanza sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día. Método del agua con miel: beba miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua cuando tenga hambre todos los días, o coma una pequeña cantidad de fruta de manera adecuada y podrá perder más de diez libras en tres días. . Miel y vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Cuando la dieta diaria se mantiene sin cambios, se debe consumir en una proporción de 1:4. Métodos específicos: 1 Métodos específicos para el desayuno: 1 Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno beber inmediatamente después del almuerzo y la cena; Vale la pena señalar que a la hora de elegir vinagre blanco se debe utilizar como materia prima arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel. Método adelgazante con miel: La miel tiene muchas funciones como desintoxicante, antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, esterilizante, protectora de heridas, favoreciendo la regeneración celular y la absorción de exudados. La miel es rica en glucosa, proteínas, vitaminas, ácidos orgánicos, aminoácidos, polen y otros nutrientes, y tiene muy pocas calorías, lo que no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado. También tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. Usar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Lo probé durante una semana y perdí siete libras. Sólo bebí miel (y té) el primer día. El segundo día y el tercer día come normalmente. Al cuarto día sólo bebí miel. En el quinto y sexto día perdí tres libras. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Por supuesto, también es importante utilizar miel para adelgazar. Recuerde no comer en exceso en su dieta normal. Aunque la miel contiene mucha azúcar, es rica en vitaminas. Para las personas gordas y con mala salud, lo más adecuado es sustituir las comidas por miel. Dijo que el método es realmente muy simple, simplemente mezcle 30 gramos de miel con un litro de agua o agregue dos cucharadas de vinagre de manzana para condimentar. Beberlo durante dos o tres días seguidos tendrá efectos inesperados. El peso medio es de unos tres o cuatro kilogramos. Método de pepino y plátano de tres días: coma pepinos y plátanos todos los días, pero el total durante tres días no debe exceder las 3 libras por día: un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las he recuperado en un año. Debido a que los pepinos no contienen azúcar y también pueden absorber las calorías de los pepinos, realmente no se puede beber leche pura de Guangming. También puedes comer carne de res, pollo y pato, pero los he probado todos. Lo más rápido es comer sólo pepinos y huevos y no intentar nada más durante la pérdida de peso. Coma alternativamente durante dos días. Coma normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo coma pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa. Hay dos formas de comer una comida de manzanas: una es comer solo manzanas durante tres días, beber un vaso grande de agua con miel para humedecer los intestinos la tercera noche y comer alimentos ligeros al día siguiente de la comida de manzanas. Una semana; cómo comer en 1 semana: a partir de las 12 de la mañana, come una manzana cada dos horas y haz cinco porciones de manzana. ¡Coma solo manzanas durante tres días consecutivos a la semana, coma normalmente durante los siguientes cuatro días y pierda 6 libras en un mes! Come avena: El ingrediente principal es la avena, pero no la avena, sino la avena integral. Remoja la avena cruda en agua durante unos 30 minutos y luego cocínala normalmente, pero con un poco más de agua que el arroz normal. Luego agregue verduras y similares, hiérvalas, agregue sal y mézclelas con aceite de oliva (porque el aceite de oliva es más caro y volátil, es más caro sofreír y no sé cuánto comí).
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La malta se puede utilizar cuando crezca entre 1 y 2 cm. Si hay insectos que comen granos de trigo, también puedes usarlo, pero los granos de trigo que comen los insectos tienen agujeros y el almidón se sale fácilmente, por lo que debes lavarlo varias veces y luego verterlo en agua con cal con un valor de pH de 8; a 9, déjelo en remojo durante 6 horas y cocínelo durante 20 minutos aproximadamente. Cuando no quede centro blanco en los granos de trigo, sácalos y enjuágalos con agua fría. 2. Fórmula básica: 100 kg de trigo, 30 kg de estiércol de vaca en polvo, 1 kg de yeso en polvo y 1,5 kg de carbonato cálcico. 3. Mezclado de matriz: Mezcle granos de trigo y polvo de estiércol de vaca en una proporción de 1:0,2 y mezcle otros materiales auxiliares al mismo tiempo. Asegúrese de que todo el estiércol de vaca esté adherido a los granos de trigo y rocíe agua cuando no haya suficiente agua. Reserve el polvo de estiércol de vaca restante para usarlo más adelante. 4. Operación de embotellado: la producción de lotes pequeños generalmente no utiliza botellas estándar, sino botellas de vino, botellas de vidrio de glucosa, etc. Para embotellado y esterilización. Para reducir los costes de producción se pueden utilizar frascos de infusión de 500 ml. Primero poner un puñado de estiércol de vaca en polvo en el fondo de la botella, de aproximadamente 1 a 1,5 cm de espesor, y luego poner los granos de trigo. Al embotellar, inclinar ligeramente la botella para que los granos de trigo lleguen 1 cm por debajo del hombro de la botella. Luego, pon de 1 a 2 puñados de polvo de estiércol de vaca y aplánalo con una herramienta en forma de L. 5. Esterilización y enfriamiento: Utilice esterilización a alta presión manteniendo la presión en 0,15 MPa durante 2 a 2,5 horas. Después de la esterilización, cuando la presión baje a cero, puede sacar el frasco y trasladarlo a la sala de enfriamiento o sala de inoculación. Límpielo con tres días de anticipación y rocíelo con varias soluciones infalibles. La inoculación puede realizarse después de que el frasco se haya enfriado a 30°C. 6. Operación de inoculación: Después de rociar la solución Saibai 09 en el interior una vez, frote la semilla original una vez con alcohol al 75%, encienda el purificador de inoculación y comience la operación de inoculación después de 10 minutos. Cada botella (500ml) de especies originales permite recoger más de 40 botellas. 7. Cultivo de hongos: limpie la sala de cultivo (cobertizo) con anticipación, riegue el suelo, rocíe todas las soluciones de enfermedades en la alfombra, séllela durante dos días y rocíe cal en polvo en el suelo para mover las bacterias inoculadas. Durante el período de desove, trate de controlar la temperatura de la sala de cría en aproximadamente 25 °C y no exceda los 28 °C. Instale aires acondicionados con temperatura del agua para bajar la temperatura mínima a aproximadamente 22 °C. Generalmente, los agricultores no tienen las condiciones necesarias, por lo que pueden utilizar métodos locales para enfriarse: tapiar el suelo del cobertizo de desove hasta una altura de 20 cm, cubrirlo con una película plástica nueva, drenar la botella de desove verticalmente en el agua subterránea y Cambie el agua de 1 a 2 veces al día, manteniendo la botella de desove en su interior. Rocíe el medicamento aproximadamente cada 3 días para prevenirlo. Puede usar Baibingsi y Saibai 09 alternativamente. Cuando se encuentren mosquitos hongos adultos, rocíe cipermetrina inmediatamente para matarlos. 8. Tratamiento de eliminación de impurezas: Al tercer día después de la inoculación, revise y elimine las impurezas. Si hay frascos que contengan micelio que no sea Agaricus bisporus, retírelos inmediatamente. Si hay contaminación por Streptomyces, cubra el vial con una bolsa práctica de arriba a abajo y retírelo lentamente. Para la contaminación general por bacterias diversas, el material se puede rociar con medicamentos, verter, secar y reutilizar para la contaminación causada por Streptomyces. , los materiales deben desecharse fuera de la sala de cultivo, quemarse o enterrarse profundamente. Las botellas vacías deben escaldarse con agua caliente a más de 70 ℃ antes de su uso. 9. Almacenamiento temporal: Después de unos 35 a 45 días, las bacterias germinarán. Las bacterias que no se utilizan temporalmente deben almacenarse a baja temperatura, normalmente entre 2 °C y 4 °C. 10. Inspección de calidad: el micelio de Agaricus bisporus es espeso y claro, crece vigorosamente y crece en forma de abanico. Las hifas aterciopeladas son numerosas y ordenadas, y las hifas aéreas son blancas. El "2796" más utilizado en la actualidad es un semi; -variedad productora de gas, y las hifas son vigorosas y uniformes. No hay una capa espesa de color blanco amarillento, las hifas son espesas y de color amarillo claro a altas temperaturas, y puede aparecer una pequeña cantidad de hifas agrupadas, distribuidas uniformemente hacia arriba y hacia abajo. . El micelio en la botella no es espeso ni disperso, o hay un fenómeno de "bacterias que regresan" o "bacterias que se rompen", el material cambia de color, se aglomera o se encoge, aparecen bloques redondos blancos y amarillo claro o puntos negros irregulares, y varios No se reproducen bacterias ni ácaros. No hay aroma a hongos, polvo blanqueador ni hedor, etc. , son todas cepas no calificadas. Si el micelio es de color blanco amarillento y las hifas se encogen y no pueden crecer, o se forman bacterias durante el proceso de crecimiento, el medio de cultivo está húmedo o viejo. La capa superior de micelio en la botella de cepa se encoge y se seca, y la capa inferior. del micelio crece bien. Esto se debe a que el medio está demasiado seco y la temperatura del cultivo es demasiado alta.
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