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(4) ¡Nunca te pongas a dieta! ! Esto puede causar problemas en el bazo y el estómago, especialmente porque muchas personas se saltan la cena después de hacer ejercicio. Sin suplementos nutricionales, el metabolismo de todo el cuerpo se estancará y se ralentizará, el cuerpo entrará en huelga sin nutrientes y las toxinas no podrán eliminarse. ! Y creo que la gente que hace dieta también sufre mentalmente, aunque no lo he probado. Los cuatro métodos anteriores son muy perjudiciales tanto para los niños como para las niñas, así que no los utilice. Si las niñas corren mayor riesgo, su piel empeorará cada vez más, ¡y algunas estarán tan delgadas que ni siquiera correrán! ! La forma correcta de bajar de peso debe ser: 1. Haga tres comidas: ★En primer lugar, ¡el médico me dijo que no comiera demasiadas frutas y alimentos crudos o fríos! ¿Por qué? Las personas gordas generalmente son más frías y tienen una circulación sanguínea y un metabolismo más lentos. A muchas personas les suele gustar comer manzanas y plátanos, ¡pero todas son frutas refrescantes! ! ¡Especialmente cuando los plátanos están fríos! ! Estos alimentos fríos sólo aumentarán el frío y la humedad de su cuerpo y ralentizarán la circulación sanguínea. . . El metabolismo también es lento. . . La eliminación de toxinas del organismo también es lenta. . . ¿Cómo perder peso así? ¿Qué otros alimentos están fríos? Puedes comprobarlo tú mismo en línea. Al igual que lo que a muchas personas les gusta comer para perder peso, ¡los pepinos y los melones amargos son refrescantes por naturaleza! ! ¡Comerlo no solo no te ayudará a perder peso, sino que también te hará daño y empeorará cada vez más tu cuerpo! (Amigos, también pueden mirar las pocas medias lunas blancas en sus uñas. ¿Son grandes? Esto puede indicar si su constitución es fría, que es lo que me dice la medicina china). Luego, elija algo que pueda aumentar rápidamente el Qi y la sangre. Los alimentos que no producen grasas son alimentos que fortalecen el bazo y nutren la sangre. ¿Por qué? Me preguntarás: ya estoy gorda, ¿y todavía me dejas comer estas cosas gordas? Amigos, de hecho, la causa fundamental de la obesidad radica en el desequilibrio nutricional del cuerpo, la insuficiencia de Qi y la sangre, los obstáculos en el movimiento del Qi y la sangre y la falta de rectitud. ¡Comer más de estos puede reponer su energía, permitir que sus órganos funcionen correctamente y eliminar lentamente la obesidad! ¡El cuerpo humano en sí es muy inteligente, sabe cómo lidiar con sus propios problemas físicos! ! ¡Tienes que creerlo! ¿Cuáles específicamente? El ñame, la semilla de coix y el fruto de gorgona son los ingredientes principales para fortalecer el bazo y nutrir la sangre y no deben subestimarse. También podrás disfrutar de ternera, cordero, gambas, pescado y huevos. ★3 Además de no comer alimentos fríos, también debes tener cuidado de no soplar demasiado el aire acondicionado y los ventiladores (especialmente hacia ti mismo. Esto hará que el aire frío y húmedo invada el cuerpo, agravará el frío y la humedad y ralentizará el funcionamiento). disminuir la circulación sanguínea. . . ¡además! ! ¡También se deben suspender los productos fríos y las paletas heladas! ! También son cosas frías, que son perjudiciales para el organismo. . . . ¿Alguna vez has hecho esto? ★Cuarto, recomiendo tres recetas dietéticas prescritas por los practicantes de la medicina china: 1. Arroz negro y gachas de dátiles rojos (mal cocidos): ¡desayuno! Puede reponer enormemente el qi y la sangre, ¡pero debes persistir! 2 Locha y pimiento salteados - Es muy bueno para reponer la sangre. Sé que mi abuela me preparaba este plato cuando era pequeña, pero rara vez lo comía mientras crecía. Ahora recuerdo cuando me lo dijo el médico. 3 Decocción de Siwu: si eres mujer, el médico dice que debes persistir. ¡Es una receta de belleza y adelgazamiento para celebridades y muchos artistas! ¡Más tarde aprendí que beberlo también es bueno para los hombres! Pero es más especial para las mujeres, ¡tienen que cumplirlo toda la vida! ¿Cuándo beber? Bébelo cuatro o cinco días después de tu período menstrual, una vez por la mañana y otra por la noche. ¿Qué hace? ¡Repone sangre y activa la circulación sanguínea! Lo he estado bebiendo, también se consigue en farmacias y es muy barato. ¡Puedes agregar tus dátiles rojos y longan favoritos! ! 2. Contramedidas contra el hambre: ¡No use azúcar para resolver el problema cuando tenga hambre y esté débil, y no prepare bocadillos grasosos y no saludables como papas fritas! ! ! Porque lo que el cuerpo necesita en este momento es Qi y sangre, no azúcar y grasas. Los alimentos básicos en general también son sinónimo de azúcar, así que ten cuidado. En este momento se come longan, dátiles rojos, frutas, carne de res, nueces, etc. ¡Que reponer el qi y la sangre es mucho mejor que comer cereales integrales! En tercer lugar, haga ejercicio con moderación todos los días. Si se siente cansado, no haga ejercicio por mucho tiempo.
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Esta enfermedad se llama "accidente cerebrovascular" porque es "como una roca en su medio y como una tormenta en su velocidad". La enfermedad puede ser causada por falta de armonía emocional, estancamiento del corazón y del hígado y flema generada por el fuego o por la consolidación de la deficiencia de yin del hígado y del riñón, hiperactividad del yang del hígado o por obesidad, humedad y flema excesivas, dieta inadecuada, alimentación; demasiada flema grasosa, picante y caliente, por lo que los accidentes cerebrovasculares pueden ser causados principalmente por el viento, la flema, el fuego y la estasis, que pueden ser la causa dominante o la deficiencia. Las causas del infarto cerebral incluyen principalmente trombosis y embolia. (1) Las causas del infarto cerebral no embólico son: 1. La aterosclerosis es la formación de coágulos sanguíneos a base de placas ateroscleróticas en las paredes de las arterias. 2. Los cambios inflamatorios en las arterias cerebrales durante la arteritis de Takayasu pueden cambiar la pared de los vasos sanguíneos, estrechar la luz y formar trombos. 3. La presión arterial alta puede provocar degeneración hialina de la pared arterial y rotura de la íntima arterial, lo que facilita que las plaquetas se adhieran y agreguen, formando trombos. 4. Las enfermedades de la sangre como la policitemia son propensas a la trombosis. 5. La compresión mecánica en el exterior de los vasos sanguíneos cerebrales se ve comprimida por factores como tumores cercanos y pueden producirse cambios en la oclusión de los vasos sanguíneos. (2) La causa del infarto cerebral embólico es a menudo la obstrucción de un determinado vaso sanguíneo cerebral por un émbolo sólido, líquido o gaseoso introducido en el cerebro por el flujo sanguíneo. Existen muchas razones, principalmente cardiogénicas y no cardiogénicas: 1. La endocarditis aguda o subaguda cardiogénica suele ocurrir en el contexto de una enfermedad cardíaca. La íntima de la lesión forma vegetación debido a la inflamación, que se cae y fluye hacia el cráneo con sangre, provocando una embolia cerebral. Como cardiopatías reumáticas, infarto de miocardio, cardiopatías congénitas, tumores cardíacos, cirugía cardíaca, etc. , puede hacer que el émbolo se caiga fácilmente. Especialmente en el caso de estas enfermedades cardíacas, cuando ataca la fibrilación auricular, es más probable que el émbolo se caiga, lo que puede provocar una embolia cerebral. 2. La embolia gaseosa no cardiogénica, la embolia grasa en fracturas de huesos largos, la embolia de las venas pulmonares y la embolia venosa cerebral son todas causas de embolia cerebral no cardiogénica. Para algunas personas que no pueden encontrar el origen de la embolia, se le llama infarto cerebral de origen desconocido. Sección 2 Medidas preventivas El infarto cerebral es una enfermedad común entre personas de mediana edad y personas mayores, y es difícil restaurar la función de las extremidades paralizadas. Por tanto, se debe prestar atención a la prevención del infarto cerebral. Los factores causantes del infarto cerebral y la hemorragia cerebral son similares. Después de la formación de arteriosclerosis cerebral, sus factores causantes son diferentes. En cuanto a la prevención de factores causales, puede consultar las medidas preventivas en el capítulo de hemorragia cerebral. A continuación se describen sólo los síntomas premonitorios de la embolia cerebral y algunas medidas preventivas para las causas. 1. La razón principal para tratar diversas enfermedades cardíacas y embolia cerebral es que en la enfermedad cardíaca reumática, la vegetación de la válvula mitral se cae fácilmente cuando el corazón late demasiado rápido, especialmente cuando todo el cuerpo ejerce fuerza, el corazón se ve obligado. Los émbolos que caen bloquean los vasos sanguíneos y causan enfermedades. Por lo tanto, para los pacientes con enfermedad cardíaca reumática o endocarditis bacteriana. importante medida preventiva para la embolia cerebral. Dejar de fumar El tabaco contiene una sustancia de nicotina que es muy tóxica para el cuerpo humano. Después de que la nicotina se inhala en el cuerpo humano, estimula los nervios autónomos, provoca espasmos en los vasos sanguíneos, acelera la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el colesterol en la sangre, acelerando así la arteriosclerosis. Tres métodos para prevenir diversos factores de riesgo de infarto cerebral. Si la prevención y el tratamiento no son cuidadosos en la etapa inicial de la enfermedad, estos factores cambiarán de cambios cuantitativos a cualitativos, hasta el brote de la enfermedad cerebrovascular. del infarto cerebral lo antes posible y esté atento ante diversas señales de infarto cerebral. Se puede dividir en cinco aspectos. (1) Cambios en la conciencia y el estado mental, como somnolencia, que es un sueño somnoliento durante todo el día. Personalidad anormal, volviéndose retraído, indiferente, inquieto y algunos pueden experimentar pérdida temporal del conocimiento o deterioro mental. Estas manifestaciones están relacionadas con la isquemia cerebral. (2) El trastorno del movimiento se manifiesta como un habla repentina y torcida, dificultad para hablar, pronunciación poco clara, afasia o falta de expresión. Dificultad para tragar, debilidad o falta de movimiento, pérdida de agarre, marcha inestable, caídas repentinas y, a veces, espasmos de las extremidades. (3) El deterioro sensorial se manifiesta como entumecimiento de la lengua, la cara, los labios y las extremidades. Es sordo y tiene un sentido de visión giratorio. (4) El dolor de cabeza, los mareos y el dolor de cabeza son diferentes a los del pasado. La intensidad del dolor de cabeza dura más. (5) Trastornos del sistema nervioso autónomo: debilidad general, sudoración, febrícula, opresión en el pecho, palpitaciones, ronquidos repentinos, vómitos y otros síntomas del sistema nervioso autónomo. Unos pocos pacientes desarrollan adherencias faciales, hemorragias retinianas y epistaxis.
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Por supuesto, el potasio es indispensable para eliminar el edema y también puede mejorar el efecto de masticación. Es un alimento de alta calidad con valor nutricional y actividad bucal. Zanahorias: Las zanahorias, que son bastante nutritivas, se consideran algo que a muchas personas no les gustaba comer cuando eran jóvenes, y Qin Xiao no es una excepción. Pero después de conocer el efecto carita de las zanahorias, Qin Xiao se enamoró del sabor de las zanahorias. Bebió una taza de jugo de zanahoria con miel recién exprimido todas las mañanas. Apio: Al igual que los alimentos anteriores, el apio tiene valor nutricional y la capacidad de promover la movilidad bucal. Ya sea que se coma como comida o crudo en el verano, ¡el apio es una adición deliciosa y saludable a tu dieta! Natto: El natto, fácil de conservar, es uno de los imprescindibles del desayuno japonés. Aunque a muchos jóvenes no les gusta el sabor del natto, se puede decir que el natto, que es rico en potasio, es uno de los alimentos saludables y longevos de los japoneses. Pescado seco: El pescado seco, como el bonito o las larvas, contiene potasio de alta calidad. Por lo tanto, agregar pescado seco al cocinar al vapor, hervir, freír o preparar sopa tiene beneficios deliciosos y nutritivos. Caqui: El caqui se puede utilizar como refrigerio o como ingrediente culinario. Es una especialidad del pueblo Hakka en Taiwán. Su sequedad y dureza moderada hacen del caqui un alimento saludable con valor nutricional y actividad bucal. 2. Tres técnicas mágicas de maquillaje para adelgazar el rostro. Si todos los ejercicios y métodos de masaje para adelgazar el rostro han fallado, o si necesita tener un rostro hermoso de inmediato porque está a punto de asistir a un evento importante, el maquillaje para adelgazar el rostro puede ayudarlo a realizar su deseo de inmediato. Además, el uso de diversos productos adelgazantes del rostro en el cuidado diario también puede lograr un cierto efecto adelgazante del rostro. A continuación, te presentaremos tres tipos de maquillaje adelgazante para el rostro. Consejos de maquillaje para adelgazar el rostro uno: trilogía simple 1. Dar forma a tus cejas puede aportar un efecto más firme a tu contorno facial. Las cejas son una clave importante para determinar el equilibrio de los rasgos faciales, por lo que incluso un ligero cambio en la forma de las cejas hará que tu rostro sea más delgado y tus rasgos faciales parezcan más tridimensionales. Dibuja el pico de una ceja en la línea de extensión fuera del globo ocular y dibuja la cola de la ceja un poco más. Esta es la clave para que las cejas luzcan delgadas. Además, si quieres achicar tu rostro, deberás levantar las cejas para conseguir el efecto. Palabras clave: Las cejas altas son adecuadas para rostros ovalados o redondos; no son adecuadas para rostros alargados. Lo más importante para las cejas altas es determinar la posición del pico y la cola de la ceja. Tenga cuidado de no alargar demasiado la cola de la ceja. 2. Si la forma de la ceja ya es alta, simplemente sigue la forma original de la ceja. 3. Si la forma de las cejas es delgada e incompleta, puedes quitar completamente la mitad inferior de las cejas y luego rellenarlas con polvo para cejas o lápiz para cejas. La sombra de ojos azul hace que todo el rostro luzca esbelto y prolijo. Pintar un color más fuerte en el párpado inferior puede hacer que los ojos sean más profundos y llamativos, y que el rostro se vuelva más largo y limpio. En segundo lugar, cepillar las cuencas de los ojos con sombra de ojos marrón también es una técnica para crear sombras de ojos. Además, dibuja delineador de ojos superior e inferior de color azul oscuro a lo largo de la cuenca del ojo para enfatizar la presencia de los ojos. 5. El lápiz labial rosa tiene el efecto de adelgazar el rostro. Elegir un lápiz labial de colores brillantes puede hacer que tus mejillas luzcan más delgadas y tu rostro parezca más pequeño. También tiene el efecto de hacer que la textura de la piel sea delicada, transparente y hermosa. Se deben evitar algunos lápices labiales de colores brillantes, ya que sólo harán que los labios luzcan más llenos y grandes. En cuanto al lápiz labial rosa de la serie de colores, también tiene un efecto significativo en la tridimensionalidad de los rasgos faciales y la modificación de la forma del rostro. Pero si usas un rosa demasiado blanco o muy brillante, tus labios se volverán más gruesos en lugar de más pequeños. Técnica de maquillaje para adelgazar el rostro 2: el método de maquillaje facial completo y exquisito utiliza la diferencia de color de la base para sentar las bases del maquillaje facial. El primer paso para hacer tu rostro mágicamente más pequeño es aprender a aplicar la base. Utilizando el principio de "contracción oscura, expansión brillante", use una base blanca en el área prominente en forma de T para enfatizar el sentido tridimensional de los rasgos faciales y provocar concentración visual. Usar una base del tono de la piel en las mejillas puede hacer que tus mejillas luzcan más delgadas. Además, utilizar maquillaje en pasta o en polvo alrededor del rostro, que sea más oscuro que el color de la piel, puede modificar mejor las líneas del rostro y dar la impresión de un rostro pequeño. El método específico es el siguiente: ① Tome una cantidad adecuada de base blanca y aplíquela en la zona T, y empújela suavemente para abrirla; también use un poco de base blanca debajo de los ojos; ②Utilice las yemas de los dedos para empujar con cuidado y de manera uniforme la base del color de la piel en las mejillas. ③Presione el polvo finamente sobre la cara, luego use una brocha para sumergirlo en un polvo más oscuro (más oscuro que el color de la piel) o una torta de contorno, y aplíquelo en la barbilla; -línea.
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Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son ricas en antioxidantes, que pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias; cáncer. Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo. Si comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable. ¿Quisieras probarlo? Conocimientos básicos sobre manzanas para adelgazar. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía la orden "quiero comer, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo deliciosa que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no podrás comer muchos trozos después de la comida, ¿verdad? De la misma manera, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que estás lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no puedes implementar la dieta de la manzana de tres días, puedes comenzar después de uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana y aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para aquellos que no están acostumbrados, lo mejor es no hacerlo durante más de tres días para evitar una disfunción del sistema nervioso central, que les llevará a comer en exceso después de perder peso y engordar más que antes. Método de pérdida de peso con manzana ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son ácidas y pueden irritar el estómago. 4. Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo y té de Houttuynia cordata. Durante la pérdida de peso, su estómago estará muy sensible, así que evite las bebidas con cafeína como el té negro, el café, el té verde, el té oolong, etc. , para evitar molestias gastrointestinales. ⑦ Si se produce estreñimiento mientras pierde peso con manzanas, puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Después de tres días de comer, su estómago estará muy tierno, su sentido del gusto será muy sensible y su estómago se hará más pequeño porque está alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, su dieta debe restablecerse lentamente. No coma muchos alimentos a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de retomar la dieta lo mejor es comenzar con papilla y tofu. En definitiva, cuando se vuelve a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura intentando adelgazar haciendo una manzana. Lo mejor es hacerlo una vez al mes o dos hasta perder tu peso ideal. Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad. (2) La pérdida de peso con manzana puede mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. (3) La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y la parte insuficiente debe ser aportada por las calorías acumuladas en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. (4) Las personas obesas casi siempre tienen el estómago hinchado y no pueden controlar su apetito debido a que comen en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. ⑤ La manzana puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo cual es útil para la belleza. Chess Monster Answer Time 2007-10-14 12:18.
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- ¿Cómo ejercitar la capacidad pulmonar? Pide ayuda a DiosCómo practicar la capacidad pulmonar de forma más eficaz. ¿Quiere saber cómo practicar la capacidad pulmonar de forma más eficaz? La capacidad vital es un elemento de prueba obligatorio en el examen de educación física cuando estábamos en la escuela. La capacidad pulmonar proporciona oxígeno a nuestra sangre, por lo que cuanto mayor sea la capacidad pulmonar, mejor. ¿Cómo afrontar la baja capacidad pulmonar? Echemos un vistazo a cómo practicar la capacidad pulmonar de forma más eficaz. Cómo practicar la capacidad pulmonar de forma más eficaz 1 1. La respiración profunda puede aumentar la cantidad de aire en los pulmones, que puede absorberse en un corto período de tiempo, ayudar a los pulmones a moverse y aumentar la capacidad pulmonar. El truco consiste en respirar profunda y constantemente. Métodos específicos: 1. Inhale lentamente por las fosas nasales para llenar de aire la parte inferior de los pulmones. Cuando inhala, su abdomen se hinchará lentamente porque se levanta el pecho y se presiona el diafragma hacia abajo. 2. Luego continúe inhalando para llenar la parte superior de los pulmones con aire. En este momento, las costillas se levantarán y el pecho se hará más grande. En este momento, las costillas se levantarán y el pecho se hará más grande. Este proceso suele tardar 5 segundos. 3. Finalmente, aguanta la respiración durante 5 segundos. 4. Después de un período de práctica, puedes aumentar el tiempo de retención de la respiración a 10 segundos o incluso más. Una vez que los pulmones hayan absorbido suficiente oxígeno, exhale lentamente y las costillas y el esternón volverán gradualmente a sus posiciones originales. Haga una pausa de uno o dos segundos, luego comience desde el principio y repita durante 10 minutos. La práctica prolongada puede convertirse en un método de respiración normal. 2. Respiración estática El ejercicio regular que utiliza la respiración estática no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar, sino también aprovechar al máximo la capacidad pulmonar para proporcionar más oxígeno a la sangre, haciéndola más enérgica. Métodos específicos: 1. Presione la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, respire lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda e imagine conscientemente que el aire fluye hacia su frente. 2. Cuando los pulmones estén saturados de aire, presione la fosa nasal izquierda con los dedos índice y medio de la mano derecha, contenga la respiración durante 10 segundos y luego exhale. 3. Luego presione y mantenga presionada la fosa nasal izquierda y comience de nuevo. Hazlo cinco veces de cada lado. 3. Respiración durante el sueño La práctica regular de este ejercicio de respiración durante el sueño puede aumentar la capacidad pulmonar y ayudarle a conciliar el sueño tranquilamente. Métodos específicos: 1. Acuéstese en la cama, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, cierre los ojos y comience a respirar profundamente. 2. Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza, cerca de las orejas, y toque la cama con los dedos. 3. Este proceso dura unos 10 segundos. Restaure ambos brazos al mismo tiempo y repita 10 veces. 4. Ejercicios de expansión de senos Todas hicimos ejercicios de expansión de senos cuando hacíamos radio gimnasia en la escuela. Uno de los beneficios de realizar ejercicios de expansión del pecho es prevenir una disminución de la capacidad pulmonar. Podemos hacerlo dos veces al día, mañana y tarde, y puedes hacer unas 50 cada vez. Creo que con el tiempo, obviamente sentirás que tu capacidad pulmonar ha aumentado. Métodos específicos: 1. Estire los brazos, con las palmas hacia abajo, levántelos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, expanda lenta y con fuerza el pecho hacia ambos lados y luego retírelo desde ambos lados hacia ambos lados del cuerpo. 2. Inhale cuando los brazos estén extendidos y exhale cuando los brazos estén contraídos. Cuando empieces a practicar, podrás hacerlo 50 veces y aumentarlo gradualmente hasta 100 veces. La capacidad vital es un elemento de prueba esencial en las pruebas deportivas y también es un estándar que refleja la salud humana. ¿Cómo practicar la capacidad pulmonar? ¿Cómo aumentar la capacidad pulmonar? 5. Ejercicio de estiramiento: Estire los brazos hacia adelante y hacia arriba, y estírelos lenta y enérgicamente hacia la parte posterior de la cabeza. También puede doblar la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás para maximizar el rango de movimiento de las articulaciones de los hombros, de modo que haya un. Sensación evidente de "réplica" en las articulaciones de los hombros y luego retraiga los brazos hacia ambos lados. Inhala mientras levantas los brazos, exhala mientras los retiras. Repita de 30 a 50 veces. 6. La capacidad pulmonar para correr disminuirá con la edad. Para mantener una capacidad pulmonar normal, debemos hacer ejercicio con regularidad. Correr es una buena opción porque es sencillo y cómodo y se puede practicar durante todo el año. Métodos específicos: primero, trote de forma natural y luego avance a correr a velocidad variable. Presta atención a respirar de forma natural cuando corres y no contengas la respiración. 7. Los nadadores que saben nadar pueden intentar nadar entre media hora y 1 hora todos los días. Al nadar, practique conscientemente la respiración profunda y rápida y, ocasionalmente, practique contener la respiración. 8. Camine al aire libre todas las mañanas a una velocidad de 60 a 75 pasos por minuto, mientras respira conscientemente lenta y rápidamente. Mientras inhala lentamente, su pecho debe ensancharse lentamente y luego exhalar rápidamente. Aquellos con constitución débil pueden practicar durante 10 minutos al día y luego aumentarlo gradualmente a 30 minutos o incluso 1 hora al día. La capacidad vital es un elemento de prueba esencial en las pruebas deportivas y también es un estándar que refleja la salud humana. ¿Cómo practicar la capacidad pulmonar? ¿Cómo aumentar la capacidad pulmonar? 9. Ciclismo Debido a las necesidades especiales del ciclismo, los miembros inferiores tienen mayor irrigación sanguínea, y los cambios en el ritmo cardíaco varían según la velocidad de pedaleo y las subidas y bajadas del terreno.
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Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, también puedes desarrollar hábitos alimentarios adecuados. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. Piernas: 1) Masaje: 1 > Simplemente tómate un tiempo antes de acostarte cada noche, siéntate medio en una silla y coloca tu pie derecho sobre tu rodilla izquierda. Coloca tus manos en tu tobillo derecho y presiona firmemente durante 3 segundos. Luego use el mismo método para masajear desde el tobillo hasta la pantorrilla y luego masajee con el pie izquierdo. (Ejercicio de masaje para crear hermosas pantorrillas) 2> Suavizar la grasa: Siéntese en posición sentada con una pierna doblada frente al pecho y la otra pierna sentada con las piernas cruzadas. Intenta relajar el cuerpo y utiliza las palmas para masajear desde los tobillos hasta las rodillas para eliminar la tensión: amasa las pantorrillas con ambas manos al mismo tiempo, empujando de abajo hacia arriba. Elasticidad: use la palma vacía para disparar balas para eliminar la fatiga y aumentar la elasticidad. 2) Estira las piernas: 1> Enfrentate a una silla (una mesa es suficiente, solo busca una que se adapte a tu altura), con una distancia de unos 70cm. Coloque las manos en el borde de la silla sin doblar los codos. Al mismo tiempo, las rodillas deben estar estiradas y luego los talones deben moverse hacia arriba y hacia abajo. Sentirás cómo se aprieta la carne de la pantorrilla. Esta acción es similar a "Párate a un metro de la pared, evita que el plano de las plantas de los pies se despegue del suelo y apóyate en la pared con ambas manos. En este momento sentirás la sensación de los músculos de la pantorrilla". estar estirado, y los talones no deben despegar del suelo." Todos te pellizcarán las pantorrillas. ¡Elige algo que te guste hacer! 2>Aterriza tus pies en el suelo, coloca tus manos en el suelo frente a tus pies (si no puedes alcanzar el suelo, también puedes ponerlas en algo estable frente a ti), levanta tu pierna izquierda y Coloque el peso de su cuerpo sobre el talón derecho (incline los dedos del pie), sintiendo un golpe en la pantorrilla. 3>Párate en el borde de escaleras u otros objetos de más de 20 cm de altura (¡mantente firme!), agárrate a la pared y deja que tus talones cuelguen en el aire. Ponte de puntillas lentamente, deteniéndote en el punto más alto, luego baja los talones a la misma velocidad hasta llegar al punto más bajo. Debe hacerlo al menos seis veces a la vez. Puede descansar un rato antes de continuar. Una vez que domine, puede aumentar la cantidad de veces según sus condiciones personales. (Esto también es muy famoso: pararse en medio escalón y la zanahoria se reduce a la mitad es su fórmula). (Acerca de las escaleras: subir de puntillas puede adelgazar las piernas, y subir dos plataformas a la vez puede mejorar el PP > Párese con los pies juntos, coloque las manos en el suelo frente a los pies, levante los dedos del pie izquierdo y levante los dedos del pie derecho 3) Acuéstese de lado y apoye la parte superior del cuerpo con los codos; Apriete las piernas y los dedos de los pies.
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Toda mujer espera tener un tipo de belleza natural, clara y suave, que sea inolvidable. Pero esta temporada realmente no nos da “cara”. El viento frío del norte pasa, enrojeciendo, hinchando y alérgicos, y siguen apareciendo líneas secas. Razones de la sequedad: debido al clima frío, los elementos básicos del cuerpo como el yin, el yang, el qi y la sangre serán relativamente insuficientes, lo que provocará debilidad física, resistencia reducida y falta de capacidad de regeneración y reparación. Cuando los meridianos del cuerpo humano llegan a la cabeza y la cara, se producirán problemas debido al debilitamiento de la fuerza impulsora del Qi y la sangre. La piel del rostro muy seca provocará "dermatitis seborreica seca", que se caracteriza por eritema en la cara, descamación de la piel (principalmente alrededor de la boca y la nariz), mucha picazón e incomodidad. El objetivo del condicionamiento es reponer el qi y la sangre. Menú dietético: Tomar de 15 a 30 g de astrágalo, 10 g de azufaifo y 30 g de azufaifa durante 30 a 40 minutos, y luego tomar la sopa preparada. Entre estas tres materias primas, el astrágalo es de naturaleza cálida y tiene el efecto de reponer el qi. La azufaifa es un buen producto para nutrir la sangre y el qi, fortalecer el bazo y el estómago, y el lirio puede nutrir el yin e hidratar los pulmones. La combinación de los tres es de gran beneficio para los pacientes con deficiencia de Qi y sangre. Puede aliviar la fatiga y la sensibilidad al frío e hidratar la piel. Cuidado diario: 1. No sobrecalientes el agua cuando te laves la cara y utiliza productos hidratantes no irritantes para el cuidado de la piel adecuados para tu tipo de piel. 2. Mantenga una rutina diaria regular, evite el estrés mental excesivo y garantice un sueño adecuado. Características femeninas hidratantes 2: Los labios carnosos, los labios suaves y húmedos siempre pueden ser útiles en los momentos críticos, y a él le importa que lo molesten. Pero en invierno, especialmente para las personas que pasan mucho tiempo al aire libre, siempre habrá descamación, grietas o incluso una pequeña cantidad de sangrado alrededor de la boca y los labios. Mis comidas diarias se ven seriamente afectadas y siempre me da vergüenza no poder reír ni llorar. Al mirar los labios regordetes de otras personas, siento mucha envidia. Causas de la sequedad: la teoría de la medicina tradicional china cree que "el bazo se abre en la boca y su esencia está en los labios". Esto significa que el bazo y la carne están combinados y los labios son tejido muscular. El color de los labios está muy relacionado con el transporte y transformación del bazo, por lo que fortalecer el bazo es la clave para prevenir los labios agrietados. La medicina occidental la llama estomatitis angular y es causada por las características especiales del tejido de los labios. Además, el clima en invierno es seco y los labios son propensos a la sequedad. Además, la falta de verduras frescas en invierno puede provocar fácilmente una deficiencia de vitaminas. La salud de las células de la mucosa labial está estrechamente relacionada con las vitaminas. Menú de complementos alimenticios: 1. Hígado animal. La medicina tradicional china presta atención a nutrir los órganos internos, como comer "molleja de pollo". 2. Ñame. Es rico en nutrientes y contiene aminoácidos libres, polifenol oxidasa y otras sustancias. Tiene un efecto nutritivo. Ha sido un buen tónico desde la antigüedad y se puede consumir de diversas formas. 3. Brotes de soja, colza, col china, rábano blanco y otras verduras frescas ricas en vitaminas. Cuidado diario: 1. Use bálsamo labial con regularidad o utilice otro aceite en su lugar. 2. No te lamas la lengua todo el tiempo cuando tus labios estén agrietados, ya que acelerará la aparición de labios agrietados. 3. Usa una mascarilla para mantener la temperatura y humedad de tus labios. Características femeninas hidratantes 3 Cuerpo suave Además del cuidado facial, cada centímetro de piel del cuerpo debe ser el centro de atención. Las lociones corporales cada vez más populares en los centros comerciales y los numerosos programas de fitness en los salones de belleza son prueba de ello. Todas las niñas sueñan con tener una piel tan suave como la de un delfín, suave y elástica, como si pudieran exprimir el agua. En cambio, su cuerpo se volvió cada vez más áspero y ni siquiera se molestó en tocarse, ¡y mucho menos a él! Causa de sequedad: hay glándulas sebáceas debajo de la piel normal que secretan sebo para proteger la piel. Debido al clima seco del invierno, la secreción de sebo de la piel disminuye y un cuidado diario inadecuado (como baños frecuentes, frotamientos vigorosos, etc.) también puede provocar una gran pérdida de sebo. Los síntomas de sequedad se concentran principalmente en el lado extendido de la pantorrilla y la piel se rasca constantemente. El lado extendido de la pantorrilla es propenso a sufrir rasguños, costras y dolores en la piel, que son difíciles de curar. Menú dietético: Alimentos ricos en vitamina A y vitamina C: 1. Miel. Los oligoelementos como el zinc y el magnesio son componentes importantes para la salud de la piel. 2. Pepino de mar. Contiene ingredientes como condroitina y azufre, que son ingredientes antienvejecimiento muscular. 3. Frutos secos. Contiene ácido linoleico, conocido como "creatina", que puede tratar la piel seca. 4. Fruta. Rica en vitaminas, es una sustancia importante que hidrata la piel y regula el metabolismo. Cuidado diario: 1. No te bañes con demasiada frecuencia, no te bañes con agua demasiado caliente y no te frotes demasiado la piel con jabón.
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