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- Tengo 21 años, peso 185 libras y mido 176 cm. Me gustaría pedirle a un experto que me ayude a hacer un plan de pérdida de peso. Primero, quiero perder peso. 1. Si sientes hambre entre comidas, bebe primero un vaso grande de agua. Después de 15 minutos, si tiene hambre, coma una pieza de fruta o beba una taza pequeña de yogur. 2. Empiece a beber leche descremada hoy. Mantenlo durante 10 días y te acostumbrarás al sabor. 3. Al cocinar, utilice hojas aromáticas naturales como menta, tomillo y limoncillo para condimentar y reducir el uso de aceite y azúcar. 4. ¡Prepara un plato de verduras asadas! Asar elimina los azúcares naturales de las verduras, ¡haciéndolas aún más bajas en calorías! 5. ¡Come medio kilo de vegetales todos los días para llenar tu estómago! Si cree que 1 libra de verduras es demasiado pesada para comer, exprímalas en jugo y será mucho más fácil de beber. 6. Consuma algunos alimentos que reduzcan el edema en la cena, lo que ayudará a desintoxicarse. Las verduras pueden ser melón amargo, melón de invierno, etc. , el alimento básico puede ser sopa de frijol mungo, gachas de cebada, etc. 7. Coma despacio y pique más: ¡mastique cada bocado 50 veces! 8. Mientras corre en la cinta, levante dos mancuernas un poco más livianas para ejercitar completamente los bíceps, presione los hombros y estire los tríceps. Agregar 3 libras de mancuernas puede aumentar la tasa de quema de grasa entre un 5 y un 15 %. 9. Alterne movimientos de la parte superior del cuerpo y movimientos de la parte inferior del cuerpo para quemar más calorías. 10. Utilice lo menos posible los reposabrazos cuando utilice equipos, que pueden consumir un 10% más de calorías. 11. Estar quieto durante 15 minutos puede quemar 25 calorías. ¡Levántate y haz ejercicio! 12. Cada pendiente adicional puede aumentar el metabolismo en un 30%. Ajusta la inclinación de la cinta de correr, camina o trota en las pistas, haz senderismo el fin de semana... 13. ¡Haz un plan de "qué pasaría si"! Si hoy sales puntual del trabajo, camina dos paradas; si hoy te levantas temprano, sal a correr; si hoy pasas por la panadería, no entrarás... 14. Después de aplicar el producto adelgazante, Utilice técnicas de masaje con pellizcos para favorecer la absorción, ¡no sea perezoso! 15. Mira la televisión. Acuéstese en la cama con las piernas juntas, luego estírelas y levántelas en posición vertical a 90 grados con respecto a su cuerpo. Después de diez minutos, bájelo lentamente, luego levante los pies hasta la mitad y patee 50 veces alternativamente en el aire. 16. Saltar durante 10 minutos puede consumir 100 calorías; especialmente puede reducir la grasa en la cintura, el abdomen y los glúteos, mejorar la flexibilidad de la cintura y hacer la figura más sexy. 17. ¡Salta la cuerda! Saltar 120-140 veces por minuto, saltar 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos. 18. Haz ejercicios de elevación de piernas: Siéntate en un sillón, mantén los glúteos lo más cerca posible del borde de la silla, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, apoya los hombros completamente en el respaldo de la silla, baja la cintura y levante el pecho y utilice los músculos abdominales para mantener el equilibrio. Levanta lentamente las piernas para que las pantorrillas queden paralelas al suelo, las rodillas y los tobillos estén al mismo nivel y la parte superior del cuerpo permanezca quieta. Bajo el control de los músculos abdominales, baje lentamente las piernas y apunte los dedos de los pies hacia el suelo. Repita de 6 a 10 veces para reducir la grasa abdominal. 19. Danza del vientre frente al espejo durante 10 minutos, sin importar la postura, pero mueve completamente el abdomen y la cintura. 20. Sube y baja corriendo las escaleras. Preste atención a levantar las piernas al subir y apretar el abdomen al bajar. 21. Limpia el piso con un trapeador, presta atención a tu postura y mueve conscientemente tu cintura y abdomen. 22. Las líneas de hombros y brazos son más "excelentes" - Siéntate erguido y coloca las mancuernas a ambos lados de los muslos. Mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, mírese directamente a los ojos, inhale y levante las mancuernas, con los brazos en ángulo recto con los hombros y los codos. Mantén la posición durante 10 segundos, luego relájate y repite 15 veces. 23. ¿Tienes la costumbre de mirar televisión mientras comes? ¡El costo de la multitarea es que consumes al menos un 5% más de calorías por comida! ¡Piensa en esos jeans ajustados y en poner el televisor fuera de la vista de la mesa del comedor! 24. Ya sea que esté sentado o caminando, recuerde conscientemente hacer más respiración abdominal. 25. ¡Estírate durante 5 minutos por la mañana! 26. Estocada (ejercita los músculos del muslo y la parte interna del muslo): deja caer las manos de forma natural (también puedes sostener el cuello) y da un gran paso hacia adelante con una pierna. Doble las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo y manténgase erguido durante 10 segundos. Piernas alternas. 27. ¡Elige bolsas de bocadillos! Aunque las bolsas de comida grandes son económicas y asequibles, es difícil controlarse a la hora de comer. Para evitar ser goloso y decidir perder peso, lo mejor es elegir bolsas de comida pequeñas. 28. Mezcle las ensaladas con aceite de oliva y jugo de limón en lugar de aderezo para ensaladas. 29. Párese con la espalda contra la pared. Trate de mantener cada centímetro contra la pared, incluida la cintura y los talones. Tómalo con calma y constancia, y mantenlo durante unos minutos todos los días 10. 30. ¡Cambia la vajilla a un tamaño más pequeño! 31. Haz todos los ejercicios abdominales que conozcas. 32. Camine durante 30 minutos. 33. Beba un plato de sopa nutritiva y baja en calorías antes de las comidas y no coma demasiado durante las comidas. 34. Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer, especialmente después de cenar, en lugar de esperar hasta la hora de acostarse. Esto puede deberse a que "¡me lavé los dientes!" y evito volver a comer.
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Cuando la mano se fija en una determinada posición y se sobreactiva repetidamente, a menudo se produce fricción entre el tendón y la vaina del tendón, lo que provoca edema y fibrosis, provocando estenosis de la luz. A medida que el tendón se mueve dentro de la vaina del tendón, el camino por el que pasa se vuelve estrecho, provocando dolor y problemas de movimiento. Esta es la tenosinovitis, también llamada tenosinovitis estenosante. .....2) La tenosinovitis se puede tratar mediante terapia de calor, masajes y descanso adecuado durante aproximadamente 3 semanas, especialmente reduciendo el trabajo físico que causa la enfermedad. La terapia de cierre local puede aliviar la tenosinovitis tempranamente y el cierre se realiza una vez por semana. Cuando los tratamientos anteriores fallan o recaen, se debe realizar una incisión en la vaina del tendón y se deben realizar ejercicios de flexión y extensión de los dedos poco después de la cirugía para prevenir la adhesión del tendón. Se evitó el trabajo físico durante 1 mes después de la cirugía. 1. Reduzca los movimientos de los dedos temprano y permita que el área descanse. 2. Tanto el masaje como la acupuntura tienen ciertos efectos curativos. 3. Inyecte 0,25 ml de acetato de hidrocortisona, acetato de acetónido de triamcinolona o acetato de prednisolona en la vaina del tendón para sellar localmente, lo que tiene un buen efecto curativo. 4. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como aspirina, ibuprofeno, etc., para aliviar la inflamación y el dolor. Pero no uses paracetamol. Este fármaco antiinflamatorio es útil para los dolores de cabeza. 5. Los medicamentos de tratamiento altamente efectivos incluyen tabletas Gutide y tabletas Gusiculin. 6. Para aquellos con un curso prolongado de la enfermedad, ataques repetidos y tratamiento ineficaz de lo anterior, la vaina del tendón estrecha se puede incidir en paralelo y resecar parcialmente, de modo que la vaina del tendón ya no apriete el tendón y el propósito de radical se puede lograr la cura. 3) Medidas de tratamiento familiar 1. Lávese las manos con agua tibia Adquiera el hábito de lavarse las manos con agua tibia después de salir del trabajo. No es recomendable utilizar agua fría. Ejercita las manos a tiempo y masajeate. Si contrae esta enfermedad, es importante tratarla temprano para que no se vuelva crónica. 2. Gire la muñeca Cuando comience el dolor, puede realizar algunos movimientos suaves con la mano para aliviarlo. Girar la muñeca es uno de los ejercicios más sencillos. Gira tu muñeca durante unos 2 minutos. Puede ejercitar todos los músculos de la muñeca, restaurar la circulación sanguínea y eliminar la postura de la muñeca doblada que a menudo causa dolor en la muñeca y otros síntomas. 3. Levante los brazos, levante las manos por encima de la cabeza y gire las muñecas mientras gira los brazos. Esto ayuda a reposicionar los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda, aliviando el estrés y la tensión. 4. Descanse un rato mientras gira la cabeza, coloque las manos sobre la mesa y gire la cabeza durante 2 minutos. Doble el cuello hacia adelante y hacia atrás, apunte la cabeza hacia los hombros y gire el cuello para mirar los hombros izquierdo y derecho. Es importante hacer ejercicio con regularidad y relajar los músculos doloridos todos los días, incluso si no siente dolor. Los ejercicios parciales mencionados anteriormente se deben practicar al menos 4 veces al día. 6. Las compresas de hielo pueden reducir la hinchazón. No aplique compresas térmicas en las muñecas para evitar que la hinchazón se expanda. 7. Levanta las manos al descansar y evita colocarlas debajo de los hombros. Apoye los codos sobre una mesa o apóyelos en los mangos de una silla. Manos arriba. Esta es una excelente posición para descansar. 8. Haz un ejercicio de puño. Cierre el puño suavemente, luego ábralo y estire los dedos. Una práctica repetida como esta ayudará a reducir el escozor. 9. Evite la caída del brazo. Al dormir, mantenga los brazos cerca del cuerpo sin doblar las muñecas. Si deja que sus manos cuelguen sobre la cabecera de la cama, aumentará la presión sobre sus manos. 10. Utilice las herramientas con cuidado. Cuando utilice la herramienta, no concentre la presión en la base de su muñeca. Utilice los codos y los hombros tanto como sea posible. 11. Consuma más frutas y verduras, como colza, verduras, apio, etc., y alimentos ricos en proteínas y calcio, como carnes magras, pollo, huevos, leche de soja, etc. Puedes comer algunas naranjas, manzanas, peras y espinos para complementar las vitaminas y proporcionar una nutrición equilibrada. 12. Según la etiqueta del producto, complementar con vitamina B6 (un nutriente VB) puede ayudar a aliviar el dolor de muñeca. 4) Recetas y remedios caseros 1. Tome 50 gramos de escarabajo del suelo, 35 gramos de pinellia, 15 gramos de cártamo y 10 gramos de escorpión entero. Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, remójelo en vino de arroz durante 2 semanas y aplíquelo en el área afectada hasta que aparezca la fiebre local. Esta receta favorece la circulación sanguínea y reduce la hinchazón. Indicado para tenosinovitis. 2. Utilice 25 g de hongo del vino, 20 g de raíz de trichosanthes y pangolín, 15 g de bupleurum, 15 g de angélica y 10 g de regaliz. Decocción con agua y tomar. Esta receta activa la circulación sanguínea, elimina la estasis sanguínea, reduce la hinchazón y alivia el dolor. Indicado para tenosinovitis. 5) Ungüento + Horneado: Primero lave y seque el área afectada con agua caliente, aplique un ungüento que tenga el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea (como el ungüento para aliviar el dolor Shangshi, el ungüento Musk Zhuanggu) y hornee inmediatamente con infrarrojos. luz. Cambie el ungüento una vez al día y hornee durante 30 minutos cada vez. Ahora hay un descuento en hornear.
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Al rastrear los orígenes históricos de esta gran casa de moneda, podemos vislumbrar el sistema de acuñación en las dinastías Ming y Qing y comprender los conceptos monetarios de los pueblos antiguos... Oficina Baoyuan y Oficina Baoquan: la institución acuñadora más importante "Oficina Baoquan" En la dinastía Qing, la historia es larga. Ya en el año veintiuno de la dinastía Yuan (1361), Zhu Yuanzhang estableció "Tianfu" en Tianfu (hoy Nanjing). En el primer año de Hongwu en la dinastía Ming (1368), la corte imperial estableció la Oficina Baoquan en varias provincias y, junto con la Oficina Baoyuan, acuñó dinero para Hongwu Bao Tong. Después de que el emperador Yongle trasladara la capital a Beijing, estableció la Oficina Baoyuan en Beijing, que dependía del Ministerio de Industria. En el segundo año de Tianqi (1622), se estableció la Oficina Baoquan en Beijing como una casa de moneda afiliada al Ministerio de Vivienda y Desarrollo Urbano-Rural. Después de que la dinastía Qing entró en Beijing, siguió el sistema Ming y estableció la Oficina Baoyuan y la Oficina Baoquan en el Ministerio de Industria y el Ministerio del Hogar respectivamente, y estableció oficinas de fundición en cada provincia. En el año 61 del reinado del emperador Kangxi en la dinastía Qing (1722), la corte imperial estipuló que cada provincia debería tener sólo una oficina, y el nombre de cada oficina provincial debería utilizar la palabra "Bao". Desde entonces, el número de casas de moneda establecidas en cada provincia ha aumentado y disminuido con frecuencia. Hasta el período Guangxu de la dinastía Qing, sólo quedaron la Oficina Baoyuan y la Oficina Baoquan en Beijing, y las casas de moneda de otras provincias dejaron gradualmente de producir. En el trigésimo primer año de Guangxu (1905), se abolió la Oficina de Baoyuan. En el segundo año de Xuantong (1910), también se abolió la Oficina Baoquan. Según la "Historia financiera de Beijing", en el cuarto año del reinado de Yongzheng en la dinastía Qing (1726), se reorganizó la Oficina Baoquan y se establecieron cuatro fábricas de acuñación, todas ellas ubicadas en el límite este de la ciudad. La fábrica Zuodong está ubicada en Si Tiao Hutong, Dongsi Pailou, con 12 hornos; la fábrica South está ubicada en Liangqian Hutong, Dongsi Archway, con 12 hornos, está ubicada detrás del templo Qianfo en Beiluogu Lane; la Fábrica del Norte está en Beixin. Hay tres callejones que cruzan el puente y hay doce estufas. Hay cincuenta hornos principales. Hay tres fábricas en el sureste y el oeste, y tres hornos y una fábrica en el norte. Si sobra cobre y plomo, se añaden piezas fundidas de base y tambor. "Su rama norte está en Beixinqiao Sanhutong en el lado este de la actual calle del Palacio Yonghe. Beixinqiao Sanjiao está ubicado al sur del Palacio Yonghe de este a oeste. Pertenece a la casa existente de Beiju en la dinastía Ming y se llama Wang Daren Hutong. En la dinastía Qing, perteneció a Huangqi, a lo largo del Qianlong. Durante el período Xuantong, la sección oriental se llamaba Zhao Gongfu y la sección occidental se llamaba Wang Daren Hutong. Durante el período de la República de China, todavía se llamaba Wang. Daren Hutong y pasó a llamarse Beixinqiao Santiao durante la regulación del topónimo. Durante el período Yongzheng, la fábrica norte de Baoquan Bureau estaba ubicada en Wang Daren Hutong. Debido a que la fábrica había desaparecido durante más de cien años, es difícil determinar su ubicación. Se dice que Baoquan Bureau estaba ubicado en el medio del callejón, con tres puertas orientadas al sur y una torre negra colgando en el medio. La casa de azulejos con una placa dorada dice "Baoquan Bureau". al patio y docenas de casas. En tercer lugar, hay nueve salas principales y cinco salas de este a oeste. Inicialmente, el taller de acuñación está ubicado en el anexo este y oeste. Se instalaron hornos de fundición y, más tarde, según el "Palacio Qing Hui", la Oficina Baoquan nombró al Ministro de Derecho de las dinastías Manchú y Han para acuñar monedas. Los funcionarios manchúes y Han supervisaron las monedas y las postales enviadas por los dos. los consejos municipales eran responsables de recibir cobre y plomo, hacer cumplir las leyes monetarias y supervisar los servicios de las estufas y los artesanos. Los deberes del embajador eran contener a los artesanos, custodiar los suministros y hacerse cargo del almacenamiento. -Funcionario de nivel en la oficina, responsable de la traducción, envío y recepción de documentos manchúes y chinos; el siguiente nivel es dirigir a los artesanos que funden dinero para que trabajen en el horno de fundición. Como la oficina de dinero más importante de la dinastía Qing, La Oficina de Baoquan era una gran institución con técnicas de fundición complejas. En ese momento, la fábrica tenía ocho líneas: vigilancia de incendios, torneado de arena, limpieza de polvo, tareas domésticas, limado de bordes, pulido de dinero y lavado de ojos. Por un lado, la gestión de los artesanos era muy estricta y, al mismo tiempo, su libertad personal era muy estricta. Durante el período Xuantong, casi todas las provincias del país dejaron de acuñar dinero. Una pequeña moneda plana llamada "Xuantong Baotong" que pesaba una moneda, y el número era pequeño después de la Revolución de 1911. Con la caída de la dinastía Qing, la Oficina Baoquan fue abandonada. Ahora, de las cuatro fábricas, solo se encuentra Dongshoufang. en Dongsi Hutong, es el único antiguo sitio de la casa de moneda de la dinastía Qing en Beijing. Las otras tres fábricas han desaparecido. La fábrica Beizhao en Beixinqiao Sanjo también ha desaparecido. Por qué las monedas antiguas usan la palabra "primavera" en lugar de la palabra "primavera". " en Baoquan Bureau tiene un significado profundo, porque el sonido antiguo está relacionado con "dinero". El agua de manantial circula como agua, por eso algunas personas llaman agua de manantial "dinero". Según la historia del desarrollo de la antigua moneda china, el dinero se llamó por primera vez "primavera".
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