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- ¿Cómo puedo no ganar peso en invierno? 1. Cómo adelgazar en invierno Se puede adelgazar durante todo el año, pero es especialmente importante aprovechar el invierno. Hay dos razones principales: primero, la gente tiene buen apetito en invierno y es la estación en la que es más probable que las personas aumenten de peso; segundo, la pérdida de peso es mejor en invierno; Tomemos como ejemplo el ejercicio. La misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías en el aire frío que en un ambiente cálido. Los métodos específicos son los siguientes: a. Reducir la ingesta de alimentos, comer sólo 7 minutos completos en cada comida, beber cantidades adecuadas de agua y acelerar el metabolismo del cuerpo. Si desea comer bocadillos, elija alimentos nutritivos y bajos en calorías, como ciruelas secas y pasas. b. Preparación adecuada de las comidas. Es decir, los alimentos grasos (como carne, mantequilla, etc.) se pueden combinar con verduras y frijoles para adelgazar. c. Incrementar la cantidad de ejercicio. El patinaje y el esquí son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. 2. Consejos para adelgazar en invierno: sudar más. Para lograr perder peso, debes sudar más y convertir el calor corporal en sudor. El mayor enemigo de perder peso en invierno es el frío, por lo que generar calor es la mejor forma de afrontar la obesidad estacional. Hay seis formas de sudar: 1. Beber agua hervida: Beber agua hervida en otoño e invierno puede reponer la humedad corporal, resistir el clima seco, hacer que el cuerpo genere una cierta cantidad de calor y facilitar la sudoración. 2. Baño de agua caliente: Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros se expandirán automáticamente, haciendo que la piel se olvide por completo del frío exterior, sudando mucho en la temporada en la que no es fácil sudar, quemando el exceso de grasa. y expulsado con sudor. 3. Compre algunos suéteres ajustados: debido a que los suéteres ajustados están cerca de la piel y tienen mucho más calor que la ropa holgada común, sudará incluso si hace un poco de ejercicio. 4. Bolso calentador de manos: En otoño e invierno, las manos y los pies de las niñas tienden a enfriarse fácilmente. Si usa un bolso calentador de manos para calentarse las manos, sus manos también se calentarán. Naturalmente, no es necesario depender de comer para reponer calorías. 5. Come chocolate: Las calorías que aporta el chocolate pueden evitar que te dejes intimidar por el frío en invierno, permitiéndote resistir el estofado en invierno y algunos alimentos tabú para adelgazar. 6. Aumentar la insolación: En otoño e invierno disminuyen las actividades al aire libre y disminuye la exposición al sol. Ciertas funciones del cuerpo empiezan a ser perezosas y la grasa comienza a acumularse. Más luz solar puede despertar el cuerpo y hacer que esas áreas se muevan. Este es un plan de pérdida de peso saludable. 3. Tres consejos que le ayudarán a perder peso de forma saludable Si descubre que está engordando cada vez más, es posible que desee practicar de acuerdo con los consejos de pérdida de peso proporcionados por los expertos. Un consejo: beber agua antes de las comidas puede aumentar la saciedad y suprimir el apetito de forma natural. Los nutricionistas creen que beber suficiente agua es la clave para perder peso con éxito. Ejercicios de movimientos coordinados: torsión en el lugar. Girar la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha puede estimular los músculos fuera y dentro del abdomen, adelgazando el abdomen y la cintura. Pasos específicos: 1. Separe las piernas con los pies separados a la altura de los hombros; 2. Al inhalar, levante los brazos horizontalmente, luego exhale y al mismo tiempo coloque la mano izquierda sobre el tobillo derecho. Los ojos deben mirar las yemas de los dedos de la mano derecha extendidas hacia arriba; 3. Inhale nuevamente, enderece la parte superior del cuerpo, luego doble hacia el otro tobillo y exhale de la misma manera. Hazlo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha más de 3 veces. Consejo dos: coma de forma inteligente para perder peso. De hecho, deberías comer de forma inteligente. Coma más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra hasta sentirse satisfecho. Esto es beneficioso para la peristalsis intestinal. La fibra es un alimento bajo en calorías que llena el estómago. Ejercicios de movimientos coordinados: párese derecho e inclínese hacia adelante. Ayuda a reducir la grasa alrededor de cintura y piernas. Pasos específicos: 1. Separe las piernas a la altura de los hombros. Cintura delgada y piernas delgadas; 2. Inhale primero, luego contenga la respiración e inclínese hacia adelante, agarrando ambos tobillos con ambas manos. 3. Contenga la respiración tanto como sea posible y luego aumente la flexión de la parte superior del cuerpo mientras exhala; Las rodillas y la parte posterior de las piernas deben estar rectas. Haz la misma acción más de 3 veces. Tres consejos: comer menos y comer más. Trate de hacer de 4 a 6 comidas al día, pero coma muy poco cada vez. Esta dieta menos fresca mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre, evita que el apetito se vuelva demasiado intenso y evita que coma en exceso debido al hambre. Ejercicio de coordinación de movimiento-ejercicio de estiramiento de serpiente transformadora. Puede hacer que las caderas caídas se levanten, la línea de la espalda será más perfecta y los lados izquierdo y derecho de la columna se nivelarán. Pasos específicos: 1. Acuéstese boca abajo, estire la mano derecha hacia adelante y agarre el pie derecho con la mano izquierda. 2. Inhale, luego levante la mano derecha mientras contiene la respiración, y la parte superior del cuerpo también se levantará con la derecha; mano. Tire de la pierna derecha hacia izquierda y derecha, manteniendo la rodilla derecha en el suelo y la pierna izquierda en el suelo. Exhale y retroceda al mismo tiempo. 3. La otra parte también utiliza el mismo método alternativamente más de 3 veces. Consejos para bajar de peso en invierno: recetas para bajar de peso en invierno 1. Disfrute cocinando comida con métodos de cocina chinos como cocinar verduras, pescado, camarones y pollo. 2. Use aceite vegetal bajo en grasa para cocinar o use una botella rociadora para rociar aceite cuando cocine y no lo desperdicie. 3. Si quieres comer bistec o albóndigas, ¡prefiere comerlas a la parrilla que fritas! Al elegir carne molida, es mejor utilizar pollo en lugar de carne de res. 4. Come un plátano en el desayuno, que sólo contiene 8 calorías para llenar tu estómago.
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Si eres ama de casa, se recomienda hornearlo tú misma. ¡No pueden faltar los tomates y no se puede subestimar su valor nutricional! El licopeno contenido en los tomates puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer. Además, los tomates también son la mejor fuente de vitamina C. Algunas personas encuentran el pan integral desagradable y deben comerlo. Comer avena todos los días puede ser de gran ayuda para reducir el colesterol y la presión arterial. Y la leche debe ser potable para ser nutritiva. Lo mejor es beber leche sin azúcar añadido. De lo contrario, no sólo será difícil de digerir y absorber, sino que también permanecerá en el tracto digestivo y afectará la función gastrointestinal. La leche se puede calentar, pero no hervir. Debido a que algunas vitaminas se destruyen después de hervir, el calcio de la leche formará una precipitación de fosfato cálcico, que el cuerpo no absorbe fácilmente. La forma correcta es comer pan primero y luego beber leche, para que la nutrición sea más equilibrada. El desayuno es la comida más importante de las tres comidas del día. Cualitativamente, si hay suficiente proteína, la leche puede proporcionar la proteína necesaria para un día. En cuanto a la cantidad, no debe ser inferior al 30% del total de las tres comidas al día. Por eso, debes desayunar bien. Sin embargo, ¿qué debemos hacer si a algunas personas simplemente no les gusta beber leche? No importa. Veamos la segunda receta de desayuno: un plato de papilla de hongos blancos y semillas de loto, y un sándwich de queso desnatado, lechuga y jamón rebozado. La comida occidental se llama sándwich y la comida china se llama hamburguesa. El llamado "desayuno nutritivo" debe incluir los siguientes cuatro alimentos, preferiblemente al menos tres: 1. Cereales: pan, arroz (gachas) o bollos al vapor 2. Alimentos de origen animal: huevos o carne 3. Productos de soja como la leche o leche de soja 4, las verduras y frutas frescas también satisfacen plenamente los requisitos nutricionales. Y no importa si te levantas tarde por la mañana. Prepara un plato de gachas de semillas de loto, complétalo y asegúrate de terminarlo en 15 minutos. ¿No comer? ¿Quieres perder peso? Esto no es bueno y es contraproducente. Los expertos en nutrición han descubierto que la obesidad de algunas personas no se debe a la acumulación de un solo nutriente. Se debe en gran medida a la falta de nutrientes en su dieta que puedan convertir la grasa en energía. El desayuno es una fuente importante de energía para que las personas realicen actividades y mejoren la eficiencia antes del mediodía. Si no desayunas bien y no obtienes suficientes nutrientes, estarás apático y no podrás concentrarte. Con el tiempo, tu cuerpo aumentará de peso. Generalmente, los hombres necesitan entre 1800 y 2000 calorías al día y las mujeres entre 1600 y 1800 calorías al día. En promedio, una comida contiene alrededor de un tercio de las calorías. El desayuno es rico en calorías. Después de comer, la tasa de quema de grasa disminuirá. El almuerzo y la cena son bajos en calorías, por lo que la grasa no se acumulará fácilmente. Las personas que se saltan el desayuno o comen demasiado simplemente no podrán proporcionar suficientes calorías y nutrientes, estarán de mal humor durante el almuerzo y la cena, su capacidad para consumir grasas empeorará y comer alimentos ricos en calorías resultará en comer en exceso; Si hay más calorías de las que se consumen, las personas naturalmente aumentarán de peso con facilidad. La tercera receta de desayuno es: un plato de wontons pequeños y un huevo de té con especias. Los cereales como la avena o los copos de maíz son los alimentos básicos preferidos, ya que contienen cantidades moderadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de alimentos ricos en fibra. Sólo así podremos conseguir "la complementación de ingredientes principales y auxiliares, un equilibrio entre alimentos secos y magros, y una combinación de carne y verduras". Además, se ofrecen varios platos de desayuno caseros: Ejemplo 1: panecillos con salsa de sésamo y azúcar moreno, leche de soja, huevos de codorniz especiados, hojas de lechuga y pepinillos encurtidos con salsa de los ocho tesoros. Ejemplo 2: panecillos dorados y plateados, leche, anchoas (o pescado con frijoles negros, o pescado ahumado con especias, carpa cruciana crujiente), dos tipos de aceite y sal (zanahorias, brotes de frijol mungo), tofu fermentado. Ejemplo 3: bollos al vapor, pastel, leche, huevos duros, cilantro, cebollas frescas mezcladas con tofu seco y pepinillos. Ejemplo 4: Pastel de harina de maíz amarillo y dátiles rojos con salsa de sésamo, gachas de arroz, huevos de pato salados, mezclado con pimientos morrones y pepinillos picantes rallados. Ejemplo 5: Bollos al vapor con pasta de frijoles, leche, huevos fritos al estilo occidental (huevos, cebollas picadas, champiñones frescos picados, jamón picado, rollitos de arroz), camarones fritos (camarones, cilantro, cebollas verdes picadas), rodajas de pepino. El movimiento del cerebro y las células nerviosas humanas debe depender del azúcar para proporcionar energía, y las calorías aportadas por el desayuno representan el 30% de las calorías de todo el día, por lo que conviene comer algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, pan, gachas, etc. . Alimentos con proteínas: para mantener suficiente energía, las personas deben consumir una cierta cantidad de proteínas en el desayuno.
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- ¿Cómo adelgazar el rostro? Hay dos formas de adelgazar el rostro: 1. Los alimentos adelgazantes del rostro pueden ayudarle a adelgazar el rostro rápidamente, de la misma manera que puede adelgazar el rostro con éxito en solo dos semanas. En la elección diaria de alimentos, MM debe prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en potasio, porque el potasio puede promover la función metabólica del cuerpo y eliminar la hinchazón facial causada por una dieta o hábitos de vida inadecuados, además, las algas y el tofu ricos en fibra; , el tofu seco, las verduras y las frutas son buenos amigos de Xiao Yan. Espinacas: Un pequeño puñado de espinacas es rico en potasio y vitaminas A y C, pero presta especial atención a los métodos de cocción porque las espinacas son un alimento que pierde nutrientes con mucha facilidad. Brotes de frijol: Los brotes de frijol mungo son ricos en nutrientes. Por supuesto, el potasio es indispensable para eliminar el edema y también puede mejorar el efecto de masticación. Es un alimento de alta calidad con valor nutricional y actividad bucal. Zanahorias: Las zanahorias, que son bastante nutritivas, se consideran algo que a muchas personas no les gustaba comer cuando eran jóvenes, y Qin Xiao no es una excepción. Pero después de conocer el efecto carita de las zanahorias, Qin Xiao se enamoró del sabor de las zanahorias. Bebió una taza de jugo de zanahoria con miel recién exprimido todas las mañanas. Apio: Al igual que los alimentos anteriores, el apio tiene valor nutricional y la capacidad de promover la movilidad bucal. Ya sea que se coma como comida o crudo en el verano, ¡el apio es una adición deliciosa y saludable a tu dieta! Natto: El natto, fácil de conservar, es uno de los imprescindibles del desayuno japonés. Aunque a muchos jóvenes no les gusta el sabor del natto, se puede decir que el natto, que es rico en potasio, es uno de los alimentos saludables y longevos de los japoneses. Pescado seco: El pescado seco, como el bonito o las larvas, contiene potasio de alta calidad. Por lo tanto, agregar pescado seco al cocinar al vapor, hervir, freír o preparar sopa tiene beneficios deliciosos y nutritivos. Caqui: El caqui se puede utilizar como refrigerio o como ingrediente culinario. Es una especialidad del pueblo Hakka en Taiwán. Su sequedad y dureza moderada hacen del caqui un alimento saludable con valor nutricional y actividad bucal. 2. Tres técnicas mágicas de maquillaje para adelgazar el rostro. Si todos los ejercicios y métodos de masaje para adelgazar el rostro han fallado, o si necesita tener un rostro hermoso de inmediato porque está a punto de asistir a un evento importante, el maquillaje para adelgazar el rostro puede ayudarlo a realizar su deseo de inmediato. Además, el uso de diversos productos adelgazantes del rostro en el cuidado diario también puede lograr un cierto efecto adelgazante del rostro. A continuación, te presentaremos tres tipos de maquillaje adelgazante para el rostro. Consejos de maquillaje para adelgazar el rostro uno: trilogía simple 1. Dar forma a tus cejas puede aportar un efecto más firme a tu contorno facial. Las cejas son una clave importante para determinar el equilibrio de los rasgos faciales, por lo que incluso un ligero cambio en la forma de las cejas hará que tu rostro sea más delgado y tus rasgos faciales parezcan más tridimensionales. Dibuja el pico de una ceja en la línea de extensión fuera del globo ocular y dibuja la cola de la ceja un poco más. Esta es la clave para que las cejas luzcan delgadas. Además, si quieres achicar tu rostro, deberás levantar las cejas para conseguir el efecto. Palabras clave: Las cejas altas son adecuadas para rostros ovalados o redondos; no son adecuadas para rostros alargados. Lo más importante para las cejas altas es determinar la posición del pico y la cola de la ceja. Tenga cuidado de no alargar demasiado la cola de la ceja. 2. Si la forma de la ceja ya es alta, simplemente sigue la forma original de la ceja. 3. Si la forma de las cejas es delgada e incompleta, puedes quitar completamente la mitad inferior de las cejas y luego rellenarlas con polvo para cejas o lápiz para cejas. La sombra de ojos azul hace que todo el rostro luzca esbelto y prolijo. Pintar un color más fuerte en el párpado inferior puede hacer que los ojos sean más profundos y llamativos, y que el rostro se vuelva más largo y limpio. En segundo lugar, cepillar las cuencas de los ojos con sombra de ojos marrón también es una técnica para crear sombras de ojos. Además, dibuja delineador de ojos superior e inferior de color azul oscuro a lo largo de la cuenca del ojo para enfatizar la presencia de los ojos. 5. El lápiz labial rosa tiene el efecto de adelgazar el rostro. Elegir un lápiz labial de colores brillantes puede hacer que tus mejillas luzcan más delgadas y tu rostro parezca más pequeño. También tiene el efecto de hacer que la textura de la piel sea delicada, transparente y hermosa. Se deben evitar algunos lápices labiales de colores brillantes, ya que sólo harán que los labios luzcan más llenos y grandes. En cuanto al lápiz labial rosa de la serie de colores, también tiene un efecto significativo en la tridimensionalidad de los rasgos faciales y la modificación de la forma del rostro. Pero si usas un rosa demasiado blanco o muy brillante, tus labios se volverán más gruesos en lugar de más pequeños. Técnica de maquillaje para adelgazar el rostro 2: el método de maquillaje facial completo y exquisito utiliza la diferencia de color de la base para sentar las bases del maquillaje facial. El primer paso para hacer tu rostro mágicamente más pequeño es aprender a aplicar la base. Utilizando el principio de "contracción oscura, expansión brillante", use una base blanca en el área prominente en forma de T para enfatizar el sentido tridimensional de los rasgos faciales y provocar concentración visual. Usar una base del tono de la piel en las mejillas puede hacer que tus mejillas luzcan más delgadas. Además, utilizar maquillaje en pasta o en polvo alrededor del rostro, que sea más oscuro que el color de la piel, puede modificar mejor las líneas del rostro y dar la impresión de un rostro pequeño. El método específico es el siguiente: ① Tome una cantidad adecuada de base blanca y aplíquela en la zona T, y empújela suavemente para abrirla; también use un poco de base blanca debajo de los ojos; ②Utilice las yemas de los dedos para empujar con cuidado y de manera uniforme la base del color de la piel en las mejillas. ③Presione el polvo finamente sobre la cara, luego use una brocha para sumergirlo en un polvo más oscuro (más oscuro que el color de la piel) o una torta de contorno, y aplíquelo en la barbilla; -línea.
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Hace trece años, en 1993, el grupo de investigación "Investigación sobre el alivio de la pobreza mediante microcréditos", presidido por Du Xiaoshan, introdujo el modelo del Banco Grameen en Bangladesh y lo lanzó sucesivamente en cinco condados de China. ¿Cómo te va hasta ahora? Una entrevista exclusiva con el profesor Du Xiaoshan realizada por un periodista del Securities Times reveló el misterio del experimento del “Banco Pobre” de Bangladesh en la China rural. Ya a mediados y finales de la década de 1980, Du Xiaoshan comenzó a estudiar el campo del alivio de la pobreza. La situación actual de los préstamos para aliviar la pobreza en ese momento era que eran malversados para otros fines o prestados a hogares industriales y comerciales individuales que dirigían negocios, y muy pocos llegaban realmente a los agricultores; en segundo lugar, sin importar quién tomara el préstamo, era casi imposible; para recuperarlo. "Estos son dos problemas persistentes y también son los que más nos confunden". Du Xiaoshan cree que, además de si los agricultores pueden pedir dinero prestado y devolverlo, una consideración más profunda es si las propias instituciones de alivio de la pobreza pueden sobrevivir en el mundo. largo plazo. En un seminario internacional, Du Xiaoshan descubrió que el Banco Grameen de Bangladesh había resuelto su confusión en diversos grados. A principios de la década de 1990, Du Xiaoshan y otros comenzaron a publicitarlo en revistas, periódicos y diversos seminarios de la Academia de Ciencias Sociales. "Pero nadie prestó atención a esto en ese momento. Muchas personas en la comunidad académica creían que su experiencia, por muy buena que fuera, no era aplicable a nosotros. Sin embargo, Du Xiaoshan y su equipo de investigación esperan dejar que la práctica hable". para ellos mismos. Por esta razón, Du Xiaoshan fue a Bangladesh para una inspección en 1993. Antes de ir, designaron el condado de Yixian en la provincia de Hebei como sitio de prueba y tuvieron una comunicación fluida con el gobierno local. Al final de la inspección, después de intercambiar puntos de vista con Yunus, Du Xiaoshan y los demás obtuvieron un préstamo a bajo interés de 50.000 dólares estadounidenses del Fondo Fiduciario del Banco Grameen (GT) en Bangladesh. "Su idea es 'Puedo prestártelo, pero no dártelo'. También tiene la misma idea sobre los agricultores. Esta idea es permitir que los agricultores establezcan un sentido de desarrollo y superación personal". En 1994, el Grameen Bank recibió 50.000 dólares estadounidenses y Du Xiaoshan recibió una subvención de 50.000 dólares estadounidenses de la Fundación Ford, por un total de 654,38 millones de dólares estadounidenses. A continuación, para obtener un estatus comercial relativamente legal, Du Xiaoshan pidió al gobierno del condado de Yixian que emitiera un documento que permitiera a la Academia de Ciencias Sociales establecer un sitio experimental en el condado de Yixian y al mismo tiempo registró una organización legal sin fines de lucro; institución persona-"Cooperativa de Alivio de la Pobreza" con la Oficina de Asuntos Civiles local. Las agencias de alivio de la pobreza son recomendadas por el gobierno local y participan en el trabajo de las agencias de alivio de la pobreza a tiempo completo, pero cuentan con funcionarios públicos y disfrutan del trato de los funcionarios públicos. Todo el personal restante es contratado entre el público y sus salarios los paga la Oficina de Alivio de la Pobreza. Después del condado de Yixian en la provincia de Hebei, Du Xiaoshan y otros establecieron sucesivamente proyectos piloto de microfinanzas para aliviar la pobreza en Yucheng, Nanzhao, Fengdan, Laishui, Jintang y otros condados. Se dice que la actitud de la Oficina de Alivio de la Pobreza del Consejo de Estado al principio fue de "apoyo verbal" sin palabras. No fue hasta febrero de 199965438, cuando la cooperativa de alivio de la pobreza ya llevaba cinco años en funcionamiento, que el Banco Popular de China dio a la Academia de Ciencias Sociales un documento de aprobación, permitiéndole continuar el experimento según el modelo existente. Al mismo tiempo, la Oficina General del Consejo de Estado y la Oficina de Desarrollo y Alivio de la Pobreza también expresaron su apoyo a los siguientes experimentos. Copiar el modelo de Bangladesh "A excepción del hecho de que la institución es diferente del Banco de Bangladesh, hemos copiado su modelo casi intacto. La mayor diferencia es que operamos de forma independiente. Tenemos que coordinarnos con el gobierno y aceptar la orientación de la Academia". de Ciencias Sociales es un poco semioficial, por supuesto, no podemos absorber el almacenamiento", dijo Du Xiaoshan. Aunque lo copiaron, Du Xiaoshan y otros hicieron algunos ajustes correspondientes de acuerdo con las condiciones nacionales de China. Lo llamaron el "modelo de microfinanzas al estilo chino" (para más detalles, consulte "Modelo de operación cooperativa para el alivio de la pobreza"). Al igual que el modelo Grameen, el modelo chino también apunta a mujeres de familias pobres como sus principales clientes. Yunus cree que esto se debe a que "las mujeres tienen poca movilidad y pocas posibilidades de incumplimiento. Al mismo tiempo, como viven en la base de la sociedad, son más decididas y perseverantes para sacar a sus familias de la pobreza, por lo que valoran la oportunidad". pedir más dinero prestado." En el Banco Grameen La proporción de mujeres entre los prestatarios ha aumentado del 50% inicialmente al 96% ahora. Du Xiaoshan dijo a los periodistas que en el modelo chino, la proporción de préstamos a mujeres supera el 85%.
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